Prāts spēcīgi ietekmē to, kā jūs mijiedarbojaties ar pasauli. Tas šķiet acīmredzami, taču daudzi cilvēki neapzinās, ka tas, ko jūs domājat, bieži ietekmē to, ko jūs iegūstat no dzīves, sevis un attiecībām.
Tas nav kaut kāds abstrakts metafizisks vai garīgs paziņojums. Tas nenozīmē, ka, ja tikai pietiekami ticēsit, jūs iegūsit visu, ko vēlaties.
Tas skar 'galvenos uzskatus'. Tie ir uzskati, kas mums ir par sevi, citiem cilvēkiem vai pasauli.
Galvenie uzskati var būt slikti vai labi, un neviens no tiem nav optimāls. Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa lietu ir kaut kādā pelēkā nokrāsā. Melnbalti uzskati apgrūtina dzīves smalkumu interpretāciju, jo mēs vienkārši pieņemam, ka pieredze ietilpst mūsu pārliecībā. (piemēram, šī persona nebija ļaunprātīga; cilvēki dziļi sirdī ir labi.)
Negatīva pamata pārliecība ir kaitīga ierobežojoša pārliecība, kas ietekmē jūsu mijiedarbību ar pasauli. Negatīvie uzskati parasti ir ar “es” saistīti apgalvojumi (piem., es esmu nevērtīgs, pasaule cenšas mani iegūt, neviens mani nemīlēs) par jūsu nemateriālo uztveri. Traumas, garīgas slimības vai negatīva dzīves pieredze bieži ietekmē šos uzskatus.
Tie ierobežo jūs dzīvē, jo jūs krītat uz pamata pieņēmumiem, kas var precīzi neatspoguļot realitāti. Tā ir problēma, jo jūs galu galā ierobežojat savas iespējas dzīvot tādu dzīvi, uz kuru esat spējīgs.
Šajā rakstā mēs apskatīsim divdesmit negatīvos galvenos uzskatus. Katrā no tiem mēs apskatīsim piemērus, kā šie uzskati jūs ierobežo, un dažus soļus, ko varat veikt, lai tos pārvarētu.
1. Es esmu nevērtīgs.
Cilvēks, kurš stāsta sev, ka ir nevērtīgs grauj viņu pašreizējo un turpmāko spēju gūt panākumus. Ja uzskatāt, ka jums nav vērtības, varat pārliecināt sevi, ka citi cilvēki melo, norādot uz jūsu vērtību.
Cilvēki, kuri apgalvo, ka ir nevērtīgi, var atturēties no jēgpilna ieguldījuma tādā veidā, kā tikai viņi var, jo netic, ka viņiem ir ko piedāvāt.
Kā ar to cīnīties: Viens no veidiem, kā uzlabot šo negatīvo galveno uzskatu, ir vairāk koncentrēties uz pozitīvu apstiprinājumu, kad saprotat, ka sakāt sev, ka esat nevērtīgs. Tā vietā koncentrējieties uz gadījumiem, kad esat radījis vērtību situācijai, un atgādinājums, ka jums nav jāspīd katrā situācijā. Dažreiz mēs vienkārši piedalāmies.
2. Es esmu pelnījis būt nožēlojams.
Vai esat pelnījis būt nožēlojams? Kāpēc tu tā domā? Tāpēc, ka jūs dzīvē izdarījāt dažas lietas nepareizi? Tāpēc, ka esat pieņēmis dažus sliktus lēmumus?
Vai varbūt tas bija tāpēc, ka citi cilvēki bija nelaipni pret jums, kad viņiem nevajadzēja būt? Vardarbīgi vecāki un romantiski partneri var jūs pārliecināt, ka esat pelnījis būt nožēlojami kā kontroles līdzeklis. Ideja ir likt jums domāt, ka esat pelnījis visu slikto, ko jūtat, lai jūs nemeklētu citur.
Kā ar to cīnīties: Koncentrējieties uz tādām domām kā neviens ir pelnījis būt nožēlojams. Dzīve var būt pietiekami grūta, kāda tā ir. Dažreiz tā būs, un dažreiz tā nebūs, taču tas nenozīmē, ka esat pelnījis visu laiku ciest vai sagraut sevi. Atgādiniet sev, ka esat nepilnīgs cilvēks, kuram ir kļūdaina cilvēka eksistence. Jūs esat pelnījuši laimi tāpat kā jebkurš cits.
