8 pazīmes Jūsu pašpilnveidošanās tieksme ir kļuvusi par pašiznīcinošu

Pašpilnošanās ir nepieciešama mūža izaugsmes sastāvdaļa. Tomēr ir viegli pāriet no sevis pilnveidošanas uz paškaitējumu, to neapzinoties. Piemēram, lietojiet diētu. Tas var viegli pārtapt par ēšanas traucējumiem, kad pārāk daudz sākat kontrolēt kalorijas.

Ir svarīgi savlaicīgi noķert pašiznīcinošo izturēšanos, pirms tā spirālē. Dr Lynn Margolies raksta par to, cik svarīgi ir agri salauzt spirāli, pretējā gadījumā tas ne tikai nodarīs kaitējumu, bet arī mazinās jūsu nākotnes progresu.

Izpratne par pašiznīcinošās uzvedības pazīmēm var palīdzēt to agri identificēt, lai jūs varētu risināt mazāku problēmu, pirms tā kļūst liela. Paturot to prātā, šeit ir 8 pazīmes, ka jūsu pašpilnošanās ir kļuvusi par pašiznīcinošu:

1. Jūs nekad neesat apmierināts ar savu progresu.

Neviens progresa daudzums nekad nejūtas pietiekami. Ārkārtējos gadījumos jūs pat varat justies kā pelnījis, lai jūs sodītu par to, ka jūs neatbilstat savām cerībām, liekot jums veikt krasus pasākumus. Un šie pasākumi var būt tik kaitīgi, piemēram, mēģinājums zaudēt svaru mānīgi pāriet uz ēšanas traucējumiem, jo ​​nejūtaties, ka jūsu progress ir pietiekami ātrs.

Viena skaidra pazīme par šo uzvedību ir nespēja izbaudīt jūsu progresu. Progresējot, jums jāpārtrauc, lai veltītu laiku, lai to svinētu. Cilvēki, kuri nav apmierināti, neredz iemeslu svinēt. Tā vietā viņi virza mērķa ziņas par panākumiem. Piemēram, “tā vietā, lai zaudētu 10 mārciņas, man vajadzēja zaudēt 20, tāpēc es vēl vairāk ierobežošu savas kalorijas.”

2. Jūs salīdzināt sevi ar citiem.

Ne visi nonāks vienā un tajā pašā progresa posmā vienā un tajā pašā laika posmā. Bet tā vietā, lai svinētu savu personīgo izaugsmi, jūs varat Salīdziniet sevi ar citiem kuri ir tālāk viņu ceļojumā. Tā rezultātā jūs liekat justies slikti, bieži kā pašsprieguma forma, lai neveicas pietiekami labi. Jūs varat arī sarunāties par atteikšanos, jo: 'Kāpēc es uztraucos, ja es nevaru būt tāds kā viņi?'

Protams, tā ir neticami neveselīga, pašbojoša izturēšanās. Pasaule ir liela vieta. Vienmēr ir kāds labāks par vai tālāk nekā jūs. Bet, kas jāpatur prātā, ir tā, ka visi kaut kur sāk. Viņi ne tikai ieradās tur, kur atrodas, un arī jūs. Turklāt jūs neesat konkurē ar viņiem. Vienīgā persona, ar kuru jums vajadzētu konkurēt, ir tas, kas jūs bijāt vakar.

Labs piemērs tam ir tad, kad es pats strādāju par traumu, kas padara sāpīgu un grūti vingrojamu plecu. Tāpat kā daudzi cilvēki, es mēģināju pacelt pārāk smagi, pārāk drīz, un par to samaksāju cenu. Es neveicu sev iespēju, un tagad man ir jātiek galā ar papildu vājumu un regulārām sāpēm, iespējams, visu atlikušo mūžu. Jautri laiki.

3. Pārtraukuma veikšana jūtas slikti.

Cilvēki, kuri ir iestrēguši toksiskā pašpilnveidošanās ciklā, bieži jūtas slikti, veicot pārtraukumus. Tas jūtas kā laika un produktivitātes izšķiešana, kur jūs varētu progresēt. Tā vietā, lai pagodinātu ķermeņa pazīmes, ka jums vajadzētu atpūsties, lai jūs varētu uzlādēt, tā vietā jūs garīgi iebiedējat sevi, lai to varētu strādāt.

kādi ir dzīves aspekti

Protams, tā ir neticami neveselīga izturēšanās. Es rakstītu, ka jums ir nepieciešama atpūta, jo jūs neesat mašīna, bet pat mašīnām nepieciešama atpūta un apkope. Bez regulāras apkopes mašīna sadalās, izraisot dārgu remontu vai nomaiņu, un jūs nevarat sevi nomainīt. Pārtraukumi nav tikai svarīgi, bet arī nepieciešami, ja vēlaties veselīgu progresu.

4. Jūs esat nelaipns pret sevi par savu progresu.

Pašpilnveidošanai vajadzētu būt par izaugsmi un mīlēt sevi tādā veidā, kas jums ir jēga. Tomēr, ja jūs pastāvīgi nojaucat sevi, iespējams, nodarīsit vairāk ļauna nekā laba. Jūs nevarat paskatīties spogulī un pateikt sev: “Jūs neesat pietiekami labs. Jūs neesat pietiekami izdilis. Jūs neesat pietiekami gudrs” un domājat, ka tas novedīs pie pozitīva iznākuma.

