Informācijas atklāšana: šajā lapā ir partneru saites uz atlasītajiem partneriem. Ja pēc noklikšķināšanas uz tiem izvēlaties veikt pirkumu, mēs saņemam komisiju.
Vai esat kādreiz atsituši bumbu no sienas leņķī? Ja tā, jūs, iespējams, pamanījāt, ka, bumbiņai atsitoties pret šo virsmu, tā pagriezās pretējā virzienā, no kuras jūs to metāt.
Tā ir novirze, ciktāl tas attiecas uz fiziku.
Tomēr, runājot par psiholoģiju, uzvedība ir pārsteidzoši līdzīga.
Visticamāk, jūs jau esat ar to saskārušies, neatkarīgi no tā, vai esat bijis saņēmējs vai arī mēģinājis izvairīties no situācijas, novirzoties no tās. Patiesībā jūs, iespējams, nepamanījāt, ka to darāt jūs vai otrs cilvēks!
Iedziļināsimies tajā, kas ir novirze, kāpēc cilvēki to dara, kā to atpazīt un kā ar to tikt galā.
Runājiet ar akreditētu un pieredzējušu terapeitu, lai palīdzētu jums mainīt domāšanas veidu un uzvedību, ja jūsu noklusējuma mērķis ir novirzīties. Iespējams, vēlēsities mēģināt runājot ar vienu vietni BetterHelp.com kvalitatīvai aprūpei visērtākajā laikā.
Kas ir novirze?
Līdzīgi kā tai bumbiņai, kas noslīdēja no sienas, personīgā novirze griežas ap sarunas novirzīšanu tā, lai uzmanības centrā būtu kāds vai kaut kas cits. Cilvēks centīsies novirzīt uzmanību, kā arī saasinātās emocijas, prom no savām darbībām vai pat jūtām atkarībā no personas.
Būtībā kāds, kurš nevēlas būt uzmanības centrā vai nodarboties ar tēmu, kas viņam rada neērtības, pievērsīs uzmanību citur. Tas var attiekties uz citu personu (vai dzīvnieku), uz citu viņu izvēlētu tēmu vai kaut ko tik dīvainu, ka tēma tiks pilnībā atcelta.
To parasti novēro ārstniecības aprindās. Ja un kad pacients nevēlas runāt par situāciju, kas viņam rada neērtības vai rada sāpes, viņš novirzīs uzmanību atpakaļ uz terapeitu. Tas var būt tiešs, piemēram, ar humora starpniecību, vai netiešs un uzbrūkošs. Mēs tam pievērsīsimies nedaudz tālāk sadaļā “piemēri”.
Galu galā novirzīšanas mērķis ir novirzīt uzmanību tā, lai tā būtu kontrolēta.
Ir svarīgi atzīmēt, ka novirzīšanai ir savs laiks un vieta. Patiesībā tas var būt labs rīks jūsu arsenālā gadījumos, kad tas ir nepieciešams. Tomēr galvenais ir to izmantot taupīgi un tikai tad, kad tas ir labākais darbības veids.
Pretējā gadījumā novirzīšanās var sākt dominēt jūsu pieejā jebkuram diskomfortam un diezgan būtiski mainīt jūsu domāšanas veidu un uzvedību. Ja tas kļūst par jūsu noklusējuma, jūs riskējat maldināt sevi, kā arī noliegt personīgo atbildību. Vairāk par to vēlāk.
Kāpēc cilvēki novirzās?
Biežāk nekā nē, cilvēks izmanto novirzīšanos, lai izvairītos no atbildības par kaut ko, ko viņš ir izdarījis nepareizi, vai lai novirzītu uzmanību no kaut kā, par ko viņš nevēlas domāt vai runāt.
Dažreiz viņi nevēlas, lai viņiem liktu “sliktu sajūtu” par izdarīto nepareizo soli, tāpēc viņi maina tēmu vai novelt vainu uz kādu citu . Alternatīvi, var tikt izvirzīta tēma, ko viņi nevēlas apspriest, piemēram, politiskās vai reliģiskās piederības, viņu nostāja par tēmu, kāpēc viņiem vēl nav bērnu utt. Ja viņi jūtas neērti vai baidās, ka kādu apbēdinās vai aizvainos, viņi mainīs tēmu.
