Jūs jau esat nolēmis, ka jūsu attiecības ir beigušās, bet kas notiek tagad? Ko jūs darāt, lai sagatavotos faktiskai šķiršanās no kāda?
Šķiršanos nav viegli pārdzīvot, pat ja lēmumu pieņemat jūs. Ja esat tas, kurš pārtrauc jūsu attiecības, tas var radīt daudz emociju, ko apstrādāt un samierināties.
Taču runa ir ne tikai par garīgo sagatavošanos, bet arī šķiršanās ir saistīta ar daudzām praktiskām dzīves izmaiņām, un ir svarīgi padomāt par visiem šiem elementiem, pirms pārtraucat attiecības.
Jums jāpārliecinās, ka pārtraucat attiecības pareizo iemeslu dēļ. Šķiršanai ir jābūt galīgai, tāpēc pārliecinieties, ka nepieņemat tik dzīvi mainošu lēmumu, kas ir iegribas.
Jūsu šķiršanos var motivēt personīgi iemesli, taču tas neattiecas tikai uz jums. Šķiroties ar savu partneri, jūs ietekmēsit viņu dzīvi un apkārtējos, un nevajadzētu ignorēt to, ko tas nozīmē emocionāli un praktiski.
Sagatavošanās pirms šķiršanās nozīmē, ka būsit gatavs šķiršanās praktiskajām sekām. Cerams, ka tas palīdzēs jums apstrādāt emocionālo ietekmi veselīgākā veidā, vienlaikus cienot savu partneri un jebkuru citu, ko šis lēmums ietekmē.
Šeit ir daži soļi, kas jāņem vērā, gatavojoties šķiršanās brīdim.
Runājiet ar sertificētu un pieredzējušu attiecību treneri, lai palīdzētu jums pēc iespējas vairāk sagatavoties šķiršanās brīdim. Iespējams, vēlēsities mēģināt runājot ar kādu, izmantojot vietni RelationshipHero.com par empātiskiem, konkrētiem un patiesi saprātīgiem attiecību padomiem visērtākajā laikā.
1. Pārdomājiet lēmumu.
Lēmumu par šķiršanos nevajadzētu pieņemt vieglprātīgi. Tas būs grūti, emocionāli un milzīgs pielāgojums jūsu dzīvē. Pat ja jūs esat tas, kurš pārtrauc attiecības, tas nenozīmē, ka tās ir vieglāk izdzīvot.
Pārliecinieties, ka jūs patiešām zināt, vai jūsu attiecības ir beigušās pirms tu ej prom. Šķiršanās var notikt tāpēc, ka strīds iziet no rokām vai kad pārpratums vai nesaziņas dēļ jūs atšķirat. Dažus strīdus tobrīd var šķist neiespējami atrisināt, taču ar neatlaidību gan jūs, gan jūsu partneris varat tos pārvarēt.
Ja domājat par šķiršanos, nepieņemiet lēmumu, nedomājot, kā tas ietekmēs ne tikai jūs, bet arī jūsu partneri. Meklējot attiecību terapeita palīdzību vai pārliecinoties, ka varat droši apgalvot, ka darījāt visu iespējamo, lai jūsu attiecības izdotos, tas var palīdzēt jums justies mierīgākam ar to beigām.
Pat ja tas ir kaut kas tāds, ko vēlaties, šķiršanās nav ērta vai viegla, un, ja plānojat sevi un savu partneri pārdzīvot grūtā laikā, jums ir jābūt pārliecinātam, ka tas jums ir piemērots.
2. Ir kur citur apmesties.
Šķiršanās var būt daudz grūtāka, ja jūs un jūsu partneris dzīvojat kopā. Jums ir ne tikai emocionāli jānošķiras, bet arī jādomā, kā fiziski nošķirt savas dzīves.
Ja dzīvojat kopā ar savu partneri, jums jāsāk domāt par to, kā sadalīt finansiālo atbildību par īpašumu, kurā atrodaties, neatkarīgi no tā, vai tā ir hipotēkas kārtošana vai īres maksas segšana.