3. Es esmu neadekvāts.
Nepietiekamība ir sajūta vai stāstīšana sev, ka nevarat attaisnot citu cerības.
Ideālā pasaulē mēs nebūtu noslogoti ar citu cilvēku cerībām. Bet mēs nedzīvojam ideālā pasaulē. Dzīves vajadzības bieži vien radīs cerības, kas mums jāizpilda, lai izpildītu savus pienākumus un pienākumus. Piemēram, ja vēlaties būt attiecībās, jums būs jāpagaida attiecības. Ja strādājat, jums būs jāapmierina sava priekšnieka cerības.
Kā ar to cīnīties: Apsveriet situāciju, ar kuru saskaraties. Patiesība ir tāda, ka mēs visi reizēm esam nepietiekami tam, ko vēlamies darīt. Varbūt jūs atrodaties darbā, kas nav tāds, kā iedomājāties, un tagad jums ir grūtības. Varbūt jūs izveidojāt attiecības, kad nebijāt pietiekami garīgi vai emocionāli vesels, lai sniegtu nozīmīgu ieguldījumu. Šīs lietas nav absolūtas. Tie nenozīmē, ka esat neadekvāts it visā tagad vai nākotnē. Tā var būt tikai īslaicīga žaga un aicinājums uzlaboties.
4. Es esmu neveiksminieks.
Neveiksme ir vārds, ar kuru daudziem ir sliktas attiecības. “Es esmu neveiksminieks” ir dažu dažādu ziņojumu sūtīšana sev. Šis vēstījums apstiprina, ka neesat pelnījis gūt panākumus, ka esat lemts, ka jums neizdosies, un ka jūs nespējat gūt panākumus. Nav nekas nepareizs, ja veselīgi pārbaudāt savus trūkumus. Tomēr teikt “es esmu neveiksminieks” ir daudz kas cits, nekā “es esmu cietis šo uzdevumu”.
Kā ar to cīnīties: Daudziem cilvēkiem ir jāpārskata savas attiecības ar neveiksmēm. Neveiksme var nozīmēt vienu no divām lietām: vai nu absolūtu beigas, vai iespēju pagriezties uz kaut ko citu. Nav iemesla uzskatīt, ka neveiksme ir šī briesmīgā negatīvā lieta, visu lietu beigas. Tā vietā ir daudz veselīgāk uz neveiksmēm raudzīties kā uz aicinājumu pagriezties uz citu ceļu. Jūs mēģinājāt, neizdevās, un tas neizdevās, tāpēc izmēģiniet kaut ko citu! Vienkārši, vai ne?
5. Esmu neatgriezeniski bojāts.
Dzīve ir grūta. Mēs visi saskaramies ar situācijām, kas var atstāt ilgstošas rētas. Neviens nevar no tā izvairīties, un neviens nevar no tā izvairīties. Un, protams, daži ir daudz nopietnāki nekā citi. Būtu meli teikt, ka daļu no šī kaitējuma nenesīsit sev līdzi visu atlikušo mūžu. Akli optimisti un meļi bieži vēlas mūs pārliecināt par pretējo, virzot domu, ka mēs varam pilnībā izārstēties un atgriezties pie tiem, kas bijām pirms lietas. Mēģiniet to pateikt cilvēkiem ar invaliditāti vai hroniski slimiem cilvēkiem.
Kā ar to cīnīties: Tikai tāpēc, ka jums ir nodarīts kaitējums vai kaitējums, tas nenozīmē, ka jums ir jāiekļaujas tādā pārdomātā domāšanā, ka jūs nekad nevarat būt labāks, nekad būt vairāk un nekad būt lielāks. Patiešām, jūs, iespējams, nekad nespēsit atgriezties pie tāda cilvēka, kāds bijāt, pirms piedzīvojāt jums nodarīto kaitējumu. Tomēr tas nenozīmē, ka nevarat atrast veidu, kā salikt savus gabalus un augt veselīgākā virzienā. Tam, visticamāk, būs nepieciešama profesionāla palīdzība.
6. Es nevaru gūt panākumus.
Negatīva pamata pārliecība bieži ietekmē lēmumu pieņemšanas procesu. Persona, kas sev regulāri saka, ka nevar gūt panākumus, bieži vien sabotē sevi, lai pierādītu, ka ir pareizi.
