Satura rādītājs
- Pašiznīcinoša uzvedība kā pārvarēšanas mehānisms
- Pašiznīcinoša uzvedība kā līdzeklis, lai veiktu kontroli
- Kas izraisa pašiznīcinošu uzvedību?
- Pazīmes, kuras var iznīcināt pašiznīcinošie cilvēki
- Pašiznīcinošās uzvedības veidi
- Palīga un palīdzības saņēmēja attiecības
- Dziedināšana un atveseļošanās no pašiznīcinošās uzvedības
Trigera brīdinājums: Šajā rakstā tiks aplūkota pašiznīcinoša uzvedība. Ja esat kāds, kurš ir pakļauts pašiznīcinošai uzvedībai vai sevis kaitēšanai, lūdzu, ņemiet vērā, ka materiāls var izraisīt.
Garīgās veselības jomu veido daudzas mazākas daļas, ne visas no tām tiek uzskatītas par diagnosticējamu stāvokli.
Pašiznīcinošā uzvedība ir viena no šīm sastāvdaļām.
Tas tiek uztverts kā simptoms citām pamatā esošām disfunkcijām vai psiholoģiskiem traucējumiem, kas personai var rasties.
Lai arī ir veikti pētījumi, kas apstiprina, ka pašiznīcinoša uzvedība ir daļa no noteiktiem traucējumiem, trūkst pārliecinošu pierādījumu, ka cilvēkiem, kuriem nav disfunkcijas vai psiholoģiskas diagnozes, pastāv pašiznīcinoša uzvedība.
Ir maz pētījumu vai dokumentētu pierādījumu tam, ka tipisks cilvēks, kurš atbilst garīgi un emocionāli veselīgiem kritērijiem, iesaistīsies pašiznīcinošā uzvedībā.
Ir svarīgi saprast, ka tas nenozīmē, ka tas nenotiek. Cilvēkiem tas vienkārši nenotiek pietiekami bieži, ko varētu uzskatīt par garīgi un emocionāli veselīgu, lai to varētu minēt kā stabilu statistiku.
Rezultātā pašdestruktīva uzvedība bieži tiek skatīta kā simptoms citiem pamatā esošiem psiholoģiskiem jautājumiem.
Frāze “pašiznīcinoša uzvedība” aptver visdažādākos uzvedības veidus un smagumu.
Pašiznīcinoša uzvedība var būt tīša vai zemapziņa, impulsīva vai plānota.
Tas var būt vai nu darbība, darbību virkne, vai dzīvesveids, kas nodara psiholoģisku vai fizisku kaitējumu personai, kura iesaistās šajā uzvedībā.
Tas var sākties nedaudz un saasināties, pat nonākot līdz pat dažu cilvēku nāvei.
Labākais veids, kā panākt labvēlīgu rezultātu personai, kas cīnās ar pašiznīcinošu uzvedību, ir savlaicīga identificēšana, iejaukšanās un ārstēšana.
Pašiznīcinoša uzvedība kā pārvarēšanas mehānisms
Emocionālas sāpes vai trauma ir daži no visizplatītākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki var sevi iznīcināt.
Persona veselīgākus pārvarēšanas mehānismus aizstāj ar kaitīgiem pārvarēšanas mehānismiem, jo tas var justies labāk, var likt personai justies nejūtīgākam, ļaut personai maskēt savas patiesās jūtas vai arī vienkārši nezināt, kā veselīgi tikt galā.
Indivīds var arī izmantot pašiznīcinošu uzvedību kā soda veidu par kontroles trūkumu pār sevi, savu pasauli vai savu rīcību.
Šāda veida pašiznīcināšanās uzvedība saistās arī ar to, kas tiek uzskatīts par “saucienu pēc palīdzības”. Persona var nezināt kā lūgt palīdzību un iesaistās redzamā destruktīvā darbībā, lai norādītu, ka viņiem ir grūtības un viņiem nepieciešama palīdzība.