Ja kopdzīve bija kopīga izvēle, tad jums tā ir jāuztver kā kopīga atbildība. Jūs nevarat gaidīt, ka viņi par visu maksās paši, ja izvēlaties pēkšņi pārcelties. Jums arī nevajadzētu likt maksāt visus rēķinus, ja viņi nolemj doties. Vismaz īstermiņā jums abiem būs jāiegulda sava daļa, līdz varēsiet veikt citus pasākumus.
Pat visdraudzīgāko šķiršanos nav ērti pārdzīvot. Ja kādu laiku esat iestrēdzis vienā mājā, jo jūs nezināt, kur doties vai finansiāli nevarat izvākties, tas var padarīt visu procesu daudz grūtāk risināmu.
Padomājiet par draugiem vai ģimeni, kas var palīdzēt iegūt nepieciešamo vietu no bijušā, un sāciet apsvērt, kā nošķirt savas dzīves ar pēc iespējas mazākām sāpēm un traucējumiem.
kā tik viegli nemīlēties
3. Pārliecinieties, ka esat finansiāli neatkarīgs.
Daži pāri izvēlas dalīties ar visu, ieskaitot savas finanses, un var būt grūti no kopīgā konta izņemt to, kas jums pieder.
Pēkšņu finanšu izmaiņu veikšana pirms sarunas ar savu partneri var izskatīties aizdomīgi un likt viņiem satraukties par to, kas notiks.
Jūsu partneris nevar kontrolēt savu naudu, ja vēlaties ar viņu šķirties, un vislabāk ir iegūt līdzekļus, kuriem varat viegli piekļūt, lai palīdzētu jums, kad sākotnēji ir jāatrod dzīvesvieta vai jāatrod mājoklis.
Kļūstot finansiāli neatkarīgam, viss šķiršanās process būtu vieglāk pārvaldāms. Tas ļaus jums ātri distancēties, cerams, ka radīsies pēc iespējas mazāk domstarpību.
4. Padomājiet par to, kuru ietekmēs jūsu šķiršanās.
Šī šķiršanās ietekmēs ne tikai jūs un jūsu partneri. Parasti, kad kādu laiku esat kopā, ir draugi un ģimenes locekļi, ar kuriem jūs abi esat tuvu un kuriem arī šķiršanās būs sarežģīta.
Īpaši tad, ja jums ir viena un tā pati draudzības grupa ar jūsu drīzumā bijušais, tas var mainīt visu jūsu attiecību dinamiku grupā, un jūsu draugiem būs vajadzīgs laiks, lai to apstrādātu un pierastu.
Nav godīgi mēģināt viņus vilkt pretējos virzienos vai apšaubīt viņu lojalitāti pret jums vai jūsu partnerim, un jums ir jābūt gatavam dot viņiem laiku pielāgoties, ja tas viņiem ir nepieciešams. Ja jūs abi paliekat vienās sociālajās aprindās, jums vajadzētu sagatavoties tam, ka jums būs regulāri jātiekas ar savu bijušo pat tad, kad šķiršanās vēl nav pabeigta.
Var paiet laiks, līdz jūsu draugi un ģimene pārdzīvos jūsu attiecības, tāpēc mēģiniet būt līdzjūtīgiem un dot viņiem arī nepieciešamo telpu un pacietību.
5. Padomājiet par to, ko jūs palaidīsit garām.
Dažreiz paiet kāds brīdis pēc šķiršanās, kad beidzot varat apstrādāt to, ko esat pazaudējis. Strādājot pāri sabrukuma emocijām un loģistiku, iespējams, tikai tad, kad beidzot būsit prom no bijušā drauga, sapratīsiet, cik ļoti jums viņu pietrūkst.
Tieši šajā brīdī šķiršanās var jūs skart vissmagāk, un jūs pat varētu apšaubīt, vai tas vispār bija jums pareizs lēmums.
Pirms šķiršanās ir labs veids, kā uzzināt, vai tas tiešām ir jūsu pareizais lēmums, ja jūs esat nostādījis sevi 'nākotnes jūs' pozīcijā. Ja domājat par attiecību pārtraukšanu, nekoncentrējieties tikai uz visu, ko domājat, ka iegūsit, ja nebūsiet kopā ar savu partneri, vai neļaujiet dusmām aptumšot jūsu spriedumu pret viņu. Padomājiet arī par visu, kas jums pietrūks.