Daži piemēri var ietvert; laicīgi neiesniedzot dokumentus, par kuriem jūs zināt, ka jūs zaudēsit iespēju, necenšoties tik smagi, kā vajadzētu, lai gan zināt, ka vajadzētu, un nemaz neuztraucieties mēģināt, jo jums tik un tā neizdosies. Kāpēc censties? Kāda jēga, ja man neizdodas?
Kā ar to cīnīties: Šo uzvedību vislabāk var noteikt, aplūkojot pagātnes uzvedību. Izpētiet iemeslus, kāpēc jums neveicās lietas, ko plānojāt darīt pagātnē. Vai bija patiesi iemesli, kāpēc viņi nedarbojās? Vai jūs nedarījāt to, kas jums bija jādara, kad jums tas bija jādara? Kāds bija iemesls, kāpēc nolēmāt nemēģināt? Nosakiet šīs lietas un pēc tam apsveriet tās, kad pievērsiet uzmanību kaut kam jaunam. Dažreiz jums ir jāpiespiež sevi darīt lietas.
7. Es esmu slikts cilvēks.
Pārliecība, ka esi slikts cilvēks var rasties no iepriekšējās vardarbības, kļūdu pieļaušanas vai kādu smagi sliktu izvēli dzīvē. Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa cilvēku laiku pa laikam izdarīs sliktu izvēli un viņiem būs jātiek galā ar tās sekām.
Dažreiz sekas ir vainas apziņa, ka esam izdarījuši kaut ko nepareizi. Citreiz tam varētu būt daudz lielāka ietekme, kas viļņojas cauri mūsu dzīvei. Piemēram, ja jums bija romāns attiecību laikā, tas ir slikti, un tas, visticamāk, izraisīs viļņojošu postījumu vilni ikvienam, kam tas pieskaras.
Kā ar to cīnīties: Ir patiešām vienkāršs veids, kā uzzināt, vai esat slikts cilvēks. Vai jūtaties slikti par to, kā jūsu rīcība kaitēja citiem cilvēkiem? Vai jūs darāt? Apsveicam! Tu neesi slikts cilvēks. Slikti cilvēki nedomā par to, kā viņu rīcība kaitē citiem. Viņiem rūp tikai tas, kā viņi gūst labumu un virza savus mērķus uz citu personu rēķina. Atgādiniet sev par to, kad nojaucat sevi.
kad iznāks visa amerikāņu 3. sezona
8. Es nevaru uzticēties citiem cilvēkiem.
Cilvēkiem var būt grūti. Dažreiz viņi dara ēnainas, amorālas vai neētiskas lietas. “Cilvēki” ir neskaidrs cilvēces vispārinājums. Lai gan daži cilvēki ir tādi, lielākā daļa nav. Lielākā daļa vienkārši cenšas atrast veidu, kā orientēties dzīvē un atrast laimi.
Jūs to pārvēršat pašpiepildošā pareģojumā, sakot sev, ka nevarat uzticēties citiem cilvēkiem. Būsi aizdomīgs pret uzticamiem cilvēkiem, kas liedz jebkādu iespēju veidot jēgpilnus sakarus ar citiem.
Kā ar to cīnīties: Uzticēšanās nav viss vai nekas. Bez labi nodibinātām attiecībām jums nevajadzētu atvērt durvis uz jūsu dziļākajām un tumšākajām vietām. Ir pārāk daudz piekrist kādam, kuru tik tikko pazīsti vai tikko satiki. Tā vietā palieliniet uzticību, lai redzētu, ko citi cilvēki ar to dara. Par to, vai cilvēks ir uzticams, var pateikt tikai tad, ja viņam uzticies.
9. Cilvēki vēlas mani izmantot.
Dariet dažus cilvēki vēlas jūs izmantot ? Jā. Vai visi cilvēki vēlas jūs izmantot? Nē.
Atkal mēs atgriežamies pie idejas par absolūtu, melnbaltu domāšanu. Jā, daži slikti cilvēki grib ņemt un ņemt un ņemt. Bet tā nav lielākā daļa cilvēku. Lielākā daļa cilvēku vienkārši cenšas izdzīvot savu ikdienu un radīt sev laimi. Vispārīgi runājot, cilvēki ir vairāk ieinteresēti palīdzēt sev, nevis nodarīt kaitējumu citiem. Kaitējums var būt nejaušs blakusprodukts.
