Jautājiet 100 cilvēkiem uz ielas, kas ir psiholoģija, un jūs saņemsiet 100 dažādas atbildes.
Daži varētu teikt, ka tas ir par domu lasīšana un mēģināt noskaidrot cilvēku noslēpumus. Citi domās, ka tas ir saistīts ar to, kāpēc cilvēki izturas tā, kā viņi rīkojas.
Bet patiesībā tas ir daudz sarežģītāk, nekā lielākā daļa cilvēku domā. Psiholoģija ir zinātne, un tam ir daudz kas vairāk nekā minējums par cilvēku slēptajiem motīviem!
Faktiski ir četri psiholoģijas pamatprincipi, kas iezīmē tās mērķi un nodomus. Mēs izpētīsim, kas tie ir un kā jūs varat tos ne tikai pielietot savā dzīvē, bet arī gūt no tiem labumu ...
Kādi ir mērķi?
Kādi ir šie četri psiholoģijas mērķi? Vienkārši sakot: uz aprakstīt, izskaidrot, paredzēt un kontrolēt.
jūsu formas dziesmas vārdi
Izklausās diezgan vienkārši?
Šie jēdzieni ir daudz dziļāki, nekā jūs domājat, un ir daži patiešām vienkārši veidi, kā tos uzlauzt un pielietot savā dzīvē.
Apskatīsim tos pa vienam.
Aprakstiet
Lietu aprakstīšana ir kaut kas, ko mēs darām katru dienu, bet psiholoģijā tas ir nedaudz atšķirīgs.
Psihologi strādā, lai aprakstītu indivīdu, kā arī apakšgrupu un cilvēku grupu uzvedību, kā to nosaka dažādi faktori.
Aprakstot notiekošo, mums ir lielāka izpratne un vienkāršāks, pieejamāks veids, kā to analizēt.
Līdz šim izklausās diezgan labi, vai ne?
Aprakstot lietas, kas notiek jūsu dzīvē, jūs varat sākt tās saprast.
Psiholoģijas pasaulē tas var būt saistīts ar konsultāciju sesijām un indivīda domām un uzvedību.
Jūs varat izmantot šo pašu procesu, lai dokumentētu savas domas un jūtas, vienlaikus paplašinot darbības jomu, iekļaujot arī savas attiecības, personīgie mērķi un progresu, un visus jūsu dzīves aspektus.
Tas var ietvert sarakstu, domu karšu, žurnāla uzturēšana vai domu ierakstīšana diktofonā vai citā ierīcē.
Kad kaut ko aprakstāt, ir svarīgi detalizēti aprakstīt un būt pēc iespējas detalizētākam. Tā vietā, lai izmantotu vienu vārdu, lai pateiktu, kā jūs jūtaties vai ko domājat, sadaliet to vēl vairāk.
Lūk, piemērs:
Jūs jūtaties noraizējies par gaidāmo profesionālo eksāmenu. Jūsu trauksme izriet no ļoti daudzām citām lietām.
kāpēc somu balors atgriezās nxtBailēm, bez šaubām, ir liela loma. The bailes no nezināmā no tā, ko eksāmens precīzi ietvers. Bailes no neveiksmes . Bailes no apmulsuma un kauna, ja neizdodas.
Trauksmei, bez šaubām, būs arī daži fiziski simptomi. Jūsu sirds var sacensties. Jūs varat svīst vairāk nekā parasti. Jūsu kuņģis var būt mezglos, un jums, iespējams, būs jāiet biežāk uz tualeti.
Var rasties arī vēlme bēgt un vispār izvairīties no eksāmena.
Bet jums nav jāapstājas pie savām domām vai uzvedības. Jūsu dzīve daļēji balstās uz attiecībām, kuras veidojat ar citiem. Jūs varat izmantot četrus psiholoģijas mērķus, lai palīdzētu jums uzlabot šīs attiecības.