Padomājiet par to, kāda būs sajūta, ja izbeigsit visu labo laiku, ar kuru dalījāties. Apsveriet, kā jūsu dzīve mainīsies, kad jūsu partneris vairs nebūs blakus. Jūs vēlaties būt pilnīgi pārliecināts, ka šķiršanās ar viņiem ir pareizais lēmums, pirms nav par vēlu.
6. Saņemiet terapeitu.
Šķiršanās nav nekas tāds, kas jums jādara pašam. Būs daudz domu un jūtu, ko izpakot, un jūs ne vienmēr zināt, kā ar tām tikt galā.
Šķiršanās emocijas — it īpaši, ja pārtraucot ilgstošas attiecības — var jūs pārsteigt, un jūs nevēlaties sākt veidot neveselīgus ieradumus, jo nezināt, kā reaģēt uz to, ko jūtat.
Terapeits, kas palīdzēs jums pārrunāt visu, ko piedzīvojat, var būt noderīgs veids, kā pilnībā apstrādāt notikumu drošā vietā, un viņi nesniegs savu viedokli kā draugi un ģimene.
Terapeits varēs palīdzēt jums pārvarēt emocijas, kuras jūs piedzīvojat, lai jūs varētu panākt mieru un pāriet no attiecībām.
Tie var būt neitrāla, stabila klātbūtne, kas jums nepieciešama kā klints emocionāli nemierīgā laikā; kāds, uz kuru varat paļauties, lai klausītos bez sprieduma.
Laba vieta, kur saņemt palīdzību, ir vietne Attiecību varonis - šeit jūs varēsiet sazināties ar sertificētu attiecību konsultantu, izmantojot tālruni, video vai tūlītējo ziņojumu.
viņš neatzīs, ka es viņam patīku
7. Skumstiet par nākotni, kas jums nebūs ar savu bijušo.
Dažreiz grūtākais šķiršanās gadījumā ir nevis atlaist to, kas jums ir bijis, bet gan atlaist nākotni, kādu jūs sev iedomājāties.
Iespējams, jūsu attiecībās ir bijuši punkti, kuros domājāt, ka dalīsities ar mājām, varbūt apprecēsities, izpētīsit jaunas vietas vai pat izveidosit ģimeni ar savu bijušo, un tie visi ir sapņi, no kuriem tagad ir jāatbrīvojas.
Jūs zināt, ka jūsu bijušais nav jums īstā persona, taču tas nenozīmē, ka jūs joprojām nevēlaties to pašu nākotni, tikai ar kādu citu. Var būt biedējoši ieiet nezināmajā un atkal būt vienam.
Jūs nezināt, vai atradīsit kādu citu, ar ko dalīties šajā pieredzē, un tas var apgrūtināt atteikšanos no attiecībām, kuras jau zināt un kas jums ir.
Bet, ja jūs nevēlaties to pašu vai zināt, ka jūsu pašreizējais partneris nav īstā persona, ar kuru dalīties pieredzē, jums būs jābūt apņēmīgam savā lēmumā.
Mēģiniet atcerēties, ka, lai gan jūs, iespējams, nezināt, kāda izskatās jūsu nākotne, tas būs labāk nekā palikt pašreizējās attiecībās.
8. Apņem sevi ar atbalstu.
Šķiršanās nav viegla, un jums būs nepieciešams spēcīgs atbalsta tīkls, lai palīdzētu jums to pārvarēt.
Jums vajadzētu būt iespējai paļauties uz saviem tuvajiem cilvēkiem, kad jums ir nepieciešams runāt, un viņi var arī palīdzēt jums orientēties jūsu jaunajā neprecētā dzīvē.
Stingra atbalsta sistēma ir svarīga, lai palīdzētu jums justies mazāk vientuļam vai brīžos, kad sākat apšaubīt lēmumu, kuru esat pieņēmis pārtraukt attiecības. Jūsu draugi un ģimene var palīdzēt aizpildīt plaisu, ko jūsu dzīvē ir radījusi attiecību pārtraukšana. Jūs varat radīt jaunas atmiņas kopā, un tās var mudināt jūs sākt satikties ar jauniem cilvēkiem.
Ja jums nav šīs atbalsta sistēmas vai viņi nepiekrīt jūsu pieņemtajiem lēmumiem, tas var padarīt šķiršanos daudz grūtāk izturēt un virzīties tālāk, kad jūs tajā virzāties pats.
