Pasaule var būt aptuvena vieta.
Dienas ziņu cikls ir pastāvīgs negatīvisma aizsprosts, un sociālie mediji var būt emocionāli uzlādētu ziņu virpulis.
Var būt grūti nepieļaut, ka tas mūs ietekmē.
Cilvēki bieži vien ir pašpārliecināti, nelaipni un aktīvi cenšas sasniegt savus mērķus.
Nešķiet, ka mūsu starpā daudz tiek domāts par jutīgākiem.
Jo, jā, daži cilvēki ir emocionāli jutīgāki pret apkārt notiekošajiem.
Viņi piešķir lielāku emocionālo nozīmi notikumiem un mijiedarbībai ar citiem cilvēkiem.
Viņi lietas izjūt dziļāk nekā citi un var rīkoties vai reaģēt, balstoties uz šīm jūtām.
Ir taisnība, ka šie cilvēki dažkārt var pat ļaut emocijām pārspēt viņus. Viņi varētu uztver lietas personīgi , ļaujiet notikumiem nosvērt viņu prātu un ļaujiet emocijām ietekmēt viņu attiecības.
Vai jums zvana kāds zvans?
Ja tā, kā jūs varat būt mazāk emocionāli jutīgs? Kā jūs varat nepārvarēt un kaitēt notikumiem un cilvēkiem jūsu dzīvē?
Šeit ir 5 stratēģijas, kuras varat izmantot.
1. Aizsargājiet savu vietu, ierobežojot negatīvās ietekmes
Jūsu smadzenes līdzinās laukam. Tas, ar ko jūs to apaugļojat un ko tajā iestādāt, noteiks, kas tur aug.
Jums būs daudz grūtāk atrast mierīgu, pozitīvu dzīvi, ja jūs sevi ieskaut negatīvs , toksiski cilvēki.
Jo vairāk negatīvisma jūs iesūcat smadzenēs, jo vairāk tas nolietos jūsu aizsargspējas, lai tiktu galā ar negatīvismu.
Un tie nav tikai cilvēki. Tas ietver to, ko jūs lasāt, klausāties un skatāties.
ko es daru ar savu dzīvi
Ko jūs domājat? Vai jūs lasāt vai skatāties lietas, kas ir pilnas ar dusmām, negatīvismu un skumjām?
Sociālie mediji ir viens no sliktākajiem likumpārkāpējiem. Tas ir pastāvīgs reklāmas aizsprosts, kas domāts tam, lai jūs nejustos pietiekami labi, lai jūs nopirktu produktu ...
... tas ir pilns ar viedokļiem, kuru mērķis ir iekvēlināt un pievērst lasītāju acis, spēlējoties uz viņu bailēm un dusmām.
… Un cilvēki, kas cīnās savā starpā tā, it kā tas vispār kaut ko nozīmētu, lai uzvarētu strīdā internetā.
Tas ir tas, ko cilvēki stāda domās.
Nav brīnums, ka tik daudzi no mums ir nomākti, noraizējušies vai nomākti.
Aizsargājiet savu vietu jābūt prioritātei.
Ne vienmēr var izvairīties no negatīviem apstākļiem un cilvēkiem. Dažreiz jūs, iespējams, esat saistīts ar viņiem un nevarat izveidot nozīmīgu attālumu starp jums un viņiem.
Kas tu var izvēlieties neiesaistīties nevajadzīgā negatīvismā, kas jūsu prātam dos iespēju apstrādāt un nomierināties no stimulēšanas uzbrukuma, kuru tas pastāvīgi piedzīvo no ārējiem avotiem.
Ir vērts arī pārbaudīt to cilvēku loku, ar kuriem pavadāt laiku.
Vai tās ir pozitīvas ietekmes? Vai viņi ir jūsu karsējmeitenes? Vai tie palīdz jums augt? Vai jūs darāt to pašu viņu labā?
Vai arī tie ir negatīvi? Takers? Cilvēki, kuri neņem vērā jūsu jūtas un labsajūtu?
Var būt laiks atlaist dažus no šiem negatīvajiem cilvēkiem.
Jūs kļūstat mazāk emocionāli jutīgs, jo norobežojaties no situācijām, kurās jūtaties emocionāli uzlādēts.
pazīmes, kas tiek uzskatītas par pašsaprotamām
2. Pieņem, ka tu esi tikai citu novērotājs
Personīgās attiecības un draudzība var radīt daudz negatīvu izjūtu, kas izraisa satricinājumus jūsu prātā un dzīvē.
Cilvēki mēdz būt nekārtīgas radības ar daudz pozitīvu un negatīvās iezīmes par viņiem.
