Ja jūs pašlaik apkaunojat sevi par to, ka neesat pietiekami labs kādā konkrētā lietā, jūs neesat viens.
Lielākajai daļai no mums ir diezgan garš prasmju saraksts, kuras vēlamies pilnveidot, un jūs varētu būt patīkami pārsteigts, atklājot, ka daudz no jūsu sarakstā esošā satura ir iekļauts arī daudzu citu cilvēku sarakstos.
Lai gan vienmēr ir iespēja sevi pilnveidot, ir jābūt vietai arī līdzjūtībai.
Nevienam nav labi viss, un lielākā daļa no mums nav īpaši labi tajās prasmēs, kuras esam izcēluši tālāk.
Fakts, ka tās bieži dēvē par 'prasmēm', liecina, ka tās ir pilnveidojamas arods; kaut kas spektrā.
Svarīgi ir apzināties sevi un dot sev vietu un laipnību augt un pilnveidoties.
1. Saziņa efektīvi ar citiem.
Sazināties ir grūti, sauksim to tā, kā tas ir.
Var būt sarežģīti atrast vārdus (un drosmi), lai sazinātos godīgi, sākot ar savu jūtu atklāšanu un beidzot ar to, lai kāds zinātu, ka viņš jūs ir satraukts.
Nav brīnums, ka ir tik daudz pašpalīdzības grāmatu, kas veltītas jūsu komunikācijas prasmju uzlabošanai.
Jūs varētu būt nervozs, daloties savā nedrošībā ar kādu vai atzīstot savas jūtas. Tas ir normāli, un pie tā mēs visi strādājam visu laiku.
Saziņa var būt biedējoša, pat ja tā notiek ar cilvēkiem, kurus pazīstat un kuriem uzticaties. Komunikācija ar cilvēkiem nevajag labi zināt ir pavisam cits izaicinājums.
Ja jums ir šaubas, vienkārši pajautājiet kādam mīļotajam — mēs garantējam, ka viņš jutīsies tāpat.
Viņiem, iespējams, pat ir smieklīgs stāsts, kas parāda, cik grūta dažreiz var būt komunikācija!
2. Savu emociju kontrole.
Vai jūs esat tāds cilvēks, kurš kļūst sarūgtināts par kaut ko mazu vai nekurienes dēļ savām jūtām atstāj 180?
Pievienojies klubam.
Pat visvairāk Zen starp mums reizēm cīnās, lai regulētu savas emocijas!
Kad mums ir bijusi saspringta diena, ir diezgan normāli salūzt par kaut ko mazu, kas parasti mūs tik ļoti nesatrauc.
Ir pilnīgi saprotams, ka virmojošās emocijas uzvārās vai tiek iedarbinātas, pat ja tās šobrīd šķiet intensīvas vai nekontrolējamas.
Tā pieņemšana ir daļa no emocionālā regulējuma izstrādes, tāpēc veltiet sev kādu laiku.
Mēģiniet atcerēties, ka neesat viens ar to, kā jūtaties. Tā kā mums ir pieejams informācijas un satura apjoms un cik esam kļuvuši “pieejami”, nav brīnums, ka mēs visi esam tikai vienas neērtības attālumā no informācijas iegūšanas.
Tāpēc nākamreiz, kad jūsu soma vai jostas cilpa iestrēgst pie durvju roktura, kad jūs lielā steigā skrienat ārā, esiet līdzjūtīgs pret sevi par to, cik tas jūs sadusmo!
3. Pārvaldot savu laiku un būt punktuālam.
Lielākā daļa no mums ir piedzīvojuši šausmīgu sajūtu, apzinoties, ka esam patiesi, tiešām vēlu.
Iespējams, esat iegrimis kādā uzdevumā un zaudējis laika izjūtu, vai arī vienkārši esat slikti plānojis savu dienu un neatlicis pietiekami daudz laika, lai fiziski nokļūtu vietās laikā.
titus o neil vince mcmahon
Jebkurā gadījumā laika pārvaldības trūkums padara jūs par cilvēku, tāpat kā mēs visus.