Vienu attiecību zaudēšana pārējās attiecības jūsu dzīvē padarīs vēl svarīgākas, tāpēc pārliecinieties, ka jums apkārt ir pareizie cilvēki, kas palīdzēs pārvarēt visas grūtības, ar kurām jūs varētu saskarties.
9. Pirms tam rūpīgi apsveriet, kam pastāstāt.
Izvēle šķirties ar partneri ir personisks lēmums, taču jūs, iespējams, atklāsiet, ka pirms galīgā lēmuma pieņemšanas jums tas ir jāpārrunā ar kādu.
Ja izlemjat pārtraukt attiecības, domas paturēt pie sevis var justies nepārvarami. Bet, stāstot pārāk daudziem cilvēkiem, situācijā var rasties daudz dažādu viedokļu, tādējādi jums ir vēl grūtāk noteikt, vai pieņemat pareizo lēmumu. Tas var kļūt negodīgi pret jūsu partneri, ja citi uzzina par šķiršanos, pirms viņi to dara.
Ja jums tas ir jāpārrunā ar kādu, izvēlieties uzmanīgi. Izvēlieties kādu, kas būs jums blakus, bet piedāvās līdzsvarotu skatījumu. Vissvarīgākais ir tas, ka viņiem ir jāsaprot, ka viņu loma ir klausīties, nevis ietekmēt. Atkal, attiecību konsultants varētu būt labākais risinājums jums.
10. Rūpīgi izvēlieties laiku.
Nekad nav piemērots laiks šķirties, un, ja jūs sākat to pārdomāt, vienmēr būs iemesls, kāpēc tagad nav īstais laiks to darīt. Bet, lai arī cik grūti būtu izvēlēties pareizo brīdi, jūs vienmēr varat izturēties ar cieņu kā jūs uzsākat šķiršanos un kad jūs to darāt.
Izvēle šķirties no partnera, kad esat spiests būt kaut kur kopā, piemēram, brīvdienās vai kopā ar draugiem, var būt ne tikai apkaunojošs, bet arī nevienam no jums nedod iespēju iegūt vietu, kas jums nepieciešama, lai to apstrādātu.
kādi trīs vārdi tevi vislabāk raksturo
Ja vēlaties cienīt arī partnera jūtas, ir svarīgi būt jutīgam pret to, kas notiek jūsu partnera dzīvē — iespējams, tuvojas eksāmens vai liela projekta termiņš. Lai arī kā jūs varētu justies gatavs šai šķiršanai, jūs nezināt, kā viņi jutīsies, un jums ir jādomā, kā tas ietekmēs viņu dzīvi un visu, kas tajā pašlaik notiek.
Jūs nevēlaties būt tas cilvēks, kurš izšķiras ar kādu dzimšanas dienā vai citā nozīmīgā dienā, jo tas tikai apgrūtinās attiecību izbeigšanu, jo kļūsit par ļaundari, jo neapdomājāties, kā to izdarījāt. .
Nav viegla laika vai noteiktas atbildes uz to, kā plānot savu šķiršanos, taču, ņemot vērā dažus no šiem faktoriem, tiek parādīta vismaz doma un cieņa pret savu partneri, kurš arī piedzīvos emocionālu laiku.
11. Ieplāno dažas lietas, ko sagaidīt.
Šķiršanās nav viegls laiks, un patstāvīgi orientēties jaunā dzīvē, pat ja jūs zināt, ka tas jums ir piemērots, joprojām var būt grūti. Jums var būt brīži, kad jūtaties zemu vai pat nožēlo savu lēmumu jo jums ir grūti pielāgoties.
Plānošana, ko gaidīt, var ne tikai palīdzēt jums izdzīvot dažus pirmos mēnešus, vadot vientuļo dzīvi, bet arī no jauna atklāt to, kas jūs dara laimīgu.
Izvirzot mērķus, jūs varat kaut ko sasniegt, lai jūs varētu koncentrēties brīžos, kad sākat justies vientuļi. Plānu formulēšana ne tikai palīdz jums sākt radīt jaunas atmiņas, bet arī mudina sevi izvirzīt pirmajā vietā un izmantot iespēju veidot savu dzīvi tā, kā vēlaties, nevis dzīvot to kāda cita labā.