Bet neatkarīgi no tā, kurš cilvēks ir jūsu dzīvē, neatkarīgi no tā, vai viņš ir draugs, brālis vai māsa, mīļākais, vecāks vai bērns - jūs vienmēr esat viņu dzīves vērotājs.
Jūs nevarat pieņemt viņu lēmumus viņu vietā, nevarat plecināt viņu apjukumu un sāpes, kā arī nevarat pavadīt laiku, sitot sevi par viņu lēmumiem.
Vienīgais, ko varat darīt, ir sniegt atbalstu, ja jums tiek lūgts, un mēģināt viņus virzīt uz pozitīvu, veiksmīgu izšķirtspēju.
Galu galā, labu un sliktu, viņu izvēle ir viņu pašu izvēle.
Lai veiksmīgi pārņemtu šāda veida domāšanu, ir vajadzīgs laiks un prakse, taču, kad to izdarīsit, citu vārdiem un darbībām emocionālā ietekme uz jūsu pašu garīgo stāvokli būs mazāka.
Tas ir izpratne par to, ka neatkarīgi no tā, ko jūs darāt vai nedarāt, otra persona darīs to, ko viņš uzskata par labāko, kas ne vienmēr ir pozitīva izvēle vai nāk no veselīgas vietas.
Dažreiz šīs sliktās izvēles rodas no bailēm, nedrošības vai personiskām problēmām, kuras tās nav atrisinājušas sevī.
Lai kas tas būtu, jūs joprojām nevarat kontrolēt viņu domas un jūtas. Cilvēki reizēm izvēlas sliktu izvēli.
3. Jums nav jābūt viedoklim par visu
Jo vairāk jūs iesaistāties, jo vairāk emocionālās enerģijas jūs ienesat un izveidojat sevī.
Šajā sociālo mediju laikmetā, kur šķiet, ka ikvienam ir viedoklis par kaut ko, var būt daudz veselīgāk atturēties no viedokļu formulēšanas par katru sīkumu, par kuru cilvēki runā.
Virspusēji tas var šķist gluži kā tieša apātija, bet tā nav.
Iedziļinoties jebkurā priekšmetā, jūs atradīsit, ka parasti ir daudz vairāk detaļu un apsvērumu, kurus cilvēki vai nu neuzskata par svarīgiem, vai arī nolemj tos neiekļaut, jo tas izslēdz viņu pašu argumentu.
Dažreiz viena detaļa var mainīt visu argumenta vai domstarpību kontekstu. Ir ļoti grūti iegūt informētu viedokli par visu un visu.
Atturēšanās no viedokļa par nevajadzīgām lietām un klusēšanas praktizēšana par emocionāli uzlādētiem priekšmetiem dod daudz lielāku mieru, kas dod jums vairāk enerģijas, lai tiktu galā ar lietām, ar kurām jums nekas cits neatliek kā vien tikt galā.
Klusēšana ir milzīgs rīks iekšējo mieru .
Ne tikai tāpēc, ka jūs netaisāt troksni, bet arī tāpēc, ka neesat iesūcies neproduktīvos strīdos.
kā pārtraukt būt pārāk jaukam attiecībās
Jūs vairs nejūtat nepieciešamību aizstāvēt savu nostāju.
Jums vairs nav sajūtas, ka jums vajadzētu uzbrukt kāda cita nostājai.
Un jūs vairs netērējat dārgo emocionālo enerģiju lietām, kuras nevarat ietekmēt.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kā pārvarēt neērtā mirkļa apmulsumu
- 12 iemesli, kāpēc pēdējā laikā jūtaties tik emocionāli (kurus nevajadzētu ignorēt)
- Kā identificēt, saprast un tikt galā ar emocionālajiem izraisītājiem
- Kā izvairīties no drāmas un pārtraukt to sabojāt dzīvi
- Kā nerūpēties par to, ko domā cilvēki
- Izlasiet šo, kad jūtaties nedroši un nezināt, kāpēc
4. Darbs, lai ierobežotu pārdomāšanas un bēgšanas domas
Emocionālā miera kvalitāte sakrīt ar viņu domām.
Persona, kas pārdomā situācijas vai ļauj savām domām aizbēgt uz tālām spekulācijām, uzņem vairāk emocionālās enerģijas nekā nepieciešams.
Tas noliedz cilvēka dabisko aizsardzību un spēju noraustīt taustāmās problēmas, ar kurām viņi saskarsies.
Jā, noteikti jāapsver iespējas un jāmēģina domāt par situāciju, kāda viņu dzīvē var notikt, taču ir līnija, kurā šāda veida domāšana pāriet no produktīvas plānošanas uz neproduktīvu spekulāciju.