Šim pirmajam mērķim jūs varētu aprakstīt, kā izturas partneris, draugs, kolēģis vai ģimenes loceklis un kā ir mainījusies viņu uzvedība. Jūs varat arī sarunāties ar viņiem, lai iegūtu priekšstatu par viņu pašsajūtu.
Bet atcerieties, jo sīkāk jūs varat ievietot aprakstā, jo vairāk tas palīdzēs nākamajā solī ...
Paskaidrojiet
Zinot, kas notiek, jūs esat daudz labākā vietā, lai to izskaidrotu.
Vispārējā psiholoģijā tas var būt saistīts ar testa rezultātiem un pārliecinošiem pierādījumiem. Piemēram, aprakstot pacienta uzvedību, konsultanti var meklēt veidus, kā to izskaidrot. Tas varētu nozīmēt dažu psiholoģisku vai fizisku testu veikšanu un rezultātu izskaidrošanu.
Tas varētu nozīmēt arī turpmāku iedziļināšanos kvalitatīvajos datos, piemēram, vairāk izpētīt personas bērnību, lai izskaidrotu viņu pašreizējās problēmas.
Protams, tas izklausās diezgan klišejiski, taču šāda veida padziļināti personīgie pētījumi var radīt daudz potenciālu paskaidrojumu personas uzvedībai.
Tho piezīmes, kuras esat izveidojis mērķim Aprakstīt, ir galvenais, lai izskaidrotu uzvedību gan sevī, gan citos.
Šī mērķa galvenais aspekts ir uzdot jautājumus “kāpēc?” Un sniegt saprātīgas atbildes.
Kāpēc jūs jūtaties tā, kā jūs jūtaties. Kāpēc kāds uzvedas noteiktā veidā?
kāpēc es esmu tik rūgts cilvēks
Atgriezīsimies pie trauksmes piemēra no aprakstītā mērķa.
Jūsu bailes saistībā ar eksāmenu var būt sakņotas jūsu pagātnes pieredzē. Vai iepriekš esat izgāzies eksāmenā - pat šajā eksāmenā?
Vai jūsu vienaudži, vecāki vai priekšnieks izteica vilšanos vai ņirgājās par jums, kad jums neizdevās?
Vai jūs baidāties no nezināmā eksāmena elementa, jo neesat sagatavojies tik pamatīgi, kā varētu būt?
Vai jūs vispār jūtaties kā viltnieks, kura rīcībā ir tikai viena kļūda, lai to uzzinātu pasaule?
Ir bēgt no savām problēmām pārvarēšanas mehānisms, ko izmantojat citās dzīves daļās? Vai jūs izvairāties no sarežģītām diskusijām ar citiem? Vai jūs pārtraucat attiecības, tiklīdz kaut kas sāk noiet greizi?
Kāpēc citādi jūs varētu uztraukties par eksāmenu? Vai tas jūtas kā nozīmīgs pagrieziena punkts jūsu dzīvē, kas ļoti ietekmēs jūsu nākotni? Vai ir kādas neveiksmes sekas, ar kurām būs grūti tikt galā?
Vai arī, ja novērojat kādu citu, padomājiet par to, kas ietekmē viņu rīcību un domas. Vai viņu uzvedība pēdējā laikā ir mainījusies? Vai viņiem ir izveidojies jauns ieradums (slikts vai labs)? Vai viņi vēlu emocionālāks ?
Pamatojoties uz redzēto un iespējamām piezīmēm, jautājiet, kāpēc notiek šīs lietas. Kas varēja notikt, lai viņu domas, jūtas un uzvedību virzītu noteiktā virzienā?
Vai viņi skumstot par zaudējumiem ? Vai viņi izšķīrās ar partneri? Ir viņi tev tuvojas eksāmens, par kuru viņi ir saspringti?
Tas var būt patiešām noderīgs daudzās reālās dzīves situācijās, sākot no draudzības un attiecībām līdz pat jautājumiem darbā. Ja jūs domājat par to, jūs bieži varat atrast paskaidrojumus kāda cilvēka rīcībai un reakcijai!
