Kā efektīvi sazināties pēc narcistiskām attiecībām

Kādu Filmu Redzēt?
 

Lai uzzinātu vairāk par Bez kontakta programmu, kā apspriests iepriekš redzamajā video un zemāk esošajā rakstā, noklikšķiniet šeit.



Mācīšanās sazināties un justies droši, paužot savas vajadzības un vēlmes, ir divas jomas narcistiskas ļaunprātīgas izmantošanas atkopšanā, kas prasa lielu centību un praksi.

Parasti, kad pārdzīvojušais ar narcistisku vardarbību izdzīvo jaunas attiecības, neatkarīgi no tā, vai tās ir romantiskas vai citādas, viņi bieži jūtas paralizēti ar domām par pārāk jūtīgu vai pārmērīgu reakciju.



Tas bieži noved pie lietu slaucīšanas zem paklāja un vēlreiz iemācīšanās likt jūsu vajadzībām pēdējās, tas ir tas, ko jums piespieda iepriekšējās attiecības ar narcisu.

Ja runa ir par jaunu paradumu veidošanu jaunās attiecībās, bailes no saskarsmes un pašizpausmes bieži ir identitātes zaudēšanas un C-PTSS simptomi, kas abi ietver nosacītu reakciju, lai domas un viedokļi paliktu pie sevis.

Pirms mēs ienirstam, ir svarīgi, lai jūs apzinātos iespējamos izraisītājus jebkurš jaunas attiecības pēc narcistiskas vardarbības. Tas ir tāpēc, ka šādiem ierosinātājiem var nebūt nekāda sakara ar tevi, un vairāk tas ir saistīts ar to, vai tu varētu nodarboties ar citu manipulatoru.

kā es varu zināt, ka es viņai patīku

Bieži vien cilvēki jūtas tā, it kā būtu pārmācīgi, dažreiz viņi tiek iedarbināti tāpēc, ka ir darījumos ar citu narcistisku indivīdu. Bet, tā kā viņi ir iemācījušies ignorēt savu intuīciju, tas viņiem nenāk par sarkanu karogu.

Bet šī raksta labad esmu organizējis šos divus šķēršļus, identitātes zaudēšanu un C-PTSS, divās sadaļās, lai sasniegtu vienu mērķi: uzziniet, kā atgūt veselīgu komunikāciju pēc narcistiskām attiecībām.

Ejam pāri katram šķērslim un kā rīkoties.

1. Identitātes zudums pēc narcistiskas ļaunprātīgas izmantošanas

Identitātes zaudēšana ir neizbēgama pēc tam, kad esat emocionāli aizskarošu un manipulatīvu attiecību lokā.

Cilvēki bieži salīdzina dzīvi ar narcisu ar dzīvi kulta - bet ar vēl lielāku izolētību.

par ko man un manam draugam vajadzētu runāt

Kultā jums ir biedri biedri, kuriem ir tāda pati ļaunprātīga pieredze. Tomēr ar narcistisku vardarbību jūs esat pilnīgi viens.

Tāpat kā dzīvojot kultā, ir grūti izprast visu identitātes zaudēšanas diapazonu, līdz brīdim, kad esat atstājis toksiskās attiecības uz visiem laikiem.

Narcissista kontrole pār mērķa domām dažreiz ir tik smalka, smaga un dziļi iesakņojusies, ka izdzīvojušais pēc tam, kad sāk atgūties, cenšas pats pārvaldīt dzīvi.

Esmu apkopojis dažus identitātes krīzes piemērus, lai palīdzētu jums noskaidrot, vai jums ir identitātes zaudēšana, lai jūs varētu sākt sevi izrakt.

Kā narcissisti ražo identitātes zudumu, lai ar jums manipulētu un kontrolētu

Tātad, kā jūs varat atšķirt veselīgu ietekmi no psiholoģiskām manipulācijām? Nu, tas parasti nav acīmredzams.

Narcisti nevēlas, lai jūs domātu sevi , viņi vēlas, lai jūs domājat viņiem .

Narcissista rīkjoslā ir vairāki resursi, lai sasniegtu šo mērķi.

- Traumu sasaistīšana: Hroniskas cīņas kalniņi (protams, jūs vienmēr esat sliktais puisis) un īslaicīgi mākslīgas līdzjūtības mirkļi, lai nostiprinātu saikni, kuras pamatā ir trauma. Izņemot pienākumus, piemēram, bērnus un rēķinus, šie īsi šķietamās mīlestības mirkļi ir tie, kas attur jūs no aiziešanas.