Tas bieži ir aizsardzības mehānisms, īpaši, ja persona ir cietusi no vardarbības veidošanās gados. Piemēram, ja viņi zināja, ka uz viņiem grasās kliegt vai tikt piekauti, viņi varētu mēģināt novirzīt sava varmākas uzmanību citā virzienā, jo īpaši uz kaut ko, kas ir lielāks un svarīgāks par to, ko viņi būtu izdarījuši.
Viņi, iespējams, vispār nav izdarījuši neko sliktu. Viņi vienkārši atradās nepareizajā vietā nepareizajā laikā, un viņu aizskarošais aprūpētājs nolēma, ka viņi kļūs par grēkāzi viņu dusmām un neapmierinātībai. Bērns uzzina, ka, ja viņš šo dusmu var novirzīt citur, viņš tiks pasargāts no vissliktākā uzbrukuma.
Vismaz uz laiku.
Tāpēc, ja viņi zina, ka viņu vecāks gatavojas viņus sist, viņi var pieminēt, ka pagrabā ir noplūde, pazudis suns, vai arī viņu brālis ir nosūtīts uz aizturēšanu par kaut ko briesmīgu. Pēkšņi viņi vairs nav uzmanības centrā, un viņiem ir laiks. Viņu stress ir mazināts (pagaidām), un viņi var viegli elpot nedaudz ilgāk.
Kā minēts iepriekš, novirzi var izmantot arī pareizajos apstākļos. Piemēram, ja kāds meklē jūsu personīgo dzīvi un jūs absolūti nevēlaties ar viņu apspriest šo tēmu, varat atkal pievērst uzmanību viņam vai pilnīgi citā virzienā. Tas novērš viņu uzmanību, tāpēc viņi vairs nemēģina iedziļināties detaļās, kas viņiem nav zināmas.
Faktiski daudzos gadījumos tas var būt labāks risinājums nekā vienkārši pateikt, ka viņi pārkāpj un ka tēma nav viņu darīšana. Daudzi cilvēki savu vēlmju noliegšanu uztver kā izaicinājumu.
Tā vietā, lai ievērotu otras personas robežas un atkāptos, viņi pieliecas tuvāk un vēl vairāk vēlas uzzināt, ko vēlas uzzināt. Novēršot uzmanību un novirzot viņu uzmanību, jūs pievērsīsiet viņu uzmanību citur, un viņi vai nu zaudēs interesi par to, ko sākotnēji tiecās, vai aizmirsīs to pavisam.
Kā novirze var negatīvi ietekmēt cilvēkus ilgtermiņā.
Problēma ar novirzošu uzvedību ir tāda, ka tā var apmācīt kādu izvairīties no atbildības uzņemšanās jebkura nepareiza rīcība. Pat ja viņi zina, ka kļūdās, viņi ir tik ļoti pieraduši novirzīties uz citu, ka nepiekrīt un atzīst, ka jā, viņi ir sajukuši, un pēc tam attiecīgi atvainojas.
Tas var izraisīt ievērojamu neuzticību starppersonu attiecībām. Galu galā, kā jūs varat uzticēties kādam, kurš atsakās jūs klausīties, neatzīst jūsu teikto un mēģina novelt vainu atpakaļ uz jums?
Ir arī neticami grūti izveidot veselīgas attiecības ar kādu, kurš ir tik labi spējis novirzīties, ka pat maldina sevi. Viņi tik ļoti iesaistās uzmanības novēršanā no visa, uz ko viņi nevēlas skatīties, ka nespēj tikt galā ar realitāti vai atbildību. Diemžēl tas var izvērsties par dažāda veida slimībām — gan garīgām, gan fiziskām —, ja tās netiek pārbaudītas un netiek ārstētas agri.
Piemēram, šī aktīvā atteikšanās domāt kritiski un rīkoties saskaņā ar saprātu un pamatotu informāciju var nodarīt lielu kaitējumu sev un citiem.
Pieņemsim, ka kādam ir bijis slikti, bet viņš novērš uzmanību no simptomiem katru reizi, kad tas tiek pacelts. Viņi var būt noliegumā un atsakās no jebkāda veida medicīniskās palīdzības, līdz viņi vairs nevar ignorēt lietas, un šajā laikā viņu stāvoklis var būt pasliktinājies līdz tādam līmenim, ka tas vairs nav ārstējams. Tāpat, ja tiek ietekmēts viņu garīgais vai emocionālais stāvoklis, viņiem var rasties psihotiskas epizodes vai pilnīga sabrukšana.
