Informācijas atklāšana: šajā lapā ir partneru saites uz atlasītajiem partneriem. Ja pēc noklikšķināšanas uz tiem izvēlaties veikt pirkumu, mēs saņemam komisiju.
Lai dzīvotu laimīgu, veselīgu dzīvi, ir nepieciešama neatkarība. Būt neatkarīgam nozīmē būt pašpietiekamam un spējīgam tikt galā ar ikdienas dzīves aktivitātēm. Pieaugušam cilvēkam neviens neliks jums ievērot tikšanās, iepirkties pārtikas preču veikalos, samaksāt rēķinus, doties uz darbu un darīt visu, kas jums jādara, lai dzīvotu savu dzīvi.
Tomēr, tāpat kā lielākā daļa lietu, neatkarība var būt kaitīga, ja tā nonāk galējībā.
Neatkarība pārvēršas par hiperneatkarību, kad pašpaļāvības akts atņem jūsu dzīvi, un jūs atsakāties pieņemt palīdzību pat tad, kad jums tā patiešām ir nepieciešama.
Ikvienam ir problēmas, kuras viņi nevar atrisināt paši, un dažreiz mums visiem ir nepieciešams papildu atbalsts, lai tiktu galā ar to, ar ko saskaramies.
Hiperneatkarība bieži vien ir trauma reakcija uz nodevību, pamešanu vai uzticības sagraušanu. Piemēram, bērniem ar nedrošu mājas dzīvi var attīstīties pārmērīga neatkarība, jo viņi aug, zinot, ka nevar uzticēties pieaugušajiem.
kāpēc es tevi iemīlēju?
Apskatīsim šo tēmu sīkāk, lai saprastu, kā tas izskatās, no kurienes tas nāk un kā to ārstēt.
Runājiet ar akreditētu un pieredzējušu terapeitu, lai palīdzētu jums izpētīt un pārvarēt traumu, kas izraisa jūsu hiperneatkarību. Iespējams, vēlēsities mēģināt runājot ar vienu vietni BetterHelp.com kvalitatīvai aprūpei visērtākajā laikā.
Hiperneatkarības pazīmes un simptomi
Hiperneatkarība katram cilvēkam izpaužas dažādos veidos. Dažas hiperneatkarības iezīmes var uzskatīt pozitīvā gaismā, jo tās šķiet pozitīvas īpašības, pat ja tās var kaitēt personai.
Viņi ir spēcīgas gribasspēki.
Būt stiprai gribai ir simptoms, ko daudzi uzskata par pozitīvu iezīmi hiperneatkarības kontekstā. Spēcīga griba ir simptoms, kas neļauj cilvēkam saprasties ar citiem cilvēkiem un veidot attiecības. Viņi var nevēlēties sadarboties ar citiem un uzstāt, lai vienmēr sasniegtu savu mērķi. No otras puses, personu ar šo simptomu var uzskatīt par ļoti kompetentu un strādīgu, jo viņi nesīs neveselīgus upurus, lai saglabātu savu neatkarību.
Viņiem pastāvīgi jāpierāda sava neatkarība.
Šim cilvēkam var būt nepieciešams pastāvīgi pierādīt sev un citiem, ka viņš ir pilnīgi neatkarīgs un spēj visu darīt neatkarīgi. Rezultātā viņi upurēs savu labklājību un var atsvešināt citus ar “Redzi? Es varu to visu!” attieksme.
Viņi var pastāvīgi šķist aizņemti.
Hiperneatkarīgai personai vienmēr var būt nepieciešams būt kustībā un kaut ko darīt. Dažreiz viņi var mēģināt parādīties aizņemts visu laiku jo viņi nevēlas, lai citi viņus uztvertu kā trūcīgus vai nekompetentus. Bet, no otras puses, viņi var būt darbaholiķi vai upurēt personiskās attiecības profesionālu mērķu labā.
Viņi bieži piedzīvo stresu un izdegšanu.
Stress un izdegšana var sekot spēcīgai gribai, hiperneatkarīgai personai. Šī persona bieži uzņemas pārāk daudz uzdevumu un atsakās lūgt vai pieņemt palīdzību, lai tos izpildītu, pat ja viņam tā ir nepieciešama. Jo vairāk slodzes viņi velk uz muguras, jo lielāks kļūst viņu stress, kas var izraisīt fiziskas un garīgas veselības problēmas. Bieži vien seko izdegšana.
es gribu būt meitenīgāka
Viņi reti sadarbojas ar citiem.