Persona, kas veic pašiznīcinošu rīcību, var nedomāt no racionālas vai apzinātas vietas. Viņi var būt atkarīgi no jūtām un izjust piespiešanos iesaistīties šajā uzvedībā.
Pašiznīcinoša uzvedība kā līdzeklis, lai veiktu kontroli
Pasaule ir haotiska vieta. Cilvēki tiek mesti, pagriezti un vilkti pa takām, kurus viņi, iespējams, nevēlas iet. Ne visi no tiem ir labi vai veselīgi.
Tie, kuri jūtas nekontrolēti pār sevi un savu dzīvi, var iesaistīties pašiznīcinošā uzvedībā kā līdzeklis, lai justos it kā kontrolētu.
Iespējams, ka persona nevar kontrolēt to, ko dara priekšnieks, ko domā laulātais, neatkarīgi no tā, vai viņš zaudē šo darbu, neatkarīgi no tā, vai viņš saņem vai nav apstiprināts šim aizdevumam.
... bet viņiem ir kontrole pār to, ko viņi ievieto savā ķermenī un kā viņi izturas pret sevi.
Iespējams, ka šī persona nejūt piespiešanu vai ir atkarīga no sevis kaitēšanas - viņi izvēlas to darīt gandrīz kā izaicinājuma akts, saskaroties ar visu, kas viņiem liek justies kā ārpus kontroles.
Šāda veida paškaitēšanai ir daudz grūtāks aspekts ...
Regulāras pašiznīcinošas darbības var kļūt par cilvēka personības daļu. Persona var vairs neuzskatīt, ka tā ir lieta, ko viņi dara kā pārvarēšanas mehānismu un tā vietā uzskata to par daļu no savas identitātes , kas padara problēmu daudz sarežģītāku novērst.
Kā piemērs…
Braiens strādā saspringtu darbu. Pēc darba viņš apstājas vietējā bārā, lai pāris iedzertu, lai mazinātu dienas stresu, pirms viņš dodas uz nakti mājās.
Pēc tam, kad Braiens ir atradis jaunu darbu, viņš joprojām var atrasties izejot pēc šiem nedaudzajiem aliņiem, jo viņš to vien dara. Vielu ļaunprātīga izmantošana ir viņa ikdienas sastāvdaļa, tā kļūst par viņa identitātes daļu, un tā varētu būt vai izvērsties alkoholismā.
Kas izraisa pašiznīcinošu uzvedību?
Jautājums par to, kas izraisa pašiznīcinošu uzvedību, ir bezgalīgi sarežģīts, jo cik plaša kategorija ir pašiznīcinoša uzvedība.
Tas var izplatīties visās dzīves jomās - draugos, ģimenē, romantiskajā, ķīmiskajā, profesionālajā, ēdienā un vēl daudzos citos.
Daudzi cilvēki, kas veic pašiznīcinošu uzvedību, zināmā mērā apzinās savas destruktīvās tieksmes, taču nespēj izdarīt neko jēdzīgu, lai tās apturētu vai mainītu.
Viņi var ļoti labi zināt risinājumu un attaisnot katru iemeslu, lai izvairītos no apstāšanās vai mainīšanas.
Daudzas pašiznīcinošās izturēšanās sākas patīkami. Cilvēks var sākt lietot narkotikas vai dzert, lai varētu uz brīdi justies labi.
kā pateikt, cik tu esi pievilcīgs
Tā kā ieradums turpinās, tas pārstāj justies tik patīkami vai ir nepieciešams daudz vairāk, lai cilvēks sasniegtu punktu, kurā no aktivitātes var gūt patīkamu sajūtu.
Atkarīgajiem un alkoholiķiem var rasties vajadzība pēc izvēlētajām narkotikām tikai tāpēc, lai justos normāli, jo viņu ķermenim un smadzenēm sāk darboties šī viela.
