Ir vērts norādīt, ka pastāv atšķirība starp 'vientuļš' un 'vientuļš'. Šī atšķirība ir svarīga šī raksta kontekstā un jums, mēģinot noskaidrot, kāpēc jums nepatīk būt vienam.
Būt vienatnē nav slikti, lai gan var šķist, ka tā ir tieši tagad. Tas ir pilnīgi pareizi un derīgi.
No otras puses, būt vientuļam reti ir labi, jo vientulība ir emocijas, kas jūsu apzinātajam prātam norāda, ka jums ir vajadzība, kas netiek izpildīta. Un šī vajadzība ir citi cilvēki un socializācija.
Tāpēc pabūt vienatnē var būt laiks sevis pilnveidošanai, personīgajiem hobijiem vai atpūtai, ja vien jums ir labi būt vienam.
Kas tev ir par to, ka esi vienatnē? Iespējams, iemesls ir saistīts ar kādu no šīm lietām:
1. Lai viss būtu kārtībā, ir nepieciešama ārēja apstiprināšana.
Nav nekas nepareizs, ja laiku pa laikam vēlaties veikt nelielu ārēju apstiprinājumu. Ir jauki, ja to ieskauj cilvēki, kuri tevi pietiekami mīl un atbalsta, lai vēlētos ar tevi lepoties.
Diemžēl tas var nonākt neveselīgā teritorijā, kur personai ir nepieciešama ārēja apstiprināšana, lai justos labi.
Jūs, iespējams, patīkat cilvēkiem, kas ātri ķeras pie uzdevuma, jo alkstat ārēju apstiprinājumu.
Tāpat kā daudzas lietas, ārējā validācija ir piemērota mazās devās. Tomēr, ja esat atkarīgs no ārējas apstiprināšanas, jūs, visticamāk, ienīsities būt vienam. Galu galā, ja esat viens, tad tuvumā nav neviena, kas jūs apstiprinātu.
Cilvēkiem, kuriem nepieciešama ārēja apstiprināšana, bieži ir problēmas ar pašcieņu un pašvērtību. Iespējams, ka viņi paši nespēs saskatīt vai atrast sevī nekādu vērtību. Tas var būt bērnības traumas vai pārdzīvotas vardarbības ģimenē rezultāts. Abi var atstāt ilgstošu ietekmi uz izdzīvojušo.
2. Jūs jūtaties apmaldījies bez virziena.
Dažiem cilvēkiem ir neiespējami noteikt savu dzīves ceļu. Ja viņi ir vieni, viņi saskaras ar nepieciešamību pašiem izvēlēties savu darbību un virzienu.
Daži garīgās veselības stāvokļi, piemēram, trauksme un ADHD, var izraisīt pārāk daudz izvēles iespēju.
Atrodoties citu cilvēku tuvumā, jūs varat saņemt no viņiem sociālos norādījumus vai pat lūgt viņu palīdzību, izvēloties virzienu. Piemēram, “Kas man jādara? Vai varat ieteikt kādu grāmatu, ko izlasīt? Vai man vajadzētu sakārtot? Vai man jāiet dušā?'
Taču, ja tas tiek atstāts savā ziņā, iespējams, atklājat, ka pārāk daudz iespēju liek jums izslēgt darbību un tā vietā neko nedarīt.
Nav tā, ka cilvēki, kuri cīnās ar apmaldīšanos, ir slinki — tālu no tā. Tā vietā, visticamāk, kaut kas traucē viņu izpildfunkciju, kas ir pašregulācijas prasmju kopums, kas palīdz plānot, koncentrēt uzmanību un žonglēt vairākus uzdevumus.
Šīs prasmes var vēl vairāk kavēt garīgās veselības apstākļi, piemēram, trauksme un ADHD.
3. Jums ir trauma, kas saistīta ar atrašanos vienatnē.
Amerikas Psiholoģijas asociācija ir definējusi traumatisku pieredzi kā notikumu, kas izraisa ārkārtēju emocionālu reakciju, kas parasti ir ārpus jūsu kontroles.
Tas var būt jebkas, sākot no pārdzīvošanas viesuļvētras laikā līdz autoavārijai un beidzot ar ieslodzījumu vardarbīgās attiecībās.
Savukārt traumas var izraisīt pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSD), kur jūsu smadzenes ir modrīgas pret līdzīgiem draudiem, ar kuriem jūs saskārāties. Un diezgan bieži jūsu smadzenes atradīs šos draudus neatkarīgi no tā, vai tie pastāv vai nē, kas ir daļa no tā, kas padara PTSS un traumas tik postošas.
Kas notiek, ja jums ir trauma, kas saistīta ar palikšanu vienatnē? Tādā gadījumā jūs varat atklāt, ka jūsu prāts ir īpaši modrs un nemierīgs, kamēr esat viens.
