Garlaicība un depresija: saikne un atšķirība

Kādu Filmu Redzēt?
 
  jauna sieviete, kas izskatās garlaikota vai nomākta

Informācijas atklāšana: šajā lapā ir partneru saites uz atlasītajiem partneriem. Ja pēc noklikšķināšanas uz tiem izvēlaties veikt pirkumu, mēs saņemam komisiju.



Vai man ir garlaicīgi vai nomākts?

Vai garlaicība ir depresijas pazīme?





Vai garlaicība var izraisīt depresiju?

Ja esat nonācis pie šī raksta, jūs, iespējams, uzdodat sev šādus jautājumus. Cerams, ka šeit atradīsit atbildes.



Lai būtu skaidrs, garlaicība ir pilnīgi normāls un gaidīts stāvoklis. Dzīve ne vienmēr ir aizraujoša. Dažreiz viss ir kluss, nekas neinteresē, un jūs nevarat atrast prāta dzirksteli. Normālos apstākļos garlaicībai vajadzētu piespiest jūs meklēt kādu darbību, lai stimulētu jūsu prātu.



Protams, tas ne vienmēr to dara, jo īpaši ar visiem rīkiem un sīkrīkiem, kas mums ir mūsdienās. Garlaicīgi cilvēki var atrasties bez prāta ritinot sociālo mediju plūsmas vai straumēšanas pakalpojumā skatās pārraides. Tas ir vienkāršs un ērts veids, kā mēģināt sevi stimulēt, kas parasti nesniedz atvieglojumus. Tas nestimulē tādā veidā, kā to prasa jūsu smadzenes.

Depresiju un garlaicību ir viegli sajaukt. Abi var būt arī saistīti viens ar otru. Galu galā depresijas elementi var izraisīt garlaicību, un garlaicības elementi var izskatīties kā depresijas simptomi. Bet ir būtiskas atšķirības, kas atdala abus.

Runājiet ar akreditētu un pieredzējušu terapeitu, lai palīdzētu jums noskaidrot, vai jums ir garlaicība vai depresija, un lai palīdzētu jums atrisināt to. Iespējams, vēlēsities mēģināt runājot ar vienu vietni BetterHelp.com kvalitatīvai aprūpei visērtākajā laikā.

Kāda ir atšķirība starp garlaicību un depresiju?

Depresija ir garīgs stāvoklis, kas izraisa tādus simptomus kā apātija, bezcerība, trauksme, nogurums, kā arī garastāvokļa un apetītes izmaiņas. Daudzi cilvēki piedzīvos depresiju kā a garīgais stāvoklis ko nedrīkst jaukt ar hronisku slimību, piemēram, smagu depresiju.

Daži depresijas simptomi var atspoguļot vai izraisīt garlaicību; apātija, bezcerība, nogurums un garastāvokļa izmaiņas ir galvenās no tām. Protams, ne visi, kas piedzīvo garlaicību vai depresiju, izjutīs visus šos simptomus. Depresijas un garlaicības pieredze var krasi atšķirties no cilvēka uz cilvēku.

Garlaicība var veicināt pozitīvu vai negatīvu uzvedību. Tas norāda, ka jūs darāt kaut ko tādu, kas nesniedz jums stimulu vai gandarījumu. Jūsu smadzenes liek jums justies garlaicīgi, sakot, ka jums ir jādara kaut kas izaicinošāks, pilnvērtīgāks, interesantāks vai stimulējošāks nekā pašlaik.

draugs nevēlas precēties

Garlaicīgi cilvēki var nejūtos vēlme kaut ko darīt vai arī saskaras ar negatīviem simptomiem, piemēram, pārāk daudz ēšanas. Viņiem var būt arī grūtības koncentrēties vai justies bēdīgiem, nogurušiem vai neapmierinātiem. Turklāt cilvēki, kuri piedzīvo hronisku garlaicību vai kuri viegli garlaikojas var tikt pakļauts riskantas uzvedības riskam, piemēram, riskantam seksam vai vielu ļaunprātīgai lietošanai.

Bet tas tikai izklausās pēc depresijas, vai ne? Jā, ar brīdinājumu, ka depresijai ir vairāk simptomu.

