Ja esat cilvēks, kurš tiek apzīmēts kā 'kontroles ķēms' vai jums bieži tiek teikts, ka jums ir jāsamierinās ar to, ka nevarat visu kontrolēt, tad esat nonācis īstajā vietā.
Kontrolēt uzvedību var būt sarežģīti risināt personīgi, un citiem (cilvēkiem, kurus ietekmē kontrolējošā uzvedība) var būt vēl grūtāk tikt ar to galā.
Lai gan jūsu nodomi, visticamāk, ir labsirdīgi, ir svarīgi atzīt, ka uzvedības kontrole var norādīt uz citām problēmām, piemēram, zemu pašvērtējumu, trauksmes traucējumiem, neatrisinātām traumām vai nedrošības sajūtu (kopā ar daudziem citiem).
kāpēc man dzīve ir tik grūta?
Ja neesat pārliecināts, vai esat kontrolējoša persona, izlasiet tālāk sniegtos apgalvojumus, lai uzzinātu, ar kādu personu identificējaties.
- Man ir augsti standarti un cerības, un es neticu, ka citi spēs tos ievērot tik labi, cik es varu. (Tas var attiekties uz visām dzīves jomām, neatkarīgi no tā, vai tā ir nodarbinātība, mājas dzīve, attiecības utt.)
- Man ir trauksme, un, kontrolējot visu, es jūtos mierīgāks un ērtāks.
- Man patīk būt uzmanības centrā un saņemt uzslavas un atzinības par saviem centieniem.
- Man ir liels ego, un izrādīšanās liek man justies svarīgam un apstiprinātam.
- Esot kontrolei, es jūtos vajadzīga un it kā piederu.
Vai jums ir grūti piešķirt, koplietot vai deleģēt uzdevumus, jo jums tie ir jāveic noteiktā veidā, un šķiet, ka neviens cits to nevar izdarīt tā, kā jūs varat? Iespējams, jūs jūtat paniku, cīņu vai bēgšanu, kad kāds jūs vai kaut ko jūs darījāt.
Jums patīk būt atbildīgam un kontrolēt visu, un, kad tas tā nav, jūs pārņem negatīvas emocijas. Lietas pāriet no lieliskas sajūtas uz to, ka jūtaties pilnīgi ārpus kontroles. Un, lai gan kontroles sajūta parasti ir laba, ja jūs pastāvīgi mēģināt kontrolēt ārējos faktorus, ir pienācis laiks uzzināt dažus padomus, kā to pārvaldīt.
Cilvēki, kuri tiek uzskatīti par 'kontrolējošiem', bieži saskaras ar sarežģītām problēmām. Uzvedības un modeļu kontrole var izraisīt viļņošanos visās dzīves jomās.
Vadība un kontrole var radīt miera un drošības sajūtu, ko jūs citādi nejūtat. Tas var likt cilvēkam justies apstiprinātam un svarīgam. Tomēr tas var arī aizdzīt cilvēkus un radīt sarežģītus scenārijus saistībā ar nodarbinātību.
Šeit mēs dalāmies ar iemesliem, kāpēc cilvēkam ir jākontrolē viss, kas izraisa šo uzvedību un kā virzīties uz priekšu un atbrīvoties no šiem kontroles modeļiem.
Kā izskatās kontrolējoša uzvedība?
Kad cilvēks cenšas visu kontrolēt, tas skar visus viņa dzīves aspektus. Šeit ir daži no galvenajiem veidiem, kā var redzēt kontroles problēmas.
