Toksisks ģimenes loceklis var izraisīt visa veida problēmas ar jūsu garīgo veselību un vispārējo labsajūtu.
Diemžēl mēs nevaram izvēlēties ģimeni, kurā esam dzimuši. Tas, ko mēs izvēlamies, ir šo cilvēku klātbūtne un loma mūsu dzīvē.
Nav nekas nepareizs, ja tiek pārtraukta saikne ar toksiskiem ģimenes locekļiem, kuri jūs neciena vai izturas pret jums tā, kā vēlaties, lai pret jums izturas. Patiesībā var būt nepieciešams saglabāt savu garīgo veselību un pašsajūtu.
Saites pārtraukšana ar toksisku ģimeni vai ģimenes locekli var būt izaicinoša. Pirms izdarāt izvēli, jums jāapsver un jāpārliecinās, vai jums viss ir kārtībā.
Kad to izdarīsit, šīs obligācijas tiks uz visiem laikiem mainītas, un jūs, iespējams, nevarēsit tās vēlāk atgūt. Jūs vēlaties būt pilnīgi pārliecināts, ka tas ir solis, kuru vēlaties spert pirms tā veikšanas.
Mēs pat iesakām sarunāties ar padomdevēju, pirms izlemjat veikt soli, lai pārliecinātos, ka redzat situāciju skaidri (šī saite palīdzēs jums tādu atrast).
Bet, ja esat pilnīgi pārliecināts, ka sakaru pārtraukšana ar savu toksisko ģimeni ir pareizā rīcība, šeit ir jāveic daži svarīgi soļi.
1. Vai ir nepieciešams sagriezt saites? Vai arī jums vajag tikai attālumu?
Dažreiz ģimenes locekļi sajaucas kā eļļa un ūdens. Personības var smagi sadurties, radot spriedzi un diskomfortu ģimenes dinamikā.
Dažreiz šī dinamika izlīdzinās, kad jūs atstājat zināmu attālumu starp sevi un savu ģimenes locekli.
Var gadīties, ka jūs lieliski sadzīvojat ar šiem ģimenes locekļiem nelielās devās, starp jums ir daudz laika un vietas. Tas nav nekas neparasts, ja bērns saduras ar vecākiem, kad viņš izaug par jaunu pieaugušo un sāk mēģināt, piemēram, pakļaut viņu kājām.
Bērns var noberzt, ievērojot ierobežojumus, ar kuriem dzīvo, vai vecāku personību, taču var secināt, ka viņi daudz labāk sadzīvo, tiklīdz izkļūst paši.
Tā var būt iespēja, ja jūsu ģimene parasti ir labi cilvēki, bet ne vienmēr pieņem labākos lēmumus vai ja dzīves skarbums tos ietekmē.
Viņi var patiesi nozīmēt labi, domāt, ka rīkojas pareizi, mēģināt būt mīloši un atbalstoši, taču viņu pašu problēmas traucē.
2. Apsveriet, kā jūsu lēmums ietekmēs citus ģimenes locekļus.
Lēmumam pārtraukt saikni ar toksisku ģimeni būs radikālas sekas, ar kurām jums būs jārisina.
Jums būs jātiek galā ar cilvēkiem, kuri iestājas pusē, domājot, ka esat netaisnīgi, vai esat dusmīgi un izstumjat jūs no viņu dzīves. Apsveriet šādu scenāriju.
Jūsu mamma ir jauks cilvēks, bet tētis ir toksisks. Tava mamma mīl tavu tēti, bet tu nevēlies ļaut tēvam nodarīt tev vairāk ļauna nekā viņam jau ir. Tagad jūs varat izgriezt savu tēti no savas dzīves, bet tas nostādīs jūsu māti tādā stāvoklī, ka viņai jāizvēlas starp jums un savu vīru. Un, lai arī jūs domājat, ka jūsu mammai jāpieņem tāds pats lēmums, kādu jūs pieņēmāt, viņa, iespējams, nav gatava vai nevēlas.
Šāda veida sekas būs jūtamas visā jūsu ģimenē, un jums būs labi, ja zaudējat vairāk cilvēku nekā tikai tos, kurus nolēmāt izgriezt.
3. Apsveriet iespējamo lēmuma samazināšanu.
Varbūt jūsu ģimene vispār ir briesmīgi cilvēki, un tāpēc jūs vēlaties no viņiem tikt prom. Jums būs jābūt gatavam jebkuram naidīgumam vai triecienam, ko viņi jums met, jo jūs nolēmāt atkāpties.
Kontrolējošiem vai naidīgiem cilvēkiem parasti nepatīk, ja viņu vardarbības mērķis mēģina aiziet prom. Tāpēc jūs vēlaties pārliecināties, ka droši ejat ārā, lai viņi nevarētu radīt jums ilgstošu kaitējumu.
Ja pārvietojaties prom, iestatiet adreses maiņu un pasta pārsūtīšanu, pat ja jums ir jāizmanto pasta nodaļa.
Jūs varat iesaldēt kredītu kredītbirojos bez maksas, tāpēc viņi nevar mēģināt izņemt jaunas kredītlīnijas ar jūsu personisko informāciju.
kā uzņemties atbildību par sevi
Noņemiet savu vārdu no visiem kopīgajiem bankas kontiem un atveriet savu, ja jums tāda nav.
