Ja jūs cīnāties, lai atvērtu cilvēkiem, neuztraucieties - jūs neesat viens!
Būšana atklāta un godīga dažkārt var šķist gandrīz neiespējama, un šis neaizsargātības līmenis šobrīd jums var šķist neiespējams.
Jums var būt grūti iepazīt cilvēkus vai pilnībā izvairīties no sociālās mijiedarbības, jo neesat pārliecināts, kā sazināties un sazināties ar kādu.
Mums ir daži efektīvi padomi, kā atvērt vairāk, ja vēlaties sākt pievilt savu aizsargu.
1. Izvēlieties īsto personu.
Viens no iemesliem, kāpēc tik daudziem no mums ir problēmas ar atvēršanos kādam, ir tas, ka mēs agrāk esam cietuši.
Iespējams, mēs esam uzticējuši noslēpumu kādam, kurš mūs nodeva, vai atzina jūtas kādam, kurš pēc tam mūs noraidīja.
Neatkarīgi no iepriekšējās pieredzes, šajā laikā ir svarīgi atvērt pareizo personu.
Atrodiet kādu, kurš jums patīk un kuram uzticaties, un atvieglojiet sevi tādā veidā.
Pārliecinieties, ka koplietojat pareizi - lai gan jūsu labākais draugs varētu vēlēties uzzināt par jūsu attiecību problēmām, tēvs - ne.
2. Dodiet tai izmēģinājumu.
Jums nav jāatzīst savas dziļākās, tumšākās domas svešiniekam, bet jūs varat atvieglot sevi.
Uzticiet kaut ko mazu un nesvarīgu kādam, kuram uzticaties. Pārliecinieties, ka tas nav kaut kas ļoti personisks vai neapstrādāts - jūs vēlaties vienkārši praktizēt dalīšanos noslēpumā ar kādu vai runāt par savām jūtām.
Jums vajadzētu sākt ar mazām detaļām un veidot no turienes katru reizi, kad atverat kādu.
Daži cilvēki steidzas un izplata kādam savu lielāko noslēpumu, tikai tāpēc, lai justos noraizējušies, ka šī persona varētu pateikt citiem to, ko esat teicis, vai samulsināt jūs, izmantojot to pret jums.
kā uzrakstīt mīlestības vēstuli
Tā vietā, lai to izdarītu, sāciet mazs, un jūs nejutīsities tā, it kā jums būtu ko zaudēt.
Jo vairāk jūs koplietojat mazas lietas, jo tuvāk jūs sākat justies cilvēkiem un vairāk jūs viņus ielaidīsit.
3. Atrodi kopīgu valodu.
Ja neesat pārliecināts, kā kādam atvērt, sāciet atrast kopīgu valodu.
Tas ir lielisks veids, kā sākt draudzību vai attiecības, un tas palīdzēs jums justies ērti vienam ar otru.
Jūs atradīsities vienā līmenī ar otru, un, iepazīstoties, jūs sāksiet justies interesanti un pārliecinātāki.
Runāšana par lietām, kas jums abām rūp, palīdzēs jums pierast runāt par sevi, un jums būs arī labs veids, kā būt emocionāli atvērtākam.
4. Lieciet viņiem vispirms atvērties.
Ja jūs mēģināt novērtēt atmosfēru un radīt zināmu uzticību, vispirms pajautājiet viņiem par sevi.
Kad jūs uztraucat atvēršanos, jūs varētu domāt, ka visiem pārējiem ir vienādas bailes.
Bet daudziem cilvēkiem nav problēmu ar atvēršanos, tāpēc jūs varat ar prieku uzdot viņiem kaut ko personisku, zinot, ka viņi, iespējams, atbildēs.
Viņi, daloties savās domās un jūtās, palīdzēs jums izveidot uzticības pilnas attiecības un ļaus justies ērtāk, pretī viņiem atveroties.
5. Kaislīgi runājiet.
Runājot par lietām, kas jūs patiesi interesē, ir tik liela atšķirība, cik vēlaties atvērt.
Lai izveidotu emocionālu saikni ar kādu, jums nav jāsāk dalīties bērnības traumās. Tā vietā runājiet atklāti par to, cik ļoti jums patīk joga vai, piemēram, futbols.
Jūsu aizraušanās nāks cauri, un cilvēki ar to tik ļoti nodarbosies, ka jūs pat neatceraties, kāpēc jūs tik ļoti nervozējāt, lai sāktu runāt!
6. Esiet autentisks.
Lai būtu autentisks, jums nav jāpadalās ar katru sīkāko domu vai jūtu detaļu, jums vienkārši jābūt godīgam un nemelot.
Paliekot uzticīgs sev, jūs kādam parādīsit savu personības patieso pusi. Tas viņiem palīdzēs justies vairāk saistītiem ar jums (viņi zinās, kad jūs esat patiesi, un sasildīs to).
Tas arī nozīmē, ka jums nav jāuztraucas par to, lai neatpaliktu no meliem, par kuriem esat stāstījis agrāk.
Daži cilvēki runā par sevi panikā un izdomā, lai izklausītos interesantāk vai slēptu noteiktas lietas, ko viņi jūtas.
Tad var būt grūti atcerēties, kuru stāsta versiju esat kādam stāstījis, un jūs riskējat nejauši iznākt kā negodīgs.
Tā vietā palieciet pie patiesības un esiet paši - viņi vēlēsies iepazīt patieso jūs. Ja viņi to nedara, viņi tik un tā nav jūsu laika vērti.
7. Vispirms pierakstiet to.
Žurnāls vispirms var palīdzēt jums apstrādāt jūsu pašsajūtu un to, ko vēlaties pateikt.
Tas var palīdzēt jums būt daiļrunīgākiem paskaidrojumos un noskaidrot labākos veidus, kā izteikt lietas.
