Jūs ritējat kopā ar smaidu sejā un prieku sirdī un pēc tam BAM! Tevi kaut kas sit. Vai tam vajadzētu būt kādam ...?
Neatkarīgi no tā, vai tas notiek personīgi, pa tālruni, izmantojot tekstu vai pat Facebook, nekad nevar zināt, kad kāds gatavojas izvilkt jūsu sprūdu. Tas varētu būt tas, ko saka, vai tas, kā tas tiek teikts, bet zināma vārdu kombinācija ir padarījusi jūsu smaidu par sarauktu pieri un prieku par dusmām.
Izklausās pazīstami?
Problēma ir tāda, ka jūsu reakcija nāk no jūsu iekšienes un ir balstīta uz jūsu iepriekšējo pieredzi, jūsu pasaules uzskatu un jūsu ego. Tātad neatkarīgi no tā, vai otra persona mēģināja jums nodarīt pāri, sāpes, kuras jūtat, ir jūsu rokās.
Par laimi, ja problēma rodas no iekšpuses, tad risinājums slēpjas arī jūsos.
Bet pirms jūs varat atrast šo risinājumu, jums ir jādara kaut kas diezgan izaicinošs - jums ir jābūt apzinās .
Apzināšanās izklausās viegli, vai ne? Ja tā būtu patiesība, pasaulē būtu daudz mazāk konfliktu un negatīvas enerģijas nekā tajā.
Patiesībā lielākā daļa no mums dzīvi pārdzīvo tikai ar īsākajiem patiesās izpratnes ieskatiem. Mēs aizmirstam apstāties un pārdomāt savas domas, redzēt tās objektīvi tādas, kādas tās ir, un tā vietā ļaujam pasaulei - un tajā esošajiem cilvēkiem - vadīt mūsu emocijas un kontrolēt prātu un muti.
Tomēr patiesība ir tāda, ka tad, kad kāds ieslēdz jūsu sprūdu, jums ir izvēle - tāda, kas vienā vai otrā veidā noteiks jūsu dzīves gaitu. Tātad, izpratne ir par visu priekšā esošo izvēles atzīšanu un izdarīšanu tā, lai jūs visvairāk nomierinātu.
Vai jūs atkāpaties sevī un sākat pretuzbrukumu, vai arī izmantojat iespēju izteikt savas jūtas un meklēt samierināšanos?
Par laimi, ir dažas darbības, kuras varat veikt ikreiz, kad jūtat aizsardzības reakciju, kas burbuļo sevī:
1. Pauze pārdomām.
Kad jums liekas, ka jums uzbrūk, tūlītēja atbilde parasti ir atriebība. Tā vietā vienkārši nedariet neko sākumā, lai valdītu vēlme reaģēt un veltiet laiku, lai savāktos.
Lai ko jūs pēc tam izlemtu darīt, tas netiks virzīts no šīm sākotnējām, bieži vien iracionālajām domām.
2. Ieejiet viņu apavos.
Iespējams, ka otrs ir kaut ko teicis, lai jūs apvainotu, bet mēģiniet paskatīties uz lietām no viņu viedokļa. Redzi caur viņu acīm un no viņu prāta, un meklē domas un emocijas, kas viņus ir pamudinājuši pateikt to, ko viņi ir teikuši.
summerslam 2015 uzņēmējs pret broku lesnaru
Ja nepiekrītat nevienam, tas nenozīmē, ka jūs nevarat saprast viņa argumentāciju, un tā vietā, lai dotos pretuzbrukumā un uzbruktu viņiem, ja jūs varat iet cauri viņa loģikai, jums būs labākas iespējas veidot neiekaisīgu atbildi.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kā atlaist dusmas: 7 posmi no dusmām līdz atbrīvošanai
- Situācijas dusmas: kas tas ir & 5 veidi, kā to izkliedēt
- Sievietes parasti izmanto 7 aizsardzības mehānismus
- Kā kontrolēt savas emocijas situācijās, kas prasa vēsu prātu
- 6 pašiznīcinošie veidi, kādos nekad nevajadzētu reaģēt uz kritiku
- Kā identificēt, saprast un tikt galā ar emocionālajiem izraisītājiem
3. Novēro savas jūtas.
Jūtas un domas bieži tiek sajauktas viens ar otru vai vienkārši salikti kopā, bet patiesībā tie ir pilnīgi atšķirīgi jūsu būtības elementi.
Jūs varat būt laimīgs tāpēc, ka kaut ko sasniedzat, esat kopā ar mīļajiem vai vienkārši tāpēc, ka tā ir skaista diena. Tā pati sajūta rodas, bet nāk no dažādiem avotiem.
Tādējādi neatkarīgi no tā, kas notiek jūsu galvā, mēģiniet ielūkoties dziļāk un patiešām sajust iekšējās sajūtas. Atlaidiet visas domas, kas varētu apmākt jūsu prātu, un vienkārši sēdiet un elpojiet 10 sekundes. Atdalot un atbrīvojot radīto stāstījumu, jums vienkārši paliek sajūtas, un jums vajadzētu atrast, ka šīs norimst, tiklīdz tās vairs nesaņem enerģiju no jūsu domām.
4. Ziniet, ka tas ir viņi, nevis jūs.
Lai ko arī otrs būtu teicis vai izdarījis, atcerieties, ka tas radies no viņiem un viņu pasaules uzskatu dēļ. Viņi ir piedzīvojuši pavisam citu dzīvi, nekā jūs, un viņu uzvedība notiek viņu unikālās vēstures dēļ.
Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atbrīvot viņus no jebkādas atbildības - mēs visi esam atbildīgi par dzīvi - bet jūs varat mierināt faktu, ka viņu uzbrukums jums ir dzimis viņu psihē un tam nav jāatrod mājas jūsu mājā.
Atcerieties: tas ir viņu, nevis jūsu jautājums.
5. Atbildot, ļaujiet sirdij vadīt.
Apstākļos, kad nepieciešama atbilde - un paturiet prātā, ka dažreiz neviena atbilde nav pareizā atbilde - noteikti nāciet tai no mīlestības vietas.
Jūsu prāts var radīt vārdus un darbību, taču to vajadzētu vadīt sirdij. Kad jūs to darāt, tas palīdz atbruņot otru personu un nomierināt radušos situāciju.
Ja vēlaties saņemt mīlestību, jums vispirms ir jāpiešķir šī pieeja tiem laikiem, kad parasti dusmas ir drošs veids, kā sasniegt miera vietu sevī.
Aizsardzības reakcija uz jebkuru konkrētu situāciju ir tāda, kuras rezultāts reti ir tāds, kādu vēlaties. Tā vietā cīnieties ar vēlmi iesaistīties konfliktos un izmantojiet izpratni par sevi, otru cilvēku un izvēlēto izvēli, lai izvēlētos harmoniskāko pieejamo ceļu.
