Informācijas atklāšana: šajā lapā ir partneru saites uz atlasītajiem partneriem. Ja pēc noklikšķināšanas uz tiem izvēlaties veikt pirkumu, mēs saņemam komisiju.
Emocionālā pastāvība ir izpratne par to, ka emocijas turpina pastāvēt pat tad, ja neesat tuvumā vai nevarat tās tieši novērot. Tādējādi emocionāla noturība deficīts maina veidu, kā cilvēks piedzīvo savas emocijas.
Piemēram, viņiem var būt ļoti grūti atcerēties, kādas ir konkrētas emocijas, ja viņi to pašlaik nepiedzīvo.
Spēja saprast, kā cilvēks jūtas, ir neatņemama laimīgas, veselīgas dzīves sastāvdaļa. Un otrādi, emocionālas noturības trūkums var nopietni izjaukt cilvēka dzīvi un attiecības.
Kāpēc?
Jo jūsu mīļie nebūs blakus visu laiku, katru dienu. Jums būs nepieciešama telpa, darbs vai rūpes par situācijām, kurās nepieciešama individuāla uzmanība. Tas izraisīs trauksmi un konfliktus, ja abām pusēm nebūs ērti būt šķirtam, kad tas ir nepieciešams.
Jo, kad ir grūti laiki, daudziem cilvēkiem ir jāatceras, ka viņi atkal var justies laimīgi, kas ir cīņa, ja nevar viegli atcerēties pagātnes emocijas. Emocionālās noturības trūkums var pasliktināt depresiju un trauksmi.
Persona, kurai trūkst emocionālas noturības un depresijas (vai citas garīgas slimības), var uzskatīt, ka viņš uz visiem laikiem būs ieslodzīts sliktā garīgā stāvoklī. Personai, kurai trūkst emocionālas noturības, bieži ir grūti atcerēties emocijas, kuras viņi pašlaik nepiedzīvo. Tas var padarīt depresiju daudz sliktāku, jo viņi šobrīd var izjust un saprast visas depresijas emocijas vai to trūkumu, bet nevar atcerēties laimi vai cerību.
Runājiet ar akreditētu un pieredzējušu terapeitu, lai palīdzētu jums attīstīt lielāku emocionālo noturību. Iespējams, vēlēsities mēģināt runājot ar vienu vietni BetterHelp.com kvalitatīvai aprūpei visērtākajā laikā.
Kas izraisa emocionālās noturības trūkumu?
Emocionālo noturību bērnībā attīsta vai kavē pieaugušie bērna dzīvē. Var radīt nestabilus, emocionāli attālinātus vai prombūtnes vecākus pamešanas problēmas un nemiers savā bērnā, kas pārņem viņu spēju sazināties kā pieaugušais. Emocionālās nepastāvības trūkums bieži ir saistīts ar bērnības traumām, nemierīgu pieķeršanās stilu un robežas personības traucējumiem.
Emocionālās noturības trūkums personīgajā dzīvē.
Emocionālās noturības trūkums atzarojas citos cilvēka dzīves aspektos. Tas maina to, kā persona uztver sevi un savas attiecības ar citiem, kas var likt viņiem izvairīties no ciešas socializācijas.
Viņi var neticēt, ka ir cienīgi, lai viņus mīlētu vai aprūpētu; ja viņiem vajadzētu sākt attiecības, šī persona pārstās viņus mīlēt un par tām rūpēties. Bet, no otras puses, viņi var izmisīgi vēlēties saikni un alkst ciešas attiecības. Tomēr pagātnes attiecību emocionālie ieguvumi viņiem nepaliek prātā. Tā vietā viņi pieņem, ka citi cilvēki viņus nenovērtēs un nerūpēsies par tiem, jo viņi nevar pilnībā saprast, kā citi varētu par viņiem rūpēties pagātnē.
Cilvēks var justies nevēlams draugu vai ģimenes locekļu vidū un sabotēt šīs attiecības, radot distanci, kuras patiesībā nebija.
Emocionālas noturības un romantisku attiecību trūkums.
Emocionālajai noturībai ir būtiska loma spēcīgās, veselīgās romantiskās attiecībās. Tā kā persona “aizmirst”, kādas emocijas viņš pašlaik nepiedzīvo, viņš pilnībā koncentrējas uz to, ko viņš šobrīd izjūt. Un pieņemsim, ka viņi šobrīd izjūt trauksmi un skumjas par to, ka ir šķirti no sava mīļotā cilvēka. Tādā gadījumā nav pozitīvu emociju, kas līdzsvarotu šo negatīvo.