Tā rezultātā jums var šķist, ka nevarat atpūsties vai atpūsties, jo, ja jūs to darīsit, notiks kaut kas slikts. Bet, protams, tā nav taisnība, lai gan šķiet, ka tā ir taisnība.
4. Esot vienam, tu esi viens ar savām domām.
Ne katra cilvēka garīgā ainava ir laba vai veselīga vieta. Daudzi cilvēki izmanto socializāciju, lai novērstu uzmanību no tā, kas notiek viņu galvā.
Ja viņi koncentrējas uz citiem cilvēkiem, viņiem nav jāapstājas un jādomā par sevi, savām problēmām vai negatīvajām domām, kas ienāk viņu prātā.
Ar to ir grūti tikt galā, ja jūs regulāri cīnāties ar to. Gadiem ilga nodarbošanās ar šīm domām var jūs tik ļoti nogurdināt, ka ir gandrīz neiespējami tikt galā ar to vienatnē.
Domu apklusināšana ir viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc cilvēki var pievērsties vielu ļaunprātīgai lietošanai.
Galu galā, ja esat piedzēries vai iereibis, jūsu smadzeņu ainava mainās uz labu vai sliktāku. Parasti izmaiņas būs sliktākas, jo ilgāk lietosiet vielas vai neveselīgus ieradumus, lai tiktu galā.
5. Jūs cīnāties ar līdzatkarību.
Līdzatkarību var uzskatīt arī par “atkarību no attiecībām”. Līdzatkarīgs cilvēks ir cilvēks, kurš nekad nejūtas ērti, atrodoties viens. Viņiem ir vajadzīgas attiecības, lai justos labi, līdzīgi kā kādam, kurš cīnās ar atkarības traucējumiem, ir vajadzīga viņu izvēle.
Šī persona reti ir viena; ja viņi ir, viņi nav ilgi vientuļi. Viņi var arī atturēt citus cilvēkus “aizmugurē”, lai viņi varētu glābt citas attiecības, ja kaut kas notiek viņu pašreizējās attiecībās.
Līdzatkarīga persona ir persona, kas veido šķebinošas attiecības ar citu personu. Viņi iegulda 200% no sevis attiecībās un otrā cilvēkā, bieži vien, lai izvairītos no savām problēmām. Viņi to var uztvert kā romantisku upurēšanas un mīlestības aktu, nevis neveselīgo moceklību, kāda tā ir.
kurš iepazīstas ar Liza Koshy
Un kāpēc tas ir tik neveselīgi? Jo cilvēks, kurš savu personību, apstiprinājumu un uzskatus paļaujas uz citu cilvēku, agrāk vai vēlāk būs vīlies vai sāpināts. Neviens nevar attaisnot šīs cerības.
Emocionāli vesels cilvēks nevēlas pastāvīgi atrasties blakus savam partnerim. Ir normāli un veselīgi, ja ir robežas ar partneri.
Kā iemācīties iztikt vienatnē?
Labā ziņa ir tā, ka vairākas stratēģijas var palīdzēt jums kļūt ērtāk vienam.
Tiesa, šīs stratēģijas, visticamāk, nepalīdzēs vientulībā, kas bieži vien tiek atrisināta, atrodoties blakus citiem. Bet, kā mēs esam noskaidrojuši, vientulība un vienatne ir divas dažādas lietas.
1. Skatieties uz laiku vienatnē kā laiku, lai rūpētos par sevi.
Tā vietā, lai baidītos no vienatnē pavadītā laika, pārvērtiet to par kaut ko tādu, kas nāks par labu jūsu labklājībai un pašsajūtai.
Piemēram, varat izmantot šo laiku, lai uzņemtu burbuļvannu, vingrotu, gatavotu maltīti, lasītu grāmatu vai darītu kaut ko citu, lai piepildītu kausu un mazinātu stresu.
Tā vietā, lai baidītos vai baidītos vienatnē pavadītais laiks, mēģiniet to uztvert kā pozitīvu pieredzi. Ar laiku jūs to iemācīsities baudīt savu kompāniju !
2. Izejiet no sociālajiem tīkliem un samaziniet ekrāna lietošanas laiku.
Lai gan internets apvienoja pasauli, tas var arī negatīvi ietekmēt personiskās attiecības.
Sociālie mediji sniedz socializācijas ilūziju. Tas nozīmē, ka jūs varat socializēties, bet tas nestimulē tās pašas smadzeņu daļas, ko veic personiska socializācija.
Jūs būtībā radāt savam prātam socializācijas ilūziju, kas var pasliktināt jūsu garīgo veselību, vienlaikus liekot domāt, ka palīdzat sev.