Kādā brīdī šī kādreiz patīkamā uzvedība pārstāj būt patīkama un kļūst par kaitējumu cilvēka dzīvībai.
Ne visa pašiznīcinošā uzvedība ir patīkama. Piemēram, ir cilvēki, kuri izvēlas to nedarīt kontrolēt viņu dusmas vai dusmas . Tas viņiem var maksāt draudzību, attiecības, darbu, drošību vai stabilitāti.
Viņi var redzēt un saprast, ka viņu dusmu problēmas kaitē viņu labklājībai, taču viņi var atteikties mainīt šo uzvedību.
Kaut arī pašiznīcinošai uzvedībai nav viena virzītājfaktora. Personas vēsturē var būt adresēta trauma vai skumjas. Viņiem varētu būt neveselīgi ieradumi, kas ir veicinājuši viņu vispārējo dzīvesveidu.
Iespējams, ka viņiem rodas problēmas, kuras viņi nejūtas ērti, meklējot palīdzību. Viņi var arī iesaistīties pašiznīcinošā uzvedībā, lai tiktu galā ar haosu un grūtībām, kuras dzīve mums var mest.
Kas tas nav ir rakstura vājums vai virspusēja vēlme pašiznīcināties.
Cilvēkiem ir šāda vispārēja vajadzība atrast iemeslu rīcībai vai izvēlei, taču iemesls bieži nav skaidrs vai var tikt mērķtiecīgi slēpts.
Emocionāli veseli, laimīgi cilvēki nevēlas ar pašdestruktīvu rīcību savu dzīvi pavērst uz augšu. Ja persona veic pašiznīcinošu rīcību, ir iemesls, kas jārisina ar atbilstošu sertificētu garīgās veselības speciālistu.
Pazīmes, kuras var iznīcināt pašiznīcinošie cilvēki
Lai gan ir dažas iezīmes, ar kurām var dalīties cilvēki ar pašiznīcinošu uzvedību, lielākā daļa cilvēku glīti neietilpst perfekti iesaiņotā kategorijā.
Ne visiem cilvēkiem, kuriem ir pašiznīcinoša uzvedība, nebūs kopīgas šīs iezīmes, tāpēc mums vajadzētu izvairīties no mēģinājumiem sabāzt cilvēkus glītos iepakojumos, kuriem viņi nepieder.
Emocionālā disregulācija ir frāze, ko garīgajā veselībā lieto, lai apzīmētu emocionālu reakciju, kas neietilpst tā, ko uzskata par tipisku.
Persona, kurai rodas emocionāla disregulācija, var rīkoties pārsteidzīgi vai impulsīvi, izrādīt nevajadzīgu agresiju vai emocionālas reakcijas, kas neatbilst pieredzētajam.
Emocionālā disregulācija bieži ir pašiznīcinošās uzvedības virzītājspēks. To var izraisīt smadzeņu traumas, agras bērnības traumas, piemēram, nolaidība un ļaunprātīga izmantošana, vai dažādi psihiski traucējumi un garīgas slimības.
Cilvēki ar emocionālu disregulāciju var izjust emocijas ar lielāku intensitāti vai skaidrību. Viņi var būt ļoti jutīgi vai ārkārtīgi emocionāli cilvēki.
Tas ne vienmēr ir negatīvs. Šīs personas var būt arī radošākas un iejūtīgākas nekā vidusmēra cilvēks.
Iespējams, ka persona ir augusi arī nederīgā, nelabvēlīgā vai toksiskā vidē. Tas var ietvert tādas pieredzes kā ļaunprātīga izmantošana, nolaidība un ļaunprātīgi smaga kritika.
Persona, iespējams, ir bijusi pakļauta vai audzināta cilvēki, kuri ir emocionāli nesaprātīgi , nederīgas emocijas vai kuri paši kā pašmācības mehānisms iesaistās pašiznīcinošā uzvedībā.