- kognitīvā empātija: Objektīvi iejusties jums tikai nolūkā manipulēt ar jūsu domām. Šī līdzcietība bez līdzjūtības ir spīdzināšanas priekšnoteikums. (Lasiet manu pilnu rakstu par šo: Kā Narcissists jūs sāp, izmantojot kognitīvo empātiju )

- vainas un nevērtības uzspiešana: Mēģinot izteikt viedokli - pat par labdabīgām lietām, piemēram, apģērbu, jūs kļūdāties. Un pat tad, ja jūs nekļūdāties, tikai viedokļa iegūšana apvainos narcisu. Tas liek domāt, ka domas ir nepareizas, un jums ir jāuzklausa narcissists, lai saņemtu norādījumus.

Pilnīgs identitātes zaudējums nenotiek vienā naktī. Bet laika gaitā narcissists pakāpeniski īsteno šo taktiku, lai lēnām atšķetinātu gan jūsu uztveri par sevi, gan apkārtējo pasauli.

7 identitātes krīzes simptomi, kas norāda uz to, ka jūs ciešat no identitātes zaudēšanas narcisa rokās

Narcissists darīs visu iespējamo, lai noņemtu katru viedokli, viedokli, domu, līdz esat pilnībā zaudējis identitāti. Jūs kļūstat par to pagarinājumu.

Šie identitātes krīzes simptomi var palīdzēt jums identificēt, ja saskaras ar identitātes zaudēšanu narcisa dēļ.

  1. Jūs cīņa par sevi runāt ārpus virspusējām etiķetēm, kuras jums uzlicis narcists.
  2. Jums šķiet, ka jūsu dzīvei trūkst reāla mērķa vai motivācijas - bet jūs neticat, ka esat pelnījuši tādas lietas.
  3. Pirms lēmuma pieņemšanas jūs domājat, ko narcissists teiktu vai vēlaties, lai jūs sakāt.
  4. Jūs jūties panikā vai neērti, kad esi prom no narcisa - ja nu kaut ko dari vai saki nepareizi ?
  5. Jūs jūtaties kā jūs dzīvo autopilotā . Jūs savā dzīvē esat kļuvis par pasīvu apkārtējo.
  6. Jūs nedomājat par sevi kā par mainīts persona, bet burtiski pilnīgi cita persona. Jūs neatpazīst personu, kāda biji un jūs varat justies kauns par savu veco “brīvāko” sevi.
  7. Jūs koncentrējieties uz savu izskatu jo narcissists jūs piespiež vai tā ir vienīgā taustāmā daļa no sevis, par kuru jūs zināt, ka pastāv bez šaubām.

Šie simptomi nav pilns identitātes zaudēšanas piemēru saraksts, taču tiem vajadzētu dot labu ideju, ja jūs no tā ciešat.

kurš uzvarēja karaliskajā rumble 2018

Ja jums rodas kādi identitātes krīzes simptomi, ir svarīgi saprast, ka iedvesmota rīcība ir vienīgais veids, kā atgūt zaudēto identitāti.

Tagad apspriedīsim, kā C-PTSS var radīt problēmas ar efektīvu saziņu un emocionālo vajadzību apmierināšanu.

Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):

2. C-PTSS

Narcistiskas vardarbības upuri parasti pamet toksiskās attiecības ar C-PTSS. Šis saīsinājums apzīmē kompleksu pēctraumatiskā stresa traucējumu un ir plaši pazīstams arī kā narcistiskas vardarbības sindroms.

Kamēr PTSS rodas, piedzīvojot postoši saspringtu notikumu, C-PTSS rodas no ilgstošām psiholoģiskām traumām vidē, kurā cietušais uzskata, ka nav iespējas izvairīties. Ir uztverta bezpalīdzības izjūta, un laika gaitā cilvēka pašsajūta tiek iznīcināta.

Pieņemsim, ka Džūdijai ir attiecības ar narcistu. Smadzeņu skalošanas, draudzības sabrukuma un pastāvīgas verbālas vardarbības dēļ viņa tagad uzskata, ka ir nevērtīga, un nevienu citu viņa neinteresētu.

Turklāt pēdējās divas reizes, kad viņa mēģināja aiziet, viņa tika vajāta, vajāta un iebiedēta, līdz viņa atgriezās. Viņas prātā nav glābšanās. Viņa piedzīvo C-PTSS.

