© Attēla licence, izmantojot depozīta photosJūsu smadzenēm ir daudz veidu, kā aizsargāt sevi cietās vai traumatiskas pieredzes laikā, piemēram, kad jūsu smadzenes sasalst, ja saskaras ar stresa situāciju vai kad jūtaties emocionāli satriekts.
k-pop meiteņu grupas
Naidīgums bieži izraisīs cīņu vai reakciju uz lidojumu. Bet dažiem cilvēkiem tas tā nav tieši. Dažos gadījumos cilvēks “iesaldēs”, kad viņu prāts izslēdzas. Tad viņi neko nevar izdarīt, jo situācija viņus satriec.
Daudzi, kas emocionāli izslēdzas, kad sajukums var justies kā viņiem nav nekādas kontroles. Stress izraisa kortizola un adrenalīna pārprodukciju, uz kuru jūsu ķermenis var nereaģēt labi. Tas var izraisīt milzīgas sajūtas, un rezultātā jūs varat slēgt. Tomēr emocionāla izslēgšana nebūt notiek šādos ārkārtējos apstākļos, dažreiz tā ir aktīva izvēle.
Izslēgšana, kad tiek stresa, sajukums vai argumentu laikā, var traucēt jūsu dzīvei un attiecībām. Kāpēc tas notiek? Šeit ir 10 bieži sastopami iemesli.
1. Jums var būt PTSS vai pagātnes trauma.
Saskaņā ar ļoti labi prātu , emocionāla izvairīšanās ir izplatīta reakcija uz traumu. Iepriekšējā trauma nav kaut kas tāds, kas vienkārši izzūd. Tas atstāj brūces, kas var virzīt turpmākas darbības, lai palīdzētu cilvēkam justies droši Tātad viņi var izvairīties no turpmāka kaitējuma. Trauma ietekmē arī cilvēka nervu sistēmu, jo tās var kļūt hiperjutīgas pret stresa izraisītājiem, kas ļauj viņiem atklāt un izvairīties no iespējamā kaitējuma, pirms tā notiek.
Diemžēl šo reakciju ir grūti regulēt pats. Cilvēki ar PTSS var secināt, ka viņi ir slēgti citādi labdabīgos apstākļos tikai tāpēc, ka viņu smadzenes zemapziņā to interpretē kā draudīgus.
2. Jums ir vispārējas grūtības izteikt emocijas.
Daži cilvēki vienkārši nevar labi izteikt savas emocijas, vai arī viņi, iespējams, neizsaka tās tradicionālā veidā. Bet, protams, mēs bieži pieņemam, ka mūsu emocijas ir jāizsaka caur vārdiem. Mums pastāvīgi tiek teikts: “Sakiet to, ko jūtam”.
Nu, ne visi ir spējīgi pateikt to, ko viņi jūt. Dažus cilvēkus pārņem emocijas, un vārdi nenāk, kā tas bieži notiek autistiem. Diemžēl tagad satriecošais mīts, ka autistiem cilvēkiem trūkst emociju un empātijas joprojām pastāv, kad patiesībā Pētījumi liecina Tas, ka daudzi autisma indivīdi ir hiper empātiski, līdz brīdim, ka tas ir sāpīgi. Tad ir saprotams, ka, izjust tik intensīvas emocijas, jūs slēdzat.
Citus, iespējams, traumēja ļaunprātīga izmantošana un Viņi ir iemācījušies būt bez emocijām vai rezultātā cieš kaitīgas sekas.
3. Jūs, iespējams, dzīvojat dzīvesveidā ar augstu stresu.
Dzīvesveids ar augstu stresu var izraisīt emocionālu izslēgšanu tikai tāpēc, ka jūs uz pleciem nēsājat pārāk daudz svara, sacīja terapeits Džo Nemmers.
Piemēram, pieņemsim, ka jūs esat sociālais darbinieks, un katru dienu jūs dodaties uz darbu un rīkojaties ar dažiem visgrūtākajiem cilvēces aspektiem. Šāda veida darbs prasa daudz emocionālas pieejamības un pašregulācijas, lai risinātu sociālā darba izaicinājumus.
Pēc tam, kad tas ir darīts visu dienu, jūs varat secināt, ka tas ietekmē jūsu emocijas personīgajā dzīvē, jo jūs vienkārši esat tik pārslogots, ka jebkas cits liek jūsu smadzenēm iet “Nē!” un slēgt.
Tas, iespējams, arī nav darbs. Tā varētu būt tāda dzīves situācija kā sliktas attiecības, aprūpētājs vai jebkurš augsta stresa avots.
4. Jums var būt bailes no konfliktiem.
Emocionālā atdalīšana dažreiz ir aktīva izvēle, ko izmanto kā aizsargājošu pasākumu, Saskaņā ar HealthLine Apvidū Atzīsimies, konflikts nav zināms, kas var nodarīt nopietnu kaitējumu. Jūs patiešām nekad nezināt, uz ko citi cilvēki ir spējīgi. Nepaiet nedēļa, kad laikrakstā nav kāda stāsta par nestabilu cilvēku, kurš vardarbīgi reaģē uz kādu labdabīgu apstākli.
Cilvēki katru dienu neko nogalina. Bet tas var nebūt tik ekstrēms. Varbūt jums ir a grūts laiks ar konfliktu personīgajās attiecībās Apvidū Tas var atgriezties ar jūsu pieredzēto traumu, kur konflikts skar šīs jutīgās zonas un liek jums emocionāli slēgt.
5. Jūs varat baidīties no ievainojamības.
Būt neaizsargātam ir atvērt sevi, lai to ievainotu. Jūs, iespējams, mēģināt pasargāt sevi, emocionāli tiek aizvērts. Problēma ir tā, ka tā bieži ir pašpiepildoša izturēšanās.