Tas var arī palīdzēt jums pārvarēt visus apmulsumus, kas radušies saistībā ar šo problēmu, jo jūs būsiet pieraduši par to “runāt” līdz brīdim, kad to skaļi izrunāsiet.
man nav sapņu vai mērķu
8. Pierodiet būt neaizsargātam.
Ja jūs patiešām cīnāties ar apkaunojuma, kauna vai pilnīgas patiesības jēdzienu, iespējams, tas ir saistīts ar bailēm no ievainojamības.
Jūs nevēlaties justies slikti, nevēlaties, lai jūs nodotu, un jūs nevēlaties, lai jūs noraidītu.
Tas var atturēt jūs no atvēršanās, un jūs varat izvairīties no īstu savienojumu veidošanas.
Mēģiniet darīt citas lietas, lai izkļūtu no savas komforta zonas, piemēram, apmeklējot publisku deju klasi, pat ja domājat, ka to ienīdīsit, vai mudiniet sevi tērzēt ar svešinieku, pat ja jūtaties mazliet kautrīgs.
Zināšanas par to, ka esat pārvarējis bailes, palīdzēs jums justies pārliecinātākiem un patīk, ka varat risināt jebko, tostarp atvērt sevi.
9. Atveriet fiziski.
Mēs varam tik ļoti pierast pie izvairīšanās no neaizsargātības, ka arī mēs sākam sarukt sevi fiziski.
Jūsu ķermeņa valoda intensīvas sarunas laikā var mainīties, vai arī jūs, iespējams, aizveraties, burtiski bruņojot ķermeni ar rokām vai, piemēram, turot spilvenu sev priekšā.
Ja esat pamanījis, ka mēdzat izmantot ķermeņa valodu, lai runātu jūsu vietā šāda veida situācijās, šeit ir vērts veikt izmaiņas.
Tas izklausās dumjš un, piemēram, tas neko daudz nemainīs, taču dažreiz mums ir jāmainās uz āru, lai mainītos uz iekšu.
Vairāk atveriet ķermeni, atvelciet rokas un pavērsiet kājas pret to, ar kuru runājat.
Šīs nelielās, smalkās izmaiņas veiks tos jūties atvērtāks, jo viņi pamanīs, ka tu esi vairāk iesaistījies ar viņiem - jo vairāk viņi atvērsies, jo lielāka iespēja, ka sekosi šim piemēram.
10. Pozitīvs pastiprinājums.
Tas varētu izklausīties dumjš, bet ir svarīgi svinēt mazos laimestus! Atgādinot sev, cik tālu esat nonācis katru reizi, kad sperat soli uz priekšu, jūs sāksiet vairāk uzticēties sev un savām spējām.
Nopērciet sev nelielu atalgojumu kā atlīdzību vai žurnālu par to, kā jūs jūtaties, lai jūs varētu pastāvīgi atgādināt par to, cik daudz jūs esat paveicis.
Ja jums ir daži saprotoši draugi, kuri zina, cik grūti jums ir atvērties, varat dalīties savos panākumos arī ar viņiem.
11. Turpini iet.
Viens no labākajiem veidiem, kā kaut ko padarīt par veselīgu ieradumu, ir darīt to regulāri.
Diemžēl mācīšanās atvērt nav vienreizēja, ātri novēršama lieta. Turpiniet iet ar to, turpiniet dalīties savās domās un jūtās un turpiniet pielāgot savu pieeju, virzoties uz priekšu.
Jūs turpināsiet ērtāk kopīgot saturu ar citiem cilvēkiem, un, jo vairāk jūs to darīsit, jo vieglāk jums tas kļūs.
Jūs nonāksit posmā, kad jums nav nepieciešams sevi psihot vai plānot uz priekšu - tas jums vienkārši nāks dabiski, un jūs pēc tam par to pat nedomāsiet.
12. Atklājiet šo jautājumu.
Ja jūs joprojām patiešām cīnāties un esat sevi izlicis tik daudz, cik vien iespējams, jums, iespējams, būs jārisina pamata problēma.
Var būt emocionāls “aizsprostojums”, kas traucē pilnībā dalīties ar sevi, piemēram, bērnības trauma vai intensīva romantiska noraidīšana.
Neatlaidiet šo pieredzi, jo tā var ļoti ietekmēt mūsu uzvedību pat gadus pēc kārtas.
Ja jūs jau iepriekš esat ļāvies būt neaizsargāts un ticis noraidīts vai esat bijis toksiskā un neveselīgā draudzībā un attiecībās, jums var būt nepieciešama profesionāla palīdzība, lai pārietu pāri šiem jautājumiem.
Ir labi atzīt, ka vēlaties saņemt kādu palīdzību, un tā ir brieduma un izaugsmes pazīme - meklēt atbalstu ārpus sevis.
Joprojām nezināt, kā atvērt cilvēkus, vai arī jums ir nepieciešama roka, kuru turēt, kad mēģināt? Tērzējiet tiešsaistē ar attiecību ekspertu no Attiecību varoņa, kurš var jums palīdzēt. Vienkārši.
Jums var patikt arī:
vai radinieki iemīlas
- 7 veidi, kā droši parādīt emocionālo ievainojamību attiecībās
- Kā vēlreiz paļauties: iemācīties ļaut kādam nokļūt, neraugoties uz iepriekšējo traumu
- Kā būt atvērtam mīlestībai: 8 veidi, kā ļaut sevi mīlēt
- 10 iemesli, kāpēc jums ir bail būt attiecībās
- Bailes no tuvības: cēloņi, pazīmes un kā to pārvarēt
- Kā cilvēkiem nebūt tik sociāli neveikliem: 7 efektīvi padomi