Pārvaldīšanas prakse pārmērīgā domāšanā ir samērā vienkārša, taču tas nav viegli.
Tas kļūst sarežģītāk, ja jums ir garīgas vai emocionālas veselības problēmas, kas turpina pārdomāt.
Laika un prakses laikā vajadzētu vieglāk kontrolēt šīs domas.
Ja jums patiešām ir garīgas vai emocionālas veselības problēmas, kas jūsu prātu vērš šajos virzienos, jums var būt nepieciešama medicīniska palīdzība, lai palīdzētu tos kontrolēt.
kā izprast cieņu attiecībās
Vienkāršs veids, kā novērst pārmērīgu domāšanu, ir plānošana un uzmanības novēršana.
Ja jums ir kaut kas, par ko jums jādomā vai jāstrādā, ieplānojiet tam noteiktu laika bloku, dariet to šajā blokā un pēc tam piespiediet to no prāta.
Veidi, kā jūs varat to izspiest no prāta, nonāk līdz uzmanības novēršanai un iegremdēšanai kaut ko tādu, kas prasa vairāk jūsu garīgās uzmanības.
Tie var būt hobiji, mācīšanās, lasīšana, māksla, neatkarīgi no tā.
Vienkārši kaut kas prasīs garīgu uzmanību, kurā jūs varat ieliet savu enerģiju domu vietā, par kurām jūs pārdomājat.
5. Iedarbiniet sevi ar lielākām neērtībām un izpētiet citas perspektīvas
Lielisks veids, kā mazināt jums traucējošo lietu emocionālo ietekmi, ir ienirt tajās, lai redzētu, kas tās ir.
Tas prasa pakļaut sevi neērtākām situācijām un lietām.
Šīs lietas var pārņemt daudz bailes un trauksmes, ja jūs pilnībā nesaprotat, par ko tās ir.
Bet, kad to izdarīsit, jūs varat sākt redzēt lietas vairāk par to, kas tās ir, un mazāk par to, kas jums vai citiem padomā viņi ir.
Turklāt tas arī palīdz efektīvāk saskatīt citu cilvēku emocijas.
Kāpēc viņi izjūt emocijas, kuras viņi pauž?
vai Goldbergs atgriežas wwe
Kāpēc viņi dara to, ko dara?
Kāpēc viņi par to konfliktē ar jums vai citiem? lieta, par kuru viņi ir kaislīgi ?
Tas var būt lielisks veids, kā uzzināt vairāk par to, kas motivē un virza citus cilvēkus, vienlaikus palīdzot mierīgāk domāt.
Bet, protams, ir, bet šis ceļš nav viegls, un tas nav tas, kas ātri atmaksājas.
Ir vajadzīgs laiks, lai patiešām ienirtu, darītu zināmu, ka viss kārtībā ar jūtām, kuras piedzīvo, un atrodi veidu, kā sakārtot apkārt notiekošo.
Izvairīšanās no lietām, kas jūs visvairāk emocionāli padara, bieži ir sliktāk, jo izvairīšanās no tā kļūst pati par sevi uztraukumu izraisoša pieredze.
Var būt daudz labāk meklēt kritiku un izpētīt viedokļus, kas atšķiras no jums, lai iegūtu pazīstamību un atņemtu šīm lietām savu spēku.
Tas arī māca jums, ka ne visa kritika ir pamatota.
Protams, daži var būt. Konstruktīva kritika vienmēr ir laba lieta, jo tas nozīmē, ka šī persona ir veltījusi jums daļu sava laika un uzmanības, lai mēģinātu palīdzēt jums augt un pilnveidoties.
Bet daudz kritikas nav konstruktīva.
Dažreiz tas ir tikai kāds, kas pūš karstu gaisu vai runā, lai dzirdētu sevi runājam - un šāda veida kritika ir jāignorē.
Un jūs diezgan ātri uzzināt, ka šāda veida cilvēkiem nav vērts tērēt jūsu vērtīgo laiku un emocionālo enerģiju, jo viņi jums laupīs mieru, ja ļausiet viņiem.
Ja jūs vēlaties pārtraukt būt tik emocionāls un reaģēt uz lietām tik emocionālā veidā, jūs varat darīt daudz sliktāk, nekā sekot iepriekš sniegtajiem padomiem.
Kaut arī jums zināmā mērā ir jāsamierinās ar savu jutīgo raksturu, iepriekš minētie 5 padomi var palīdzēt pārvaldīt šo jutīgumu tā, lai tas tik ļoti neietekmētu jūsu ikdienas dzīvi.