12. Negaidiet no sevis pārāk daudz.
Tas, ka tas bija jūsu lēmums šķirties, nenozīmē, ka arī jums tas nebūs grūti. Ir nepieciešams laiks, lai atdalītos no partnera un atrastu savu dzīves virzienu bez viņa. Pat ja jūs zināt, ka tas ir tas, ko vēlaties, tas ne vienmēr nozīmē, ka tas būs viegli izdarāms.
Jūs varat šķirties ar kādu un joprojām baidīties, ka neatradīsit nevienu citu. Šķiršanās nenozīmē, ka jūs nemaz nevēlaties attiecības, un jūs varētu būt tikpat sarūgtināts, ka ar jūsu partneri viss neizdevās tā, kā ir.
Nemēģiniet no sevis gaidīt pārāk daudz, it īpaši pirmajos mēnešos. Jums nav jāuzvelk drosmīga seja tikai tāpēc, ka jūs ierosinājāt šķelšanos, un jums tas nav jāslēpj, ja arī jums sāp.
Jūs esat pelnījuši tik daudz laika, lai pārvarētu savu bijušo, cik jums nepieciešams. Pieņemiet katru dienu tādu, kāda tā nāk, un lēnām strādājiet ar savām emocijām, lai pilnībā pārietu no attiecībām, nevis slēptu to, kā jūs patiesībā jūtaties, jo domājat, ka jums vajadzētu tikt galā labāk.
Ir pareizi, ja joprojām jūtaties skumji vai dažreiz ir grūti virzīties uz priekšu. Tas, ka jūs uzsākāt šķiršanos, nenozīmē, ka jums rūp mazāk.
13. Negaidi jaunu mīlestību uzreiz.
Daļa no tā, kas var motivēt šķiršanos, ir doma, ka jūs varat atrast kādu citu, kas jums būtu labāks.
Jūs droši vien domājat ja tu atradīsi kādu labāku par savu bijušo ja jūs pārtraucat savas pašreizējās attiecības, un atbilde ir: jā. Bet tas nedrīkst būt iemesls, kāpēc jūs to darāt. Jums vajadzētu pāriet no attiecībām, jo tās nedod jums labāko un jūs neesat laimīgākais.
Nepaļaujieties uz to, ka citi cilvēki padarīs jūs laimīgu. Pavadiet laiku, lai uzzinātu, kas jūs esat un ko vēlaties no dzīves, pirms sākat meklēt kādu citu, ar ko tajā dalīties.
Iespējams, ka pēc šķiršanās ar partneri nekad neatradīsit sev īsto cilvēku, taču tam nevajadzētu mainīt jūsu lēmumu pārtraukt attiecības.
Šķiršanās sāpes var mazināt kāda jauna cilvēka uzmanības novēršana, taču tas neārstē tās pilnībā. Atvēlot laiku, lai vispirms uzzinātu, kurš jūs esat labāks, pirms mēģināt satikt kādu citu, ir labākais veids, kā sākt šo jauno nodaļu savā dzīvē.
14. Izveidojiet distanci starp jums un savu bijušo.
Jūs, iespējams, esat pieraduši redzēt un runāt viens ar otru katru dienu, taču, ja jūs patiešām vēlaties dot iespēju gan sev, gan savam drīzumā esošajam bijušajam, tad jums ir jāizveido zināma distance un robežas.
Jūs varat justies spiesti to darīt pārbaudiet savu bijušo un uzziniet, kā viņiem klājas pēc šķiršanās, vai arī varat apskatīt viņu jaunākos ierakstus sociālajos tīklos. Taču jebkura darbība var neļaut jums un viņiem virzīties tālāk.
Var būt grūti sasniegt attālumu, ja jums ir kopīga māja, bērni vai draudzības grupa, un jūsu bijušais var nesaprast, kāpēc jūs vēlaties atkāpties no viņiem pēc šķiršanās.
Bet jūs zināt, ka telpa un laiks ir vislabākie dziednieki, un pat tad, ja jūsu partneris nesapratīs, kāpēc jūs veidojat telpu starp jums, ilgtermiņā viņš būs jums pateicīgs, ka ļāvāt viņam tikt galā ar savu dzīvi. dzīvo bez pastāvīgas atgādinājuma par jums.