Labs piemērs ir trūkums, kas bieži rodas dabas katastrofu vai globālas pandēmijas laikā. Visi kopā ar vecmāmiņu dodas uz tualetes papīra krājumiem, radot deficītu citiem. Vai tie cilvēki iziet ārā, domājot: “Skrūvējiet visus pārējos! Es nopirkšu 100 tualetes papīra iepakojumus, lai viņi varētu ciest! Nē. Protams, oportūnisti un skalperi cenšas ātri nopelnīt, taču lielākā daļa cilvēku cenšas parūpēties par sevi un savu ģimeni.
Kā ar to cīnīties: Apsveriet situāciju, kurā atrodaties. Vai šī persona mērķtiecīgi gribēja jums kaitēt? Ja jā, tad tā ir persona, no kuras jāuzmanās. Vai šī persona jums meloja, lai jūs ietekmētu? Ja jā, šī persona ir neuzticama. Vai šī persona piespieda jūs darīt kaut ko, ko jūs nevēlējāties darīt? Ja jā, šī persona neievēro robežas. Vai šī persona jums kaut ko sniedz atpakaļ? Ja jā, iespējams, tā bija saziņas traucējumi vai kļūda. Sazinieties ar personu, lai mēģinātu noteikt, kas nogāja greizi.
10. Cilvēki mani sāpinās.
Jā. Viņi darīs. Tas ir neizbēgams dzīves fakts. Ik pa laikam citi cilvēki tevi sāpinās. Tieši tā tas ir. Cilvēki ir nekārtīgas, haotiskas būtnes, kas ne vienmēr pieņem labus lēmumus. Dažreiz šie lēmumi jūs tieši vai netieši ievainos.
Un jūs varētu teikt: 'Nu, ja es vispār neiesaistīšos ar cilvēkiem, es nekad netikšu ievainots.' Sava veida. Patiesībā jūs maināt sāpju iespējamību no sāpināšanas uz vientulību. Pat ja jūs šobrīd neesat vientuļš, cilvēki ir sabiedriski radījumi, un šī vientulība, visticamāk, agrāk vai vēlāk sāpinās.
Kā ar to cīnīties: Jā, cilvēki jūs sāpinās, taču tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu būt saistītam ar citiem cilvēkiem vai dzīvi. Tā vietā jūs vēlēsities koncentrēties uz veselīgu robežu un pārvarēšanas prasmju attīstīšanu, lai, kad rodas sāpes, jūs varētu to pārvarēt. Izvairīšanās no cilvēkiem, lai izvairītos no ievainojumiem, var jūs aizsargāt, taču tas arī atņem jums visas labas attiecības, kādas jums varētu būt. Kad jūs jūtos, ka visi vēlas tevi dabūt un jūs skatāties uz cilvēkiem ar skepsi un aizdomām, ir grūti ar viņiem izveidot saikni. Viņi pieņems, ka esat ēnas vai gatavojaties kaut kam, kas liks viņiem attālināties.
11. Cilvēki uzzinās, ka esmu viltojums.
Impostor sindroms ir tik bieži sastopams izaicinājums cilvēkiem. Tik daudz cilvēku justies viltots , ka viņi nepieder tur, kur viņi ir, ir pelnījuši to, kas viņiem ir, vai ka tas viss sabruks brīdī, kad kāds redzēs, ka viņi nav tādi, kādi viņi izskatās. Viņi uzskata, ka viņi ir krāpnieki, viltus, krāpnieki, kuriem kaut kā izdevies nokļūt tur, kur viņi ir, jo neviens nepamanīja, ka viņi ir viltnieki.
Šāda veida negatīvā pārliecība grauj jūsu prasmes un spējas. Turklāt tas stāsta citiem cilvēkiem, kā uz jums raudzīties, ja jūs, iespējams, neesat godīgākais tiesnesis par sevi.
Kā ar to cīnīties: Viltnieka sindroma sakne bieži vien ir pašapziņas trūkums. Protams, cita persona, iespējams, jūs interpretēja pareizi. Arī veiksmes dēļ dzīvē var atrasties lieliskā vietā. Tomēr ne viens, ne otrs nepadara jūs par krāpnieku. Viltnieks apzināti melo un manipulē, lai nokļūtu tur, kur vēlas. Un bieži viņi par to nemaz nejustos slikti. Atgādiniet sev, ka, ja jūs nemelojāt vai krāpjāt, lai nokļūtu tur, kur atrodaties, jūs neesat krāpnieks. Jums ir tiesības būt tur, kur esat.