Cilvēkiem, kuriem ir depresija, var rasties arī tādi simptomi kā domas par pašnāvību un pašnāvības mēģinājumi, paškaitējums, miega traucējumi, nomācošs nogurums, dramatiskas apetītes izmaiņas, ticība vai sajūta, ka esat nevērtīgs, hroniskas sāpes, dzimumtieksmes zudums, ārkārtējs niknums, uzbudinājums, un izmisums. Un, protams, garlaicība.

Garlaicība var būt arī slidenas nogāzes virsotne uz depresiju, jo garlaicības pazīmes pāraug depresijā. Protams, tā nebūs visiem, jo ​​dažiem cilvēkiem paliks vienkārši garlaicīgi. Bet citiem garlaicība var pāraugt depresijā, pat ja garlaicība nav atsevišķs, tiešs depresijas cēlonis.

Kā jūs varat atšķirt atšķirību?

Kā jūs varat atšķirt garlaicību un depresiju, ja ir tik daudz simptomu, kas pārklājas? Galvenās atšķirības būs jūsu garastāvokļa līmenī un sajūtu ilgumā. Saskaņā ar DSM-V (psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, 5 th izdevums), lai saņemtu klīniskās depresijas diagnozi, simptomi ir jāizjūt lielākajā daļā divu nedēļu perioda dienu. Avots.

Depresija ir kaut kas hroniska un neatlaidīgs . Garlaicība ir kaut kas tāds, kas nāk un iet. Iespējams, kādu brīdi jums būs garlaicīgi, bet pēc tam justies labāk, ja iesaistāties uzvedībā, kas stimulē jūsu prātu. Depresija ir pastāvīgs smagums un migla, kas parasti neatkāpjas, stimulējot. Kādu laiku tas var būt, bet pēc tam tas vienkārši atgriežas, kad stimulācija ir beigusies.

Cilvēki bieži raksturo depresiju kā smagumu, lai gan tas var parādīties atšķirīgi no cilvēka uz cilvēku. Var būt ārkārtīgi grūti pamanīt kādu, kam ir labi funkcionējoša depresija, jo viņi joprojām var piedzīvot prieka un laimes lēkmes. Turklāt viņi var pārņemt depresiju aiz smaida un “Man viss kārtībā!”

Garlaicība var atkāpties pati no sevis vai stimulēt pozitīvu rīcību, kas liek tai atkāpties. Piemēram, ja jums ir garlaicīgi, varat paņemt grāmatu, un tagad jums vairs nav garlaicīgi. Tomēr garlaicība dažkārt var būt ilgstoša. Piemēram, pieņemsim, ka jums ir garlaicīgi ar savu darbu. Tādā gadījumā jūs izjutīsit hronisku garlaicību garīgās stimulācijas trūkuma dēļ.

Tas nenozīmē, ka esat skumjš vai nomākts. Jums var būt nepieciešams cits darbs vai kāda veida garīga stimulācija, lai jūs pārdzīvotu savu dienu.

Kā es varu atbrīvoties no garlaicības?

Personai, kas piedzīvo garlaicību, bieži ir nepieciešama kāda garīga stimulācija. Lai gan tos nevajadzētu uzskatīt par vienkāršiem izārstēt garlaicību , iespējams, vēlēsities izmēģināt tālāk norādītās darbības.

1. Uzlabojiet savu pašaprūpes rutīnu.

Vai veltāt pietiekami daudz laika pašaprūpei un sevis papildināšanai? Vai veltāt laiku atpūtai un relaksācijai? Vai jūs darāt lietas, kas sniedz jums laimi, liek justies piepildītam vai citādi rada pozitīvas sajūtas?

Un vai jūs veltāt pietiekami daudz laika, koncentrējoties uz sevi un savu labklājību, nevis izgāžot visu citos cilvēkos? Vai jums ir labas personīgās robežas? Vai jūs regulāri veicat pārtraukumus, veicot fiziski vai garīgi smagas aktivitātes?

Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbildējāt “nē”, jums ir jārīkojas.

2. Izveidojiet sarakstu ar lietām, ko vēlaties darīt.

Ļaujiet savai iztēlei darboties, izveidojot sarakstu ar lietām, kuras vēlaties redzēt, darīt vai piedzīvot. Šī vingrinājuma mērķis ir likt jūsu prātam apzināties visa pārējā potenciālu, ko varat paveikt ar savu laiku un dzīvi.

