Informācijas atklāšana: šajā lapā ir partneru saites uz atlasītajiem partneriem. Ja pēc noklikšķināšanas uz tiem izvēlaties veikt pirkumu, mēs saņemam komisiju.
Runājiet ar akreditētu un pieredzējušu terapeitu, lai palīdzētu jums pārvaldīt traumas izraisītājus. Vienkārši noklikšķiniet šeit lai izveidotu savienojumu ar vietni BetterHelp.com.
Objektīvs, caur kuru daudzi redz traumu, ir smaguma pakāpe: lai notikums kvalificētos kā trauma, tam ir jābūt acīmredzot smagas.
Tāpēc cilvēki bieži sajauc traumas ar posttraumatiskā stresa traucējumiem.
Saprotošākās aprindās ir pieņemts, ka kāds, kurš ir pārdzīvojis kaut ko tādu, ko viņš pats kvalificē kā “briesmīgu”, piedzīvos dažas nepatikšanas. Pat mazāk saprotošās aprindās jums būs grūti atrast ikvienu, kurš kaut nedaudz nesaprastu, ka veterānam pēc atgriešanās no kaujas ir grūtības.
Problēma ir tā, ka traumas ir daudz lielākas un tālejošākas nekā cilvēka pieredzes galējības. Ātri apskatīsim “traumas” definīciju no Amerikas Psiholoģijas asociācijas (APA).
Trauma: emocionāla reakcija uz briesmīgu notikumu, piemēram, negadījumu, izvarošanu vai dabas katastrofu. Avots.
Traumatiskas pieredzes pamatīpašība ir tāda, ka tā ir emocionāls atbilde uz briesmīgu notikumu. Frāze 'briesmīgs notikums' aptver plašu pieredzes loku. Cilvēkam var rasties traumas, piemēram, atrašana mirušā, mīļotā cilvēka nāve, krāpšana, atlaišana vai suņa uzbrukums.
“Šausmīgs notikums” ir vienkāršs veids, kā atspoguļot dažādus pārdzīvojumus, kas var atstāt paliekošu iespaidu. Problēma ir tāda, ka tāda frāze kā “briesmīgs notikums” ir pilnīgi subjektīva. Tas, kas vienam cilvēkam ir briesmīgs, citam var nebūt tik liels. Lielākā daļa cilvēku piekritīs, ka mīļotā zaudēšana ir šausmīgs un traģisks notikums. Tomēr dažādi cilvēki uz šo notikumu reaģēs atšķirīgi.
Un šeit parādās posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD). PTSD parasti rodas no tā, kā cilvēka prāts reaģē uz traumatisku notikumu. Katrs savā dzīvē piedzīvos traumatiskus notikumus, tas ir, satraucošu emocionālu reakciju uz briesmīgu notikumu. Parasti cilvēks piedzīvo dažādas emocijas, jo smadzenes vada viņu savā dziedināšanas procesā.
Bet dažiem cilvēkiem tas nedarbojas. Dažiem notikums radīs paliekošu kaitējumu, kas neļauj personai izārstēties un pārvietoties garām notikumam.
elle kamerā 2019
Vecāku zaudēšana neapšaubāmi ir traumatiska pieredze cilvēkam, kuram ir labas attiecības ar vecākiem. Atbilde uz šo zaudējumu var būt skumjas, tukšums un cilvēka trūkums. No otras puses, persona, kurai pēc šī zaudējuma attīstās PTSS, var atklāt, ka jebkādi atgādinājumi par šo personu “izraisa” nepārvaramas sajūtas.
Kas ir traumas izraisītājs?
Definīcija ir diezgan atvērta interpretācijai. Sāksim ar burtisko definīciju, kas aizgūta no APA psiholoģijas vārdnīcas.
Trigeris: stimuls, kas izraisa reakciju. Piemēram, kāds notikums var izraisīt atmiņas par pagātnes pieredzi un ar to saistīto emocionālā uzbudinājuma stāvokli.
Vārds sprūda parasti tiek lietots notikuma vai pieredzes kontekstā, kas izraisa smagu reakciju. Tas var būt tikpat smagi kā kaujas veterānam, kuram ir PTSD simptomi, pakļaujoties uguņošanai, vai suņa uzbrukumā izdzīvojušajam, kurš piedzīvo panikas reakciju uz suņa riešanu.
Bet to var izmantot arī plašākā garīgo slimību kontekstā. Piemēram, cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem var rasties garastāvokļa maiņa, kad viņi piedzīvo notikumu, kas liek viņu prātam pāriet uz māniju vai depresiju.
Traumas izraisītājs īpaši attiecas uz notikumu, kas skar personas traumu un izraisa negatīvu reakciju. Ne katrs kaujas veterāns vai suņa kodums izdzīvojušais attīstīs šo jutīgumu pret notikumiem, kas saistīti ar viņu pieredzi. Traumas sekas ir atkarīgas no tā, kā cilvēka prāts reaģē uz notikumu.
Kas notiek, kad tiek iedarbināta trauma?
Trauma rodas, kad cilvēks piedzīvo notikumu, kas saistīts ar viņu traumu. Notikums liek viņu smadzenēm nekavējoties reaģēt ar domām un jūtām, kas saistītas ar šo traumatisko notikumu.