Izpētiet uzvedības cēloņus, un jūs varēsiet noskaidrot modeļus, kas nozīmē, ka jūs varat sākt tos paredzēt ...
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Pašsaprotamības izskaidrošana un kā tā ietekmē visu jūsu dzīvi
- Projekcijas psiholoģija: 8 jūtas, kuras mēs nododam citiem
- 15 apbrīnojami fakti par psiholoģiju, kas jāzina ikvienam
Paredzēt
Prognozes mēdz balstīties uz diezgan pārliecinošiem pierādījumiem, taču psiholoģijas pasaulē tās var balstīties uz kvalitatīvākiem datiem.
Jūs, iespējams, neizpildīsit pārbaudi, lai uzzinātu, kā kāda cilvēka attiecības ar māti ietekmēs viņu turpmākās intīmās attiecības, taču varat analizēt kāda prātu un izdarīt secinājumu.
Veicot savu analīzi, jūs varētu izmantot piezīmes no pirmajiem diviem mērķiem, lai prognozētu, kad jūs varētu justies vai rīkoties noteiktā veidā un kāpēc.
Mūsu piemērā jūs varēsiet iepriekš paredzēt, cik ļoti jūs satrauksieties par eksāmenu. Plašākā dzīves kontekstā jūs varat atrast, ka jūs varat identificēt lietas, kuras izraisīt noteiktu emocionālu vai fizisku reakciju .
Varbūt jūs sajust attiecību trauksmi kad esat sasniedzis sešu mēnešu punktu ar jaunu partneri. Jūs varētu redzēt, ka tikšanās ar konkrētu draugu padara jūs uzbudināmu. Vai varbūt jūs skumstat citiem, kad esat slikti gulējis.
Protams, jūs varat arī paredzēt citu uzvedību, pamatojoties uz novēroto un tā analīzi.
Jūs, iespējams, varējāt aprakstīt, kā jūsu partneris kļūst greizsirdīgs kad jūs kaut ko darāt, jūs varēsiet to izskaidrot (piemēram, nosūtāt ziņojumus bijušajam!) un varat paredzēt, ka viņi būs satraukti, ja jūs to darīsit vēlreiz.
Vai arī pozitīvāk sakot, jūs varat aprakstīt un paskaidrot, kad kādam ir īpaši patīkami būt blakus, un paredzēt, kad šis labs garastāvoklis, visticamāk, atgriezīsies.
Šie ir patiešām pamatpiemēri, taču tie parāda, kā jūs varat šos principus īstenot praksē.
ko man darīt, kad man ir garlaicīgi?
Tas attiecas kopumā, tāpēc jūs varat domāt, kā to izmantot darbā vai citās attiecībās. Paredzot, kas notiks, ja jūs rīkosities vai reaģēsit noteiktā veidā, jūs varat uzlabot savas attiecības.
Kas mūs noved pie pēdējā psiholoģijas mērķa ...
Kontrole
Kontrole ir kaut kas tāds, uz ko daudzi no mums tiecas, un tas var būt milzīgs komforts. Daļa psiholoģijas ir mācīšanās, kā mainīt situācijas un pārņemt to kontroli.
Tas var svārstīties no panikas lēkmju kontrolēšanas, izmantojot dažādas metodes, līdz uzvedības ietekmēšanai, lai veicinātu pozitivitāti.
Aplūkojot veidus, kā noteikta uzvedība saista un veido modeļus, psiholoģija atrod veidu, kā mainīt šos ceļus.
Piemēram, izmantojot elpu, lai atgūtu kontroli laikā panikas lēkme vai izmantojot dažādas terapijas metodes garīgās veselības stāvokļa novēršanai.
To var izmantot gan personīgajā, gan profesionālajā dzīvē.
Vispirms atgriezīsimies pie sava eksāmena trauksmes piemēra.