Viņiem būs grūtības deleģēt atbildību citiem cilvēkiem vai lūgt palīdzību pat tad, kad viņiem tā ir nepieciešama. Pieņemsim, ka viņi ir vadošā amatā. Tādā gadījumā viņi var uzstāt uz to uzdevumu veikšanu, par kuriem citādi būtu atbildīgi viņu padotie, vēl vairāk apgrūtinot sevi. Viņi bieži neprasīs vai nevēlēsies dzirdēt citus viedokļus un vēlas kontrolēt grupas lēmumu pieņemšanu. Viņiem var šķist, ka vienīgās labās idejas ir viņu pašu, un, ja tās netiek izmantotas, viņi var kļūt dusmīgi vai aizvainoti.
Viņi var neuzticēties citiem.
Hiperneatkarīga persona zina, ka nevar uzticēties citiem vai paļauties uz tiem. Viņi var uzskatīt, ka visi citi vēlas viņiem kaitēt vai izmantot tos. Tas var nozīmēt neveselīgu noslēpumainību un vispārēju izstāšanos no sociālās mijiedarbības. Nav nekas neparasts, ka hiperneatkarīga persona neiesaista un neatsvešina cilvēkus, lai neļautu viņiem tuvoties. Viņi var pilnībā izvairīties no sociālās iesaistīšanās.
Viņi bieži ir atturīgi attiecībās.
Tā kā šī persona nejūt, ka var pilnībā uzticēties citiem, viņi bieži neatklājas attiecībās, lai parādītu neaizsargātību. Neaizsargātības trūkums neļauj personai veidot godīgas, mīlestības pilnas attiecības, jo otrs tās īsti nepazīst. Viņi nevēlēsies ielaist citus savā iekšējā emocionālajā dzīvē. Tādējādi tie šķiet atdalīti, auksti un attālināti.
Viņiem ir izteikta nepatika pret vajadzību.
Hiperneatkarīgi cilvēki var justies riebīgi vai aizvainoti pret cilvēkiem, kuri izrāda vajadzību, jo īpaši pret cilvēkiem, kuriem tie ir vajadzīgi. Viņi var mēģināt izvairīties no palīdzības vai jebkādas atbildības par palīdzību kādam, kam tā nepieciešama.
Viņiem trūkst ilgtermiņa attiecību.
Visas vai dažas no šīm pazīmēm un simptomiem kaitēs cilvēka spējai veidot veselīgas attiecības. Viņiem var būt maz draugu vai ilgtermiņa attiecības. Viņi var bēgt no attiecībām, ja jūt, ka veidojas pieķeršanās.
Hiperneatkarība vs. Hipervigilance
Hiperneatkarība un paaugstināta modrība ir traumas reakcijas, kas izskatās līdzīgas, taču būtiski atšķiras. Turklāt tie bieži vien ir savstarpēji saistīti.
Hipervigilance kā reakcija uz traumu liek personai būt ļoti uzmanīgiem pret jebkādiem iespējamiem uzbrukumiem, kas viņam varētu rasties. Tas var izskatīties kā liela trauksme, nespēja atslābināties, pārmērīga skepse un paranoja.
Hiperneatkarīgi cilvēki ne vienmēr ir ļoti gatavi uzbrukumam. Tā vietā viņi uzskata, ka viņu neatkarība ir būtiska, lai izvairītos no turpmāka kaitējuma. Viņiem ir jābūt pilnībā spējīgiem, kas var atturēt viņus no sociālo attiecību veidošanas vai palīdzības lūgšanas.
Izpratne par hiperneatkarību
Hiperneatkarība rodas no traumas, kas rodas, cilvēkam mācoties nepaļauties uz citiem. “Trauma” ir atslēgvārds šajā teikumā. Tas ir normāli un saprātīgi, ja citi ne vienmēr rīkojas pareizi vai neattaisno mūsu cerības. Cilvēki ir nekārtīgi radījumi, un viņiem ne vienmēr viss ir pareizi.
Trauma tiek definēta kā notikums, kas var atņemt personai rīcības brīvību un izvēli par to, kas ar viņu notiek. Traumas, ko izraisa cilvēks, kurš mācās nepaļauties uz citiem, var ietvert šādus piemērus:
– bērns, kura vecāku prombūtnē vai nolaidībā. Bērns iemācīsies neuzticēties cilvēkiem, ja viņu vecāki nekad nav blakus, lai par viņiem emocionāli rūpētos vai adekvāti nodrošinātu viņus. Tas var izskatīties kā nolaidība viņu barošanai vai higiēnas uzturēšanai.
– cilvēks, kuru partneris krāpj. Neticība var būt postoša partnerim, kurš tika piekrāpts. Neticības trauma ir reāla lieta, kas var kaitēt cilvēka spējai uzticēties vai paļauties uz savu pašreizējo partneri vai jebkuru nākamo partneri. Galu galā, ja viņi ir neaizsargāti, viņi atkal tiks ievainoti.