Iestatiet taimeri uz 15 minūtēm, ļaujiet prātam klīst un pierakstiet sarakstu. Tas ne tikai palīdzēs jums iztēloties vairāk, bet arī sniegs jums mērķtiecīgu mērķu sarakstu, kas jāsasniedz, lai balstītos uz jūsu dzīves pieredzi.

3. Vērsieties pēc atbalsta pie veseliem cilvēkiem.

Cilvēki var jūs piepildīt vai iztukšot. Mēģiniet ieskauj sevi ar atbalstošiem cilvēkiem, kuri var palīdzēt piepildīt jūsu spaini, kad jūtaties izsmelts. Laika pavadīšana kopā ar pozitīviem, atbalstošiem cilvēkiem var ievērojami uzlabot jūsu garastāvokli un mazināt garlaicību.

No otras puses, nepavadiet tik daudz laika ar cilvēkiem, kuri iztukšo jūsu garīgo labklājību. Šādi rīkojoties, jūs kļūsit mazāk izturīgs pret dzīvi un radīsit turpmāku garlaicību.

4. Izveidojiet stimulējošu aktivitāšu sarakstu.

Jums ir daudz lielāka iespēja, ka sāksiet kādu darbību, ja jau esat izlēmis, kas tas ir tad, kad iestājas garlaicība. Izveidojiet sev sarakstu ar lietām, kuras jums šķiet rosinošas, lai jūs varētu vienkārši pievērsties sarakstam, nevis katru reizi izlemt. Iekļaujiet iecienītākās grāmatas, vingrinājumus, vaļaspriekus vai sarunu ar draugu. Mēģiniet iekļaut gan solo, gan grupu aktivitātes. Socializācija var darīt brīnumus, lai mazinātu garlaicību.

Ja neesat pārliecināts, kas jāiekļauj jūsu sarakstā, apskatiet to šis saraksts ar lietām, kas jādara, kad ir garlaicīgi .

5. Rīkojieties.

Var būt grūti rīkoties, ja jums ir garlaicīgi vai nomākts (vai abi). Tas ir tāpēc, ka tik daudzi cilvēki gaida kaut kādu motivāciju rīkoties. Problēma ir tā, ka motivācija var nekad neatnākt. Dažreiz jums ir jāpiespiež sevi spert pirmo soli neatkarīgi no tā, vai jūs to vēlaties. Nesēdiet un negaidiet motivāciju. Tas pasliktinās situāciju. Tā vietā piecelieties, speriet pirmo soli un sāciet kustēties.

Vieglāk pateikt nekā izdarīt, vai ne? Jā. Tomēr tas ir kaut kas, kas jums jādara.

kāpēc cilvēki domā, ka esmu dīvaina?

Pēdējās domas par garlaicību un depresiju.

Depresija ir bieža hroniska slimība. Garlaicība ir intermitējoša. Tas nāk un iet, kad jūsu prāts meklē atbilstošu stimulāciju.

Garlaicība var izraisīt depresiju un skumjas. Tas var likt jums atrauties no draugiem un ģimenes, dzīves aktivitātēm vai lietām, kas sniedz jums laimi, jo “man ir garlaicīgi, un nav ko darīt”. Garlaicīgi cilvēki var arī iesaistīties neveselīgos ieradumos, piemēram, narkotiku lietošana, lai atvieglotu, kas ir vēl viena slidena nogāze uz depresiju.

Tomēr, ja nevarat atšķirt, vai jums ir garlaicīgi vai depresija, būtu ieteicams runāt ar sertificētu garīgās veselības speciālistu par to, ko piedzīvojat.

Laba vieta, kur saņemt profesionālu palīdzību, ir vietne BetterHelp.com - šeit jūs varēsiet sazināties ar terapeitu, izmantojot tālruni, video vai tūlītējo ziņojumu.

Pārāk daudzi cilvēki cenšas sajaukt un darīt visu iespējamo, lai pārvarētu problēmas, kurās viņiem būtu jāsaņem palīdzība. Ja jūsu apstākļos tas vispār ir iespējams, terapija ir 100% labākais ceļš uz priekšu.

Šeit atkal ir šī saite ja vēlaties uzzināt vairāk par pakalpojumu BetterHelp.com nodrošināt un darba sākšanas process.

Depresija bieži vien ir ārstējama. Atbrīvošanās no depresijas var arī mazināt garlaicību, bet garlaicības atbrīvošana parasti neatbrīvo depresiju.