Ikviens kādā brīdī piedzīvo emocionālu nejutīgumu.
Emocionāls nejutīgums ir stāvoklis, kad smadzenes vienkārši neapstrādā un ļauj cilvēkam sajust to, kas viņiem būtu jājūt.
Šeit nav runa par pareizām un nepareizām izjūtām. Situācija vai pieredze izraisīs dažādas emocijas no dažādiem cilvēkiem. Ne visi ir vadi vienādi, un mums arī nav īsti jāgaida, ka kāds reaģē tipiskā veidā uz situāciju.
Emocionāli nejūtīgs cilvēks var sajust vai nu pilnīgu līdzenumu, vai arī klusinātas emocijas, nevis dinamiskas emocijas, kuras citādi piedzīvotu.
Kas ir emocionāls nejutīgums?
Emocijas ir ārkārtīgi svarīgas cilvēka pieredzei.
Daudzus no mums virza emocijas - vēlme pēc kaut kā labāka, skumjas, sasniegumu sajūta, vilšanās, mīlestība, dusmas, siltums.
Šīs emocijas ir pigmenti uz paletes, kas krāso mūsu pieredzi ar dzīves sparu.
Emocionālais nejutīgums ietekmē ne tikai cilvēka jūtas, bet arī emocionālās reakcijas un reakcijas.
kā uzzināt, vai tavs draugs ir viltots
Tas var traucēt darbam, attiecībām un spējai dzīvot dzīvi. Hobiji, intereses un socializācija bieži cieš, jo nav emociju, kas mudina cilvēku vēlēties darīt šīs lietas, nav prieks vai prieks, ko var iegūt, iesaistoties.
Kāpēc jāuztraucas darīt šo lietu, ja jums tas nav jādara? Jāpilda pienākumi, citādi dzīvē var atpalikt. Bet papildu aktivitātes, vaļasprieki, iepazīšanās un kaislības visu nosaka emocijas un vēlme.
Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka emocionālais nejutīgums ir pozitīvs pārvarēšanas mehānisms.
Tas nav.
Jā, ir vērtīgi, ja ir iespēja izslēgt emocijas un tikt galā ar kaut ko svarīgu, kas jārūpējas par to, kur emocijas ir atbildība.
Bet pārāk daudzi cilvēki aizmirst atgriezties un apstrādāt emocijas, kuras viņiem vajadzēja piedzīvot šīs situācijas laikā.
Šīs atlikušās emocijas paliek pie mums un galu galā atgriezīsies, ja ar tām netiks rīkots veselīgi.
Emociju izslēgšana, lai izvairītos no negatīvām izjūtām, ir izvairīšanās, un izvairīšanās nav veselīgs pārvarēšanas mehānisms.
Personai, kurai ir emocionāls nejutīgums, it īpaši ilgākā laika posmā, tas jāapspriež ar savu ārstu, jo tas bieži norāda uz medicīnisku vai garīgu veselību.
Emocionālā nejutīguma simptomi
- Intereses zaudēšana par svarīgām aktivitātēm.
- izolētības un norobežošanās no cilvēkiem sajūta.
- plakanuma sajūta emocionāli un fiziski enerģijas zudums.
- grūtības piedzīvot jebkāda veida pozitīvas un negatīvas emocijas.
- traucēta spēja vadīt savu dzīvi.
- nespēja domāt dziļi vai sarežģīti.
- grūtības pārveidot emocijas vārdos un paziņot par tām citiem cilvēkiem.
- Izolēt sevi, neiziet no mājas un izvairīties no socializācijas.
Kas izraisa emocionālo nejutīgumu?
Emocionāls nejutīgums bieži ir rezultāts atkārtotai fizisku vai emocionālu sāpju iedarbībai.
Persona, kas piedzīvo šīs lietas, var koncentrēties uz emociju izslēgšanu, lai tās šobrīd nebūtu tik asas vai grūti tikt galā.
Spēja to izdarīt var būt laba īstermiņa pārvarēšanai, bet ilgtermiņā var radīt daudz lielākas problēmas. Jo vairāk jūs to darāt, jo labāk jūs to saņemat.