– cilvēks, kurš dzīvojis nabadzībā. Dzīvošana nabadzībā ir pastāvīga, nepārtraukta traumatiska pieredze. Jums nekad nav pietiekami daudz naudas. Jūs varat pastāvīgi baidīties, ka jūsu automašīna sabojājas un būs nepieciešams dārgs remonts. Iespējams, jums nekad nepietiks naudas, lai savilktu galus kopā, un jums būs jāžonglē, kurus rēķinus maksājat, lai izdzīvotu. Jums var būt viena vai divas algas prom no bezpajumtniecības, kas izraisa nopietnas bailes no slimībām vai ievainojumiem. Persona, kurai izdodas izbēgt no nabadzības dzīves, nekad nejutīsies tā, it kā varētu uzticēties citiem cilvēkiem vai pārtraukt darbu, lai vairs nenonāktu šajā vietā.
6 padomi, kā strādāt pie hiperneatkarības
Tā kā hiperneatkarība parasti ir traumas reakcija, jums, iespējams, būs nepieciešams sertificēts garīgās veselības konsultants, lai palīdzētu atrisināt jūsu traumu un attīstīt labākus ieradumus.
Laba vieta, kur saņemt profesionālu palīdzību, ir vietne BetterHelp.com - šeit jūs varēsiet sazināties ar terapeitu, izmantojot tālruni, video vai tūlītējo ziņojumu.
kā pateikt, vai meitenei patīk
Tomēr ir dažas lietas, ko varat darīt pašpārvaldībā, lai novērstu dažus zaudējumus, ko tas nodara jūsu dzīvei. Šie padomi nav paredzēti, lai aizstātu garīgās veselības ārstēšanu ar sertificētu speciālistu.
1. Izvairieties no līdzatkarīgām attiecībām.
Persona, kuru skārusi hiperneatkarība, ir tāda persona, kas var mēģināt uzņemties atbildību par cilvēkiem un apstākļiem savā dzīvē. Līdzatkarīga persona ir tāda persona, kas meklē tādus cilvēkus, jo viņiem ir savas garīgās veselības problēmas, kuru dēļ viņiem pārāk daudz ir vajadzīgs no sava partnera.
Tā ir neveselīga attiecību dinamika abiem partneriem. Hiperneatkarīgai personai tas pastiprina uzvedību, vienlaikus padarot to grūtāk ārstēt un aizstāt ar veselīgākiem ieradumiem vēlāk. Līdzatkarīgajiem tas pastiprina viņu ārkārtējo vajadzību pēc nepieciešamās uzmanības un aprūpes. Turklāt, tā kā hiperneatkarīgi cilvēki bieži uzņemas vairāk, nekā spēj, viņi var izkrist no attiecībām.
2. Iemācieties teikt “nē” biežāk.
Hiperneatkarīga persona bieži uzņemsies vairāk darba, nekā spēj paveikt, jo nevēlas paļauties uz citiem cilvēkiem, lai lietas paveiktu. Tomēr viņiem būs jāiemācās apzināties, cik daudz darba viņi uzņemas, lai neizdegtu.
Tādējādi viņiem jāiemācās burvju vārds – nē. 'Nē, man nav laika citam projektam.' 'Nē, es nevaru palīdzēt.' 'Nē, jums tas būs jātiek galā pašam.' 'Nē, jūs varat lūgt Džekam palīdzību šajā jautājumā. Viņš varētu jums palīdzēt. ” 'Nē' - tas ir pilns teikums, kas ievērojami atvieglos jūsu dzīves slodzi.
3. Iemācieties deleģēt atbildību.
Hiperneatkarīga persona nevēlas paļauties uz citiem, lai lietas paveiktu. Tas var būt saistīts ar sajūtu, ka viņiem ir jādara viss. Tas var būt arī jautājums par to, ka neesat labi ar darba līmeni, ko citi ieguldītu projektā. Galu galā, ja viņi dara sliktu darbu, tas slikti atspoguļos hiperneatkarīgo personu, kas var sabojāt viņu neatkarību.
Tomēr ir jāstrādā, lai pieņemtu, ka citi cilvēki nedarīs lietas tieši vai tik labi, kā to varētu darīt hiperneatkarīga persona. Tas ir arī pieņemot, ka hiperneatkarīgai personai ir precīzs sava prasmju līmeņa nolasījums. Viņi patiesībā var nebūt tik labi atbildīgi, kā viņi domā. Tā varētu būt aklā zona, ko izraisa viņu pārmērīgā neatkarība un nepieciešamība saglabāt kontroli neatkarīgi no viņu spējām.
