Kā pārtraukt raizēties par nākotni: 6 efektīvi padomi!

Kādu Filmu Redzēt?
 



kāpēc viņš pēc tuvināšanās atkāpjas

Dzīve nāk pret tevi visā tās neparedzamajā haosā.

Pat labākos miera un stabilitātes pamatus dažreiz satricinās apstākļi, kurus mēs nevaram kontrolēt.



Nav svarīgi, cik daudz mēs domājam un plānojam par to, kas var nākt vai nenākt, vienmēr ir apstākļi, kurus mēs vienkārši nevaram paredzēt.

Šī patiesība izraisa tik daudz satraukuma, kas pēc tam pārtrauc mūsu pašreizējo laimi un sirdsmieru.

Lai labāk saglabātu savu laimi, mums visiem jāatrod veids, kā pārstāt uztraukties par nākotni, vairāk pakavēties tagadnē un būt pārliecinātiem par savām spējām rīkoties neatkarīgi no tā, kādu nākotne mums radīs.

Bet kā mēs vairs neuztraucamies tik daudz par nākotni?

1. Praktizē uzmanību un dzīvo tagadnē.

Mindfulness ir aktuāla tēma garīgajā veselībā un labsajūtā. Tas balstās uz uzskatu, ka pagātne jau ir paveikta, tāpēc mēs to nevaram mainīt, un nākotne vēl nav šeit, tāpēc nav jēgas par to uztraukties.

Visas rūpes pasaulē nemainīs notikušo vai to, kas notiks.

Atgriežoties pie šī brīža, lai koncentrētos uz šeit un tagad, tas var palīdzēt novērst jūsu prātu no nākotnes rūpēm.

Vienkāršs veids, kā atgriezt sevi pašreizējā brīdī, ir koncentrēties uz tuvākajām maņām.

Paskaties apkārt. Padomājiet par visu, ko jūs varat redzēt sev apkārt. Ko jūs smaržojat? Ko jūs dzirdat? Ko tu jūti?

Un, kad jūsu prāts mēģina atrauties un novirzīties uz dažādām domām, jūs piespiežat domas atgriezties tajā sliedē.

Šī procesa atkārtošana palīdzēs jums izveidot ieradumu būt vairāk šajā brīdī.

Tas ir vienkārši, bet tas nav viegli. Tomēr tas kļūst vieglāk, jo vairāk jūs to darāt.

Lai iegūtu detalizētāku rokasgrāmatu, lasiet: Kā dzīvot pašreizējā brīdī: 13 nav Bullsh * t padomu!

2. Nosakiet, ko jūs varat un ko nevarat kontrolēt.

Trauksme par nākotni bieži rodas no sajūtas, ka trūkst kontroles par to, kas ar jums var notikt.

Neērta patiesība ir tā mēs bieži nekontrolējam, kas ar mums notiks. Mēs varam sevi apgādāt tikai tagadnē, lai vislabāk apmierinātu jebkādas problēmas, ar kurām mēs saskarsies nākotnē.

Ko jūs varat kontrolēt?

Jūs varat plānot, attīstīt savas zināšanas, lūgt padomus un padomus par iespējamo situāciju un garīgi sagatavoties gan vislabākajiem, gan sliktākajiem gadījumiem.

Uzturēšanās pie negatīvā un visa, kas var noiet greizi, nav veselīgi, taču tas nenozīmē, ka par to vispār nevajadzētu domāt. Būtu vismaz nedaudz jāpārdomā, kas notiks, ja viss nenotiks pareizi.

Bet negatīvais jūsu prātā bieži izceļas spēcīgāk. Jūs varat to līdzsvarot, pavadot vairāk laika domājot par to, kā viss var notikt pareizi.

Rezultāti ir tas, ko nevarat kontrolēt.

Jums var būt visveiksmīgākie plāni, vispētītākā rīcība ar vislielāko veiksmes varbūtību, un viss joprojām nevar izdoties. Dažreiz tas notiek tieši tā.

cik mrbeast nopelna par vienu video

Emocionāli nepietiekami ieguldiet tajā, kas varētu būt.

Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):

3. Apsveriet optimismu nākotnei.

Ir tik viegli nokļūt negatīvā, ciniskajā domāšanā ar visām šausmīgajām ziņām, kas izplatās, un dažādiem izaicinošiem apstākļiem, ar kuriem nāksies saskarties.

Katru reizi, kad ieslēdzam televizoru, atveram sociālos medijus vai pārlūkojam internetu, mūs bombardē negatīvisms.

Negatīvisms un pesimisms ir infekciozi. Tie ir tie, ko cilvēki mēdz sagaidīt neatkarīgi no tā, vai viņiem ir kāds iemesls tos gaidīt.

Un iemesls ir tāds, ka negatīvisms un pesimisms ir viegli. Ir viegli apskatīt visu un visu, samazināt to līdz pat nepareizajam un atlaist no rokas.

Bet optimisms dod pretrunu šāda veida domāšanai.