Tā vietā Ļoti labi norāda prāts Tas, ka šīs jūtas var likt jums uz pašiznīcināšanās skrejceliņu, kur jūs ne tikai liekat justies slikti, bet arī jūs varat sarunāties par atmest. Tagad daži cilvēki plaukst, mēģinot sevi pastiprināt, runājot ar sevi tādā veidā. Tomēr ir nepieciešams līdzsvars. Pārāk daudz ir slikta lieta. Ja jums šķiet, ka šādi runājat ar sevi, noteikti atgūstiet sevi, svinot savas pūles.

5. Jūs esat apsēsts pār produktivitāti.

Katru sekundi uzskatāt par iespēju optimizēt progresu, nevis baudīt mirkli. Hobiji, atpūta un relaksācija var tikt pārvērstas par lietām, kurām jābūt “noderīgām” vai baudāmām. Jums var šķist, ka jebkurā laikā, kad netērējat savu progresu, ir vienkārši izšķērdēts laiks un iespējas.

Protams, šī pašiznīcinošā uzvedība atņem jums atpūtu, atveseļošanos un to lietu baudīšanu, kas varētu sagādāt prieku. Hobiji, domājams, ir jautri, nevis produktīvi vai kā sānu grūstīšanās. Atpūtai un relaksācijai vajadzētu būt laikam, kad jūs varat kādu laiku pārtraukt domāt par savu progresu, un tā vietā koncentrējieties tikai uz brīža baudīšanu, lai jūs varētu uzlādēt baterijas.

6. Jūs sākat justies nemierīgi par atpalikušu.

Jums var šķist, ka jūs attīstāt bailes, ka jūs nedarāt pietiekami daudz, kas jūs atstāj regulārā trauksmes stāvoklī. Tas var viegli sasaistīties ar personīga gandarījuma trūkumu un apsēstību salīdzinājumā ar produktivitāti. Tas jūtas kā jebkura nokavēta iespēja, jebkurš nokavēts laiks, jebkura plānotā prece ir dramatiska un krasa neveiksme. Ko darīt, ja jūsu progress tiek izjaukts? Ko darīt, ja jūs nevarat turpināt darīt to, ko darāt?

Patiesība ir tāda, ka palaista iespēja vai pūles nav pasaules gals. Dzīve ir aizņemta, un šāda veida lietas notiek. Svarīga lieta, kas jāpatur prātā, ir atgriezties plānotajā progresā un darba ievietošanā. Vienu dienu jums nekaitēs, bet jūs varat sevi ievainot, ja jūs spirālos atmest vai pārāk smagi stumjat, lai justos kā jūs sekojat līdzi.

7. Jūs savu identitāti saistāt ar personīgo izaugsmi.

Ja jūs uzskatāt, ka jūs neuzlabojat, jūs izveidojat sevi neveiksmei. Sevis pieņemšanas vietā jūs sasaistāt savu pašvērtību ar sasniegumiem un progresu. Tā ir neveiksmes recepte, jo jūs vienkārši ne vienmēr gatavojaties progresēt. Daudzos gadījumos lielākajai daļai cilvēku jūs sasniegsit plato progresu. Tad ko?

kā uzticēties pēc sāpēm

Tad notiek trauksme. 'Kas ir nepareizi? Ko es daru nepareizi? Kā es to varu izdarīt labāk?' Un tad sākas negatīvā pašruna. 'Es esmu tik stulbs, kāpēc es to nevaru izdomāt? Es nestrādāju pietiekami smagi, jo esmu slinks. Man vairāk jāierobežo kalorijas, jo esmu pārāk resna.'

Daudzos gadījumos notiekošā apstāšanās ir tikai jūsu ķermenis, kurš mēģina panākt, lai jūs pieliektu centienus. Ikviens, kurš nodarbojas ar ilgtermiņa sevis pilnveidošanu, var jums pateikt, ka plato ir normāla tā sastāvdaļa.

8. Jūs ignorējat savu garīgo un fizisko veselību.

Nozīmīga pašpilnveidošanās notiek līdzsvarā. Jums ne tikai jāstrādā pie sevis, bet arī jāievēro arī jūsu fiziskā un garīgā veselība. Miega, uztura, draudzības un garīgā labsajūta ir visas svarīgās jūsu vispārējās veselības daļas. Tie nodrošina līdzsvaru smagajam darbam, ko jūs ieliekat, lai jūs varētu ilgstoši panākt stabilu progresu.

Bet kas notiek, ja jūs neievērojat savu veselību? Nu, jūs pats sabotējat savu progresu. Jūs izdegat sevi. Jūs padarāt tik daudz grūtāk uzlabot, jo esat garīgi izsmelts, vientuļš, izsalcis vai pārspējat savu imūnsistēmu no stresa. Kā jūs visu laiku uzlabosit sevi, ja esat nožēlojams?

Vienkāršā atbilde ir - jūs to nedarīsit. Pašpilnošanās ir holistiska un vislabāk izdarīta ar līdzsvaru. Tāpat kā vairums lietu dzīvē, pārāk daudz ir neveselīgs, ar pārāk maz ir pietiekami, un pareizais līdzsvars novedīs pie panākumiem.

Pēdējās domas ...

Pašpilnveidošanai vajadzētu dot iespēju jums, nevis izsmelt. Piešķirts, dažreiz pašpilnveidošanās ir nogurdinoša, bet nogurdinoša ir atšķirīga no izsīkuma ilguma. Visi nogurst, un tam vajadzētu paiet ar nelielu laiku. Izsekošana kavējas un ietekmē jūs ilgāku laiku. Jūs varat uzlabot sevi, neizsmeļoties sevi.

Atcerieties mīlēt sevi, rūpēties par sevi un svinēt uzlabojumus, progresējot. Atcerieties, ka pašpilnveidošanās un “pietiekama” var būt (un vajadzētu) pastāvēt līdzās. Visas lietas līdzsvarā.