Ja visvairāk baidāties no neveiksmes, stundas pirms eksāmena varat pavadīt, pievēršoties svarīgākajām pārskatīšanas daļām un atgādināt sev, cik labi jūs to visu zināt.
Ja eksāmens ir ļoti svarīgs brīdis jūsu dzīvē, varat atrast veidus, kā noņemt spiedienu. Varbūt jūs atkārtojat, ka, ja jums neizdodas, un, lai arī kas notiktu, rīt ir vēl viena diena, lai tiektos pēc saviem sapņiem.
Vai arī, ja jūs uztraucaties par nenokļūšanu uz eksāmenu laikā, varat veikt ceļojuma izkārtojumu, lai tur nokļūtu stundu agrāk, lai mazinātu šīs bažas.
Varbūt jūs raksturojat neapmierinātību ar savu darbu - pat ja tas maksā labi - un izskaidrojat to kā vēlmi iegūt lielāku autonomiju un elastību. Jūs prognozējat, ka, paliekot šajā darbā, jūs paliksit nelaimīgs.
Viens no veidiem, kā kontrolēt situāciju, būtu pamest darbu un sākt savu biznesu vai kļūt par ārštata darbinieku.
Jūsu attiecībās, ja jūs zināt, kā un kāpēc kāds reaģēs uz konkrēto situāciju, jūs varat darīt vienu no divām lietām. Pirmkārt, jūs varat izvairīties no situācijām, kas izraisa negatīvas emocijas un izturēšanos visur, kur tas ir iespējams. Otrkārt, jūs varat palīdzēt viņiem tikt galā ar situācijām, no kurām nevar izvairīties.
Vai arī, ja nedēļas nogalēs jūsu partneris ir īpaši draudzīgi noskaņots, varat saglabāt svarīgas diskusijas, lai tās padarītu pēc iespējas vieglākas (jums abiem).
Vai arī iedomājieties, ka esat vadītājs, kurš vēlas maksimāli izmantot savu komandu. Novērojot katra komandas locekļa uzvedību un veidu, kā viņi mijiedarbojas, tad aprakstot to, izskaidrojot to un izmantojot to, lai prognozētu turpmāko uzvedību, jūs varat atrast efektīvākus veidus, kā viņus motivēt.
Katrs dalībnieks varētu labi reaģēt uz dažādām lietām, un daži locekļi varētu strādāt harmoniskāk nekā citi. Šīs ir vērtīgas zināšanas, lai kontrolētu situāciju un palielinātu produktivitāti.
rey mysterio bez maskas 2020
Protams, pastāv zināma robeža starp to, kā izdarīt zināmu kontroli pār citiem, lai radītu pozitīvāku rezultātu visiem, un manipulēt ar cilvēkiem, lai jūs gūtu labumu uz viņu rēķina. Vienmēr paturiet prātā, ka jūsu rīcībai jābūt visu labā.
Tātad, tie ir četri galvenie psiholoģijas pīlāri. Lai gan jūs, iespējams, neesat praktizējošs konsultants vai ārsts, varat izmantot šos jēdzienus un pielietot tos savā dzīvē.
Jūs varat aprakstīt jūtas vai domas, no kurām vēlaties vairāk vai mazāk. Jūs varat izskaidrot, kāpēc rodas šīs jūtas un domas. Jūs varat paredzēt, kad šīs jūtas un domas varētu rasties nākotnē.
Apvienojot to visu, jūs varat mēģināt kontrolēt noteiktas situācijas, lai vai nu atvieglotu negatīvās, vai veicinātu pozitīvās situācijas.
Atcerieties, jo vairāk jūs spēsit dziļi iedziļināties savos un kāpēc un sniegt reālas detaļas, jo labāk jums būs iespēja prognozēt un kontrolēt savu nākotni.
Izpētot šo procesu, jūs varēsiet atrast veidus, kā padarīt lietas vienkāršākas un labākas sev un apkārtējiem.