Atklāti sakot, dažreiz ir veselīgāk būt vienam nekā sociālajos medijos.
3. Iepazīsti sevi.
Laiks vienatnē ir ideāls, lai izpētītu, kas jūs esat. Tātad, kā jūs to darāt?
Lielisks veids, kā to izdarīt, ir žurnālu rakstīšana. Daudzi uzskata, ka žurnāla rakstīšana ir tikai sēdēšana un rakstīšana par savu dienu. Un, lai gan tas noteikti ir tā, žurnālu rakstīšana sevis pilnveidošanai un izpratnei ir diezgan atšķirīga.
Tā vietā, lai tikai rakstītu vai runātu par savu dienu, jūs vēlaties izpētīt dažādas sevis daļas un to, kāpēc lietas notika.
Piemēram, pieņemsim, ka jūs strīdējāties ar savu partneri. Kāpēc? Kas notika, kas izraisīja strīdu? Vai strīds patiesībā bija par strīdu, vai to izraisīja kāds cits stress? Kādas emocijas jūs piedzīvojāt? Vai viņi jutās racionāli vai saprātīgi attiecībā uz situāciju? Cik tuvu tu esi risinājumam? Kāds risinājums jums noderēs?
Un pēc tam varat izmantot šos ierakstus, lai atskatītos uz dažādām lietām, kas notika jūsu dzīvē, lai atklātu modeļus un veselīgākus darbības veidus.
Piemēram, pieņemsim, ka pamanāt, ka esat vairāk pakļauts konfliktiem, kad slikti guļat. Ja tas tā ir, tad, kad esat labi atpūties, rīkojieties svarīgas, jutīgas diskusijas.
Žurnāls darbojas vislabāk, ja lasāt iepriekšējos ierakstus, lai labāk izprastu savus modeļus un to, kāpēc jūs darāt to, ko darāt. Tas var jums palīdzēt iemācies būt pats sev labākais draugs .
4. Ļaujiet sev laiku pabūt vienatnē.
Kad ausmas beigas un pie apvāršņa ir jauns sākums, ir vilinoši vēlme atgriezties lietās.
Nedariet. Veltiet kādu laiku, lai pārietu starp dažādiem savas dzīves posmiem.
Viss nāk un iet — attiecības, draudzība, darbs, dzīves situācijas. Tam nav nozīmes. Viss sākas, viss beidzas.
cik vecs ir Edijs Gerero
Telpa starp šiem sākumiem un beigām ir veselīga vieta, kur būt. Tas ļauj jums pārdomāt situāciju, kuru tikko atstājāt, vienlaikus izmantojot šo laiku, lai uzlabotu sevi turpmākajiem panākumiem.
Kad esat atgriezies attiecībās vai jaunā dzīves situācijā, dinamika mainās. Tā vietā, lai koncentrētos tikai uz sevi, tagad ir jāņem vērā papildu faktori, kas var būt ārpus jūsu kontroles.
Un, lai gan jūs varat to izdarīt pats, kad esat viens, jūs to nevarat izdarīt attiecībās, neatsvešinot savu partneri.
5. Pieņemiet radošu meklējumu.
Cilvēki mēdz būt visradošākie, kad viņi ir vieni. Ir tik daudz traucēkļu no tehnoloģijām, citiem cilvēkiem un pienākumiem, ka var būt neiespējami iekļūt mākslinieciskā darba plūsmā.
No otras puses, laiks vienatnē ir ideāls, lai atrastu savu gropi, kādu laiku tajā paliktu un radītu kaut ko piepildītu.
Un nē, mēs neiesakām to izmantot kā sānu steigu. Kad jūs piesaista naudu savām kaislībām, tas kļūst par darbu, daudziem sabojājot prieku. Veltiet laiku, lai koncentrētos uz mākslu, nevis domātu par naudu, mārketingu vai jebko citu, ko tā sniedz.
Izvēlieties jebkuru mākslu un ienirt tajā. Ja jūs cīnās ar vientulību, varat arī apsvērt iespēju apskatīt vietējos amatniecības veikalus vai kopienas centrus mākslas nodarbībām. Tas var būt veids, kā satikt dažus cilvēkus, kuriem ir vismaz viena savstarpēja interese, un dot jums labu pamatu jūsu radošumam.
6. Runājiet ar profesionāli.
Jūsu diskomforts vienatnē var būt kaut kas lielāks nekā tikai perspektīvas pielāgošana. Jums, iespējams, būs nepieciešama profesionāla palīdzība, ja tas ir saistīts ar traumu, trauksmi vai citām garīgās veselības problēmām.
Risinot problēmas, kas rada diskomfortu vienatnē, jums vajadzētu palīdzēt justies ērtāk.