Pārliecinieties, ka jūsu personiskā informācija ir atjaunināta visās iestādēs, kuras varētu sūtīt vēstules vai zvanīt uz jūsu ģimenes dzīvesvietu.
Pārliecinieties, ka izveidojat vietu starp sevi un jūsu toksisko ģimeni, lai viņi nevarētu jums kaitēt. Sagaidiet, ka viņi melos par situāciju ikvienam, kurš uzklausīs un apsvērs, kā tas var atgriezties pie jums.
Ja jūs strādājat un domājat, ka jūsu ģimene varētu ierasties jūsu darba vietā vai iesniegt pret jums nepatiesas sūdzības, lai jūs sāpinātu, pārliecinieties, ka jūsu boss ir informēts par situāciju.
Pāridarītāji un toksiski cilvēki, zaudējot kontroli, var būt nepatīkami.
4. Nekļūstiet nepiespiests drāma vai manipulējams.
Gaidi melus. Sagaidiet, ka jūsu toksiskie ģimenes locekļi mēģinās jūs vainot vai pakļaut jums, ja jūs vispār vēl ar viņiem sazināties.
Jūsu jaukā māte no iepriekšējā piemēra, iespējams, nemaz nemēģina ar jums manipulēt, kad viņa jums saka, cik ļoti viņi ilgojas un vēlas, lai jūs atgrieztos savā dzīvē. Tas var būt pilnīgi taisnība, taču tas nenozīmē, ka tēva sliktā izturēšanās nav postoša vai kaitīga.
Palieciet prom no tenkām, kas mīl dramu jūsu ģimenē. Viņi, visticamāk, ne tikai izrotās patiesību vai nepatiesus melus, bet arī var maisīt katlu tikai tāpēc, lai redzētu, kas notiek. Neatstājiet sevi neaizsargātu pret šiem cilvēkiem, piedaloties tenkās.
Atcerieties, ka cilvēks, kurš ar jums tenkos, tenkos par jums. Izvairieties no tenkām, ja vēlaties mierīgu dzīvi.
5. Izlemiet, kā priekšlaicīgi atmaskot objektu.
Pastāv dažādi scenāriji, kad var būt nepieciešama attiecību pārtraukšana ar toksisku ģimenes locekli. Daži var būt labdabīgi, citi - bīstami. Apsveriet, kā un ja jūs paziņosiet ģimenes loceklim, ka jūs no viņiem novēršaties.
Iespējams, ka ir labi sarunāties klātienē ar personu. Varētu būt labāk saruna pa tālruni, ja tas liek justies ērtāk.
Viņu informēšana, izmantojot tekstu vai e-pastu, var būt labāka izvēle, ja viņiem ir ieradums savīt jūsu vārdus vai melot. Sarunu var saglabāt, ja vēlāk ir nepieciešami pierādījumi, lai atspēkotu melus.
Visbeidzot, varbūt jūs vispār nevēlaties viņus informēt, jo viņi ir nepastāvīgi un potenciāli vardarbīgi. Arī tas ir labi. Jūs nevienam neko neesat parādā. Vienmēr kļūdieties personiskās drošības pusē.
Un, ja neesat pārliecināts, pirms lēmumu pieņemšanas vai kustību apspriediet situāciju ar sertificētu garīgās veselības speciālistu.
Ja jūs gatavojaties viņus informēt, sniedziet skaidru un tiešu paziņojumu. 'Es neuzskatu, ka mūsu attiecības ir veselīgas, un es vairs nevēlos ar jums runāt.' vai 'Mana garīgā veselība prasa, lai mums būtu vairāk laika starp atstarpēm'.
6. Strādājiet, lai dziedinātu jebkādu kaitējumu, ko esat pieredzējis.
Pastāv lielas izredzes, ka no attiecībām jums būs jādziedina kaitējums. Ģimenes locekļa ļaunprātīga izmantošana un slikta izturēšanās var atstāt ilgstošu kaitējumu, piemēram, pašcieņu vai citas garīgās veselības problēmas.
Šīs lietas ne tikai izzūd pašas no sevis. Viņiem būs jāsaskaras un jādziedina, lai maksimāli izmantotu tās spēcīgās pārmaiņas, kuras jūs izvēlējāties, lai uzlabotu savu dzīvi.
Apsveriet, vai tas ir solis, kas jums jāsper kopā ar konsultantu, lai jūs varētu dzīvot laimīgāku un veselīgāku dzīvi (noklikšķiniet uz saites, lai izveidotu savienojumu ar to).
Jums var patikt arī:
- 10 toksisku vecāku pazīmes (+ 6 soļi, lai tiktu galā ar viņiem)
- Būt ģimenes grēkāžam: pazīmes, izturēšanās un dziedināšana
- 30 toksiskas uzvedības, kurām nevajadzētu būt vietas jūsu dzīvē
- Pelēkā klints metode, kā tikt galā ar toksisku cilvēku, ja nav kontakta, nav risinājums
- Pret jums tiek izmantoti 4 emocionālās šantāžas manipulatoru veidi
- Ko lidojošie pērtiķi dara narcistiem (un kā tos atbruņot)