Tā rezultātā persona var piedzīvot uzmācīgas domas un jūtas, kuras viņi nevar kontrolēt. Nespēja kontrolēt reakciju var būtiski pasliktināt personas garīgo veselību, izraisīt trauksmi un depresiju, traucēt viņu spēju vadīt savu dzīvi un negatīvi ietekmēt viņu attiecības.
Turklāt traumu pārdzīvojušais var izjust ārkārtējas emocijas, piemēram, paniku vai disociāciju, kad tas tiek iedarbināts.
Apskatīsim dažus piemērus.
- Kaujas veterāns atgriežas no kara zonas. Skaļas skaņas, piemēram, uguņošana vai smaga priekšmeta krišana, var likt cilvēka prātam reaģēt tā, it kā būtu šāvieni. Persona var piedzīvot mirgošanu atpakaļ uz savu dienesta laiku un reaģēt tā, it kā viņš joprojām cīnītos. Ko darīt, ja persona ir mājās ar ģimeni vai darba vietā? Šis traumatiskais izraisītājs radīs daudzas problēmas šīs personas attiecībās un viņu dzīvē.
- Cilvēks izdzīvo smagā autoavārijā. Autoavārijā izdzīvojušais var izjust traumatiskus izraisītājus, piemēram, benzīna smaku vai automašīnas skaņas signālu. Šāda veida traumu izraisītāji nopietni ietekmēs izdzīvojušā dzīves kvalitāti, ja viņi nevar braukt vai uzpildīt automašīnu, lai dotos uz darbu. Turklāt var būt mazākas sekas, kas ne vienmēr ir acīmredzamas. Piemēram, iespējams, viņiem ir jākopj zāliens, taču viņi nevar nomainīt savu aprīkojumu ar degvielu, neatgādinot šo negadījumu.
- Seksuālā vardarbība pārdzīvojušajam var būt traumas izraisītāji, kas saistīti ar viņu uzbrukumu. Viņi var izjust paniku vai bailes, jo viņiem tiek pieskarties noteiktā veidā, sajūtot noteiktu smaku vai citādi atgādinot par viņu uzbrukumu. Šīs atbildes var radīt nopietnas problēmas, kā cilvēki veido savas attiecības un mijiedarbojas ar pasauli. Piemēram, seksuālas traumas pārdzīvojušajam var būt grūti atrasties vienam istabā ar kādu personu, kas ietekmē viņa spēju saglabāt darbu.
Šie traumu izraisītāji un piemēri nekādā ziņā nav pilnīgs saraksts. Tie ir paredzēti, lai parādītu, kā aktivizētāji un atbildes ir saistītas. Traumas rašanās var skart daudzas cilvēka emocionālās reakcijas jomas, sākot no depresijas līdz cīņai, bēgšanai vai sasalšanai.
Šīs emocionālās reakcijas var būt neiespējami kontrolēt pašiem. Tāpēc daudziem cilvēkiem ir nepieciešama kāda veida terapija vai medikamenti, lai palīdzētu kontrolēt atbildes uz pārvaldāmu stāvokli. Iedarbinātā reakcija parasti ir milzīga, taču ārstēšana var padarīt to daudz mazāku un vadāmu.
Kā noteikt traumas izraisītājus?
Ikviens, kam ir trauma, sapratīs, ka tas ir pārāk vienkārši. Tomēr pieredze, kas izraisa traumatisku pieredzi, nav nekas tāds, ko jūs mēdzat neievērot. Tā nav maza vai klusa lieta. Personai, kas atspīd vai ir panika, piedzīvojot traumatisku izraisītāju, var rasties vairāki simptomi, kas visi ir pietiekami smagi, lai būtu skaidri pamanāmi.
Tipiski PTSD simptomi ir ārkārtējs nemiers, murgi un uzplaiksnījumi. Persona var arī darīt visu iespējamo, lai izvairītos no iespējamām situācijām. Ir iespējama arī vielu ļaunprātīga izmantošana, lai tiktu galā ar ārkārtējām emocionālām reakcijām.
Vēl viena lieta, kurai jāpievērš uzmanība, ir netieši traumu izraisītāji. Jums var būt grūti saskatīt saikni starp šiem izraisītājiem un traumējošo pieredzi.
Apsveriet seksuālā vardarbībā pārdzīvojušu personu. Viņu uzbrukuma laikā kāds konkrēts šovs, iespējams, tika rādīts televīzijā. Viņi ne vienmēr zināja par šovu uzbrukuma laikā, taču viņi to joprojām dzirdēja fonā. Izdzīvojušo šovs nākotnē var iedarbināt, liekot viņu prātam uzbrukumam, taču, iespējams, viņi paši nespēs novilkt tiešu līniju starp abām lietām. Trauma terapeits var palīdzēt atrast un atraisīt šos savienojumus.
Šajā kontekstā vēlaties meklēt simptomus, kas parasti saistīti ar traumas izraisītājiem. Ir diezgan lielas izredzes, ka nevarēsit analizēt savu situāciju, kad tā notiek, taču varat atgriezties vēlāk un apskatīt situāciju, kurā jūs iedarbinājāties. Izveidojiet sarakstu ar visu, ko atceraties par situāciju, kas jūs izraisīja, un mēģiniet noteikt cēloni un sekas.
Tas ir labi, ja nevarat. Tomēr tas var būt kaut kas, kas jums jāsakārto ar traumu terapeitu.
kā nekļūt par vilšanos
