Ir diezgan droši teikt, ka mēs visi savas dzīves laikā esam pieredzējuši zināmu vientulību, taču ir ievērojama atšķirība starp īslaicīgu vientuļības sajūtu un hroniskas vientulības izmisumu.
Lai gan internets ļāva cilvēkiem no visas pasaules būt ciešākam nekā jebkad agrāk, tas ir pavisam cita veida savienojums, nevis saskarsme ar citiem cilvēkiem aci pret aci. Jūs varat tērzēt ar kādu tiešsaistē stundām ilgi, bet tas ir mazs apskāviena aizstājējs, vai ne?
Papildus tam, ka jūtaties skumji un nomākti, jo mums nav neviena, ar ko runāt, vientulība var fiziski izpausties visdažādākajos šausmīgajos apstākļos, sākot no depresijas līdz vēzim, par visām lietām. Dīvaini domāt, bet izolācija var izraisīt postījumus mūsu ķermeņos, prātos un dvēselēs daudzos un dažādos līmeņos.
Kā vientulība ietekmē jūsu veselību
Cilvēkiem nebija paredzēts pastāvēt izolēti un vienatnē - mums ir nepieciešama regulāra sociālā mijiedarbība, lai uzplauktu, un tās trūkums var izraisīt depresiju un trauksmi, kā arī visas abu šo apstākļu blakusparādības. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuri piedzīvo ilgāku vientulību, ir novājinājuši imūnsistēmu un sliktu miegu gan bezmiega, gan hipervigilances dēļ. ( 1 )
Izmantojot pēdējo, tā ir situācija, kad cilvēki nejūtas droši, kad viņi ir visi paši, tāpēc pietiek ar mazāko skaņu jebkur viņu mājās, lai viņus pamodinātu. Viņiem ir jābūt atkarīgiem tikai no aizsardzības, un šī neaizsargātība traucē viņu spēju pienācīgi atpūsties naktī. Laika gaitā miega trūkums var izraisīt aptaukošanos, autoimūnos traucējumus un hipertensiju ... kas var izraisīt sirdslēkmes un insultu.
Jā, patiešām šķiet, ka vientuļība un pārāk daudz laika pavadīšana vienatnē var izraisīt pārmērīgu sirdslēkmi.
Daži pētījumi apgalvo, ka vientulība var padarīt cilvēku jutīgāku pret demenci un šizofrēniju un ka depresija, ko izraisa ārkārtēja vientulība, var izraisīt cilvēku pašnāvību. ( divi ) Šo ideju atbalstam vēl ir jāveic vairāki pētījumi, taču vismaz pašnāvības faktors šķiet vairākkārt pierādīts. Protams, ne visi vientuļie cilvēki ir pašnāvnieki, bet gandrīz katrs cilvēks, kurš nodarbojas ar pašnāvības domām, ir vientuļš.
cik bieži jums vajadzētu redzēt savu otro pusīti
Liekas, ka vientuļiem un izolētiem cilvēkiem ir lielāks pašsavainošanās līmenis, jo viņiem ir lielāks risks saslimt ar vēzi un cieš no smagām vīrusu slimībām ( 3 ). Šķiet, ka cilvēkiem, kuri daudz laika pavada vienatnē, ir imūnsistēma, kas ir mazāk pielāgota baktēriju infekciju apkarošanai, tāpēc, nonākot saskarē ar vīrusu, viņi tiek smagi skarti.
Ja esat pavadījis daudz laika vienatnē, tas ir brīdis, kad būtu ieteicams doties uz tuvāko kafejnīcu pēc tik ļoti nepieciešamas sociālās mijiedarbības, lai jūs varētu novērst šī gada gripas kļūdu.
Vientulība pat grupā (kāpēc jums jāatrod cilts)
Lūk, tā ir: var būt graujoši vientuļš arī tad, ja to ieskauj citi cilvēki. Jūs varat būt attiecībās ar kādu vai dzīvot mājā ar duci ģimenes locekļu, un joprojām būt vientuļš līdz zarnu izmisumam. Vientulības izraidīšanas atslēga ir laika pavadīšana ar cilvēkiem, ar kuriem sazināties, ar cilvēkiem, kuriem ir kopīgas jūsu intereses, jūsu kaislības, dīvainības.
