Gribi beidz raudāt, kad esi dusmīgs? Tas ir labākais 14,95 ASV dolāri, ko esat iztērējis.
Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk.
Es daudz raudu. Piemēram, daudz vairāk nekā man patiešām vajadzētu, redzot, ka esmu pilnvērtīgs pieaugušais.
Es raudu, kad man ir skumji, kā varētu gaidīt. Es raudu, kad man sāp, es raudu, kad esmu laimīgs, raudu, kad esmu pārņemts, raudu, kad man to atmet, es raudu filmās visu sasodīto laiku ...
vietas, kur doties, ja jums ir garlaicīgi
… Un, pats kaitinošākais, Es raudu, kad esmu dusmīgs.
Un tas, ka es parasti raudu, mani padara vēl dusmīgāku, tāpēc es raudāju vairāk.
Kad es biju jauns, es vienmēr pieņēmu, ka raudāšana, kad es kļuvu dusmīga, ir kaut kas, ko es varētu izārstēt, kad es kļūstu vecāks.
Es tikai domāju, ka es savākšu savu rīcību un pārstāju būt tik iejūtīga, ka, pieaugot, es varētu dusmoties bez asarošanas.
Bet man ap divdesmit gadu vecumu man būs jāpieņem, ka vecāka problēma neatrisinās problēmu.
Vai tas izklausās pazīstami?
Ne visi to piedzīvo, bet, ja jūs vienmēr esat satraukti, kad esat dusmīgs ...
…Sveicināts klubā.
Es nevaru apsolīt, ka jūs kādreiz varēsiet pamest klubu, taču jūs varat darīt dažas lietas, lai palīdzētu mazināt problēmu, un apmāciet sevi nereaģēt ar asarām.
Galu galā rietumu sabiedrībā raudāšana netiek uzskatīta par pozitīvu lietu.
Ja tas ir saistīts ar šķiršanos vai mīļotā nāvi, tad tas viss ir labi, ja vien jūs to nedarāt pārāk daudz, it īpaši publiski.
Bet citos gadījumos - īpaši profesionālās situācijās - tas tiek uztverts kā emocionāla vājuma pazīme.
Cilvēks, kas raud, mūsu sabiedrībā diemžēl joprojām tiek uzskatīts par tabu. Un, ja sieviete raud profesionālā situācijā, viņa riskē tikt uzskatīta par “pārāk emocionālu” vai vāju.
Lai gan mums būtu jācenšas mainīt mūsu sabiedrības darbību, lai gan vīrieši, gan sievietes varētu izteikt savas emocijas bez sprieduma, mums arī jāiemācās darboties esošajā sistēmā.
Pat personīgajā dzīvē raudāšana ne vienmēr ir noderīga, jo tā liek jums uz pēdas.
Ja jūs mēģināt apspriesties ar draugu par kaut ko sāpīgu, ko viņi jums teica, vai izvirzāt problēmu ar savu partneri, un jūs uzreiz izplūstat asarās, tad jūs automātiski nododat viņiem savu varu.
Un tas liek visai izskatīties kā milzīgam darījumam.
Turklāt praktiskajā lietā raudāšana parasti nav noderīga reakcija uz sarežģītu situāciju.
Kad jūs šņukstat, ir grūti salikt teikumu kopā vai domāt taisni, daļēji tāpēc, ka jūs tik ļoti cenšaties neraudāt.
Rast risinājumu jebkurai problēmai kļūst praktiski neiespējami.
Ja esat strīda vai karstas diskusijas vidū vai vēlaties skaidri izskaidrojiet kādam savu viedokli , raudāšana nav nekas cits kā šķērslis.
Bet kāpēc mēs raudam, kad esam dusmīgi?
Apskatīsim tā iemeslus, lai palīdzētu jums saprast, kāpēc jūs reaģējat tā, kā jūs rīkojaties, un pēc tam aplūkosim dažas taktikas, kas var palīdzēt jums to strādāt.
Iemesli, kāpēc tu raudi dusmīgas asaras
Zinātne vēl nevar sniegt mums galīgas atbildes uz to, kāpēc daži cilvēki vienmēr raud, kad dusmojas, taču ir dažas teorijas.