12. Cilvēki man nevar palīdzēt.
Dažreiz tā ir taisnība, dažreiz tā nav. Problēma ir tā, ka šī absolūtā domāšana neļauj cilvēkiem sazināties ar cilvēkiem, kuri varētu viņiem palīdzēt. Tātad, kāpēc uztraukties, ja cilvēki nevar man palīdzēt? Nu, varbūt viņi var, varbūt viņi nevar, bet jūs to neuzzināsit, ja vien nepajautāsiet un nepamēģināsiet.
Kā ar to cīnīties: Galvenais, lai būtu saprātīgas cerības. Vai jums ir problēmas ar sevi, kuras vēlaties novērst? Citi cilvēki var jums palīdzēt, bet viņi nevar paveikt darbu jūsu vietā. Cilvēki, piemēram, garīgās veselības speciālisti, mentori un treneri, ir instrumenti, kas ļauj jums palīdzēt sev. Viņi var jums palīdzēt, ja esat gatavs darīt darbu, lai saņemtu palīdzību. Tomēr viņi nevar jūs labot jūsu vietā.
13. Esmu nevēlama un nemīlama.
Iekšējais stāstījums, kas stāsta sev, ka esat nevēlams un nemīlams, liks jums sabotēt savas attiecības.
Problēma ir tāda, ka jūs uzspiežat citiem cilvēkiem savu uzskatu par sevi. Citiem cilvēkiem nepatīk, ka viņiem saka, kā domāt vai kam ticēt. Turklāt paziņot par to citiem nozīmē viņiem pateikt, ka viņi kļūdās, jo uztver to, ko viņi dara. Bet tie neesi tu. Ikviens pasaulē, arī jūs pats, jūs redzēs savādāk.
Kā ar to cīnīties: Nevēlamas vai nemīlamas sajūtas saknes bieži ir apglabātas dziļi traumās. Vardarbīgi, nolaidīgi vecāki vai attiecības var likt jums ticēt šīm lietām par sevi. Galu galā, ja kāds, piemēram, jūsu māte vai tēvs, jūs nevēlas, tad ar jums kaut kas nav kārtībā. Pa labi? Nē, tas ir viņu trūkums, ka viņi nemīl, neaizsargā un nerūpējas par savu bērnu tā, kā to darītu labi pielāgota persona. Atgādiniet sev, ka tā nav jūsu vaina, ka pieaugušie jūsu dzīvē nedarīja to, kas viņiem bija jādara.
14. Cilvēki nedomā par jaukām lietām, ko viņi man saka.
Daudziem cilvēkiem ir grūti pieņemt komplimentus vai jaukas lietas, kas par viņiem tiek teiktas. Viņiem var šķist, ka tā nav patiesība, vai arī personai ir slēpti motīvi viņus apgrūtināt. Un dažreiz tā ir taisnība, bet ne vienmēr. Dažreiz cilvēks vienkārši pasaka jums kaut ko jauku, jo redz jūsos kaut ko jauku vai vēlas atzīt jūsu labo lietu.
Kā ar to cīnīties: Ļaujiet cilvēkiem izteikt savu viedokli. Ļaujiet cilvēkiem izteikt savu viedokli. Kompliments dažreiz var justies neveikli, ja neesat pārliecināts par sevi. Iespējams, ka jūs nezināt, kā labi saņemt komplimentu. Nu, padarīsim to ļoti vienkāršu. Viss, kas jums jādara, ir paskatīties uz cilvēku, pasmaidīt un pateikt: 'Paldies.' Tieši tā. Tas ir viss, kas jums jādara. Jums nav jāizsaka viņiem kompliments. Jums tas nav jāpārvērš par komplimenta noliegšanu. Vienkārši pasmaidiet, pasakiet paldies un dodieties tālāk.
Tagad jūs varētu domāt: “Bet citiem cilvēkiem ir neērti izteikt man komplimentus! Es gribu, lai viņi apstājas!” Jebkurā gadījumā jums būs neērti. Vai nu no teiktā komplimenta, vai no tā, ka jūs to noliedzat un, iespējams, sākat strīdu, kura dēļ persona var nevēlēties ar jums sazināties.
