Lai kāds arī būtu laiks no zinātniskā viedokļa, no mana, ļoti cilvēciskā viedokļa, laiks ir kaut kas tāds, kas spēj man izraisīt ievērojamu satraukumu.
Es nevaru droši pateikt, kā es kļuvu šādā veidā, bet, cik vien tagad atceros, esmu atradis laiku būt sarežģītai un mulsinošai lietai, no kuras izriet daudz stresa un satraukuma.
Tas izpaužas daudzos veidos:
- Es ienīstu kavēšanos, tāpēc dodu sev pārmērīgu rīcības brīvību, dodoties uz vietām. Galu galā man atliek tikai nogalināt laiku, kamēr es gaidu citu cilvēku ierašanos vai notikumu sākšanos.
- Es bieži uzsveru darba apjomu, kuru man izdodas paveikt dienā - tas ir kaut kas noticis kopš brīža, kad pirms 7 gadiem kļuvu par pašnodarbinātu personu. Ja man nešķiet, ka mana diena ir bijusi produktīva, man ir daudz lielāka iespējamība, ka vakarā attīstīsies slikts garastāvoklis un parasti sāp galva. Es domāju, ka tam ir kaut kas saistīts ar laika “izšķērdēšanu”, kas ir dīvaini, jo es pat neesmu pārliecināts, kā es definētu laika “izšķiešanu” - man nekas vairāk nepatīk kā atsperoties pie televizora galu galā!
- Es uztraucos par progresu, ko veicu savu mērķu sasniegšanā, un par to, vai esmu uz pareizā ceļa vai atpaliku no grafika. Man pat lielākoties nav īpaši konkrētu mērķu, taču tas mani neliedz domāt par to, kā man iet, salīdzinot ar kādu patvaļīgu mērauklu.
- Man ir bažas par nākotni un to, vai man būs pietiekami daudz naudas, lai uzturētu sevi un savu ģimeni, kaut arī man šobrīd nav īpašu izdevumu, ar kuriem es cīnītos. Patiesībā man pēc sava vecuma bagātības ziņā ir diezgan labi, bet es joprojām jūtos satraukta un man ir vēlme kaut kā palielināt savus ienākumus.
- Man rodas gaidoša trauksme, kas dažkārt var būt diezgan nopietna, ja zinu, ka tuvāko minūšu / stundu laikā ir gaidāms jebkura mēroga notikums. Pat zinot, ka kāds zvana noteiktā laikā, man paliek sirdsklauves, svīšana un pārmērīgs prāts.
Es zinu, ka es nevaru būt viens šajā ziņā, pat ja jūsu laika trauksme nedaudz atšķiras no iepriekšminētajām.
Bet, diemžēl, jūs, iespējams, ne tik ļoti interesējat manas problēmas, jūs, iespējams, esat šeit, lai uzzinātu, kā novērst savas laicīgās problēmas, un šajā ziņā es varu sludināt tikai vienu galveno risinājumu: tagadni.
Pagaidi! Pirms noklikšķināt, domājot, ka esat to visu iepriekš izlasījis, es aicinu jūs palikt pie manis tikai mazliet ilgāk. Man jums ir vismaz pāris konkrēti ieteikumi.
Pirmie no tiem ir daži vienkārši apgalvojumi, lai novērstu jūsu bailes:
Notikumi manā dzīvē risināsies tieši tad, kad un kā tie ir domāti. Tās nenotiks agri, nenotiks vēlu, tās notiks tad, kad tās notiks, tāpēc man nav jēgas par tām uztraukties.
Lai cik daudz vai maz esmu sasniedzis šodien, nav nozīmes, vienīgais, ko es varu kontrolēt, ir tas, kā es ļauju tam sevi ietekmēt.
Uztraukšanās par nākotni ir veltīgs vingrinājums, jo es nevaru paredzēt, kādi līkloči man nāks tālāk.
Atkārtojiet tos savā galvā vai skaļi nākamajā reizē, kad piedzīvojat stresu vai raizes, kas saistītas ar nākotni.
Tālāk ir daži praktiskāki padomi, kā tikt galā ar laika trauksmi:
- Ja jūs zināt, ka jums ir jāatstāj sev zināms laiks, teiksim, 15 minūtes, pirms kaut ko darāt vai kaut kur dodaties, izmantojiet tālruņa, pulksteņa, datora vai pat parastā modinātāja gultas modinātāju, lai brīdinātu, kad jums nepieciešams lai sāktu gatavoties. Tam vajadzētu ļaut jums koncentrēties uz tagadni un atvieglot nepieciešamību pastāvīgi pārbaudīt laiku ik pēc 2 minūtēm, lai pārliecinātos, ka nenokavējat.
- Ja jums nepatīk, ka kavējaties ar pasākumiem, kas skar citus cilvēkus, izvēlieties tādu, kur būs vairāki draugi, un piespiest sevi ierasties 15 minūtes pēc plānotā sākuma laika. Tas palīdzēs jums pieņemt faktu, ka kavēšanās nav pasaules gals un pat nevienu neizlaiž. Jūs sāksiet saprast, ka jūs varat ierasties tikai tagadnē un mēģināt ierasties nākotnē pirms laika nav iespējams. Nedariet to, ja tiekaties tikai ar vienu citu personu, jo viņi jums par to nepateiks.
- Praktizējiet paradoksālu nodomu - vingrinājumu, ko izveidojis psihiatrs Viktors Frankls. Ja, uztraucoties, rodas kāds fizisks simptoms, nevis mēģiniet to mazināt, centieties visgrūtāk, lai tas notiktu ar visnopietnāko dusmu. Tātad, ja jūsu vēders savlaicīgi sapņo ar domu par gaidāmo notikumu, sakiet sev: 'Es likšu savam vēderam sarauties kā nekad agrāk, tik daudz, ka es, iespējams, būšu slims.' Jums vajadzētu atrast, ka mēģinājums piespiest sevi izrādīt šos simptomus faktiski kavē jūsu spēju to darīt tieši tāpēc, ka jūs tāds esat koncentrējās uz tagadni , ka domas par nākotni norimst.
- Ja, tāpat kā es, jūs uztraucaties par to, vai nākotnē jums būs pietiekami daudz naudas vai bagātības, mainiet savu domāšanu, pierakstot visu lietas, par kurām jūs varat būt pateicīgs tieši tagad. Ja jūs atkārtojat šo vingrinājumu katru reizi, kad rodas šāda trauksme, jūs galu galā sapratīsit, ka jums vienmēr ir daudz pārpilnības būt pateicīgiem un ka, lai kas arī notiktu nākotnē, pārpilnība joprojām pastāvēs vienā vai otrā formā.
Man vēl ir jāiegūst kāds ceļš, pirms es pārvaru savas laika trauksmes problēmas, un es zinu, ka man ir vairāk jāpiedalās tajā, ko es sludinu, un faktiski izmantoju iepriekš minēto taktiku, kas dažādos punktos man ir palīdzējusi.
Es ceru, ka jūs tagad sapratīsit, ka neesat viens, kurš piedzīvo šo trauksmes formu un ka ir veidi, kā to novērst.
Ja jums šis raksts ir noderīgs vai noderīgs, lūdzu, atstājiet komentāru zemāk. Es augstu vērtēju katru saņemto atbildi.
