Vai jums šķiet, ka jūs virpuļojat dzīves virpulī, nevis peldat tur, kur vēlaties doties?
Ja tā, jūs neesat viens. Daudzi cilvēki cīnās ar kontroles zaudēšanas izjūtu.
Bet labā ziņa ir tā, ka vienmēr varat kaut ko darīt, lai uzlabotu savu situāciju.
Pagatavojiet sev dzērienu, izlaidiet žurnālu un izskatīsim dažas lietas, ko varat darīt, lai vēlreiz kontrolētu savu dzīvi.
1. Nosakiet, kur jūtaties nekontrolējams (un kur jūtaties kontrolēts).
Tagad, kad žurnāls ir rokā, paņemiet pildspalvu un izveidojiet sarakstu. Uzrakstiet, kuri jūsu dzīves aspekti liek justies aizvainotam, it īpaši tiem, kur šķiet, ka jūs vadāt citu gribā.
atšķirība iemīlēties un mīlēt kādu
Esiet tik detalizēts, cik vien iespējams. Tas varētu būt jebkas, sākot no sajūtas, ka esat ieslodzīts nebeidzamajā patērētājmateriālisma ciklā, līdz nepietiekamai teikšanai par pārtikas preču iepirkšanos.
Pēc tam atsevišķā sarakstā pierakstiet visas jomas, kurās jūtaties spēcīgi un mērķtiecīgi. Kur jūs jūtaties kā vadītāja sēdeklī un jums ir pēdējais vārds, kā lietas notiek.
Ja ir kāda pārklāšanās, pēc vēlēšanās varat būt radošs ar Venna diagrammu un dažām dzirkstošām pildspalvām. Tā piemērs varētu būt kaut kas līdzīgs, ka jūs jūtaties spēcīgs un spēcīgs savā cīņas mākslas klasē, bet jūs neizvēlējāties šo nodarbi sev, vecāki vai partneris to izvēlējās jums.
Šādā gadījumā jūs varat justies pievilkts dažos dažādos virzienos. Jūs varat aizvainot tieši situāciju, kas liek justies pilnvarotai!
Padomājiet par katru atsevišķo ikdienas dzīves aspektu un turpiniet papildināt sarakstus “ārpus kontroles” un “spēcīgi un mērķtiecīgi”. Nav nekā tāda, kā redzētu visu savu dzīvi izliktu sev priekšā lapā, lai palīdzētu saprast, kas un kā jāmaina.
Tas var izklausīties vienkārši, taču mēģiniet vairāk laika pavadīt, darot un domājot par lietām, kuras, jūsuprāt, pārzināt, un mazāk laika veltot lietām, kuras jūtat ārpus jūsu kontroles.
2. Dzīvo pēc savas patiesības.
Mūsdienu dzīve mudina mūs būt paklausīgiem ganāmpulka dzīvniekiem. Ikviens, kurš neiekrīt rindā, atspoguļojot to, ko citi cilvēki saka vai dara, riskē kļūt par sociālo atstumto.
Rezultātā neskaitāmi cilvēki visā pasaulē jūtas tā, ka viņiem nav kontroles pār savu dzīvi. Viņi tikai dara to, ko citi no viņiem sagaida, nevis dzīvo pēc savas dvēseles patiesības.
Tāpēc pajautājiet sev: ko tu mīli darīt? Kāda ir jūsu iecienītākā estētika? Kā ar mūziku? Filmas? Grāmatas? Sports? Vaļasprieki?
Vai jūs dzīvojat mājās, kas atspoguļo jūsu iecienīto estētiku? Piemēram, vai jums patīk dzen stila minimālisms, bet jūs jūtaties klaustrofobiski, jo jūsu partneris (vai vecāki, atkarībā no jūsu apstākļiem) mīl jucekli?
Kā ar jūsu drēbju skapi? Vai tu valkā drēbes, kas atspoguļo tavu patieso personību? Vai arī jūs tērpaties tādos tērpos, kas vienkārši ir bijuši ērti, kad pēdējo reizi devāties iepirkties?