Tik daudzi no mums dzīvo aizņemtu dzīvi, un var būt grūti izsekot, kur un kad mums ir jābūt.
Tā kā tiešsaistē notiek tik daudz, var būt sarežģīti būt klātesošam un būt mirklī. Tāpēc, kad mēs cenšamies to pieņemt, nepārbaudot savus tālruņus, bieži vien mēs zaudējam laika izjūtu.
Lai gan tas var radīt stresu, kad kavējat, tas reti ir pasaules gals.
Jūs varētu uztraukties, ka pievīla cilvēkus, ierodoties vēlu, taču viņi 100% zinās, kā jūs jūtaties, un būs vairākas reizes bijuši līdzīgā situācijā.
4. Robežu noteikšana (un pieturēšanās pie tām).
Cik daudz cilvēku jūs pazīstat, kas patiesībā nosaka robežas?
Un, jūsuprāt, cik daudziem no viņiem ir iekšējs ārprāts, jo tas ir nedaudz biedējoši?
Ir grūti runāt par savām vajadzībām vai cerībām vai pat par savām robežām. Tas jūtas ļoti neaizsargāti, un tas biedē lielāko daļu cilvēku.
Ko darīt, ja kādam sakāt, ka viņš aizvaino jūsu jūtas, un viņš to tomēr atkārto?
Ko darīt, ja mēģināt noteikt ierobežojumu un otrs cilvēks kļūst sarūgtināts?
Ko darīt, ja visi domā, ka esat savtīgs, jo esat noteicis robežas?
Vienmēr ir labāk būt godīgam, nekā samierināties ar lietām, kas padara jūs nelaimīgu vai neērti.
Patiesībā lielākā daļa cilvēku ciena to, ka jūs varat noteikt robežas, nevis neko neteikt tad kļūst dusmīgs.
Tomēr jūsu galvā tas var justies kā pasaules gals.
Gandrīz katrs, kurš iepriekš ir noteicis robežas ar jums, būs praktizējis, ko teikt, un novērtējis katru iespējamo iznākumu vai reakciju.
Jūs neesat viens, kam tas ir grūti, tāpēc atpūtieties un turpiniet spert mazuļus!
5. Pašdisciplīna.
Mēs tiekamies visiem, kas kādreiz ir ieguldījuši sporta zāles abonementu 1. janvārī un atcēluši to līdz 12. februārim.
Ir tik grūti turēties pie saistībām.
Ir vairāk traucēkļu nekā jebkad agrāk. Mūsu tālruņi ir nebeidzami satura avoti, ikviens jūtas pieejamāks, un vienmēr notiek tik daudz interesantu lietu.
Jums varētu būt dzelžaina griba, taču, bez šaubām, tas kādā brīdī tiks pārbaudīts!
Ir tik daudz iespēju, kas ir pārāk vilinošas, un, saprotams, daudzi no mums nepilda dažus no mūsu mazāk aizraujošajiem plāniem…
Nepārbaudiet sevi par to, ka ne vienmēr ievērojat savus sākotnējos mērķus. Daļa no dzīves baudīšanas ir spontanitātes pieņemšana un iešana straumei!
Atcerieties, ka progress ir labāks, sasniedzamāks mērķis nekā pilnība. Pārtrauciet grūtniecību, lai būtu cilvēks.
6. Būt pārliecinošam un izteikt savas vēlmes un vajadzības.
Daudziem no mums ir grūti būt pārliecinošiem. Lielākajai daļai tas nav dabiski, un tas ir kaut kas tāds, kas aizņem kādu laiku, lai izveidotu prasmes.
Pārliecība bieži vien var šķist konfrontācija, ja neesat pie tā pieradis. Ir diezgan biedējoši kādam pateikt, ko vēlaties darīt vai ko vēlaties viņiem darīt.
Lai gan ir veselīgi atklāti runāt par savām vajadzībām, tas nepadara to vieglāku.
Tā vietā, lai lamātu sevi par to, ka ar to cīnāties, mēģiniet mācīties un attīstīt šo prasmi. Tas prasa laiku un drosmi, bet tu nebūsi viens!
