Informācijas atklāšana: šajā lapā ir partneru saites uz atlasītajiem partneriem. Ja pēc noklikšķināšanas uz tiem izvēlaties veikt pirkumu, mēs saņemam komisiju.
Vai jums kādreiz šķiet, ka esat pārāk stingrs pret sevi?
Iespējams, jūs nejūtaties pietiekami labi vai jums šķiet, ka nevarat attaisnot uz sevi liktās cerības.
Tu neesi viens.
Daudzi cilvēki dažādu iemeslu dēļ cīnās ar līdzīgām problēmām. Tomēr, ja vēlaties atrast šīs problēmas risinājumu, tas palīdz izprast tās galveno cēloni.
Šeit ir daži no biežākajiem iemesliem, kāpēc cilvēks ir pārāk skarbs pret sevi.
Runājiet ar akreditētu un pieredzējušu terapeitu, lai palīdzētu jums, ja esat pārāk stingrs pret sevi. Vienkārši noklikšķiniet šeit lai izveidotu savienojumu ar vietni BetterHelp.com.
1. Jūs esat pakļauts sociālajam spiedienam uzstāties.
Sociālais spiediens ir grūti nomest no pleciem. Citi cilvēki un pat pasaule kopumā mudina jūs sacensties, sacensties, sacensties, lai iegūtu no dzīves to, kas jums nepieciešams. Laiks daudziem cilvēkiem ir izaicinājums ekonomiskā un sociālā ziņā. Jums var šķist, ka jums ir jābūt stingram pret sevi, lai panāktu izcilību, lai jūs iegūtu to, ko vēlaties no dzīves.
Turklāt citi var uzspiest vai ir uzspieduši jums nereālas cerības, kuras jūs, iespējams, nevarat attaisnot. Viens piemērs ir pieaugušais, kurš bērnībā bija pārāk kritisks, neatbalstīja un lika jums nopelnīt mīlestību. Viņi, iespējams, jums būtu teikuši, ka neesat pietiekami labs, ja nesacentāties par viņu pieķeršanos. Šāda veida stāstījumu var internalizēt un padarīt par ieradumu, kuru ir grūti pārtraukt pieaugušam.
2. Jūs konkurējat ar visiem pārējiem.
Atšķirībā no iepriekšējā punkta, daži cilvēki izvēlēties būt smagā konkurencē par pasauli. A tipa personības, kas pieprasa labāko, var atrasties izolētas un vientuļas. Var gadīties, ka jūs nevarat izslēgt šo konkurētspēju un vēlmi. Ja jūs neatbilstat šim augstajam standartam, ko esat izvirzījis sev, varat sodīt sevi par taviem trūkumiem.
Tagad, ja esat viens no šiem cilvēkiem, varat sev uzdot jautājumu: 'Kāpēc tā ir problēma? Tā man dzīvē izdevās. Man bija smagi jāpiespiežas, lai nokļūtu tur, kur esmu. Un tā ir taisnība, ka tā var būt jūsu dzīves priekšrocība. Persona ar šādu personību un perspektīvu var tikt tālu ar smagu darbu un nelielu veiksmi.
Problēma ir tāda, ka, iespējams, jūs pats piedalāties sacensībās. Piemēram, atskan starta lielgabals, un jūs sākat sacīkstes. Jūs skrienat maratonu un vēlaties uzvarēt. Jūs esat trenējies un trenējies šai dienai, un jūs vienkārši zināt, ka apsteidzīsiet komplektu un vietu pirmais.
Bet ir problēma. Jūs skatāties apkārt un esat viens. Neviens cits neskrien, jo viņi nepiedalās sacīkstēs. Tātad sacensības, sacīkstes, ir tikai jūsu prātā. Jūs nevajadzīgi tērējat visu šo enerģiju un sadedzinat sevi, radot pārmērīgu stresu. Un stress var izraisīt tik daudz garīgās un fiziskās veselības problēmas saistībā ar to, kā kortizols - stresa hormons - ietekmē jūsu ķermeni, kad tas ilgstoši atrodas.
3. Tu esi baidās no citu cilvēku tiesāšanas .
Jūsu perfekcionisms var nebūt saistīts ar spēcīgu vēlmi gūt panākumus vai negatīvu pastiprinājumu. Tā vietā tas var rasties no vēlmes izvairīties no citu cilvēku pārbaudes un sprieduma.