Mūsu apkārtne un apģērbs ir svarīgi aspekti tam, kas mēs esam. Kad mēs ieskaujamies (un apģērbjamies) ar savām Patiesībām, mēs uzreiz jūtam milzīgu miera sajūtu.
Svarīgs aspekts šajā sakarā ir pārtrauciet rūpēties par to, ko citi domā par mums . Tas var būt grūti, ja jūs ieskauj ļoti prātīgi cilvēki, bet pajautājiet sev, kas galu galā ir vēl svarīgāk: vai tevi pieņem virkne neprātīgu, blāvu, paklausīgu aitu vai esi apmierināts ar savu autentisko sevi?
Nosakiet savas kaislības un nekļūdīgi sekojiet to patiesībai.
Tas pats galvenais: būt patiesam pašam par sevi,
Un tam jāseko kā nakts naktij,
Tad tu nevari neviltot nevienu cilvēku. ”
- Viljams Šekspīrs: Hamlets (1. cēliens, 3. aina)
3. Koncentrējieties uz kaut ko citu, nevis likteni un drūmu.
Daži cilvēki izjūt intensīvu satraukumu un satraukumu visu šausmīgo lietu dēļ, kas notiek pasaulē.
Viņi jūtas bezpalīdzīgi, lai uzlabotu lietas, uztraucas par savu bērnu nākotni, planētas, okeānu veselību utt.
Viens no labākajiem veidiem, kā jūs varat justies vairāk kontrolēt savu dzīvi, ir novietot enerģiju tur, kur tā visvairāk dod labumu jums un jūsu tuvākajam lokam.
Tas bieži nozīmē atslēgšanos no sociālajiem medijiem un TV, lai jūs varētu koncentrēties uz pašreizējo brīdi.
Tā vietā, lai katru vakaru panikētu CNN priekšā, ķerieties pie sava hobija. Atskaņojiet dažas audiogrāmatas fonā, kamēr jūs mācāties, kā kaut ko izgatavot ar rokām.
Vēl labāk, ja apgūtais hobijs ir kaut kas produktīvs, jo, pabeidzot darbu, jums būs kaut kas noderīgs.
Uzņemiet kokgriezumu vai adīšanu. Padziļinieties ar “zaudētajām” prasmēm un amatniecību, piemēram, grozu aušanu vai bultu izšūšanu.
Jūs ne tikai nodarbināsiet sevi un prātu, bet arī būsiet produktīvs - un jums būs dažas nenovērtējamas prasmes, kuras izmantot Walking Dead stila zombiepokalipses gadījumā.
Jūs varat būt patīkami pārsteigts, redzot, kā mazinās trauksme un vispārēja nekontrolējama sajūta, kad jūs pārtraucat nakti un dienu pārpludināt ar sliktām ziņām.
cik vērts ir addison rae
4. Pilnvarojiet sevi, nosakot nelielas izmaiņas, kuras varat veikt tieši tagad.
Labi apskatiet to sarakstu, kuru izveidojāt pirmajā solī, un izvēlieties vienu lietu, kuru šodien un tūlīt varat mainīt, lai justos vairāk pilnvarota un vairāk kontrolēta. Lai kāds tas būtu, tam vajadzētu būt pietiekamam, lai liktu justies kā kaut ko paveiktu.
Vai jūs jūtaties nomākts, jo neesat formā? Celies tūlīt un veic 10 sēdus. Uzmini kas? Jūs tikko esat paveicis par desmit vairāk nekā vakar.
Mēģiniet izdarīt rīt 12 un, iespējams, pāris spiedienus, kamēr jūs to darāt. Katru dienu palieliniet šo skaitli par 2–5, un pēc mēneša jūs būsiet pārsteigts par paveikto.
