Ja ir jātic lielākajai daļai filmu un TV tropu, tad vidusmēra cilvēks, kurš cīnās ar satraukumu, ir nagu graušana, roku sagrūšana, nervu drupa, kurai ir grūti iziet no mājas un kurai ir panikas lēkmes, ja viņu barista ievieto nepareizu garšu rīta latte.
Lieta ir tāda, ka trauksme var izpausties neskaitāmos veidos, un tie, kas cīnās ar ļoti funkcionējošu trauksmi, bieži to dara zem radara, jo viņu pārvarēšanas mehānismi ir smalki un internalizēti.
Ja neesat pārliecināts, vai jūs vai kāds, kuru pazīstat, nodarbojas ar ļoti funkcionējošu trauksmi, mēģiniet ievērot sekojošo, kas ir labas pazīmes, ka jūs / viņi esat.
A tipa perfekcionisms
Personu ar ļoti funkcionējošu trauksmi (HFA) mēdz nomocīt uzmācīgas domas un rūpes, kas pastāvīgi iejaucas. Viņi, iespējams, nespēs atbrīvoties no raizēm par konkrētu jautājumu “kā būtu, ja būtu?” scenārijs vai pat kāds viņu dzīves aspekts tajā brīdī. Tāpēc viņi iegremdējas darbā, mājas tīrīšanā, skolā vai kādā īpašā hobijā, lai mēģinātu aizbēgt no lejupejošās spirāles, kurā domas viņus ievelk.
Ja visa viņu būtība ir vērsta uz eseju pētījumiem vai to 800 grāmatu pārkārtošanu pēc žanra, pēc alfabēta pēc autora un apakškategorijas pēc krāsas, tad nedaudz mazāk enerģijas tiek veltīts bailēm, kas viņus nomoka.
Izmisīgi mēģinot atbrīvoties no graužošā raižu zvēra, viņi varētu šķist kā augstas enerģijas ekstravarti: viņi ieskauj sevi ar draugiem, būs darbaholiķi, kas apmeklēs vakara un nedēļas nogales nodarbības, un viņu ļoti labi varētu apbrīnot viņu sociālajā lokā . Galu galā viņi ir ambiciozi, enerģiski un entuziastiski, vai ne?
neļauj cilvēku vārdiem tevi ietekmēt
Nē. Ne tik daudz.
Iespējams, ka visa šī enerģija un entuziasms ir liela fasāde un tikai masveida eskapisma forma. Patiesībā viņi dara visu iespējamo, lai izvairītos no brīžiem, kad lietas klusē un viņi ir vieni ar viņiem uzmācīgas domas .
Jūs, iespējams, esat tos pieredzējis jau iepriekš, kad esat pārdzīvojis tādu krīzi kā sabrukums - kad esat augšā plkst. 3 no rīta, aizraujoties ar katru sarunu, katru apmaiņu, katru scenāriju, kuru esat pieredzējis (vai varētu piedzīvot), un jūs vienkārši varat ' t gulēt vai domāt par burtiski jebko citu.
Hronisks bezmiegs ir gandrīz ikviens, kam ir HFA, un tas ne tikai pastiprina paniku, bet vienlaikus pavada arī virkni blakus slimību: pastāvīgas galvassāpes, novājināta imūnsistēma, kuņģa-zarnu trakta traucējumi, muskuļu sāpes ...
Iedomājieties, cik neticami grūti būtu, ja tā būtu jūsu dzīve visu laiku.
Tas ir tas, pret ko pastāvīgi cīnās daudzi cilvēki ar augstu trauksmi. Vai ir brīnums, kāpēc viņi iegrimst darbībās?
Tikas un raustīšanās
Cilvēki ar HFA, kuri neiesaistās visaptverošos projektos, lai novērstu viņu uzmanību, vai kuri nav atraduši viņiem piemērotu meditācijas vai terapijas veidu, var internalizēt viņu rūpes. Viņi grūž viņus dziļi uz leju un mēģina tos ignorēt, taču tas nekad īsti nedarbojas. Šīs rūpes un bailes vienkārši izpaužas fiziski, pat ja persona par tām nezina.
Nervu tics, piemēram, raustīšanās, atkārtota mirgošana, kutikulas atlasīšana, matu vilkšana utt. Ir tikai daži veidi, kā var izpausties trauksme. Daži cilvēki neapstrādāti nokož lūpas, citiem ir grūti sēdēt nekustīgi, tāpēc viņi atsitīs kāju vai savilks īkšķus.
Dažiem cilvēkiem šīs fiziskās izpausmes nav tikai nomākta satraukuma rezultāts, bet ir veids, kā viņi var novirzīt savu nervu enerģiju, lai viņu domas netiktu pārņemtas.
Piemēram, ja viņi atrodas sociālajā situācijā viņi jūtas nomākti (pārāk daudz cilvēku vienlaikus runā, vai mūzika ir pārāk skaļa, vai arī viņus vienkārši pārpludina domas un emocijas), viņu fiziskā raustīšanās var pastiprināties. Dažiem pat var būt nepieciešams īslaicīgi attaisnoties - vai dažos gadījumos faktiski izskriet pa durvīm -, lai viņi varētu veikt dažas minūtes, lai veiktu dažus elpošanas vingrinājumus un vienkārši nomierinātu sevi.
Viņi, iespējams, varēs pārgrupēties un pēc tam atgriezties cīņā, vai arī viņiem būs daudz ērtāk vienkārši aizbraukt tajā brīdī, taču kāds no šiem lēmumiem viņus ļoti smagi noslogos un būs absolūti postošs, lai orientētos. Ja viņi paliks, viņi zina, ka viņiem būs neērti un satriekti. Ja viņi dodas, viņus var domāt negatīvi vai pievilt kādu, kas viņiem rūp.
