Impostera sindroms ir kaut kas, kas ietekmē daudzus no mums, sākot no slavenām slavenībām un cilvēkiem, kuri strādā lieljaudā, līdz vecākiem un jauniem pieaugušajiem. Tas var ietekmēt arī mūsu ikdienas attiecības un to, kā mēs mijiedarbojamies ar citiem.
Šis nosacījums attiecas uz ideju, ka jūs sajust kā krāpšana - ka jūs patiesībā neveicaties, esat neadekvāts, netalantīgs un jūs drīz uzzināsiet.
Vai jūs varētu ciest no šīs pārliecību mazinošās, trauksmi izraisošās garīgās ciešanas? Ja daudzas no šīm domām jums šķiet pazīstamas, atbilde, iespējams, ir jā.
1. Jūs neredzat savas stiprās puses.
Tas ir klasisks Impostera sindroma simptoms. Daudzi, kas ar to cīnās, nespēj saskatīt savus spēkus un spējas. Neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz darbu, attiecībām vai vecāku vai aprūpētāja lomu, jūs nevarat redzēt, cik labi jums klājas. Citi cilvēki to tomēr redz un pat piemin, cik spēcīgs un talantīgs tu esi, bet tu atsakies atvērt acis uz patiesību.
2. Jūs uztraucaties, ka jūsu veiksme ir beigusies.
Daļa no Imposter sindroma šķiet, it kā jūs būtu krāpnieks. Jūs uzskatāt, ka jūs vienmēr esat uz robežas, lai jūs “uzzinātu”, vai ka jūsu veiksme pēkšņi beigsies un jūs paliksit bez nekā. Jūs visu laiku gaidāt, kad penss samazināsies, lai visi saprastu, ka jūs neesat tas, par ko viņi domāja.
kā virzīties tālāk bez slēgšanas
Jūsu panākumi, ja jūs pat varat tos tā redzēt, visi ir nepatīkami. Nevar būt, ka jūs smagi strādājāt vai labi darbojāties - tam jābūt tāpēc, ka jūs aizrāva savu ceļu uz pozitīvu iznākumu vai ka mežonīga sakritība nozīmēja, ka jums viss ir izdevies.
3. Jums liekas, ka jūs strādājat vairāk nekā visi pārējie.
Jums bieži šķiet, it kā tas prasa jums daudz vairāk pūļu nekā jebkurš cits, lai sasniegtu tādus pašus rezultātus. Ļoti iespējams, ka tas tā nav, taču jūs nevarat palīdzēt domai ielīst domās.
Jūs redzat, kā citi dara lietas, un brīnāties, kāpēc viņiem ir tik viegli, kaut arī citiem bieži ir tāds viedoklis par jums. Jums šķiet, ka jums ir jāpiespiež sevi vairāk nekā citiem, jo jūs slēpjat šo lielo noslēpumu, ka esat pilnīgi nespējīgs un talantīgs.
4. Jūs nevarat pieņemt komplimentus vai uzslavas.
Jums tas šķiet sāpīgi katru reizi, kad kāds mēģina jūs uzslavēt. Tas parasti attiecas uz darbu, bet var aptvert visus dzīves aspektus. Jums var būt grūti uzskatīt sevi par labu vecāku vai par labu priekšnieku vai kolēģi, tāpēc jūs vienmēr pieņemat, ka kāds jums izsaka komplimentus viņi melo .
5. Jūs paraustāt plecus no panākumiem.
Jums ir tik grūti pieņemt, ka, iespējams, esat kaut ko izdarījis labi, ka atsakāties atzīt savus panākumus. Drīzāk jūs palmu viņiem un kredītu visiem pārējiem. Tā vietā, lai stāvētu uzmanības centrā, jūs piespiežat tajā citus cilvēkus un sajaucaties pūļa aizmugurē. Jūs jūtaties necienīgi gūt panākumus un uzslavas, tāpēc labāk tos attiecināt uz citiem.
6. Jūs esat darbaholiķis.
Jūs atklājat, ka pastāvīgi strādājat, jo zināt, ka jūsu darbs nekad nebūs pietiekami labs. Kamēr citi bieži pārtrauc darbu, tiklīdz ir sasniegts mērķis, jūs piespiežat sevi turpināt strādāt un strādāt. Tomēr tas nemēdz novest pie daudz, jo atlīdzība par visiem šiem centieniem bieži vien ir plato pēc noteikta punkta.
apakšuzņēmējs vs andrs milzis
Neskatoties uz to, ka, strādājot virsstundas, neiegūstat daudz vairāk, jūs nevarat atturēties no tā. Jūs, iespējams, zināt šo iezīmi, jo daudzi citi, iespējams, būs norādījuši uz jūsu uzvedību. Neskatoties uz to, jūs turpiniet pastāvīgi virzīt sevi.
7. Jūs esat perfekcionists.
Ja tas nav ideāls, jūs neesat laimīgs. Tā kā jūs jau jūtaties tik neadekvāti, jūs jūtaties tā, it kā visam, ko jūs darāt, jābūt absolūti perfektam. Jūs tik ļoti uztraucaties par nepietiekamību visos dzīves aspektos, ka pilnība šķiet vienīgais veids, kā saskarties pozitīvā gaismā. Jūs izturaties pret smieklīgi augstiem standartiem, kas nav sasniedzami.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- 11 pazīmes, ar kurām tu esi pārāk ciets (un 11 veidi, kā apstāties)
- Kā tikt galā ar nedrošību un pārvarēt tās sekas
- Sakiet šos 6 pozitīvos apgalvojumus katru dienu, lai veidotu pašcieņu un pārliecību
- Kā atpazīt mazvērtības kompleksu (un 5 soļi tā pārvarēšanai)
- 'Man nekas nav labs' - kāpēc tas ir viens LIELS MELS
- 20 pazīmes, kuras jūs necienāt pret sevi (un kā apstāties)
8. Neveiksme nav iespēja .
Tas ir saistīts ar perfekcionistu, jo jūs pat nevarat saprast, ka kaut kas nav labs. Šī sajūta attiecas uz lielu daļu jūsu dzīves, ieskaitot darbu, draudzību, attiecības un sociālo dzīvi. Jūs esat nobijies par to, ka nevarat kaut ko darīt un pārvērst sevi trauksmes stāvoklī par vissīkākajām lietām.
