© Attēla licence, izmantojot depozīta photosTās būs lietas, kas jums liek justies vecākam nekā jūs.
Jūs, iespējams, pamanījāt, ka daži pusmūža cilvēki jūtas daudz vecāki un noguruši nekā viņu vienaudži. Tie ir ļaudis, kuru kauli, šķiet, sāp, un kurus nogurdina tikai eksistence. Lieta ir tā, ka vairums no tiem, kas jūtas šādi izsīkumi, iesaistās vienādi 12 postošie personīgie ieradumi, kas uzskaitīti zemāk. Mainot šos ieradumus, viņi neizbēgami jūtas vieglāki un jaunāki mazāk laika, nekā viņi varēja paredzēt.
1. Viņi mēģina darīt tik daudz, cik viņi darīja 25 gadu vecumā.
Neatkarīgi no tā, vai viņi mēģina pārliecināt sevi, ka tagad ir tikpat spējīgi kā toreiz, vai arī viņi nes smagu pienākumu slogu, daudzi pusmūža cilvēki galu galā sabojā savu veselību, pārāk bieži darot pārāk daudz.
Tagad nav nekā slikta, ja tagad darām to pašu, kā mēs to darījām divdesmitajos gados, ja mēs paši sevi tempi un bieži atpūšamies. Pārāk grūti pierādīt, ka mēs joprojām esam spējīgi, var izraisīt to, ka mēs kādu laiku nespējam daudz darīt daudz. Paradumiem iet, apliekot aplikšanu ar nodokļiem vairāk nekā mūsu ķermeņi, kas ir piemēroti, ir grūti izlauzties.
2. Viņi ir pārāk mazkustīgi.
Vai jūs zinājāt, ka visu laiku sēdēšana patiesībā var likt jums justies nogurušam? Atbilstoši Universitātes veselības ziņas , mazkustīgs dzīvesveids var saasināt nogurumu, dekorējot muskuļu un skeleta sistēmas un sirds un asinsvadu sistēmas, vienlaikus izraisot vispārēju depresiju.
Kā tāds, ja vēlaties, lai būtu vairāk enerģijas, jums ir jāizjauc šis ieradums un jāveic aktīvāks. Mērķis ir iegūt 150 minūtes vingrinājumus nedēļā (tas ir apmēram 30 minūtes dienā piecas dienas) staigāšanai, viegla treniņa svara apmācība, stiepšanās un/vai peldēšana, lai uzlabotu enerģiju.
3. Viņi nomāc un ignorē stresu, nevis ar to nodarbojas.
Daudzi pusmūža cilvēki uzauga laikā, kad emociju izteikšana tika uzskatīta par nepieņemamu: mēs tikām mudināti turēt savas emocijas sev vai vienkārši ignorēt viņus un koncentrēties uz pozitivitāti, lai lietas paveiktu. Tomēr tas var nodarīt smagus ilgtermiņa zaudējumus, ja tas turpinās.
Recenzētie veselības pētījumi piemēram, šis Parādiet, ka izaicinošu emociju nomākšana faktiski var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, sirds un asinsvadu notikumus un pat vēzi. Tāpēc ir tik svarīgi, lai tiktu galā ar stresa un satraucošām emocijām, nevis to apspiešana un ignorēšana Apvidū
4. Viņi nesaņem pietiekami daudz miega vai regulāra atpūta.
Tas ir pārsteidzoši, cik daudz labāk mēs jūtamies pēc laba nakts miega. Turpretī pietiekami negulēšana var likt mums justies izsmeltiem tiesībām uz smadzenēm. Diemžēl daudzi pusmūža veicinoši faktori var izraisīt bezmiegu vai regulāri pārtraukt miegu.
Dariet visu iespējamo, lai izveidotu labu miega higiēnas praksi, un runājiet ar savu primāro veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir aizdomas, ka jūs ciešat no apnoja, ar hormoniem saistītu bezmiegu utt., Kā viņi var piedāvāt risinājumus, kuru rezultātā jūs iegūsit mierīgāku, atjaunojošu miegu. Iegūt labākus miega paradumus radīs brīnumus jūsu ķermenim un prātam.
5. Viņi ēd pārtikas produktus, kas nav ideāli piemēroti viņu individuālajiem ķermeņiem.
Viena cilvēka zāles ir citas indes, un otrādi. Kā tāds nav neviena diēta, kas der visiem, kas būtu ideāli piemērots katram pusmūža ķermenim. Viens cilvēks var attīstīties Vidusjūras vegānu diētā, bet otrs ir veselīgākais, kas tā vietā dara keto vai primāru.
Tāpēc ir tik svarīgi konsultēties ar dietologu, lai noteiktu, kura uzturs jums ir vislabākais, ieskaitot to, kuri iekaisuma pārtika jums jānovērš, lai iegūtu optimālu veselību. Ēdiens, ko ēdat, var šķist veselīgs, taču tas faktiski var būt jums vairāk ļauna nekā laba.
6. Viņiem ir neatlaidīgi slikta stāja.
Mums ir tendence vairāk samazināties, novecojot, un slikta stāja var izraisīt vecu, nogurušu un nēsātu pamata līmenī. Tas notiek tāpēc, ka mūsu mugurkaula izlīdzinājumi ietekmē daudzus mūsu veselības aspektus, un aizrautīga poza var ietekmēt mūsu spēku, sāpju slieksni un vispārējo garastāvokli.