Ja jūs esat absolūti aizrāvies ar viduslaiku mākslu un arhitektūru, bet visi jūsu sociālajā lokā ir iesaistīti gan futbola, gan slavenību tenkās, jūs nonāksiet izmisīgi vientuļi, jo jums nav neviena, ar ko runāt. Protams, jūs varat runāt ar cilvēkiem, garlaikojot viņus līdz asarām ar aprakstiem par lidojošām balsta kontūrām un izsmalcinātām rokrakstu apgaismojuma niansēm, taču viņi vienkārši gatavojas zonai un neatbild uz to ar nekādu entuziasmu. Tāpat viņi var runāt par jums par sporta vai filmu zvaigznēm vai par ko citu, bet jūs zināt, ka jūs vienkārši pamājat un pieklājīgi pasmaidīsit, jo jums mazāk varētu rūpēt viss, par ko viņi runā.
Tā nav īsta saruna vai savienojums, vienkārši cilvēki dažas minūtes viens otram rej. Jums jāatrod cilvēki, kas uzmundrina jūsu dvēseli, ar kuriem jūs varat stundām ilgi sarunāties un pamest enerģiju, nevis iztukšot.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kā tikt galā ar vientulību un tikt galā ar izolācijas izjūtām
- 20 vientulības citāti, kas ļaus jums justies mazāk vienatnē
- “Man nav draugu” - ko darīt, ja tas esi tu
- 10 pašpārliecinātības ielaušanās sociāli neērtajam cilvēkam
- Cik daudz draugu tev vajag tavā dzīvē?
- 7 alternatīvas sociālās aktivitātes tiem, kam nav tuvu draugu
Uzturēšanās drošībā
Papildus ļoti pozitīvajai ietekmei, ko reāla, autentiska socializēšanās ietekmē mūsu garīgo un emocionālo labsajūtu, pastāv arī fakts, ka regulāra sociālā mijiedarbība var aizsargāt jūs fiziski.
Mēs visi esam dzirdējuši stāstus par vientuļu vecāka gadagājuma cilvēku, kurš nomira mājās, un neviens nepamanīja, ka viņi ir aizgājuši, kamēr kaimiņš nav pieķēris nepatīkamu smaku no viņu dzīvokļa. Mēs neapšaubāmi esam domājuši, ka šāda lieta bija diezgan briesmīga, bet varbūt patiesi nejutām garām mirušo cilvēku un cik neticami vientuļi viņi bija.
Šādu likteni var piemeklēt ne tikai vecākie, bet jebkura vecuma cilvēki slimības vai traumas dēļ var sākt bez brīdinājuma, un būtu briesmīgi nonākt ziņās jo jūs esat apēduši jūsu mājas kaķi pēc tam, kad esat nokritis pa kāpnēm un salauzis kaklu.
Ir dažas lietas, par kurām jādomā bēdīgāk, nekā tas, ka kāds ievainots vai mirst un kuram dzīvē nav neviena, kurš pamanītu, ka kaut kas varētu būt nepareizs, vai pat ir nosliece iet viņus pārbaudīt, ja pāris dienas ir klusējis. . Cilvēkiem ir jāuzmanās vienam no otra, pat ja tas ir nepieciešams, lai regulāri reģistrētos, izmantojot tālruņa zvanu vai e-pastu.
Ja kādu laiku esat bijis vientuļš, ideja izkļūt tur un iepazīties ar jauniem cilvēkiem var šķist diezgan biedējoša. Jūs varat uztraukties, ka esat pārāk vecs, dīvains vai sociāli neērts, lai satiktu jaunus draugus, bet jūs zināt, ko? Tā nav taisnība.
Pavisam.
ko darīt, ja kāds tevi noliek
Jūsu apkārtnē neapšaubāmi ir cilvēki, kuriem ir vismaz dažas jūsu intereses un vaļasprieki, neatkarīgi no tā, vai nodarbojaties ar fantāzijas romāniem, metāla detektēšanu, adīšanu vai vintage vinila kolekcionēšanu. Apskatiet vietējās tikšanās grupas, meklējiet sabiedriskos medijus kopienām un ienirstiet! Cilvēki ir daudz pieņemamāki un pretimnākošāki, nekā mēs viņiem parasti piešķiram, un 99 reizes no 100, ja dodat viņiem iespēju būt lieliskiem, viņi būs arī lieliski.
Ko jūs esat zaudējis, izņemot savu vientulību?