7. Fokusa saglabāšana ilgāk par 5 sekundēm.
Vai tās ir 3 kafijas, bezgalīgi pieejamais saturs pa rokai, vai arī jums vienkārši ir garlaicīgi?
Ja jums ir grūti koncentrēties uz darbu vai vispārīgiem dzīves uzdevumiem, neapgrūtiniet to.
Lielākajai daļai no mums ir grūti koncentrēties uz ilgu laiku, un ar ilgu laiku mēs domājam vairāk nekā 10 minūtes.
Jokojoties, tas var justies nomākts, ja jūsu prāts vienkārši neļaus jums koncentrēties uz kaut ko.
Tā vietā, lai sevi nomāktu, dodiet sev laiku šīs prasmes attīstīšanai.
Mēģiniet novietot tālruni citā telpā, kad strādājat, iestatiet ekrāna ilguma ierobežojumus vai iestatiet taimerus, lai 15 minūtes kaut kam veltītu uzmanību.
Tas nav viegli, bet jūs varat attīstīt savu spēju koncentrēties vienu dienu vienlaikus!
8. Pieņemt lēmumus, turklāt labus.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir grūti pieņemt lēmumus ar punktu vai vienkārši pieņemt sliktus, jūs neesat viens ar šo izaicinājumu.
Daudziem cilvēkiem ir grūti izdarīt izvēli, īpaši svarīgas. Mūs katru dienu bombardē iespējas, un tas var ietekmēt mūsu spēju pieņemt lēmumus un pieturēties pie tiem.
Vai atradāt jauku cilvēku, ar kuru vēlaties satikties? Lieliski, taču iepazīšanās lietotnēs ir tik daudz citu cilvēku, kurus jūs varētu satikt.
kā smagi spēlēt, lai tiktu kopā ar meiteni
Vai jums ir darba piedāvājums? Pārsteidzoši, bet kā ir ar visiem pārējiem darbiem, kuros jūs varētu pieteikties un to vietā iegūt?
Mēs visi to zināmā mērā jūtam vairumā dienu!
Dzīvošana ar bezgalīgām izvēlēm var justies novājinoša, taču mēģiniet to uztvert kā atbrīvojošu.
Tu gūt pieņemt lēmumus un iegūt autonomiju un kontroli. Un, tiklīdz esat pieņēmis, ka tas dažkārt var būt sarežģīti, varēsit to izbaudīt vēl vairāk.
9. Konfliktu risināšana.
Vienīgais, kas ir sliktāks par konfliktu, ir konfliktu risināšana, vai ne?
Ja kaut kas jūtas neveikli vai paceļas gaisā, var būt biedējoši tuvoties iesaistītajai personai vai cilvēkiem.
Jūs pilnībā nezināt, kur jūs stāvat vai kāds ir viņu domāšanas veids, un jūs, iespējams, pat nezināt, kā tu justies vēl tikai.
Ja tas izklausās pazīstami, neuztraucieties — arī vairumam citu cilvēku tas nav labi!
Tas var būt ļoti biedējoši, jo jūs nostādat sevi neaizsargātā stāvoklī neatkarīgi no tā, vai vēlaties atvainoties vai izteikt bargu vārdu.
Neskaidrība par to, kā otrs reaģēs, daudziem no mums liek cīnīties ar konfliktu risināšanu.
Atlaidiet sevi un atzīstiet, ka darāt visu iespējamo.
Centieties cienīt savas jūtas, ņemiet vērā iesaistītās personas un pieņemiet, ka šī ir prasme, kuru jūs vienmēr attīstīsit — tāpat kā visi pārējie.
10. Būt proaktīvam.
Lai būtu proaktīvi, ir jāpieliek pūles neatkarīgi no tā, vai vēlaties veikt papildu darbu birojā vai izmantot jaunu iespēju, kuras labā jums ir smagi jāstrādā.
Ja jūs pajautātu savai draugu grupai, maz ticams, ka kāds no viņiem teiktu, ka ir tik aktīvi, kā vēlētos.