Iespējams, ka bērnībā viņi ir bijuši pakļauti vienaudžu skološanai, izstumšanai vai citai sociālai atsvešināšanās situācijai.
Daudzi cilvēki nezina, kā veselīgi apstrādāt un tikt galā ar sarežģītām emocijām. Viņi var nolemt ignorēt savas sāpes vai noliegt, ka tās pastāv, mēģinot izslēgt savas emocijas.
Diemžēl emocijas tā nedarbojas. Viņi galu galā sāk nākt uz virsmas, un daži cilvēki, lai ārstētos, pievēršas pašiznīcinošai uzvedībai, piemēram, narkotikām un alkoholam.
Persona var gūt panākumus, lai īsā laikā tiktu galā ar nevēlamām sajūtām ar šo uzvedību, taču laika gaitā tās pasliktinās un kļūst intensīvākas.
Uzzinot, ka viens no šiem īstermiņa risinājumiem palīdz viņiem atrast atvieglojumu, visticamāk, persona atkal un atkal atgriezīsies pie šīs uzvedības, lai iegūtu lielāku atvieglojumu, kas var pārvērsties atkarībā un atkarībā.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- 11 sevis nicinoša domāšanas simptomi (+ kā to pārvarēt)
- Kāpēc es tik ļoti ienīstu sevi?
- Kā atkal un atkal pārtraukt vienas un tās pašas kļūdas
Pašiznīcinošās uzvedības veidi
Ir neskaitāmi pašiznīcinošas uzvedības veidi. Nebūtu iespējams uzskaitīt katru piemēru. Tā vietā šie ir daži no pašiznīcinošās uzvedības veidiem, ar kuriem cilvēki nodarbojas.
Narkotiku un alkohola lietošana
Vielu lietošana ir viena no visizplatītākajām pašiznīcinošās uzvedības formām. Tas var viegli izraisīt atkarību, negatīvi ietekmēt attiecības un iznīcināt iespējas un nodarbinātību. Tas var izraisīt arī citas fiziskās un garīgās veselības komplikācijas.
Sevis savainošana
Paškaitēšana, piemēram, griešana, var tikt izmantota kā pārvarēšanas mehānisms, lai tiktu galā ar smagiem vai ārkārtējiem emocionāliem traucējumiem. Persona var pat kļūt atkarīga no sevis kaitēšanas.
Neveselīga ēšana
Regulāri neveselīgi ēšanas paradumi, par daudz vai par maz, var izraisīt ēšanas traucējumus, piemēram, anoreksiju vai bulīmiju.
Emocionāla ēšana var izraisīt svara pieaugumu, kam ir ne tikai fiziskas veselības sekas, bet tas var veicināt garīgās veselības problēmas, piemēram, depresiju un trauksmi.
Sevis žēl
Cilvēks var ietīties savās ciešanās un izmantot to kā vairogu, lai mēģinātu novērst atbildību.
Tā rezultātā tas sabojās viņu attiecības un dzīvi, jo viņus var uzskatīt par apgrūtinošiem, un viņi zaudē iespējas.
Parasti cilvēki ir līdzjūtīgi un iejūtīgi, taču viņiem vienmēr ir noteikta robeža. Kad šī robeža būs sasniegta, tas sāks negatīvi ietekmēt cilvēku, kurš izmanto savas problēmas kā attaisnojumu, lai nemēģinātu neko jaunu vai vispār neuzlabotu.
Persona, kas regulāri saka sev, ka nav cienīgi neatkarīgi no tā, vai viņi tam tic vai nē, var uzskatīt to par patiesību un pārtraukt veselīgu risku vai mēģināt uzlabot.
Pašsabotāža
Akts pašsabotāža jau no paša sākuma sevi piesaka neveiksmei. Tas var būt zemas pašcieņas rezultāts, jo viņi, iespējams, nejūtas tā, it kā būtu pelnījuši, lai viņiem būtu labas lietas vai gūtu pozitīvus panākumus savā dzīvē.