15. Esiet skaidrs, ko vēlaties pateikt.
Šķirties ar kādu nav viegli, ja galvā ir tik daudz emociju, un var būt grūti atrast īstos vārdus, ko pateikt.
kā rīkoties ar stūrgalvīgiem cilvēkiem
Runājot par patiesu šķiršanos no partnera, var būt dažas konkrētas lietas, kuras vēlaties viņiem atklāt, un jums ir jābūt nosvērtam un skaidram, lai partneris pilnībā saprastu jūsu iemeslus, kāpēc jūs darāt to, ko jūs darāt.
Gatavojoties šim brīdim, rūpīgi pārdomājot to, ko vēlaties teikt, vai pat pierakstot to, lai jūs varētu to nolasīt skaļi, varat nodrošināt, ka jūs visu formulējat tā, kā vēlaties. Atvēlot laiku domu sakārtošanai, jūs varat justies apmierinātākam ar attiecību noslēgšanu.
Nesagatavojoties, jūs varat pasliktināt jau tā sarežģīto situāciju, nejauši sakot aizvainojošus vārdus, ierautoties strīdā vai pat vienkārši nesaprotot, ko jūs vēlaties un kāpēc šķiršanās ir jums pareizākā lieta.
Sagatavojieties neērtai sarunai un dariet visu iespējamo, lai pārliecinātos, ka varat uzticēties savām reakcijām emocionāli uzlādētā situācijā.
16. Esi gatavs viņu reakcijai.
Jūs varat plānot tik daudz, cik vēlaties, ko vēlaties teikt savam partnerim, taču jūs nekad nevarat precīzi zināt, kā viņš reaģēs.
Jūs neesat vienīgais, kurš pārdzīvo šo šķiršanos; tas ietver divu cilvēku atdalīšanu. Jums var šķist, ka zināt, ko jūsu bijušais teiks vai darīs jums, taču, kad cilvēki kļūst emocionāli, viņi kļūst arī neparedzami, un tas var jūs pārsteigt neatkarīgi no tā, cik labi jūs viņus pazīstat.
Lai gan jūs precīzi nezināsiet, kā viņi jutīsies, kamēr neatradīsities konkrētajā brīdī, mēģiniet izskriet katru scenāriju. Praktizējiet būt saprotošam un pārdomātam par savām emocijām šajā saspringtajā laikā.
Svarīgi ir atturēties no tā, ka pasaki vai nedara neko tādu, kas pasliktinātu jau tā sarežģīto situāciju. Ja jūsu partneris nevar palīdzēt reaģēt, vismaz mēģiniet būt mierīgāks un ļaujiet savam bijušajam pateikt to, kas viņam jāsaka, neizraisot no jums negatīvu atbildi.
Šķiršanās ar kādu nav saistīta tikai ar jums. Jūs turat kāda cita dzīvību savās rokās, un jums vajadzētu mēģināt to apzināties. Jūsu attiecību ietekmi izjutīs jūsu partneris, ģimene un draugi.
Atrodoties pēc iespējas spēcīgākā pozīcijā, lai turpinātu, ar tik maziem sarežģījumiem un tik daudz pārdomātu, cik vien iespējams, būs ieguvums ne tikai jums, bet arī visiem pārējiem.
Ir grūti visu izdomāt, ja šķiršanās jau ir tik emocionāla un nogurdinoša visiem iesaistītajiem. Vienmēr būs elementi, kas jūs pārsteigs — iespējams, tas, kā jūsu partneris reaģē vai kā jūs jūtaties, kad fiziski atdalāties viens no otra un sākat strādāt paši.
Pārliecinoties, ka jums apkārt ir stabila atbalsta grupa, nostādot sevi vislabākajā pozīcijā, lai sāktu dzīvi patstāvīgi, un pieņemt pozitīvu domāšanas veidu, jūs varēsit sasniegt to, kas varētu būt jūsu dzīves labākā sadaļa.
Mēs tiešām ieteiktu meklēt profesionālu palīdzību pie kāda no sertificētajiem attiecību treneriem vietnē Attiecību varonis jo individuālas konsultācijas var būt ļoti efektīvas, palīdzot cilvēkiem sagatavoties šķiršanās brīdim un pārdzīvot to.