Ir svarīgi atzīmēt, ka novirze ir paņēmiens, ko narcisisti bieži izmanto, lai kontrolētu un apgaismotu citus. Viņi atteiksies atzīt jebkādu pārkāpumu un pilnībā vainos citus. Vai arī norādiet, ka otrs ir ārprātīgs vai maldījies, domājot tā, kā domā.
Tas ne tikai kaitē attiecībām, bet arī liek cietušajam justies nestabilam. Viņi apšaubīs sevi, tostarp savus novērojumus un saprātu, un galu galā nezinās, kam var uzticēties.
Turklāt pastāvīga novirzīšanās tā vietā, lai prasītu atbildību, var būt liels šķērslis pašizaugsmei. Ja jūs neatzīstat, ka esat pieļāvis kļūdu, kā jūs varat no tās mācīties?
Kad atzīstam, ka esam pieļāvuši kļūdu, mēs ļaujam sev to izmantot kā mācību iespēju. Mēs varam noteikt labāku rīcību nākamajai reizei, kā arī izdomāt, kā “labot” situāciju, ja tā kādam ir nodarījusi kaitējumu.
Novirzes piemēri dzīvē.
Tālāk ir sniegti tikai daži piemēri, kā var izpausties novirze. Tie neaptver visu novirzes spektra platumu, bet var sniegt priekšstatu par to, kā varētu izskatīties novirze.
Šāda uzvedība var parādīties jebkurā laikā, sākot no bērnības. Patiesībā, ja mēģināt iedomāties situācijas, kurās esat redzējis novirzīšanos darbībā, iespējams, ka atcerēsities dažus gadījumus, kad bērni ir izrādījuši šādu uzvedību.
Pāris bērni spēlējās istabā, un sienas tagad klāj krāsas un marķieru zīmējumi. Vecākais bērns tur stāv ar pierādījumiem rokās, bet, saņemot aizrādījumu, viņi teiks, ka to sācis otrs (iespējams, jaunāks vai mazāks) bērns. Nekārtību sacēla CITS, nevis viņi: VIŅI to iztīrīja un tādējādi ir nevainīgi pie jebkādiem pārkāpumiem.
Pusaudzis, kurš ir pārdzīvojis smagus laikus, saņem atzinību par projektu un atsakās pieņemt atzinību ar žēlastību. Tā vietā viņi komentē, kā citi iesaistītie cilvēki izdarīja vairāk, vai tas nebija nekas liels, un pēc tam neveikli maina tēmu.
1. partneris dara zināmu 2. partnerim, ka viņš ir aizmirsis izvest atkritumus, un lūdz neaizmirst to izdarīt. Atbildot uz to, 2. partneris saka, ka partneris 1 aizmirsa nomazgāt traukus un arī nav nolicis kurpes skapī.
Atbildot šādā veidā, partneris 2 mazina savu vainas sajūtu vai vilšanos sevī, norādot, ka tas, kurš atgādina par viņu trūkumiem, ne tikai sajauca, bet arī sajauca VAIRĀK.
Kāds, kurš apmeklē terapeitu, lai risinātu bērnības traumas, nevēlas apspriest kādu no vardarbības aspektiem, kas viņiem radīja neērtības. Tādējādi viņi var mēģināt izjokot un pēc tam mainīt tēmu.
Alternatīvi, ja terapeits nospiež šo problēmu, atkal pievēršot tam uzmanību, viņš var sākt aizstāvēties, piemēram, pajautāt savam konsultantam, vai viņus uzbudina šādas ciešanas, vai arī viņi vienkārši mēģina viņus raudāt.
Ja neviens mēģinājums novirzīt neizdodas, pacients var vienkārši iziet no biroja un nekad vairs neatgriezties pie šī terapeita. Agresīva uzvedība vai bēgšana parasti notiek, ja nepareizā virzība neizdodas.
Vecāki zina, ka viņu bērnam ir dažas intensīvas uzvedības problēmas, taču viņi nevar izturēt šo problēmu, jo viņiem tas ir pārāk grūti emocionāli. Tāpēc viņi uzstāj, ka problēmas ir bērna vienaudžiem, skolotājiem un citiem, izņemot viņu pašu.
Ja rodas pretējie argumenti, vecāki novirzīsies, piedraudot apsūdzēt skolotāju par kaut kādu nelikumību — jebko, lai situācija izzustu, lai viņiem ar to vairs nebūtu jāsaskaras.