Ja to neārstē, C-PTSS var izraisīt citus simptomus un apstākļus, kas ietekmē visas dzīves jomas. Tie ietver:

  • Nespēja tikt galā ar stresu
  • Ēšanas traucējumi
  • Narkotiku un alkohola atkarības
  • Bojātas attiecības ar citiem
  • Negatīvs skats uz dzīvi
  • Depresija
  • Kropļota pašcieņa
  • Panika kļūst par jūsu pamata emocionālo stāvokli
  • Karjeras zaudēšana un vēlmes zaudēt produktivitāti zaudēšana

Ārstēt identitātes zudumu un atgūt veselīgas komunikācijas prasmes pēc narcistiskas ļaunprātīgas izmantošanas

Gluži kā narcissists lēnām atcirta no jūsu identitātes, jūsu paštēla dziedināšana un komunikācijas prasmju atjaunošana ir lēns un nepārtraukts process. Iekļaujiet šos punktus savā stratēģijā, lai dziedinātu no identitātes zaudēšanas.

Apņem sevi ar atbalstošiem cilvēkiem.

Atgriezieties pie cilvēkiem, kurus narcissists piespieda jūs atstumt - viņi sapratīs. Lielākā daļa apstiprinās jūsu pieredzi, un jūs varat veselīgi absorbēt viņu pozitīvās personības iezīmes.

viens dūrējs pret goku

Dariet to, ko narcissists vienmēr teica, ka jūs nevarat.

Varbūt tas ir hobijs, karjera vai kaut kas tāds, ko vienmēr esi vēlējies piedzīvot. Dariet kaut ko tikai tāpēc, ka jūsu iekšējais bērns vēlas.

Narcissists jūs tik ilgi ir atturējis. Ir pienācis laiks dzīvot pēc saviem noteikumiem. Vienkārši pārliecinieties, ka nedarbojaties aiz prāta.

Lēnām pārvietojieties.

Sākumā jums var būt grūti sazināties ar citiem cilvēkiem un pieņemt lēmumus pats. Labi, ka vēl nezināt visu par sevi. Tas viss ir daļa no dziedināšanas no identitātes zaudēšanas.

Pārāk ātri pārvietojoties, jūs varat nonākt citā toksiskā situācijā vai pievērsties neveselīgiem pārvarēšanas rīkiem.

Noteikt robežas un nostāties uz vietas.

Tur ir daudz narcistu un citu ļaunprātīgu cilvēku. Ir svarīgi zināt, kur atrodas jūsu robežas, un turēties pie tām.

Kur jūs novilksiet robežu starp veselīgām attiecībām un pašidentitātes zaudēšanu? Kā ir ar atšķirt konstruktīvu padomu un ļaunprātīgu kritiku?

Pievienojieties programmai savas identitātes atjaunošanai.

Pēc narcistiskas vardarbības savas dzīves un iekšējās identitātes atjaunošana var justies pārliecinoša un biedējoša. Bet tam nav jābūt.

Beyond No Contact ir soli pa solim kurss un kopiena, kurā jūs uzzināsiet ļoti efektīvas dziedināšanas un jaunas dzīves stratēģijas, lai jūs varētu sākt dzīvot dzīvi, kurai esat domāts, un atgūt spēju efektīvi sazināties.

Kad jūs beidzot dodaties uz “bez kontakta” ​​un atbrīvojaties no narcises ļaunprātīgas izmantošanas, jūs jutīsities neērti.

sarakstu ar lietām, kas jādara, ja jums ir garlaicīgi

Narcissists ir manipulējis ar tevi atkarībā no viņu piekrišanas, jūtām un labklājības tik ilgi, ka jūsu paštēla dziedināšana jutīsies patmīlīga un nedabiska.

Tas nav. Dziedināšana no identitātes zaudēšanas ir iespējama un absolūti nepieciešama, lai vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvotos no narcisa.

Ātra piezīme no Steve, A Conscious Rethink dibinātāja un redaktora: Esmu strādājis ar Kimu vairākus gadus un daudzus cilvēkus novirzījis uz viņas programmām. Es ļoti varu ieteikt viņu kā vienu no pieredzējušākajām skolotājām narcistiskās vardarbības atkopšanas telpā. Ja jums šķiet, ka jums ir nepieciešama konkrētāka palīdzība ceļā uz atveseļošanos, nevilcinieties pievienoties vienai no divām viņas programmām: Beyond No Contact un The Essential Break Free Bootcamp. Viņi mainīs jūsu dzīvi.

Šajā lapā ir saistīto saišu saites. Es saņemu nelielu komisiju, ja izvēlaties iegādāties kādu no Kima programmām, taču tas nekādā veidā neietekmē manu ieteikumu par tām.