Personai var būt noteikta uzvedība, piemēram:
– Nepieciešama pastāvīga pārliecība un mīlestības apliecinājums. Viņi cīnīsies ar sava mīļotā prombūtni, jo viņiem ir nepieciešams pastāvīgs pārliecība un apstiprinājums, lai justos labi. Tāpat viņi vēlēsies regulāru pieķeršanos no sava partnera kā pierādījumu, ka viņi joprojām viņus mīl.
kā uzticēties mīļotajam
- Viņi var nespēt saistīt mīļotā rīcību ar emocijām. Piemēram, ja viņu mīļotais atnes viņiem ziedus, viņi var to neuzskatīt kā mīlestības aktu, lai padarītu viņu laimīgu, bet gan uzskatīt to par viltību par sliktu lietu, ko izdarījis viņu partneris. Tas var novest pie cīņas, kad cilvēks iedziļinās, lai aizstāvētos no neesošiem draudiem.
- Personai var būt grūtības pieņemt, ka partneris var būt dusmīgs, skumjš vai īgns uz viņu, bet joprojām viņu mīl. Tādas emocijas kā dusmas, skumjas vai īgnums ir īslaicīgas, turpretim tādas emocijas kā mīlestība ir daudz noturīgākas. Dusmas, skumjas un īgnums pāries; veselīga mīlestība ne tikai pazūd vai nepāriet no nelielām nesaskaņām vai cīņām. Ja tā notiek, tā nav veselīga mīlestība.
- Viņiem var būt problēmas ar uzticēšanos, jo viņi nespēj sajust sava partnera lojalitāti, kad viņi nav klāt. Viņi nevar atskatīties atpakaļ, lai atrastu pierādījumus, kas apstiprina viņu partnera apņemšanos un apmierinātību. Viņi var izjust greizsirdību un nedrošību, ja viņu partneris pavada laiku ar tiem, kurus viņi uzskata par draudiem.
Pazīmes, ka jums var trūkt emocionāla noturība:
1. Tev ir grūti saprast, ka cilvēks var piedzīvot divas pretrunīgas emocijas vienlaicīgi.
Tāpat kā iepriekš minētajā piemērā, cilvēks var būt dusmīgs uz jums, bet joprojām jūs mīl. Cilvēks ar emocionālas noturības deficītu var to nesaprast, jo viņu prāts ir tik koncentrēts uz to, ko viņi jūt tagadnē. Ja viņi jūtas dusmīgi, tad vienīgā emocija, kurai tajā brīdī ir jābūt, ir dusmas. Ja viņi jūt mīlestību, tad vienīgā emocija, kurai tajā brīdī ir jābūt, ir mīlestība. Tas attiecas uz jēdzienu objekta noturība kas sniedz drošības sajūtu attiecībās, neskatoties uz konfliktu vai emocionālo distanci.
2. Jūs meklējat pastāvīgu pārliecību un apstiprinājumu no saviem mīļajiem.
Jūs varat justies nedrošs un nemīlēts bez iemesla ilgu laiku, it īpaši, ja atrodaties atsevišķi no cilvēkiem, kuri jūs mīl. Rezultātā jūs varat regulāri uzdot tādus jautājumus kā “Vai tu esi dusmīgs uz mani?” un 'vai tev viss kārtībā?' bez taustāma iemesla. Šie jautājumi ir pamatoti brīžos, kad rodas grūtības. Persona, kurai trūkst emocionālas noturības, bieži uzdos šādus jautājumus.
3. Jūs, iespējams, nespēsit atcerēties, kādas bija pagātnes emocijas.
Cilvēki ar emocionālas noturības deficītu var intelektuāli un kognitīvi saprast, kāda ir konkrēta emocija. Viņi var precīzi aprakstīt emocijas. Problēma ir tā, ka viņi nevar atcerēties, kā tas jūtas.
Atgriežoties pie iepriekšējā piemēra, depresīvs cilvēks var neatcerēties, kā jutās būt laimīgam vai cerīgam. Nespēja atcerēties šīs emocijas var izraisīt sliktāku depresiju.
Tāpat laimīgs cilvēks var neatcerēties, kā bija skumt. Tātad, ja šī persona ir laimīga, bet viņa draugs piedzīvo grūtus laikus, piemēram, šķiršanos, viņš, iespējams, nespēs sniegt atbilstošu emocionālo atbalstu, jo nespēj tikt galā ar šīm emocijām. Viss, ko viņi var sajust tagadnē, ir viņu laime. Tātad, kāpēc justies slikti? Kāpēc justies negatīvam? Vienkārši esi laimīgs!
