Tātad jūs esat sasniedzis grūtāko dzīves punktu un, iespējams, domājat, ko darīt.
Gandrīz visi no mums to kaut kādā brīdī ir pārdzīvojuši, un arī jūs to pārdzīvosit.
Iespējams, ka šobrīd lietas izskatās diezgan drūmas, un jūs, iespējams, atrodaties lejup vērstas spirāles vidū, jūtot, ka esat neatgriezeniski sabojājis savu dzīvi.
Protams, jūs šobrīd varat būt diezgan briesmīgā situācijā, taču, ņemot vērā, ka jūs joprojām elpojat, un, lasot šo rakstu, lietas noteikti ir glābjamas.
Lai labotu un atjaunotu savu dzīvi pēc tam, kad esat to “sabojājis”, izmantojiet dažus no mūsu padomiem.
1. Uzrakstiet pateicību sarakstu.
Reiz, kad braucu ar vilcienu, es sapratu ļoti gudrs svešinieks man teica: 'Esiet pateicīgs par to, kas jums vēl ir, jo viss vienmēr var pasliktināties.'
Toreiz es pārdzīvoju diezgan briesmīgu laiku, un viņa vārdi man palīdzēja sevi pārcentrēt.
Jūs, iespējams, nevēlaties domāt par visām pārējām lietām, kas šobrīd varētu noiet greizi, tāpēc mainīsim perspektīvu un uz brīdi koncentrēsimies uz labo.
Pierakstiet visas lietas, par kurām jums šobrīd ir jābūt pateicīgām. Tas var ietvert jebko, sākot no darba pildspalvas un tējas kastes skapī, līdz sirsnīgam mājdzīvniekam vai augam, kas vēl nav pārgājis pie jums.
Noteikti pierakstiet katru lietu, kas varētu palīdzēt jums pievērst uzmanību pozitīvajam.
Vai jūs valkā siltas zeķes? Nav svarīgi, vai tie sakrīt, ja vien jūsu kājas ir siltas. Vai jūsu pildspalva darbojas? Labi, pieraksti arī to.
Visi šie mazie mazie pozitivitātes fragmenti palīdzēs jums izveidot jaunu pamatu tam, kā jūs atjaunosiet savu dzīvi.
ko darīt, ja tev ir garlaicīgi
2. Apzinies, ka nav saišu = brīvība mainīties.
Viena no lietām, par kuru cilvēkiem ir lielāka panika, kad viņi jūtas 'sabojājuši' savu dzīvi, ir visas izmaiņas, ar kurām viņi saskaras.
Piemēram, kāds, kurš ir pieķerts krāpšanā, pēkšņi var saskarties ar iespēju šķirties, zaudēt māju un tikt galā ar krasām izmaiņām attiecībās ar bērniem.
Bet šīm izmaiņām nav obligāti jābūt sliktām lietām.
Padomājiet par to sekundi. Lai arī šobrīd tas var nejusties, tas ir pārsteidzošs laiks un iespēja pilnīgām pārmaiņām. Ja jums nav važas, varat pilnībā mainīt virzienu.
Ja viss, pie kā esat līdz šim strādājis, ir salauzts un viss, ko esat uzbūvējis vai uzkrājis, tiek zaudēts, tad jums nav saites. Uz jebko.
Būtībā jūs varat brīvi dzīvot dzīvi, kuru vienmēr esat vēlējies.
Visa šī situācija var šķist absolūti briesmīga, un, lai arī jūs šobrīd tam varbūt neticat, tā var būt svētība, ja jūs tam atļaujat.
Galu galā, kad jūs strādājat ar tukšu lapu, pilnīga pasaules pasūtīšana ir vairāk jūsu ziņā.
Kad tev nav nekā, tad tev nav ko zaudēt. Tādējādi ar izmisīgo uguni un drosmi, kas sit cauri krūtīm, jūs varat likt neticamām lietām notikt ļoti īsā laikā.
3. Pajautājiet sev: kas jūs vēlaties būt?
Lūdzu, ziniet, ka jūsos ir milzīgs spēks. Dziļi jūsu sirdī un dvēselē slēpjas spēja atjaunot sevi.
Jūsu bailēs būs vēlme un aizraušanās. Nav viegli ieraudzīt bailes, un tas prasīs konsekventas pūles, lai neļautu tām aizmiglot redzi, taču, ja paskatīsities pietiekami nopietni, tur atradīsit dažas svarīgas patiesības.
Šīs lietas var palīdzēt jums kļūt par tādiem, par kādiem vienmēr esat sapņojis.
Bet piesargāties no tā, ko atrodat, skatoties uz iekšu, ne vienmēr ir tas, kas šķiet.
Padziļināti analizējiet, vai lietas, pēc kurām vēlaties (vai kurām ticat, padarīs jūs laimīgas vai piepildītas), ir vērtīgas un saturīgas lietas.