Lai gan citi var objektīvi skatīties uz noteiktiem uzdevumiem un pieņemt, ka tie nevar būt vislabākie, jūs piespiežat sevi sasniegt izcilību visā, ko darāt, neatkarīgi no izmaksām.
Šī bieži ir daļa no domu cikla, kas griežas ap panākumiem - jo labāk jums padodas lietas, jo augstāki ir jānosaka jūsu standarti, kas nozīmē, ka jums pastāvīgi nākas vairāk strādāt, lai sasniegtu savus, bieži nereāli, cerības .
9. Jums nav pārliecības par pārliecību.
Jūs varat apbrīnot uzticību citiem cilvēkiem, bet justies tā, it kā jums nebūtu atļauts būt pārliecinātiem. Jūs pieņemat, ka cilvēki smiesies par jums vai kritizēs jūs par uzdrīkstēšanos būt pārliecinātam par sevi.
Jūs iedomājaties, ka cilvēki redzēs, kā jūs izrāda pārliecību un jautā, kāpēc tas tā ir - vai jūs kaut ko slēpjat, vai kompensējat kādu lielu neveiksmi? Jums ir panika, ka jūsu rīcība jebkāda iemesla dēļ nonāk negatīvi, tik atturīga no pārliecības.
10. Salīdzinājums tevi sabojā.
Šī ideja ir saistīta ar faktu, ka tie, kas cieš no Impostera sindroma, bieži jūtas kā krāpnieki. Jūs jau esat tik pārliecināts par savām spējām, tāpēc faktu, ka esat pastāvīgi salīdzina sevi ar citiem tiešām nepalīdz.
Visas pozitīvās jūtas, kas jums var būt pret sevi, uzreiz tiek noņemtas, kad sākat domāt par tām! Jūs bezgalīgi salīdzināt sevi ar draugiem, brāļiem un māsām, partneri un kolēģiem. Tas ir nogurdinošs, un jūs zināt, ka tas ir neveselīgs, taču jūs nevarat atteikties no ieraduma.
man vajag raudāt, bet es nevaru
Jo vairāk jūs iekļūstat šajā domu ciklā, jo sliktāk tas kļūst. Jūs galu galā ņirgājaties par to, ka esat tāds nedrošs un tas tikai noved pie vēl vairāk salīdzinājumiem ar citiem, kuri šķiet tik bezrūpīgi un cilvēku viedokļi par viņiem neietekmē. Tas noved pie galīgā apburtā loka un aizkavē tevi IS ieslodzījumā.
es nejūtos kā šeit piederošs
11. Jūs redzat tikai negatīvos.
Jums ir grūti atzīt, ka jūsu rīcībā ir kaut kas pozitīvs, galvenokārt tāpēc, ka jūs drīzāk baidās, nevis motivē veiksme. Jūs nevarat redzēt, cik daudz labu lietu notiek vai cik labi jūs darāt, un tā vietā it visā saskatīt negatīvos.
Tā kā jūs esat ieslodzīts nepietiekamas izjūtas ciklā, jūs nevarat redzēt, kā visu, ko jūs darāt, varētu uzskatīt par pozitīvu vai cienīgu. Jo vairāk jūs koncentrējaties uz šiem negatīvajiem vai izveidot drīzāk viņi arvien vairāk parādās. Tas tikai nostiprina jūsu pārliecību, ka esat krāpnieks un ka jums nekas nav labs.
12. Jūs mazināt savas lomas.
Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu vecāka, kolēģa vai drauga loma, jūs jūtaties tā, it kā jūs darītu vidējo darbu. Jums varētu būt galvenā loma jūsu uzņēmumā, taču jūs to ātri izjaucat kā kaut ko tādu, ko varētu darīt ikviens.
Jums šķiet neiespējami noticēt, ka darāt kaut ko vērtīgu vai izaicinošu, tāpēc noraidiet savu rīcību kā ikdienas lietu. Jūs būtu varējis palaist pirmo raķeti, taču jūs automātiski to atlaistu kā kaut ko tādu, ko bērns varētu darīt.
13. Jums ir neracionālas jūtas un domas.
Jums ir grūti iegūt perspektīvu noteiktos jautājumos, jo jūs esat tik iesakņojies savā domāšanā. Citi cilvēki redz jūsu dzīvi no ārpuses un viņiem ir pilnīgi atšķirīgi uzskati nekā tiem, kas jums par to ir.
Iespējams, jūs neuzskatīsit par savu darbu, vaļaspriekiem vai dzīvesveidu par kaut ko svarīgu vai aizraujošu, taču šīs domas ir neracionālas. Objektīvi sakot, citi redzēs jūsu dzīvi veiksmīgu un pilnu ar interesantiem notikumiem un aktivitātēm. Jūsu jūtu un domu neracionalitāte bieži izriet no sajūtas nepietiekamas.
Kad esat izlasījis šos 13 punktus, vai jūs domājat, ka jūs ciešat no Impostera sindroma?