15. Pasaule ir bīstama.
Vai pasaule ir bīstama vieta? Jā, dažreiz. Tā ir daudz sliktāka vieta, ja jūs pavadāt savu laiku, pastāvīgi skatoties ziņas vai nolemjot ritināt sociālajos medijos, lai pastiprinātu visu negatīvo savā dzīvē.
Ir svarīgi atcerēties, ka sociālajiem medijiem un ziņu organizācijām ir nepieciešama iesaistīšanās, lai finansētu savu darbību. Vairāk acu uz to saturu nozīmē vairāk reklāmas dolāru viņu kabatās. Un, tā kā mediju nozare ir nežēlīga, daudzi ir vairāk nekā gatavi tajā iesaistīties. Cita problēma ir tāda, ka ziņu organizācijām tas ir jādara, lai konkurētu ar interneta momentāno raksturu. Pirmais, kas izjauc stāstu, ir tas, kurš piesaista satiksmi.
Kā ar to cīnīties: Paskatieties, pasaule dažreiz var būt nelaipna un brutāla vieta. Bet tas nenozīmē, ka tā vienmēr ir vai lielākoties ir. Patiesībā mēs dzīvojam vienā no mierīgākajiem laikiem vēsturē. Mēģiniet samazināt ziņu un sociālo mediju patēriņu. Izkāpiet un dariet dažas citas lietas. Runājiet ar vēl dažiem cilvēkiem. Jūs atklāsiet, ka pasaule nav tik briesmīga.
16. Pasaule ir negodīga.
Tāpat kā lielākā daļa negatīvo galveno uzskatu, arī šis ir pārāk melns un balts, lai precīzi atspoguļotu notiekošo. Vai pasaule ir negodīga? Sava veida. Labas lietas notiek ar sliktiem cilvēkiem, un sliktas notiek ar labiem cilvēkiem. Veiksmes dēļ cilvēki paklupt lietās. Un dažreiz neveiksmes dēļ viss nonāk ellē. Šo pārliecību var nostiprināt, ja redzat, ka slikti cilvēki dara sliktas lietas un šķietami tiek atalgoti par to.
Kā ar to cīnīties: Vai pasaule ir negodīga? Ne īsti. Tas ir vairāk par to, ka pasaule ir nerūpīga. Haoss var iespert kā zibens spēriens no nekurienes un pilnībā mainīt jūsu dzīves trajektoriju uz labu vai sliktu. Taisnīgums nozīmē, ka ir kāds lielāks šķīrējtiesnesis, kas piešķir atlīdzības un sodus par labu vai sliktu uzvedību. Skatoties apkārt pasaulei, tas noteikti nešķiet iespējams. Bet negodīgajai pasaulei nevajadzētu liegt jums sasniegt to, ko vēlaties no dzīves. Reti kura veiksme vienkārši iekritīs klēpī. Bieži vien jums ir jārada laime sev.
17. Pasaule ir biedējoša.
Negatīvā pārliecība, ka pasaule ir biedējoša, var rasties no trauksmes un eksistences nepārvaramā rakstura. Kā ikvienu vismaz nenobiedē eksistences plašais mērogs un vēriens? Pat apstājoties, lai skatītos naksnīgajās debesīs, jūs varat justies tik mazs un nenozīmīgs. Ir tik daudz iespēju, nezināmo un potenciālu, ka var likties neiespējami pieņemt pareizos lēmumus. Un tad jūs uzkaisāt tam virsū cilvēku sarežģīto dabu, pievienojot vēl vienu sarežģījumu.
Kā ar to cīnīties: Kad jūs izkāpjat un iesaistāties, pasaule kļūst daudz mazāk biedējoša. Pēc tam, kad būsiet izpētījis vairāk, jūs redzēsiet, ka lielākā daļa pasaules lielākoties ir diezgan ikdienišķa. Cilvēki vienkārši dodas ikdienas gaitās, iepērkas pārtikas preces vai dodas uz darbu un no tā. Varat arī mēģināt izjaukt šīs domas ar pozitīviem, pacilājošiem stāstiem. Apkopojiet dažus stāstus vai fragmentus par to, ka pasaule ir laba vieta un cilvēki ir laipni viens pret otru, lai mēģinātu līdzsvarot šo negatīvo uztveri.