Pašsabotāža viņiem var maksāt attiecības, darbu un citas iespējas, kas prasa personai zināmu risku.
Labs pašsabotāžas piemērs ir mūžīgais pesimists, kurš vienmēr var atrast iemeslu, kāpēc nav vērts mēģināt, kāpēc nekas nekad neizdosies.
Fiziskā izolācija
Cilvēki parasti ir sociālās radības. Ir ļoti maz cilvēku, kuri vispār nevar izdzīvot bez sociālās mijiedarbības.
Pat tas, ka esat blakus citiem cilvēkiem, sniedz dažādas priekšrocības, stimulējot ķīmisko ražošanu smadzenēs.
Cilvēks var izolēt sevi no draugiem, ģimenes un sociālajiem tīkliem kā aktīvu vai zemapziņas izvēli. Viņi var pārliecināt sevi, ka nav pelnījuši, lai viņiem būtu draugi un ģimene, un viņi rīkosies, lai to padarītu.
Tas var izskatīties tā, ka persona pamet kontaktu un spoku vai izvēlas cīņas un iesaistās strīdos, lai otra persona vēlētos pārtraukt kontaktu.
Nevajadzīgi izdevumi
Naudas tērēšana var pārtapt par sevi iznīcinošu rīcību. Azartspēļu un azartspēļu atkarība ir vispāratzīta kā pašiznīcinoša uzvedība.
kā zināt, vai jūsu draugs zaudē interesi?
Var ietvert arī nevajadzīgu lietu pirkšanu no interneta, pārmērīgu iepirkšanos no ķieģeļu un javas veikaliem, jauninājumu un valūtu pirkšanu no mobilajām spēlēm vai lietotnēm vai pārmērīgu ziedošanu labiem mērķiem.
Izdevumi kļūst par neveselīgu rīcību, kad tie sāk negatīvi ietekmēt cilvēka spēju vadīt savu dzīvi vai ja persona jūtas garīgi spiesta tērēt, kad trūkst līdzekļu.
Novārtā pret sevi
Novārtā atstāšana ir izplatīta un bieži vien smaga pašiznīcinošas uzvedības forma.
Persona var atstāt novārtā rūpēties par savu fizisko veselību, ēst labu diētu, vingrot vai apmeklēt ārstu, lai veiktu regulāras pārbaudes vai slimības laikā.
Novārtā atstājot garīgo veselību, vispār var atteikties lietot izrakstītos medikamentus, apmeklēt tikšanās vai pat atzīt garīgās veselības problēmas.
Persona vienkārši atsakās darīt jebko, lai aizsargātu vai palielinātu savu veselību. Persona var arī atteikt jebkādu ārēju palīdzību vai padomu.
Nevajadzīga moceklība
Ir daži cilvēki, kuri pārmērīgu pašatdevi izmanto kā vienkāršu veidu, kā apiet smago darbu.
Viņi savā prātā rada šo nepatieso stāstījumu, ka viņu ciešanas ir vienīgais veids, kā lietas izdosies vai būs noderīgas citiem. Viņi turas pie šī nepatiesā stāstījuma, nevis mēģina uzlabot sevi vai savu situāciju.
Tas ir līdzeklis, lai īslaicīgi justos labi par sevi, gleznot viņu rīcību kā altruistisku, kad persona faktiski iesaistās pašiznīcinošā uzvedībā, izmantojot noliegumu, lai izvairītos no problēmu risināšanas.
Sabotējot draudzību un attiecības
Persona var sabotēt savas draudzības un attiecības kā līdzekli, lai vēl vairāk nostiprinātu un pārliecinātu sevi, ka ir šausmīgs cilvēks, kurš nav draugu vai mīlestības cienīgs.
Uz sabotāžu saistītā uzvedība ietver greizsirdība , īpašumtiesības , pārmērīga nepieciešamība, pasīva agresija, gāzu apgaismojums , manipulācijas vai pat vardarbība.