Kā jūs jūtaties, kad darāt visu, kas, jūsuprāt, padara jūs patiesi laimīgu?
Vai tie tevi iedvesmo? Vai jums patiešām patīk tos darīt? Vai arī jūs tos darāt rupji, jo domājat, ka jums “vajadzētu”?
Vai jūs domājat, ka vēlaties šīs lietas, bet pēc tam atrodiet visus attaisnojumus, lai izvairītos no nepieciešamo darbību veikšanas, lai sasniegtu to, par ko sapņojat? Tas parasti nozīmē, ka jūs patiešām neesat patiesi sirsnīgs, ja vēlaties vēlēties šīs lietas.
Rakstot sarakstu ar lietām, kuras vēlaties darīt, lai izveidotu savu jauno dzīvi, meklējiet tikai to, kas jums patiešām patīk. To darot, jūs būsiet sirsnīgs savos centienos un pieliksiet patiesas pūles to īstenošanai.
4. Mēģiniet pieņemt šīs izmaiņas ar drosmi un žēlastību.
Bieži vien, kad cilvēki pazaudē lietas, viņu tūlītēja reakcija ir aptvert, lai to atgūtu, taču viņiem jājautā sev, vai viņi to patiešām un patiesi vēlas.
Vai biji laimīgs un piepildījies tur, kur biji?
Kādi bija negatīvie aspekti un ietekme uz situāciju (-ām), kurā atradāties?
Dažreiz tas, kas šajā brīdī jūtas pārsteidzošs un ideāls, domājot, ka tas ir tas, ko mēs patiešām vēlējāmies, izrādās, ka aizmuguriski var izrādīties mazāk nekā ideāli.
Tomēr pieņemšana vienkārši nenotiek. Tas ir garīgs process kā jebkurš cits.
Katru reizi, kad jūtat, ka ilgojaties pēc iepriekšējās dzīves, kas tagad varētu būt ārpus glābšanas, jums ir jāatgriež prāts jaunās situācijas pozitīvajos aspektos.
Atkārtoti apmeklējiet šo pateicību sarakstu. Šajā precīzajā brīdī izveidojiet jaunu savā prātā, lai atspoguļotu labo, kas jums apkārt.
Jo vairāk jūs varat justies labāk par savu jauno situāciju, jo vieglāk būs to pieņemt, nevis cīnīties pret to.
Tas nenozīmē, ka jūsu sajūta, ka esat sabojājusi savu dzīvi, nav pamatota. Pilnīgi labi ir piedzīvot daudzas sarežģītas emocijas, kad jūsu dzīve ir apgriezta kājām gaisā, it īpaši, ja tas notiek ar jūsu pašu rīcību.
Jums vajadzētu sajust šīs jūtas un ļaut sev tās pārvarēt. Nemazgājiet tos pudelēs un ceriet, ka tie pazudīs, jo tie atkal parādīsies vēlāk.
Pieņemiet situāciju, kurā atrodaties, pieņemiet jūtas, kuras jūtat, bet pieņemiet arī šo neizbēgamo realitāti, ka lietas ar laiku uzlabosies.
5. Nosakiet darbības, kuras varat veikt, lai uzlabotu savu situāciju.
Pirmkārt un galvenokārt, mēģiniet apmierināt pašreizējo diskomfortu. Jā, šobrīd lietas ir sarežģītas, un tas ir labi.
Centieties izvairīties no sāpju skriešanas vai nejutīguma, jo šīs lietas neatrisinās jūsu diskomforta cēloņus.
Labākais veids, kā justies labāk, ir rīkoties.
Tātad, atgriezieties savā sarakstā, kurā ir detalizēti aprakstīts, kas jūs vēlaties būt, un kāda veida dzīvi vēlaties izveidot.
Pēc tam strādājiet atpakaļ no šī gala punkta un izveidojiet vairākus soļus, kas nepieciešami, lai nokļūtu no vietas, kur tagad esat, un tur, kur vēlaties būt.
Pārvērtiet šos soļus mērķos - gan ilgtermiņa mērķos, gan īstermiņa mērķos, kas tos sasniedz.
Atcerieties, ka tūkstoš jūdžu ceļojums sākas tikai ar vienu soli. Tikai izkāpšana no dīvāna ir pirmais solis, lai varētu noskriet maratonu.
Katru dienu veicot tikai nedaudz pūļu, jūs strādājat pret cilvēku, kurš vēlaties būt.
6. Dariet lietas, kas rada pozitīvas emocijas.
Papildus jau izveidotajam pateicību sarakstam ir daudz lietu, ko varat darīt, lai justos labi šajā brīdī.
Un, kaut arī viņi nevar novērst problēmas jūsu dzīvē, viņi var dot jums izturību un motivāciju, kas jums būs nepieciešama, lai tiktu pāri šim grūtajam posmam.