Tas pats attiecas uz tādām lietām kā nekārtība ap jums vai ieradumiem, kurus vēlaties pārtraukt. Šo procesu var pielāgot jebkurai situācijai, kurā jūs jūtaties nekontrolējams.
Ja uzskatāt, ka tērējat pārāk daudz laika sociālajos tīklos, izdzēsiet kontu (-us).
Vai esat iestrēdzis ēst ēdienu, kas jums nepatīk, vai arī jums šķiet, ka tas ir neveselīgs, jo nezināt, kā gatavot ēdienu? Noskatieties dažas YouTube apmācības un uzziniet, kā to izdarīt. Jūs varat sākt ar mazām lietām, piemēram, olu kulteni, jums nav uzreiz jāmēģina kaut kas pārāk izdomāts.
Nelieli soļi sevis stiprināšanas un kontroles virzienā noved pie milzīgām izmaiņām, un tieši šajā sekundē varat veikt vairākas nelielas izmaiņas.
Tāpēc izvēlieties tikai vienu no šiem vienumiem no saraksta ‘Es nejūtos par šo kontroli’ un mainiet to. Tagad.
5. Nosakiet lielākas izmaiņas un sāciet rīkoties to virzienā.
Labi apskatiet visu, ko esat pierakstījis, un mēģiniet noteikt, vai šeit ir atkārtots paraugs.
Vai ir situācijas, kurās, jūsuprāt, esat nodevis savu personisko varu kādam citam?
Vai arī jūs pastāvīgi atrodaties tādās pozīcijās, kur pār jums ir autoritāte citiem cilvēkiem, par kuriem jūs nekad neesat piekritis vai piekritis?
Piemēram, jums var būt pakļauta loma darbā un jums šķiet, ka citi cilvēki jūs pastāvīgi pavēl un uzskata par pašsaprotamu. Tas var likt ikvienam justies kā nenovērtētam vergam, nevis cienītam kolēģim.
Šādā situācijā pārbaudiet, vai varat izmantot atvaļinājumu. Ja nepieciešams, norādiet garīgās veselības pārtraukumu vai runājiet ar HR, lai uzzinātu, vai jums ir pieejamas brīvdienas.
Kamēr jums ir šis brīvais laiks, atjauniniet CV un piesakieties jauniem darbiem - vēlams, vai nu vadošajos amatos, vai kā darbuzņēmējs vai ārštata darbinieks. Pēdējais ļautu jums veikt ievērojamu autonomiju attiecībā uz paveikto darbu, jo jūs varat pats noteikt stundas un noteikt, pie kā vēlaties strādāt.
Alternatīvi, tas būtu lielisks laiks, lai izdomātu, vai vēlaties pilnībā virzīties uz savu karjeru. Vai jums patīk tas, ko darāt ikdienā? Ja nē, izdomājiet, ko vēlaties darīt, un veicamās darbības, lai tur nokļūtu.
Piemēram, vai jums ir jāpārkvalificējas citā karjerā? Tādā gadījumā darbības būtu kaut kas līdzīgs:
wwe randy orton motīvu dziesma
- Izpētiet izglītības programmas, kas vislabāk atbilstu jūsu vajadzībām.
- Sašauriniet meklēšanu līdz 2 vai 3 programmām.
- Uzziniet, cik tās maksā.
- Nosakiet, vai varat to atļauties, vai arī jums ir jāizskata aizdevumi / finansējums.
- Piesakieties kursos, lai redzētu, kurš no jums pieņems.
- Piesakieties minētajam finansējumam.
Ja jums ir ģimenes locekļi, kuri ir personīgi ieguldīti jūsu karjerā, jums neapšaubāmi kādā brīdī būs jārunā ar viņiem par šo visu. Labākajā gadījumā viņi bez ierunām atbalstīs jūsu dzīves izmaiņas.
Ja nē, ja tie jums sagādā grūtības, jo jūsu mērķi un sapņi izjauktu līdzsvaru, kas viņiem patīk, tad jums, iespējams, būs jānosaka, vai jūsu pašreizējie vietējie parametri joprojām jūs priecē, vai arī jums tie jāmaina arī.