Raudāšana ir reakcija, kurai mēs parasti nevaram palīdzēt, kas ir pazīstama kā fizioloģiska reakcija. Padomājiet par to kā par skalošanu vai svīšanu.
Daži pētījumi liecina ka tas ir veids, ko cilvēki ir izstrādājuši, lai nomierinātu sevi grūtās situācijās.
Mēs raudam, kad mums ir skumji, jo tās ir intensīvas emocijas. Dusmas un vilšanās ir abas tikpat intensīvas emocijas, kas var izraisīt tādu pašu fizioloģisko reakciju.
Pat spēcīgas pozitīvas emocijas, piemēram, nepārvarama laime, galu galā var radīt asaras, tāpēc nav tik dīvaini, ka dusmām tās vajadzētu izraisīt.
Raudāšana var būt mūsu veids, kā atbrīvot visas emocijas, kuras mēs izjūtam, ka nezinām, kā citādi izpausties.
Bet daži psihologi domājiet arī, ka mēs varam raudāt, kad esam dusmīgi, jo zem tā visa mēs patiešām esam skumji.
Bieži vien mēs dusmojamies tāpēc, ka kāds vai kaut kas ir aizskāris mūsu jūtas vai tāpēc, ka mums šķiet, ka situācija ir negodīga.
Cik vien mēs zinām, mēs esam vienīgās sugas, kas raud tāpat kā mēs, tāpēc pastāv teorija, ka tas ir uzlabots saziņas veids, signalizējot citiem cilvēkiem, ka mums nepieciešama palīdzība un sociālais atbalsts.
Kad vārdi mums neizdodas, asaras ir spēcīgs vēstījums otrai personai vai cilvēkiem, ka mēs cīnāmies ar situāciju.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kāpēc es vairs nevaru raudāt? Un kā iegūt asaras
- Emocionāli stabili cilvēki šīs 7 lietas dara atšķirīgi
- Kā izteikt savas jūtas vārdos
- Kā atlaist dusmas: 7 posmi no dusmām līdz atbrīvošanai
- 12 iemesli, kāpēc pēdējā laikā jūtaties tik emocionāli (kurus nevajadzētu ignorēt)
- Kā kontrolēt savas emocijas situācijās, kas prasa vēsu prātu
6 veidi, kā novērst vai aizkavēt dusmīgas asaras
Tātad, lai gan raudāšana, kad esat dusmīga, jums ne vienmēr būtu jāuzskata par sliktu lietu, dažās situācijās mēs visi varam piekrist, ka tas vienkārši nav noderīgi.
Paturiet prātā, ka neviens no šiem ieteikumiem nav maģisks risinājums un tie nevar garantēt, ka jūs galu galā neplīsīsit asarās.
Bet, nedaudz praktizējot, jums drīz vajadzētu uzzināt, kura taktika ir efektīva, lai mazinātu jūsu prātu, vismaz līdz brīdim, kad varat sevi attaisnot un atrast kur mierīgi raudāt.
1. Elpojiet.
Es zinu, es zinu, ka šis izklausās diezgan vispārīgi, un neizklausās, ka tam būs liela ietekme.
Bet koncentrēšanās uz ilgu, dziļu, kontrolētu elpu ir efektīvs veids, kā noturēt asaras, jo tas novērš smadzeņu uzmanību.
Tiesa, dažās situācijās tas var nebūt tik praktiski, it īpaši, ja nevēlaties, lai persona vai cilvēki, ar kuriem esat kopā, zinātu, ka esat uz asaru sliekšņa.
Jums vajadzētu būt iespējai atbrīvoties, veicot vienu dziļu elpu, īsi turot to un izelpojot, iedomājoties, ka jūs izspiežat vajadzību raudāt tieši no ķermeņa.
Tas var palīdzēt atpūsties jūsu ķermenim, palēnināt sirdi (kas, iespējams, pukst diezgan ātri) un novērst citus signālus, kurus sūta smadzenes.
divi. Pārtrauciet koncentrēties uz negatīvajām domām.