Vai nešķiet kā viegla lieta, ar kuru jācīnās?
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- 7 veidi, kā cilvēki ar paaugstinātu trauksmi slēpj savu stāvokli
- Trauksme NAV Neviena no šīm 10 lietām
- Iepazīšanās ar trauksmi: 4 lietas, kas jādara (un 4, kas nav jādara)
- 10 nervu ieradumi, kas atklāj kāda iekšēju trauksmi un spriedzi
- Kā apturēt vieglu gaidošo trauksmi, pirms tas jūs pārņem
- Lēmuma trauksme: kāpēc jūs nevarat pieņemt lēmumus (+ kā to pārvarēt)
Izpratnes trūkums
Viena no vissliktākajām HFA lietām ir fakts, ka, tā kā lielākajai daļai slimnieku rodas iespaids, ka viņiem parasti viss ir kopā, citiem ir grūti noticēt, ka viņi cieš iekšā. Lielu daļu laika viņi ir vienkārši akls pret satricinājumiem nikns zem virsmas.
Galu galā, ja iznāk kāds apbalvojuma students, kurš arī aiztur darbu un brīvdienās strādā brīvprātīgo darbu roņu mazuļu mazuļu labā un saka, ka viņus nomoka kropļojošs uztraukums, vai jūs domājat, ka viņus uztvertu nopietni?
Visa viņu uzvedība norāda uz cilvēku, kurš ir koncentrēts, virzīts un ārkārtīgi spējīgs. Tas ir cilvēks ar nemitīgu dziņu un enerģiju - kā viņi, iespējams, var tikt galā ar trauksmi?
Kas ir absurda lieta, ko pat apsvērt, vai ne?
Cilvēkiem, kas ietilpst šajā kategorijā, bieži vien ir daudz grūtāk saņemt nepieciešamo palīdzību, jo viņi uzskata, ka viņi ir pārāk “kopā”, lai viņiem būtu nepieciešama palīdzība. Viņiem var rasties grūtības pārliecināt draugus un partnerus, ka viņi zaudē savu sh * t, jo šie cilvēki ir redzējuši tikai viņu “viss ir lieliski!” maska un tāpēc pat nevar iedomāties iespēju, ka viņus satricina.
neesmu viņai pietiekami labs
Vēl sliktāk, cietējs var vilcināties atvērt citus par savām grūtībām, jo viņi ir tik smagi strādājuši, lai tik ilgi uzturētu šo fasādi, ka ir nobijušies, ka viņu patieso es nepieņems daži cilvēki, kurus viņi patiesi ir atļauts tuvu viņiem.
Šī vienīgā doma var viņus pārmest panikas lēkmei un liegt viņiem saņemt ārkārtīgi nepieciešamo palīdzību.
Ja jums šķiet, ka jūs, iespējams, dzīvojat ar ļoti funkcionējošu trauksmi, var būt laba ideja runāt ar terapeitu par metodēm, kas var palīdzēt jums tikt galā. Meditācija un uzmanība var būt ārkārtīgi noderīga, lai paliktu pašreizējā brīdī (mēģiniet šie apstiprinājumi par trauksmi un šie lai palīdzētu pārtraukt pārdomāšanu), un var būt noderīgi arī daži medikamenti, neatkarīgi no tā, vai tie ir parakstīti, vai ar augu izcelsmes palīdzību.
Daži cilvēki ir atraduši pasifloru par lielisku trauksmes augu sabiedroto, bet citi izmanto kaņepes ar augstu CBD, lai apkarotu viņu, ja tas ir likumīgi viņu reģionā. Liela palīdzība var būt arī dažām uztura izmaiņām, piemēram, lipekļa, piena un / vai cukura izgriešanai. Lūdzu, vienmēr, pirms veicat lielas šāda veida izmaiņas, vienmēr runājiet ar savu veselības aprūpes ārstu. Viņi varēs ieteikt dažādu pieeju plusus un mīnusus.
Ja tā vietā jums ir draugs vai romantisks partneris, kurš, jūsuprāt, cīnās ar HFA, lūdzu, mēģiniet būt saprotošs un līdzjūtīgs . Neviens neizvēlas šīs pastāvīgās, graujošās rūpes, un jūs varat būt drošs, ka viņi būtu vairāk nekā priecīgi vienkārši “atlaist to vaļā”, ja viņi to spētu.
Tie ir cilvēki, kas ir diezgan cietumnieki no savām raizēm, un viņi ir nobijušies nodarīt pāri tiem, kas viņiem rūp, pievīluši viņus. Ja jūs domājat par viņiem slikti trūkumu dēļ, uzskatāt, ka viņi ir izstādījuši, saprotiet, ka viņi absolūti nicina sevi par to pašu.
Šie cilvēki izturas pret smieklīgi augstiem standartiem un domā, ka viņi varētu jūs ievainot vai pievilt, jo domas, ar kurām viņi cīnās, uz laiku ir uzvarējušas ... labi, tas ir vienkārši postoši.
Mēs visi varētu izmantot mazliet lielāku sapratni un līdzjūtību savā dzīvē, tāpēc, ja jūs vai kāds jūsu mīļotais apgalvo kaut ko no šiem, lūdzu, esiet maigs.
Vai agrāk esat cietis no ļoti funkcionējošas trauksmes? Vai arī jūs tagad tiekat ar to galā? Atstājiet komentāru zemāk, lai dalītos pieredzē ar citiem, kuriem varētu būt noderīgi jūsu teiktais.