Atklāti sakot, cilvēki var būt bēdīgi. Viņi uzliek jums nepamatotas cerības, lai mēģinātu iegūt no jums vislabāko savā labā. Tas ir kaut kas tāds, ko jūs varat internalizēt, jo vēlaties izvairīties no pārbaudes, spriedumiem un sajūtas, it kā jūs nebūtu pietiekami labs.
Cilvēki ar trauksmi var atklāt, ka viņi pastāvīgi uztraucas par to, vai viņi var attaisnot šīs cerības. Viņi var pastāvīgi uztraukties par to, kā viņi tiks tiesāti, tāpēc viņi cenšas netikt tiesāti. Un tad viņi sevi soda, kad atklāj, ka atrodas uguns līnijā.
kā ātri paiet stunda
4. Jūs neatbilstat savām spējām.
Ja redzat pazīmes, ka esat pārāk stingrs pret sevi , iespējams, tas ir tāpēc, ka jūs zināt, ka varat darīt labāk, bet ne. Jūs zināt, ka varat mēģināt vairāk, bet jūs to nedarāt. Patiesība ir tāda, ka jūs zināt, ka neatbilstat savām spējām. Tātad, tā kā jūs neesat, jūs attiecīgi sodāt sevi.
Cilvēki ir jāizaicina. Cilvēks bez izaicinājuma stagnē, viņam var kļūt garlaicīgi un neinteresē dzīve. Viņi var sevi pārmācīt un nožēlot, ka nav uzņēmušies risku, kas viņus būtu novedis pie lielāka piepildījuma. Ne vienmēr laime, bet gan piepildījums. Tie ne vienmēr ir savstarpēji saistīti.
Un daudzi cilvēki, kas dzenas pēc laimes, kļūst nelaimīgāki, kritiskāki pret sevi un garlaikoti, jo īslaicīgs laimes risinājums viņus neatturēs.
5. Jūs alkstat ārēju pozitīvu pastiprinājumu.
Cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu ir grūti atrast pozitīvu iekšējo stāstījumu par sevi. Nē duh, vai ne? Bieži vien tas nozīmē, ka esat tik stingrs pret sevi, ka tas ir emocionāli kaitīgi.
Un, tā kā jums nav šī pozitīvā iekšējā naratīva, jūs to meklējat ārpus sevis. Jūs varat piespiest sevi mēģināt izcelties, lai nopelnītu atzinību un pozitīvu pastiprinājumu no citiem, kuru jums trūkst.
Tā, protams, ir būtiska problēma. Pirmā problēma ir tā, ka cilvēki ne vienmēr ir tik uzmanīgi vai laipni. Tātad jūs, iespējams, nekad nesaņemsit šo pozitīvo pastiprinājumu, jo citiem cilvēkiem ir vienalga, kā jūs. Otra problēma ir tā, ka daudzi cilvēki izmantos to, ka jūs esat cilvēkiem patīkami.
Bet nav nekas nepareizs, ja darāt lietas citu labā, jo tas sniedz jums piepildījumu un rada laimi. Problēma ir tad, kad jūs to darāt vairāk citu cilvēku, nevis sevis labā, pēc tam sodāt sevi par to, ka nepildat savas nereālās cerības.
6. Jūs uzskatāt, ka kļūdas ir neveiksme.
Neveiksme ir vārds, ar ko grūti cīnīties. Daudziem cilvēkiem ir sliktas attiecības ar vārdu. Viņi uzskata, ka neveiksme ir galīgais nobeigums tam, kurā viņi bija iesaistīti. Bieži vien cilvēki izmanto šo vārdu, lai apsūdzētu sevi par saviem trūkumiem, lietas, kas galu galā nedarbojas, vai plānu, kas neatbilst prognozētajam.
Problēma ir tā, ka neveiksmei nav jābūt netīram vārdam. Tam nav jābūt negatīvam, ja jūs to nevēlaties. Daudzi veiksmīgi cilvēki neuzskata neveiksmi kā beigas. Drīzāk viņi uzskata, ka neveiksme ir iespēja pagriezties uz jaunu ceļu, kas var vest viņus tuvāk panākumiem. Viņiem ir pašpārliecinātība, ka viņi var kaut kā pārvērst šo neveiksmi par uzvaru, pat ja tā nav skaista un sāpīga.
Un jāatzīst, ka vairums cilvēku nevēlas gūt panākumus. Viņi gribu gūt panākumus. Viņi plāno gūt panākumus. Viņi dara visu, kas ir viņu spēkos, lai nodrošinātu panākumus. Bet tad viņi to nedara, jo dzīve dažreiz notiek tā.