Negatīvi vai ciniski cilvēki to bieži kliedz kā neracionālu. Tomēr tas nav saprātīgāk, nekā domāt, ka viss pasaulē ir briesmīgi.

Optimisms nenozīmē, ka jūs aizmirstat par dzīves grūtībām. Tas ir zināt, ka tu esi pietiekami spēcīgs, pietiekami spējīgs un spējīgs tikt galā ar visu, ko dzīve tev var mest.

Bet ja jūs nonāksiet pretī tam, ko nezināt, kā tikt galā? Nu, kaut kur kāds to dara. Tam ir domātas grāmatas, pašpalīdzības raksti un garīgās veselības speciālisti.

Neatkarīgi no tā, kas jums nāksies nākotnē, jums ir spēks un iespējas ar to rīkoties vai meklēt nepieciešamās atbildes. Par to ir optimisms.

4. Atzīmējiet savas negatīvās domas un bažas.

Tur ir daudz vispārīgu padomu, kas liek cilvēkiem runāt par lietām, kas viņus satrauc ar citiem.

Dažreiz tā var būt laba lieta, bet dažreiz tā nevar būt.

Šī padoma problēma ir zināt, kad pietiek. Pienāk brīdis, kad izsmeļ visas attiecīgās domas par situāciju un tad sāc atkārtot to pašu informāciju.

Tas nav noderīgi. To sauc atgremošana , un tas var izraisīt dzīvošanu negatīvās garīgās telpās un spirālveida nokļūšanu vēl tumšākā teritorijā.

Un tas nav kaut kas, ko vēlaties, mēģinot atturēt sevi no raizēm par nākotni.

kur es piederu šajā pasaulē

Žurnālu sastādīšana ir daudz labāks variants.

Jums ir iespēja apsēsties, patiesi padomāt un izpētīt to, ko pašlaik uztverat un jūtat.

Žurnālu sastādīšanas process ir samērā lineārs, tāpēc jums var būt noteikts sākuma un beigu punkts.

Daudzi cilvēki uzskata, ka emociju izteikšana vārdos palīdz viņiem skaidrāk apstrādāt to, ko viņi uztver. Ir arī vieglāk pārskatīt to, ko jūtat, lai varētu noteikt visus punktus, kas varētu nebūt saprātīgi vai racionāli.

Nav svarīgi, vai rakstāt ar roku vai rakstāt, ja vien sekojat žurnālistikai. Rakstīšana ar roku notiek lēnāk, taču ir patīkami atstāt tehnoloģiju malā, un nav nepieciešams mazliet apskatīt nevienu ekrānu.

Detalizētu ceļvedi lasiet: Journaling iesācējiem: kā žurnālu, ko rakstīt, kāpēc tas ir svarīgi

5. Apskauj pateicību par tagadni un to, kas jums ir.

Pateicība ir tik spēcīgs instruments, lai pamatotu sevi tagadnē un mazinātu rūpes par nākotni.

Izvēloties pateicību, nevis negatīvo, jūs aizstājat šīs negatīvās domas ar pozitīvākām.

Galu galā, ja jūs koncentrējaties uz vienu vai otru, jums vienlaikus nedarbosies gan negatīvi, gan pozitīvi domu vilcieni.

Tāpēc izdariet izvēli, lai koncentrētos uz pateicību, kad jūs uztraucaties par nākotni.

Paskaties apkārt. Apsveriet savu dzīvi. Apsveriet, kas ir jūsu dzīvē, pat ja viss pašlaik notiek ne vislabāk.

Par ko jūs varat būt pateicīgs? Mājdzīvnieks? Draugs? Ģimenes loceklis? Iespēja? Vai esat paveicis? Pat kaut kas tik vienkāršs kā dzīvs un klātesošs, lai vispār kaut ko piedzīvotu?

Dzīve ne vienmēr ir viegla, taču, kamēr mēs esam šeit un velkam elpu, mums ir iespēja radīt sev kaut ko jaunu un skaistu.

Iespējams, ka nākotne dažkārt nešķiet tik gaiša, taču jūs varat arī atskatīties uz jau pārvarētajām cīņām kā pierādījumu tam, ka pārcietīsit jebkuru nākamo vētru.

6. Esi aktīvs un iesaisties!

Labākais veids, kā mazāk baidīties no nākotnes, ir sākt strādāt tagadnē, lai to uzlabotu.

pazīmes, ka vīrietis atkāpjas no jums

Katrs šodien spertais solis ir tikai viena maza daļa no jūsu kopējā ceļojuma. Un šīs mazās daļas galu galā kļūs par daudz lielāku kulmināciju jūsu ceļojumā.

Tāpēc esiet aktīvs, iesaistieties un rīkojieties, kur vien varat!

Dari visu iespējamo, lai uzlabotu savu nākotni, lai arī kāda tā būtu. Sāciet veikt tos mazos soļus, kas novedīs pie kaut kā daudz lielāka - vai tas būtu sirdsmiers vai drošība.

Tikai dažas lietas kliedē bailes tikpat efektīvi kā rīcība.