Problēma ir tā, ka aizsargsiena neizvēlas pozitīvas un negatīvas emocijas. Tā ir tikai siena, kas efektīvi bloķēs abus, ja vien jūs neatradīsit laiku durvju radīšanai, ļaujot sev sajust savas emocijas.
kurš ir Hannas zeķu draugs
Visu veidu zāles var izraisīt dažādas blakusparādības, tostarp emocionālu nejutīgumu. Tā nav neparasta psihiatrisko zāļu blakusparādība.
Iespējama arī garīgās veselības problēma. Tas ietver šādas lietas:
- Depresija
- garīga un fiziska vardarbība
- Vielu ļaunprātīga izmantošana
- Stress
- ar traumu saistīta pieredze vai PTSS
- Skumjas
- augsta trauksme vai trauksmes traucējumi
Ar traumu saistīta pieredze bieži veicina emocionālu nejūtīgumu kā pārvarēšanas mehānismu personai, kas tās piedzīvo, īpaši ilgtermiņa traumatiskās situācijās, piemēram, aizskarošu bērnību vai attiecībās.
Pārdzīvojušajam parasti nav nekādas ārējas kontroles par to, kas ar viņiem notiek, tāpēc viņi attālinās, lai tiktu galā ar to, kas viņiem tiek pakļauts.
Tas var izpausties ilgi pēc tam, kad cilvēks, kurš vēlas izvairīties no situācijām, kas atgādina viņu pieredzi, sarunas vai jūtas par visu, kas saistīts ar šo pieredzi, ir traumatisks.
intensīva dziļa ilgstoša acu saskare nozīmē
Cilvēki ar trauksmi var izmantot emocionālu nejutīgumu kā pārvarēšanas mehānismu, lai mēģinātu pazemināt savu augsto stresa līmeni līdz pieņemamākam līmenim. Izvairīšanās no pozitīvām un negatīvām emocijām bieži tiek saistīta ar trauksmi un trauksmes traucējumiem.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kāpēc es vairs nevaru raudāt? Un kā iegūt asaras
- Kā izskaidrot, kāda ir depresija kādam, kam tā nekad nav bijusi
- Eksistenciāla depresija: kā pieveikt bezjēdzības jūtas
- 11 kritiski iemesli, kāpēc jums nevajadzētu apspiest savas negatīvās jūtas
Emocionālā nejutīguma ārstēšana
Emocionālā nejutīguma ārstēšana ir atkarīga no cēloņa. Tas ir process, kuru vislabāk var izdarīt kopā ar garīgās veselības speciālistu.
Draugiem, ģimenei un atbalsta tīklam nav vajadzīgo prasmju, lai palīdzētu identificēt problēmu un pārvarēt emocijas, kas to apņem.
Profesionālis palīdzēs jums noteikt emocionālā nejutīguma cēloni un pēc tam palīdzēs novērst cēloni.
To parasti veic pakāpeniski, izsaiņojot aizzīmogotās kastes, kurās tiek saglabātas emocijas par situāciju.
Ienirt tieši tajā var nodarīt lielāku kaitējumu, jo var būt milzīgs sākums atvērt un skatīties šajās kastēs.
Jūs parasti iemācīsities jaunus pārvarēšanas mehānismus, lai aizstātu emocionālo nejutīgumu un koncentrētos uz mācībām atkal izjust savas pozitīvās un negatīvās jūtas.
Pieņemšanas un apņemšanās terapija (ACT) ir uzvedības terapijas forma, ko bieži izmanto, lai palīdzētu cilvēkiem ar garīgās veselības problēmām, tostarp emocionālu nejutīgumu.
ACT izmanto uz apzinātību balstītu pieeju, lai atpazītu un interpretētu emocionālo pieredzi, kad tā notiek, lai pacients varētu labāk pārtvert negatīvās pārvarēšanas prasmes un aizstāt tās ar pozitīvas prasmes tikt galā .
Kognitīvi-uzvedības terapija (CBT) mēdz vairāk koncentrēties uz emociju izteikšanu un izpratni, lai jūs varētu izvēlēties aizstāt negatīvu uzvedību ar pozitīvāku.
CBT arī māca personai, kā pareizi novērtēt situāciju, lai noteiktu, kāda veida emocionālā enerģija tai jāpiešķir.
Šis novērtējums var dramatiski mainīt veidu, kā cilvēks reaģē uz savu situāciju, kas var dot lielāku mieru un laimi.
Profesionālis var ieteikt arī mainīt pacienta dzīvesveidu, ja viņš dzīvo augstu stresu. Emocionālo nejutīgumu var izraisīt tas, ka cilvēku vienkārši pārņem tas, kas notiek viņu ikdienas dzīvē.
Dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt
Pastāv vairākas dzīvesveida izmaiņas, kas parasti var palīdzēt uzlabot cilvēka garīgo labsajūtu.
1. Regulāri vingrojiet.
Vingrinājumi var būt lielisks veids, kā apkarot emocionālo nejutīgumu. Kustība un vingrinājumi liek jūsu smadzenēm ražot endorfīnus, kas var palielināt garastāvokli un enerģiju.
Regulāri vingrinājumi, tikai 20 minūtes dienā, var dramatiski uzlabot cilvēka garīgo un emocionālo veselību.
2. Uzlabojiet miega higiēnu.
Regulārs, atbilstošs miega daudzums rada brīnumus garīgajai veselībai. Daudzi cilvēki var pielāgoties miega higiēnai, tas ir, apstākļiem, kas saistīti ar to, kā cilvēks guļ.
puisis intensīvi skatās man acīs
Svarīgi ir darīt tādas lietas kā tumša istaba, izvairīšanās no ekrāniem pirms gulētiešanas, ērta gulta un pietiekami daudz miega stundu.
3. Uzlabojiet savu uzturu.
Pārtika, ko mēs ievietojam mašīnā, kas ir ķermenis, ir degviela, kas nodrošina mūsu eksistenci. Mašīna ar sliktu degvielu nedarbojas labi. Un tas pilnīgi attiecas uz cilvēka ķermeni.
Neveselīgas pārtikas aizstāšana ar veselīgu pārtiku un tikai vajadzīgā patēriņš ir labāks ceļš uz uzlabotu veselību.
4. Dzīves stresa mazināšana.
Stress ir galvenais emocionālā nejutīguma faktors. Daudziem cilvēkiem, kuri piedzīvo emocionālu nejutīgumu, var būt citas problēmas, kas vēl nav risinātas.
Vairāk stresa uzlikt uz visām jau pastāvošajām problēmām ir vairāk nekā pietiekami, lai ikvienu pārņemtu.
Smadzenes vienkārši netiek galā ar šāda veida slodzi, tāpēc tās izslēdz lietas, lai izvairītos no pārmērīgas sajūtas.
Stresa mazināšana ir vēl viena svarīga garīgās un emocionālās veselības uzlabošanas sastāvdaļa.
5. Iemācieties identificēt, izteikt un apstrādāt emocijas.
Cilvēkam, kurš ilgu laiku ir bijis emocionāli nejūtīgs, visticamāk, būs nepieciešama profesionāla palīdzība šajā jautājumā, jo ir tik viegli aizmirst, kā šīs lietas izdarīt, ja jūs to neesat darījis ilgu laiku.
Vai varbūt jūs tos nekad neesat darījis. Bērniem, kuri aug ļaunprātīgās mājās, reti ir vajadzīga brīvība, lai attīstītu, paustu un apstrādātu savas emocijas.
Par laimi emocionālā inteliģence ir prasme, kuru var iemācīties.
6. Attīstieties un balstieties uz atbalsta tīklu.
Ir noderīgi, ja ir draugi un uzticības personas, uz kurām balstīties, kad pārdzīvojat grūtu, emocionālu laiku.
Ja jūsu personīgajā dzīvē nav šo cilvēku, var būt vērts meklēt atbalsta grupu vai terapeitu.
Izveidot šāda veida draudzību ir grūti, jo tā prasa uzticību, kas laika gaitā ir jāveido. Tas nav ātrs risinājums, ja jums jau nav jēgpilna atbalsta.
Ja jūs to darāt, situācijas apspriešana ar saviem cilvēkiem var palīdzēt labāk izprast, kā justies situācijā un rīkoties tajā.
Ceļš uz labsajūtu un atveseļošanos
Labsajūtas un emocionāla nejutīguma izārstēšanas process var būt sarežģīts, taču tas ir ļoti iespējams.
Tā ir ilgtermiņa apņemšanās strādāt, lai mainītu sevi un veidu, kā mēs mijiedarbojamies ar dzīvi.
Tas ir svarīgs ceļojums, lai mēs varētu piedzīvot dzīvi tā, kā to paredzēts piedzīvot, un lai mēs varētu justies mūsu skumjām un izbaudīt savu laimi, kad ir pienācis laiks.