Šo ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, un tas prasīs daudz prakses, pirms tas faktiski ir efektīvs.
Bet, ja jūs to varat salauzt, tas ir lielisks veids, kā novērst dusmīgas asaras.
Jums ir garīgi jāiziet no situācijas, pārvēršot savas domas par kaut ko pilnīgi nesaistītu.
Jums varētu būt noderīgi domāt par vienu domu, pie kuras vienmēr vērsieties, piemēram, cik laimīgi dienas beigās redzēsiet savus bērnus, draugus, partneri vai suni.
Ja jūs laika gaitā varat pilnveidot šo paņēmienu, jūs varētu apturēt sevi uz visiem laikiem raudāt dusmīgas asaras.
Un vai tas nebūtu brīnišķīgi?
3. Pacelieties un pamirkšķiniet.
Tas varētu noderēt jums, kad jūs atradīsit sev labu veselību.
Citiem būs diezgan acīmredzami, ko jūs darāt, taču tas var atturēt jūs no tā, lai jūs faktiski izputētu asarās.
Tas ir labi apvienojams ar diviem iepriekš minētajiem padomiem.
Varat arī pamirkšķināt, lai notecētu visas asaras, kas atdalījušās. Atkal, tas nav smalks, bet tam vajadzētu palīdzēt novērst asaras, kas plūst pāri vaigiem.
4. Uzlieciet mēli uz mutes jumta.
Šis varētu izklausīties mazliet dīvaini, bet tas ir pārsteidzoši efektīvs, un tas ir mazāk acīmredzams nekā dažas citas mūsu pieminētās stratēģijas.
Pabīdiet mēli uz augšu mutes jumtā, kad jūtat asaru nākšanu.
Papildus tam jūs varat mēģināt atslābināt sejas muskuļus, it īpaši tos, kas atrodas ap acīm un uzacīm, kas mēdz saspringt, kad esat skumji vai dusmīgi.
No otras puses, jūs varat uzzināt, ka apzināti palielināta minētā spriedze var faktiski palīdzēt jums raudāt.
Tas viss ir izmēģinājumu un kļūdu jautājums, kā arī noskaidrot, kas jums vislabāk der.
5. Veikt piecas minūtes.
Tas var būt vai nav iespējams atkarībā no situācijas, kurā atrodaties, taču, ja domājat, ka varētu sākt raudāt, vislabākā rīcība bieži ir atstāt istabu uz brīdi.
Pat ja jūs vadāt sapulci, jūs vienmēr varat ieteikt 10 minūšu vannas istabu un tējas pauzi.
Bet mēģiniet nepadoties asarām, ja jums būs jāatgriežas un jāsaskaras ar situāciju. Es nezinu par tevi, bet jūs varat pateikt, ka es raudāju labu pusstundu pēc fakta.
kā tikt galā ar nepievilcīgu vīrieti
Nelieli pastaigājieties, iedzeriet ūdeni un elpojiet. Ja apkārt ir kāds, kurš, jūsuprāt, varētu dot jums stimulu, dodieties ceļā.
Neapstājieties pie situācijas, kas jūs sašutina un satrauc, bet pievērsiet savas domas citam.
Kad esat nomierinājies, pārliecinieties, vai esat gatavs stāties pretī mūzikai, domājot par visu, kas jūs tā izjutāt.
Ja jūs varat koncentrēties uz to bez asarām, tad esat gatavs iet.
6. Rūpējies par sevi.
Šī nav tehnika, kas palīdzēs jums izvairīties no raudāšanas brīdī, taču tas ir kaut kas jāpatur prātā.
Jūsu tieksme raudāt var būt saistīta ar citiem stresiem jūsu dzīvē.
Pārliecinieties, ka labi gulējat, labi ēdat, dzerat pietiekami daudz šķidruma un saspiežat kādu vingrinājumu.
Ja jūs to spējat pārvaldīt, jums būs daudz mazāk tendence ļaut situācijām dusmoties un piedzīvot šīs dusmīgās asaras.
Vai šī vadītā meditācija varētu jums palīdzēt pārstāj raudāt strīdu laikā ? Mēs tā domājam.