Uzvedība var būt vai nu zemapziņas dziņa, vai apzināta izvēle. Jebkurā gadījumā tie parasti izriet no personas pārliecības, ka viņi nav mīlestības cienīgi.
Palīga un palīdzības saņēmēja attiecības
Personas pašiznīcinošā uzvedība reti ietekmē viņus. Viņi parasti izplūst savā dzīvē un ietekmē apkārtējos cilvēkus.
Draugi, radinieki vai mīļotāji var nonākt palīga un palīdzības saņēmēja attiecībās ar personu, kas izturas pašiznīcinoši.
Robežas kļūt par būtisku šo attiecību sastāvdaļu. Palīgs, iespējams, piedzīvos kādu negatīvu ietekmi uz viņu dzīvi vai labsajūtu, atrodoties šāda veida uzvedības tuvumā.
Kaut arī daži cilvēki to interpretēs kā nelaipnu apgalvojumu, ir vērts atcerēties, ka pārmērīga pašaizliedzība var būt arī izplatīta pašiznīcinošas uzvedības forma.
Veselās robežās un cerībās nav nekā neveselīga vai nepareiza.
Ir cilvēki, kuri izvēlas atbrīvoties no citu ciešanām, jo tas viņiem dod labu iemeslu ignorēt viņu pašu problēmas. Vai arī viņi mēģina nopelnīt mīlestību no kāda, kurš nespēj to dot.
Vai tas nozīmē, ka personai nevajadzētu mēģināt būt laipnam vai saprotošam?
Nepavisam.
Tas nozīmē, ka mums vienmēr jāatceras, ka jūs nevarat palīdzēt kādam, kurš nevēlas sev palīdzēt.
Iznīcināt savu dzīvi vai labklājību personai, kura sev nepalīdzēs, nav risinājums.
Tā ir kas ļauj.
Ļaujot citas personas pašiznīcinošai uzvedībai, tas tikai padara viņu sliktāku un grūtāk labot ilgtermiņā.
Var paiet arī daudz ilgāks laiks, līdz šī persona saprot, ka viņiem ir jāmaina, ja apkārtējie cilvēki pieļauj pārmērīgu sliktu izturēšanos.
Veselīgs atbalsta tīkls var ievērojami mainīt cilvēka spēju atgūties un atrast labāku veidu, kā dziedēt vai pārvaldīt brūces. Bet ir jāsabalansē viņu vēlme palīdzēt, saglabājot viņu pašsajūtu šajā procesā.
Dziedināšana un atveseļošanās no pašiznīcinošās uzvedības
Pašpilnveidošanās process ir garš un dažreiz grūts.
Neviens īsti nevēlas rakt savas pagātnes ēnas, lai atklātu lietas, kas viņiem sagādājušas lielas sāpes vai ciešanas ...
... bet tas ir nepieciešams.
Tas ir nepieciešams, jo mēs visi esam savas dzīves pieredzes rezultāts - gan labs, gan slikts.
Spēja apstrādāt smagas emocijas, piemēram, tās, kas saistītas ar traumu vai skumjām, nav iedzimta. Tā ir prasme, kas jāapgūst un jāpielieto, lai palīdzētu atbrīvot šīs emocijas, lai tās varētu likt mierā.
Tam daudziem cilvēkiem būs vajadzīgs terapeits vai konsultants, jo viņi var kalpot kā efektīvs ceļvedis, lai palīdzētu kādam atrast savu mieru.
Ja jūs vai kāds, kuru jūs mīlat, nodarbojas ar sevis iznīcināšanu, labākā izvēle ir meklēt personalizētu palīdzību pie sertificēta garīgās veselības speciālista.
Vai neesat pārliecināts, kā pārvarēt savus pašiznīcinošos ieradumus? Šodien runājiet ar terapeitu, kurš var iepazīstināt jūs ar procesu. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.