18. Visums mani soda.
Dažreiz šķiet, ka viss vienkārši noiet greizi. Nav svarīgi, ko jūs, šķiet, darāt; tas vienkārši neizdodas. Iespējams, tevi apžilbinās slimība, attiecības beidzas vai notiek kas cits, kam tu neesi gatavs. Ir viegli uztvert to personiski un just, ka Visums jūs ir izcēlis un īpaši sodījis neatkarīgi no tā, vai tas ir īsts vai iedomāts.
Kā ar to cīnīties: Tāpat kā iepriekš, Visums lielākoties ir nerūpīgs. Tas nevar jūs izcelt, jo Visums nav saprātīga būtne, kas izvēlas un izvēlas, ko tas sodīs. Mēs, cilvēki, vēlamies tiešu cēloņu un seku saistību. Mēs vēlamies zināt, ka, ja darīsim labas lietas, mēs saņemsim labas lietas; ja mēs darām sliktas lietas, tad notiek sliktas lietas. Tātad labais tiek atalgots, bet ļaunais tiek sodīts. Bet tā nav. Dažreiz briesmīgas un lielas lietas notiek tikai veiksmes dēļ. Nav atskaņu, nav iemesla.
19. Pasaule man ir kaut ko parādā.
Šī negatīvā pamata pārliecība ir kaitīga, jo tā ir ierobežotājs. Persona, kurai šķiet, ka pasaule viņiem kaut ko ir parādā, ir mazāka iespēja darīt darbu, lai sasniegtu to, ko viņi patiesībā vēlas. Viņi pieņem, ka pasaule piegādās preces tieši uz viņu durvīm. Bet tā dzīve nedarbojas. Lai gūtu labumu, jums ir jāiesēj sēklas. Cilvēki, kuri jūtas parādā, var justies dusmīgi, ka viņu cerības netiek izpildītas, un sūdzību dēļ zaudēt draugus.
Kā ar to cīnīties: Atgādiniet sev, ka pasaule jums neko nav parādā. Izdomājiet dažus mērķus, strādājiet pie tiem un neļaujiet prātam domāt par to, kas jums nav. Jūs varat sasniegt savus mērķus vai arī nesasniegt. Jūs pat varat atrast jaunus mērķus, kas jums labāk atbilst. Tomēr nesēdiet dusmīgs, jo nesaņemat to, uz ko domājāt, ka jums ir tiesības.
20. Es neesmu pelnījis būt laimīgs.
Lielākā daļa no mums vēlas atrast laimi un sirdsmieru. Bet diemžēl tur ir daudz cilvēku jūt, ka viņi nav pelnījuši būt laimīgiem . Iemesls bieži vien sakņojas traumā vai garīgās slimībās. Cilvēks, kuram šķiet, ka nav pelnījis būt laimīgam, var sabotēt labas lietas, kas viņam nāk ceļā, neizmantot iespējas, kas viņam varētu būt labvēlīgas, vai citādi vienkārši izvairīties no iesaistīšanās dzīvē. Var arī būt, ka viņi jūtas ērti riestā. Ja negatīvisms ir dzīve, kuru jūs zināt, izkļūt no šīs joslas var būt biedējoši, jo jūs, iespējams, nezināt, ko sagaidīt.
Kā ar to cīnīties: Ikviens ir pelnījis radīt mieru un laimi sev. Nekas jūsu dzīvē, ko jūs darījāt, nav tik nepareizi, ka tam vajadzētu jūs nolemt nelaimēm. Atgādiniet sev par šo faktu, kad negatīvie viedokļi iespiežas.
——
Patiesība ir tāda, ka daudzi no šiem negatīvajiem uzskatiem izriet no neveselīgām vietām un traumatiskiem apstākļiem. Daudzus var izsekot vardarbībai, nolaidībai vai bērnības traumām.
Tāpēc pastāv liela iespēja, ka šajā rakstā piedāvātās prakses sniegs tikai īslaicīgas priekšrocības, lai pārvaldītu šo konkrēto negatīvo galveno uzskatu. Būtu laba ideja konsultēties ar sertificētu garīgās veselības speciālistu, lai izprastu šo uzskatu saknes, lai jūs varētu tos mainīt un dzīvot tādu dzīvi, kādu vēlaties.