Padomi, kā pārvaldīt un uzlabot emocionālo noturību:
1. Izmantot kognitīvās uzvedības metodes.
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir saistīta ar to domu un emociju izpratni un ietekmēšanu, kuras jūs pašlaik piedzīvojat. Tas var būt īpaši noderīgi cilvēkiem ar emocionālas noturības deficītu, jo viņiem ir pašreizējās emocijas.
Ideja ir cīnīties pret domām un emocijām, kuras jūs piedzīvojat, izmantojot veselīgākus stāstījumus, līdz tie sāk pielipt. Tā var būt cīņa, taču šī iejaukšanās var palīdzēt apturēt vai mazināt cieto spirāli. Piemēram:
Tā vietā, lai “Mans dzīvesbiedrs vēlas būt prom no manis, jo viņi mani nemīl”, varat to aizstāt ar “Mans dzīvesbiedrs mani mīl, lai gan vēlas kādu laiku sev. Ikvienam laiku pa laikam ir nepieciešams laiks sev. Tas ir veselīgi. ”
Tā vietā, lai “Mans dzīvesbiedrs nav kopā ar draugu, viņi mani krāpj. Man viņiem jānosūta īsziņa, lai redzētu, ko viņi dara. jūs varētu to aizstāt ar “Mans dzīvesbiedrs mani mīl un nekrāptu mani. Viņi man nav devuši iemeslu viņiem neuzticēties, tāpēc es viņus atstāšu viņu atpūtai.
2. Runājiet ar cilvēkiem, ar kuriem jums ir problēmas.
Emocionālā nepastāvība var ietekmēt visa veida attiecības. Dažreiz cilvēkam ir vajadzīga papildu pārliecība, ka viss ir kārtībā un viņu mīl. Viņiem var būt arī vairāk jāstrādā, lai rastu risinājumu konfliktiem, lai viņiem nebūtu ilgstoši jādzīvo ar šo satraukumu un diskomfortu.
veidi, kā apvienot savu dzīvi
Lai izlemtu, vai uzsākt sarunu, mēģiniet aplūkot kontekstu, kas saistīts ar emocijām, kas jums rodas saistībā ar šo situāciju. Piemēram:
'Es jūtos nemīlēts. Vai mans dzīvesbiedrs mani mīl? Man vajadzētu pajautāt.' Pauzējiet un padomājiet kāpēc tu jūties nemīlēts. Vai jūsu dzīvesbiedrs kaut ko darīja? Vai arī nedarīja? Vai ir kāds īpašs, tiešs iemesls, uz kuru varat izsekot šīm šaubām? Ja nevarat noteikt iemeslu, jūsu smadzenes, visticamāk, ar jums jaucas, nevis reāla problēma.
3. Izmantojiet garastāvokļa žurnālu.
Garastāvokļa žurnāls var būt ārkārtīgi noderīgs cilvēkiem ar emocionālas noturības deficītu, jo tas ļauj viņiem atgriezties un redzēt iepriekšējās emocijas, kas rakstītas viņu pašu rokās. Tas ir skaidrs atgādinājums, ka ir vairāk emociju, nekā jūs šobrīd jūtat.
Ja jūtaties nelīdzsvarots un nepārliecināts, varat atgriezties un apskatīt iepriekšējos ierakstus un pieredzi, lai novērstu šīs neveselīgās domas un sajūtas, ko piedzīvojat.
4. Meklējiet atbalsta grupu vai profesionālu palīdzību.
Emocionālās noturības trūkums bieži sakņojas bērnības traumās. Tomēr tas var būt citas problēmas simptoms, kas jārisina. Ja uzskatāt, ka varat būt saistīts ar šo rakstu, būtu ieteicams aprunāties ar profesionāli par to, ko piedzīvojat, lai viņš varētu jums palīdzēt nokļūt līdz problēmas saknei, atrisināt to un izveidot labākus ieradumus tā vieta.
Tam vajadzētu palīdzēt jums izveidot laimīgākus attiecības ar veselīgākām attiecībām.
Laba vieta, kur saņemt profesionālu palīdzību, ir vietne BetterHelp.com - šeit jūs varēsiet sazināties ar terapeitu, izmantojot tālruni, video vai tūlītējo ziņojumu.
Pārāk daudzi cilvēki cenšas sajaukt un darīt visu iespējamo, lai pārvarētu tādas problēmas kā emocionālās noturības trūkums, taču lielākā daļa nekad netiek ar to galā. Ja jūsu apstākļos tas vispār ir iespējams, terapija ir 100% labākais ceļš uz priekšu.
Šeit atkal ir šī saite ja vēlaties uzzināt vairāk par pakalpojumu BetterHelp.com nodrošināt un darba sākšanas process.