Iegūstiet ieradumu regulāri izstiept muguru un mēģiniet izkopt taisnāku stāju, sēžot vai stāvot. Tas ietver tādu lietu kā datora ekrānu pielāgošanu, lai jūs netiktu aizrāvies, lai tos apskatītu.
7. Viņi iegremdējas visā pasaulē notiekošajā negatīvismā.
Pasaulē notiek daudz šausmīgu lietu, un pastāvīga pakļaušana tam visam var likt ikvienam justies vecam un iztukšotam. Lai gan ir svarīgi palikt informētam, ir tikpat svarīgi atpazīt savu veselību un tolerances sliekšņus. Nelietojiet ritināt ziņas vai sociālos plašsaziņas līdzekļus no ieraduma; Iemācieties tā vietā prātīgi patērēt informāciju.
Svarīgs, kas jāpatur prātā, “domājiet visā pasaulē, rīkoties lokāli”. Izvēlieties jums svarīgu iemeslu, un koncentrējiet enerģiju uz to, lai darītu visu iespējamo, lai palīdzētu, nevis justos satriekts un paralizēts pasaules bēdu milzīgums.
8. Viņi paliek situācijās, kas iztukšo viņu enerģiju.
Labi, ka šī ir vairāk izvēlēta nekā ieradums. Daudzi pusmūža cilvēki, kuri gadus pavadījuši, iestrēdzis šausmīgās attiecībās vai darbā, viņi nicina, jūtas, ka viņi ir pārāk veci, lai sāktu no jauna. Tā rezultātā viņi ērtības labad paliek šajos šausmīgajos apstākļos.
Šie ir vecāki ļaudis, kurus redzēsit, kuri ir pilnīgi pārbaudīti-savākšana viņu tālruņos vai skatoties televizoru un ēdot, kamēr viņu partneri viņus apvaino, vai velk sevi uz darbu, kas sūkā viņu gribu dzīvot, jo “ir tikai daži gadi” ciešanas, līdz viņi var aiziet pensijā.
9. Viņi sevi izstiepj pārāk plāni, lai iegūtu citu cilvēku labumu.
Tie, kas gadus ir pavadījuši, novadot sevi citu vajadzību dēļ un vēlas, visu laiku jūtas šausmīgi noplicināti un izsmelti. Vidusums ir ideāls laiks, lai uzzinātu, kā noteikt prioritāti savām vajadzībām salīdzinājumā ar citu prasībām.
Tā kā pusmūža vecumā mums ir mazāk enerģijas, ir svarīgi būt saprātīgam par to, kā mēs to tērējam. Centieties pieņemt ieradumu pateikt citiem, kad jūs nespējat viņu izdarīt X, un veicināt viņu lielāku pašpietiekamību no viņu puses.
10. Viņi uzvedas tā, it kā viņu labākie gadi būtu aiz viņiem.
Neskaitāmi pusmūža cilvēki atkārto stāstus par savām “slavas dienām”, kad viņi bija jauni un dinamiski, visu laiku dodas uz koncertiem un ballītēm, pilni ar enerģiju un optimismu. Tagad, kad viņi ir vecāki, viņiem šķiet, ka viņu labākie gadi ir pienākuši un aizgājuši, un viņiem vairs nav maz ko gaidīt.
Tas nevarētu būt tālāk no patiesības. Faktiski vidējā dzīve ir ideāli piemērota pārnesumu maiņai un darīšanai, ko jūs vienmēr gribējāt darīt, kad bijāt jaunāks, ar lielāku uzmanību, centību un vairāk laika veltīt savām aktivitātēm.
jautri fakti par mani piemēri darbam
11. Viņi pieturas pie lietām, kuras viņi zina un kas patīk, tā vietā, lai mēģinātu vai iemācītos jaunas lietas.
Lielākā daļa no mums ir sarūgtinājušies ar vecākiem vai vecvecākiem, kuri atteicās izmēģināt kādu garšīgu kumoss, jo viņiem tas šķita dīvaini, un viņiem drīzāk būtu kaut kas pazīstamāks. Daudzi cilvēki novecošanā nonāk upēs, un viņi izvēlas ikdienas banalitāti, nevis ir piedzīvojumu.
Turpretī tie, kas rada ieradumu pastāvīgi izmēģināt jaunas lietas, saglabā zinātkāres un satraukuma sajūtu par pasauli. Viņi ēdīs dažādus ēdienus, spēlēs spēles un uzzinās par jauniem priekšmetiem, lai paliktu informēti un iesaistīti.
12. Viņi sūdzas par visu, kas ir nepareizi, tā vietā, lai koncentrētos uz to, kas notiek labi.
Lietas sāk sāpināt un sabojāties, novecojot, un tas var būt nomākti. Tas nozīmē, ka pastāvīgi satverot par sāpīgu muguru vai ceļgaliem, tas neliks viņiem justies labāk: tas tikai padarīs sūdzības iesniedzēju (un visus apkārtējos) nožēlojamāku.
Iepazīstiniet ar vairāk kolagēna, glikozamīna un pretiekaisuma līdzekļiem un regulāri vingrojiet, kas neizraisa lielāku iekaisumu. To darot, koncentrējieties uz daudzajiem priekiem, kas saistīti ar spēju klausīties lielisku mūziku, skatīties saullēktus, ēst garšīgu ēdienu un apskaut tos, kurus mīlat.