Piemēram, pieņemsim, ka esat attiecībās. Jūs daļēji noslēdzat sevi, jo esat ievainots iepriekšējās attiecībās un nevēlaties, lai jūs atkal ievainotu - acīmredzami. Tomēr daļa no sevis liedz jums pilnībā savienoties un būt klāt ar savu partneri.
Tu nevari Veidojiet emocionālās sienas un sagaida veselīgas, intīmas attiecības. Tas vienmēr liek jums šķist bezrūpīgs, kas var izraisīt samazinātu saikni un attiecībām, kas neizdodas tuvības trūkuma dēļ.
kā nebūt lipīgam draugam
6. Jums var būt bail no noraidīšanas.
Noraidīšana sāp, ja neesat atradis veidu, kā to veselīgi risināt. Tā vietā, lai būtu atvērts un neaizsargāts, jūs varat izslēgt emocionāli, nevis atvērt sevi, lai tiktu noraidīts. Kāpēc tam ir nozīme? Nu tāpēc, ka jums jāspēj riskēt noraidījumu, lai no dzīves veiktu to, ko vēlaties.
Vai vēlaties attiecības? Vai jūs vēlaties turpināt savu izglītību? Ja tā, jums jāpieņem, ka noraidījums ir iespējams.
Vai vēlaties labāku darbu? Lai tas notiktu, jums ir jābūt gatavam izvietot sevi tur, lai to vērtētu potenciālie darba devēji.
Emocionāla izslēgšana no bailes no noraidīšanas Var būt postoša ietekme uz jūsu dzīvi.
7. Jūs varat ciest no depresijas, trauksmes vai citām garīgām slimībām.
Emocijas kļūst sarežģītas, kad ir iesaistīta garīga slimība. Depresija ir diezgan burtiska, jo tā efektīvi nomāc jūsu emocionālo diapazonu. Tāpēc citas emocijas var izraisīt emocionāli izslēgšanu, jo jūsu smadzenes nevar tās apstrādāt.
zaudēt savu identitāti attiecībās
Trauksme liek jūsu smadzenēm uz lielas trauksmes, padarot tās jutīgas pret nelielām emociju izmaiņām, nemaz nerunājot par lielām. Tas varētu izraisīt jums slēgšanu, jo jūsu smadzenes nevar ar to rīkoties. Un, protams, daudzām citām garīgām slimībām ir dramatiska ietekme uz jūsu emocionālo ainavu.
8. Jums var būt zems pašnovērtējums.
Zems pašnovērtējums var likt jums justies kā jums nav tiesību uz savām jūtām. Jūs varat apšaubīt, vai jūsu jūtas ir derīgas, ja tās kaut ko nozīmē, vai arī tās pat ir vērts izteikt.
Negatīvs paštēls ietekmē to, kā mēs skatāmies uz pasauli un kā mēs domājam, ka citi cilvēki mūs uztver. Ja jums ir zems pašnovērtējums, jūs, iespējams, emocionāli izslēdzaties un izstājieties, jo nejūtaties pietiekami cienīgs, lai dzirdētu savas emocijas.
9. Jums, iespējams, ir bēdas.
Bēdas ir sāpīga pieredze, ar kuru mēs visi agrāk vai vēlāk saskarsimies. Bēdu kontekstā cilvēki galvenokārt koncentrējas uz cilvēku, kas mirst. Tomēr bēdas ir vairāk nekā tas. Jums var šķist, ka jūs skumjat zaudēto darbu, attiecības, mīļotā mājdzīvnieka nāvi, dramatiskas dzīves apstākļu izmaiņas vai slikta situācija, kurai jūs mīlat, kāds varētu atrasties.
Labs piemērs ir galīgi slims mīļais. Jūs zināt, ka viņi mirs. Viņi zina, ka mirs. Jūs abi skatāties šo realitāti tieši sejā, kad pulkstenis ķeksē līdz brīdim, kad tas beidzot notiek.
Turklāt daudzi cilvēki neapzinās, ka ir dažādi bēdu veidi - nekārtības, sarežģītas, aizkavētas, hroniskas, kolektīvas un daudzas citas.
10. Jums var būt personības iezīmes vai neirotips, kas liek emocionāli izslēgt.
Introverti, kautrīgi, autisti vai sociāli satraucoši cilvēki var secināt, ka viņi emocionāli tiek slēgti noteiktās situācijās. Tas ne vienmēr ir aizsardzības mehānisms, piemēram, tradicionāla trauksme vai traumas reakcija.
Tā vietā šīs emocijas var likt jums iziet sevī, lai izvairītos no iespējamām sociālajām sekām. Sociālās situācijas var padarīt jūs tik neērti, ka jūtaties satriekts, atstājot jūs nespēju rīkoties ar mijiedarbību.
Noslēgumā ...
Kā redzat, ir tik daudz iemeslu, kāpēc jūs varat emocionāli izslēgt. Trauma, bēdas, personības iezīmes, jūsu neirotips un daudzas citas lietas var dramatiski ietekmēt jūsu spēju vadīt savu dzīvi.
Dzīve, cilvēcei, pēc būtības ir emocionāla augstuma, kritumu un ikdienišķu laiku emocionāla pieredze. Emocionāli izslēgšana padara jums daudz grūtāku iegūt pilnu dzīves pieredzi.
Labā ziņa ir tā, ka garīgās veselības speciālists var palīdzēt jums attīstīt labākus ieradumus, dziedināt garīgās brūces vai labāk pārvaldīt stresu, ja jūs uzskatāt, ka cīnās.