- Kontrolēt visu naudu attiecībās
- Neļaujot mīļotajam būt pretējā dzimuma draugiem
- Fiziska, garīga un/vai emocionāla vardarbība
- Plānu mikropārvaldīšana un lēkmju lēkmes gadījumos, kad tie jums neatbilst
- Sniedziet mīļajiem klusu attieksmi, kad viņi nedara/saka/rīkojas ne tā, kā vēlaties
Kontroles problēmas var izpausties arī paškontroles problēmās. Tas var ietvert kontroli pār sevi un savu vidi. Lai gan tas var izskatīties atšķirīgi ikvienam, daži piemēri, kā tas var parādīties:
- Nesakārtoti, neveselīgi ēšanas paradumi
- Kompulsīvie vingrinājumi
- Vielu ļaunprātīga izmantošana
- Paškaitējums
- Pārmērīga kārtošana, tīrīšana vai sakārtošana
Uzvedības kontrole ietver jebko, kur persona cenšas ierobežot vai novērst risku un nenoteiktību. Un, lai gan tas var izklausīties kā labi, tas izraisa pastāvīgu cīņu pret dzīves realitāti, jo dzīve ir riskanta un nenoteikta.
Kontroles problēmu cēloņi
Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki attīstās kontroles jautājumi , jo ir daudz veidu, kā kontroles problēmas var parādīties. Tālāk ir minēti daži bieži sastopami kontroles problēmu cēloņi, taču ņemiet vērā, ka var būt ne tikai šie.
Piemēram, bērnības traumas, aizskarošas attiecības un bailes no pamestības ir sarežģīti kontroles problēmu cēloņi, kurus var risināt ar kvalificētu garīgās veselības speciālistu.
Kontrolēt uzvedību var būt izaicinājums gan personai, kura rīkojas šādi, gan viņu mīļajiem. Ir vairāki iemesli un iemesli, kāpēc cilvēki cenšas visu kontrolēt, un izpratne par to, kāpēc jūs to darāt, var palīdzēt jums izveidot jaunus ieradumus, lai jūs varētu apstāties.
Trauksmes traucējumi.
Cilvēki ar trauksmes traucējumiem var izjust nepieciešamību pēc iespējas vairāk kontrolēt visu, lai būtu mierā. No ārpuses var šķist, ka viņi ir kontroles frīki, bet iekšpusē viņi vienkārši atrodas izdzīvošanas režīmā.
Struktūra un kārtība ir mierīgs veids, kā mazināt trauksmi, un tie, kuriem ir trauksmes traucējumi, var darīt visu, kas viņiem nepieciešams, lai to panāktu. Kontrolēšana var mazināt viņu nenoteiktības sajūtu, palīdzēt viņiem justies droši , un zemāks stresa līmenis saistībā ar notikumu vai lietu.
Bailes no neveiksmes.
Bailes no neveiksmes jeb atihifobija var būt kropļojoša sajūta, kas liek cilvēkam visu kontrolēt. Tas var būt saistīts ar dažādiem garīgiem, fiziskiem un emocionāliem simptomiem. Bailes no neveiksmes un nepieciešamība būt perfektam (perfekcionisms) ir cieši saistītas.
Uzticības trūkums.
Ja cilvēkam trūkst uzticības, viņš, visticamāk, centīsies visu kontrolēt. Parasti tas nenotiek tāpēc, ka tie ir ļaunprātīgi; tā vietā kontroles nepieciešamība nomierina cīņas vai bēgšanas trauksmes reakciju.
Ja jums trūkst uzticības, nepieciešamība kontrolēt visu palīdzēs jums justies labāk un pārliecinātāk par sevi un savu apkārtni.
Jūsu neuzticēšanās var būt saistīta ar cilvēkiem, vidi vai sevi. Šīs jūtas var izpausties kontrolējošos ieradumos, neatkarīgi no tā, vai tie ir ārēji vai iekšēji.
Zema pašapziņa.
Zems pašvērtējums attiecas uz to, ka nedomājat par sevi pārāk augstu. Cilvēkam ar zemu pašnovērtējumu, visticamāk, ir bargs iekšējs kritiķis, kas viņus mudina. Kontroles nepieciešamība var būt tā, kas palīdz cilvēkam justies labāk par sevi. Īpaši personai, kas ieņem vadošu amatu, kontrolējoša uzvedība kopā ar komandu var veicināt viņu pašcieņu.
Piemēram, kontrolējoša persona darbā aizpilda komandas ziņojumus, lai gūtu atzinību par savu smago darbu un centību, nevis deleģētu daļas katram komandas loceklim un strādātu kopā.