Lielākajai daļai cilvēku tas šķiet izaicinājums. Mēs esam noguruši no darba, socializēšanās, mācīšanās, bērnu audzināšanas, bezgalīgas veļas mazgāšanas... jūs to saucat.
Galu galā lielākajai daļai no mums atliek ļoti maz laika vai enerģijas, lai apņemtos būt proaktīvi, pat ja tas ir saistīts ar mūsu aizraušanos.
Vienkārši sakot, būt proaktīvam ir grūti, tāpēc ļaujiet sev būt tikpat slikti kā visi pārējie.
11. Pietiekami gulēt.
Iespējams, ka mums visiem vajadzētu būt lieliskiem, jo vairumam no mums pietiekami daudz gulēt ir gandrīz neiespējami.
Paskatieties, cik liela ir kafijas industrija!
Lai gan mēs zinām, ka tas ir ļoti svarīgi labai fiziskai un garīgai veselībai, var būt grūti iet gulēt pietiekami agri, lai gūtu labumu no laba nakts miega.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar darbu, došanos ārā ar draugiem vai bērnu un māju pieskatīšanu, miegs prioritāšu sarakstā kļūst daudz biežāk, nekā to vēlētos lielākā daļa no mums.
Lai jūs par to nejustos tik slikti, vienkārši jautājiet apkārtējiem — jūs jutīsities daudz labāk, tiklīdz sapratīsit, ka mēs visi esam vienā laivā.
tikt pāri precētam vīrietim
12. Atteikšanās no lietām.
Alkohols, šokolāde, līdzņemšanai — mēs visi esam mēģinājuši kaut kādā brīdī no kaut kā atteikties.
Un mēs visi esam izgāzušies.
Atteikšanās no lietām ir izaicinājums! Mūsu prāts un ķermenis var kļūt atkarīgi no noteiktiem ēdieniem vai dzērieniem, mums to neapzinoties. Piemēram, atteikšanās no kafijas var izraisīt īstus abstinences simptomus.
Ja kādreiz esat mēģinājis no kaut kā atteikties gavēņa laikā vai kā daļu no fitnesa programmas, jūs zināt, cik bieži parādās kārdinājums un cik grūti to var ignorēt.
Lielākā daļa cilvēku atsakās no padoties, tāpēc nejūtieties pārāk vainīgs, ka ik pa laikam padodaties savām vainīgajām baudām.
13. Piedot citiem par viņu nodarīto kaitējumu.
Piedošana citiem ir svarīga jūsu paša labklājībai un attiecībām ar otru personu (ja vēlaties to turpināt).
Taču var šķist neiespējami pāriet no lietām vai cilvēkiem, kas jums ir sāpinājuši.
Tas ir labi un labi, ja mums liek ļauties lietām vai tikt tam pāri, taču galu galā mēs esam cilvēki ar jūtām. Sajūtas, kas ir sajauktas.
Nav brīnums, ka daudziem no mums ir tik grūti virzīties tālāk.
Tā vietā, lai dotu sev grūtu laiku, atzīstiet, ka šādā veidā aizsargāt savas jūtas ir spēka punkts un ka jūsu jutīgums var būt ļoti pozitīvs.
Lielākajai daļai no mums ir grūti atlaist lietas (ikviens joprojām var nosaukt savu vidusskolas ienaidnieku vai pirmo cilvēku, kurš salauza viņu sirdi), tāpēc nejūtieties slikti par to!
—–
Neatkarīgi no tā, kas vispirms ienāca prātā, izlasot šī raksta nosaukumu, neatkarīgi no tā, vai mēs to esam šeit aplūkojuši vai nē, mēs varam garantēt, ka neesat vienīgais, kam šādi šķiet.
Mēs visi esam cilvēki un, neskatoties uz to, ka esam unikāli, esam dalījušies ar daudzām vienādām pieredzēm neatkarīgi no tā, vai mēs to apzināmies vai nē.
Atbrīvojieties, atzīstiet, ka esat vesela būtne ar vēsturi un nākotni, un koncentrējieties uz jums svarīgo prasmju uzlabošanu katru dienu.