Vienmēr varat kaut ko darīt, lai kontrolētu savus apstākļus. Viena no šīm izmaiņām ir noteikt, kāpēc jūs tās vēl neesat izdarījis. Ja jūtaties nekontrolējami dažādos dzīves aspektos, veltiet laiku, lai saprastu, kāpēc.
Kad jūs nodevāt savu varu, autonomiju un neatkarību?
Vai šī bija apzināta izvēle? Vai arī jūs uzskatāt, ka jūsu spēks tika atņemts no jums?
Neatkarīgi no atbildes, ko jūs nākat klajā, Dievs to atņem. Tas jau ir jūsu, jums vienkārši jāatzīst, ka esat suverēna būtne, un attiecīgi jārīkojas.
Mickie James vs Trish stratus
6 Iemācieties atlaist lietas un pielāgoties tām, kuras nevarat kontrolēt.
Ir lielisks budistu citāts, kurā teikts: 'sāpes ir neizbēgamas, bet ciešanas nav obligātas.'
Šī ir diezgan liela mantra daudziem dzīves aspektiem, kas ir tikpat neizbēgami, cik nekontrolējami.
Piemēram, jūs nevarat kontrolēt laika apstākļus vai noteiktas veselības problēmas, taču VARAT kontrolēt savas reakcijas uz tiem.
Dažus cilvēkus paralizē intensīvās bailes no slimībām un nāves. Viņiem var rasties ārkārtīga trauksme vai depresija visu to lietu dēļ, kas, iespējams, varētu noiet greizi. Viņi pavadīs nebeidzamus vakarus, nolaižoties sociālajos tīklos, biedējot sevi ar stāstiem par simptomiem vai šausminošiem stāstiem par nepareizu ārstēšanu.
Runājot par lietām, kuras mēs nevaram kontrolēt, vislabāk ir ļauties. Pieņemiet, ka dzīvē būs daudz lietu, kuras mēs nevaram mainīt, nevaram kontrolēt, iespējams, pat nemaz nevarēsim pateikt savu vārdu.
Un tas ir labi. Šādās situācijās mēs varam tikai pieņemt žēlastību notiekošajam un izlemt, kā reaģēsim uz notiekošo.
Cilvēks, kurš pārdzīvojis šausmīgas traumas, var izvēlēties dzīvot pastāvīgā upura stāvoklī. Vai arī viņi var izaugt, izmantojot savu pieredzi, un kļūt par treneri, lai palīdzētu citiem cilvēkiem grūtībās.
Kāds, kuram diagnosticēta nāvējoša slimība, katru dienu varētu pavadīt žēlumu par savu likteni. Vai arī viņi varētu izmantot atlikušo laiku, lai izslēgtu dažas apbrīnojamas lietas no sava kausa saraksta, kā arī darītu lieliskas lietas citu cilvēku labā.
Dievs, dod man mierīgumu pieņemt lietas, kuras nevaru mainīt,
drosme mainīt lietas, ko es varu,
Un gudrība zināt atšķirību.
- Reinholds Nībūrs
7. Iemācieties pateikt “Nē!”
Markuss Aurēlijs paziņoja, ka vienīgais, ko patiesi var kontrolēt, esi tu pats. Paplašināsim to nedaudz un konstatēsim, ka jūs varat arī kontrolēt to, ko jūs darāt un kam nepiekrītat.
Daudzi cilvēki ir izauguši, izjūtot, ka viņiem ir jāpiekrīt citu cilvēku vēlmēm un prasībām neatkarīgi no tā, vai viņi vēlas darīt šo lietu vai nē.
Viņi ievēro visdažādākās lietas, kuras viņi nicina ģimenes harmonijas labad vai lai viņus pieņemtu viņu sociālais loks.
Tā vietā iemācieties sākt teikt “nē”, kad patiešām nevēlaties kaut ko darīt.