Ļaujiet citiem cilvēkiem darīt lietas. Tas atvieglos jūsu slodzi, mazinās stresu un paveiksit vairāk.
4. Pievērsiet uzmanību tam, lai lūgtu palīdzību.
Lūdzot palīdzību, visticamāk, jutīsies ārkārtīgi neērti. Tomēr tas ir jādara, ja vēlaties cīnīties pret savu hiperneatkarību. Ir pareizi sākt ar mazumiņu un lūgt palīdzību mazākās lietās. Tas palīdzēs jums iespiest kāju pirkstus diskomfortā. Tas arī ļaus jums redzēt, ka citi bieži ir gatavi palīdzēt, ja jūs ļaujat viņiem palīdzēt.
Bet atkal atcerieties, ka citi cilvēki var neizpildīt pieprasījumu tāpat kā jūs. Viņiem var būt savs process vai tie nedarbojas tādā kvalitātē, kādu jūs citādi pieprasītu. Tas ir tikai kaut kas, pie kā jums būs jāpierod. Tas var arī atvieglot lietu pielāgošanu, ja nepieciešams tikai nedaudz vairāk pulēšanas.
kad wwf kļuva par wwe
5. Veidojiet veselīgas, jēgpilnas attiecības.
Daudzi hiperneatkarīgi cilvēki cīnās ar dziļākām saiknēm, bet var atklāt, ka viņiem ir virspusēja saikne ar draugiem un ģimeni. Šo attiecību uzlabošana bieži vien ir jautājums emocionālo sienu nojaukšana un ļaujot sev ielaist šos cilvēkus. To darot, jūs paplašinat iespēju veidot spēcīgākas un dziļākas attiecības.
Apkārtējie cilvēki, kuri vēlas dziļākas, jēgpilnākas attiecības, vēlēsies, lai jūs justos atbalstīts. Bet, no otras puses, daži no šiem cilvēkiem būs pilnīgi apmierināti ar jūsu pašreizējām virsmas līmeņa attiecībām. Ir labi. Ne visiem ir jābūt dziļiem saistītiem.
6. Attīstīt lielāku uzticību.
Vienīgais veids, kā attīstīt uzticību citiem cilvēkiem, ir patiesi uzticēties citiem cilvēkiem. Tas palīdzētu, ja jūs uzticētos citiem cilvēkiem, lai redzētu, ko viņi dara ar jūsu uzticību. Lai gan daži cilvēki, iespējams, nerīkosies pareizi ar jūsu uzticību, citi to aizsargās un lolos. To sakot, sāciet ar mazumiņu. Lai redzētu, ko otrs dara ar jūsu uzticību, piedāvājiet kādu mazu lietu, kas jums nekaitēs vai nekaitēs daudz, ja tas neizdosies.
Ja viņi izturas pret jums un jūsu uzticību ar cieņu, varat apsvērt iespēju viņiem palielināt uzticēšanos, lielāku uzticēšanos un lielāku uzticēšanos. Kad to izdarīsiet, jūs varat atrast sevi dziļākās attiecībās ar personu, jo esat ļāvis sev būt neaizsargātam. Un, ja viss nenotiek labi, mēģiniet vispirms sarunāties ar personu, lai noskaidrotu, vai nav pieļauta kļūda vai komunikācija. Pieņemot, ka viņu darbības nebija ļaunprātīgas, cilvēki dažreiz nerīkojas pareizi.
Lai izveidotu dziļas un jēgpilnas attiecības, ir ļoti svarīgi iemācīties runāt, piedot un labot uzticības pārkāpumu.
Meklējiet profesionālu palīdzību
Hiperneatkarība ir tikai viens simptoms lielākai traumas problēmai. Diemžēl pašpalīdzība reti ir pareizā pieeja visas problēmas risināšanai. Tā vietā jums jāmeklē palīdzība no sertificēta speciālista, lai atrisinātu traumu. Protams, tas pats par sevi būs liels izaicinājums. Tomēr tas sniegs tik daudz priekšrocību, kas palīdz samazināt jūsu pārmērīgo neatkarību, lai novērstu turpmākas traumas.
Mēs iesakām meklēt profesionālu palīdzību pie kāda no terapeitiem plkst BetterHelp.com lai tiktu galā ar pamata traumu, kuras dēļ jūs esat kļuvis hiperneatkarīgs.
Jums var patikt arī:
- Traumas izraisītāji: to identificēšana, risināšana un pārvaldība
- Lielais “T” vs. Maza “t” trauma: kāda ir atšķirība?