Tādā veidā nespēja aplūkot problēmu pasliktina situāciju. Ir nepieciešams vairāk pūļu un enerģijas, lai beidzot risinātu problēmu, vai arī biežāk problēma turpina veidoties, tādējādi apgūstot arvien vairāk maldināšanas un maldināšanas.
Kā reaģēt uz novirzi.
Tāpat kā visās situācijās, tas, kā mēs reaģēsim, būs atkarīgs no vairākiem veicinošiem faktoriem — jūsu lomas otra cilvēka dzīvē, jūsu motivācijas šīs diskusijas pamatā un gala rezultātam, uz kuru jūs tiecaties.
Vai jūs esat vecāks šajā situācijā, saskaroties ar bērnu, kurš turpina novirzīties un melot? Vai arī jūs esat darba devējs, kas strādā ar padoto? Vai šī ir situācija, kad esat pieaugušais vecāka pēcnācējs, kurš atsakās uzņemties atbildību par kaut ko vai atzīt savu pārkāpumu? Aprūpētājs vai medicīnas veselības speciālists?
Biežāk tas, kurš cīnīsies ar citas personas novirzīšanos, ir kāds, kurš atrodas autoritātes stāvoklī, piemēram, vecāks, dominējošais partneris, skolotājs vai veselības aprūpes sniedzējs. Tas ir tāpēc, ka cilvēki, kas novirzās kā standarta reakcija, parasti ir diezgan izvairīgi no konfliktiem un tāpēc dod priekšroku lomām, kurās viņiem nav jābūt pārliecinošiem vai agresīviem.
Patiesībā viņi parasti dod priekšroku teikt vai darīt visu, kas, viņuprāt, ir nepieciešams, lai pēc iespējas ātrāk pārvarētu diskomfortu, lai viņi varētu atgriezties ērtākā, pārliecinātākā stāvoklī.
Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāsaprot, ir tā, ka novirzīšanās pamatā ir apgūts pašaizsardzības mehānisms. Cilvēks, kurš ir audzis veselīgā, atbalstošā vidē, spēs efektīvi pārrunāt savas emocijas un būs gatavs uzklausīt citus un attiecīgi vienoties diskusijās.
Turpretim persona, kas ir cietusi no nežēlības un vardarbības, ir iemācījusies nomainīt vainas, novirzīt emocionālos uzbrukumus un novirzīt uzmanību citur, lai aizsargātu sevi.
Paturot to visu prātā, jūs varēsit noteikt, kā reaģēt uz novirzi, kad un ja ar to saskaraties. Tas attiecas arī uz to, vai tas ir no drauga, partnera vai kāda, kas ir jums pakļauts (piemēram, darbinieks vai pabērns).
Neatkarīgi no situācijas, šeit ir lietas, kas jums jādara.
1. Izprotiet viņu motivāciju.
Mēģiniet atkāpties un redzēt situāciju kopumā. To darot, mēģiniet būt nenosodošs un vienkārši esiet objektīvs novērotājs. Vai varat noteikt kāpēc šī persona mēģina novirzīties, nevis palikt klāt un strādāt ar jums, lai atrisinātu visu, kas notiek?
Vai viņi tajā brīdī jūtas nobijušies vai neaizsargāti? Vai arī šī situācija viņiem atgādina par traumatisku notikumu, kas noticis pagātnē?
Ja šī persona ir piedzīvojusi vardarbību vai vardarbību līdzīgās situācijās, iespējams, ka novirzīšanās ir viņa pašaizsardzības reakcija. Iespējams, viņi tajā brīdī uz jums vispār nereaģē. Viņi reaģē uz kaut ko, kas noticis pagātnē, bet tas iespiežas vecā brūcē, kas vēl nav pilnībā sadzijusi.
2. Apstipriniet viņu emocijas.
Ja zināt, ka šī persona jūtas nobijusies un cenšas pasargāt sevi no kaitējuma, varat to komentēt. Jūs pat varat iet tik tālu, lai pateiktu kaut ko līdzīgu:
'Es saprotu, ka jūs jūtaties nervozs par šādas kļūdas pieļaušanu, bet es vēlos, lai jūs zinātu, ka jums šeit nav nekādu problēmu. Es neesmu dusmīgs uz jums, un nekas slikts nenotiks, jo mēs to apspriedīsim. Mans mērķis ir, lai mēs saprastu, no kurienes mēs abi nākam, strādātu kopā kā komandai, lai atrisinātu šo problēmu, un palīdzētu lietām darboties raitāk nākotnē.