Jums nav pienākuma neko darīt neviena cita labā, kā arī nepiekrītat lietām, kuras jūs nicināt. Jums vienmēr ir kontrole pār to, ko jūs darāt un ko nevēlaties darīt.
Protams, vienmēr būs lietas, kas mums jādara neatkarīgi no tā, vai mēs to vēlamies vai nē, piemēram, jādodas uz pārtikas preču iepirkšanos, kad ārā snieg sniegs, vai jātīra kaķu pakaišu kastīte.
Bet mums nav jādodas uz mokošām vakariņu ballītēm, kur mums būs jācieš citu cilvēku šausmīgajos stāstos, vai jātur mēle, lai mēs nestāstītu saviem pārkāpumiem, ko mēs patiesībā domājam par tiem.
Šādos apstākļos maigs, bet stingrs “nē” ir absolūti izdarāms. Citi, iespējams, mēģina vainas dēļ likt jums darīt to, ko viņi vēlas, bet stingri stāvēt. Viņi mēģinās ar jums manipulēt dažādos veidos, taču noturēs jūsu vietu.
Laika gaitā viņi sapratīs, ka jums ir drosme pārliecībā, un viņi pārstās mēģināt likt jums darīt lietas, kuras jūs nicināt.
Iemācoties pateikt “nē” tagad, jums būs lielāka kontrole vēlāk.
8. Dariet lietas, kas jūs izaicina vai biedē.
Tā vietā, lai spēlētu lietas droši, iemācieties kādu laiku iemest sevi dziļākajā galā.
Tas ir svarīgi. Ja jūsu veiktās darbības jums nepiedāvā nekādu izaicinājumu vai ir pārāk vieglas jūsu prasmju līmenim, viss vingrinājums kļūst par farsu.
Ja viss ir pārāk droši un viegli, jums nav iespēju augt un attīstīties.
Atrodiet kādu grupas aktivitāti, sporta veidu vai hobiju, kas jūs mazliet biedē vai iebiedē, bet kuru vienmēr esat vēlējies izmēģināt. Baiļu pārvarēšana palīdzēs jums skaidrāk izprast sevi un apzināties, ka esat daudz spēcīgāks, nekā jūs sev piešķirat.
Uzsāciet fiziskas aktivitātes, kas jūs nospiež vai prasa lielu uzmanību. Tas varētu būt cīņas mākslas veids vai varbūt šaušana ar loku vai šaušana ar šāvēju.
Ja jums šķiet, ka šīs idejas ir pārāk vardarbīgas, izmēģiniet cirka prasmes vai dejojiet, un radoši centieni, piemēram, eļļas glezna.
Mērķis šeit ir piedalīties tajās lietās, kuras JŪS vēlaties darīt lietas, kas jūs izaicina un mudina, lai jūs iemiesotu visu to mērķa spēku, kas tik ilgi gaidīja, lai izlauztos no jums.
tikt pāri precētam vīrietim
Neapmierinieties ar viduvēju eksistenci, kurā jūs vienkārši pieņemat to, ko citi jums grūst. Dariet to, kas jādara, lai pārslēgtu spēku katrā jomā, kur jūtaties bezspēcīgs, pat ja tas ir viens mazs solis vienlaikus.
Joprojām nezināt, kā pārņemt kontroli pār savu dzīvi? Šodien runājiet ar dzīves treneri, kurš var jums palīdzēt šajā procesā. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.
Jums var patikt arī:
- Kas ir kontroles lokuss? Un vai iekšējā vai ārējā ir labāka?
- Kā palielināt sevi: 16 padomi, kā justies pilnvarotiem
- Kā tikt galā ar neapmierinātību pozitīvā veidā
- Pārtrauciet teikt “Tas ir, kas tas ir”, kad tam nav jābūt
- Kā izaugsmes domāšana apvērsīs jūsu dzīvi (un kā to attīstīt)
- 8 veidi, kā dzīvē būt aktīvākam (+ piemēri)