Pozitīvas emocijas visā negatīvismā, kuru jūs, iespējams, izjūtat šobrīd, varētu būt pietiekama, lai izvilktu jūs no lejupejošās spirāles un redzētu iespēju, kas jums tagad tiek piedāvāta.
Dažas no šīm lietām varētu ietvert:
Izkļūšana dabā: ir kaut kas tik garīgi un emocionāli attīrošs, izvairoties no ikdienas grūstīšanās un iegremdēšanās dabiskā vidē.
kā rīkoties ar necieņu pieaugušu bērnu
Apmeklējiet dažas zaļās zonas, okeānu, ezerus vai gandrīz visu, kas atrodas ārpus mūsu pilsētu betona džungļiem. Centieties neņemt tālruni sev līdzi, ja varat, vai arī turiet to klusumā un izvairieties no tā skatīšanās.
Vaļasprieki, kas jums jau patīk: kad jums šķiet, ka esat sabojājis savu dzīvi, var būt viegli atteikties no aktivitātēm, kuras pašlaik veicat regulāri. Galu galā, kurš rūpējas par šo komandas sportu vai ievārījumu gatavošanu, kad esat ieskrējies un saskaras ar sekām?
Bet jūs tos vaļaspriekus darījāt sava iemesla dēļ, un cerams, ka tas jums patika. Protams, jūs, iespējams, šobrīd nesaņemat tik daudz prieka no viņiem, taču tie var palīdzēt jūsu prātam atpūsties no jūsu dzīves rūpēm un uzlabot ķermeņa izdalītās labsajūtas ķīmiskās vielas.
Pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuru kompānija jums patīk: jūs varētu justies patlaban norobežoties no pasaules, bet es aicinātu jūs to nedarīt. Sociālā mijiedarbība ar pareizajiem cilvēkiem ļaus justies labāk.
Ja vēlaties, varat apspriest savas problēmas un uzzināt, vai viņiem ir kāds padoms, taču tā vietā varētu būt labāka ideja runāt par kaut ko citu. Jautājiet viņiem par viņu dzīvi, lai viņi sarunātos, un patiesi interesējieties par to, ko viņi saka.
Iesaistīšanās ar citiem cilvēkiem liks jums saprast, ka dzīve turpinās, un jūsu dzīvē ir cilvēki, kas jūs mīl un rūpējas par jums.
Ķermeņa pārvietošana: jūs, iespējams, neesat daudz vingrinājumu veicinošs cilvēks, taču aktīvai aktivitātei un sirdsdarbības ātruma palielināšanai ir lielas garīgās veselības priekšrocības.
Tas ne tikai dod iespēju zināt, ka jūs varat skriet, peldēt vai staigāt un stumt sevi, jūsu ķermenis, to darot, izdala endorfīnus un citas ķīmiskas vielas, kas uzlabo jūsu garastāvokli.
7. Dodiet sev pārtraukumu.
Visbeidzot, jums ir jāizvairās no jauna un atkal vainot sevi par dzīves sabojāšanu.
Tagad tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu uzņemties atbildību - jo jums tas ir 100%, ja tā ir jūsu pašu radīta situācija, bet starp atbildību un vainu ir liela atšķirība.
Uzņemties atbildību nozīmē, ka jums pieder tas, ko jūs darījāt, savukārt vainot sevi - atrast vainu tajā, kas jūs esat kā persona.
Atbildības uzņemšanās ir doma: 'Es zinu, ka esmu kļūdījies.' Pārmest sevi ir doma: 'Es esmu stulba, vāja, bezjēdzīga.'
Redzi atšķirību?
Tāpēc neesiet tik grūti pret sevi par jebkādām darbībām, kuras veicāt, kas noveda pie tā, kur esat tagad.
Protams, tas var būt trūkums, taču mēs visi esam daudzējādā ziņā kļūdaini. Tas nepadara jūs par sliktu cilvēku.
Ja vēlaties salikt lietas kopā un spert soļus gaišākas nākotnes virzienā, jums ir jābūt laipnam pret sevi un jābūt pacietīgam pret sevi.
Ja viss, ko jūs darāt, ir sevi sarunāt - gan skaļi, gan galvā -, jums būs grūtāk veikt nepieciešamo pozitīvo darbību.
Joprojām nezināt, kā virzīties uz priekšu, ja domājat, ka esat sabojājis savu dzīvi? Šodien runājiet ar dzīves treneri, kurš var jums palīdzēt šajā procesā. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.
Jums var patikt arī:
- Kā mācīties no kļūdām: 8 ļoti praktiski padomi!
- Kā atsāknēt un atsākt savu dzīvi: 12 soļi, kas jāveic
- Kā pārtraukt justies vainīgam par iepriekšējām kļūdām un nepareizi izdarītām lietām
- Kāpēc jūs patiešām vēlaties aizmukt no dzīves (+ ko darīt ar to)
- 8 Nav Bullsh * t veidi, kā kontrolēt savu dzīvi
- Kā tikt galā ar dzīves pārejām
