Vai esat noguris no tā, kā citu vārdi un rīcība jūs ietekmē?
Vai jums šķiet, ka citu vārdi sit cauri jūsu sirdij?
Iespējams, jūs neesat tik izturīgs, kā vēlaties, vai arī emocionālo šķēršļu pārvarēšana jums šķiet izaicinājums.
Iespējams, jūs viegli iedarbinaties vai jums ir grūti apstrādāt konstruktīvas atsauksmes. Vai jūtat, ka reaģējat emocionāli, kad saskaraties ar noteiktu balss toni vai konkrētiem vārdiem?
Visu šo šķēršļu risinājums ir izveidot biezu ādu. Kļūstot par biezu ādu, ir daudz priekšrocību. Tas var būt vērtīgs līdzeklis, lai uzlabotu jūsu garīgo veselību, uzlabotu attiecības un iemācītos pieņemt konstruktīvu kritiku.
Cilvēkus ar biezu ādu bieži neuztrauc citu vārdi vai rīcība. Viņu biezā āda piedāvā viņiem vairogu, kas uzlabo viņu spēju palikt mierīgiem, nenosodošiem un neaizvainotiem.
Viņu spēja atgūties no grūtajiem laikiem ir apbrīnojama. Tā kā viņi bieži neuztver lietas personīgi, viņi var būt optimistiskāki un cerīgāki par dzīvi un situācijām, pat ja viņi ir kopā ar cilvēkiem, kuri paši to neatspoguļo.
Tomēr jūs, iespējams, neesat pārliecināts, kā izveidot biezu ādu. Par laimi, es pastāstīšu divpadsmit veidus, kā to izdarīt. Jūs varēsiet izmantot manus taustāmos padomus, lai sāktu veidot biezāku ādu un gūtu labumu no tās.
Noteikti izlasiet līdz beigām, lai ņemtu vērā visus padomus.
1. Atrodi savu dzīves iemeslu (savu mērķi).
Dzīves mērķa atrašana var šķist biedējoša, taču tā var ievērojami uzlabot jūsu vispārējo dzīves kvalitāti, laimi un pat veselību. Lai gan tas var būt izaicinājums, tas ir ārkārtīgi izdevīgs un var kalpot kā dzīves karte.
Mērķa atrašana dod jums virzību pat tad, ja jūtaties apmaldījies. Neatkarīgi no tā, ko dzīve jums metīs, jūsu mērķis palīdzēs jums izvairīties no tiem vai pat atgūties no tiem.
Mērķis sniedz jums stabilitāti, drosmi un virzību. Tas darbojas kā smalka kompasa adata, vienmēr virzot jūs uz jūsu vēlmēm, sapņiem un mērķiem. Mērķa atrašana ir ceļojums pats par sevi, taču tas piešķirs jūsu dzīvei jēgu. Tas nedaudz atvieglos dzīves šķēršļu pārvarēšanu un uzlabos fizisko un garīgo veselību.
Mērķa atrašana palīdzēs jums koncentrēties un mazāk ieguldīt tajā, ko citi domā vai saka. Tas ir garantēts veids, kā piešķirt jēgu katram jūsu lēmumam un palielināt savu apmierinātību ar dzīvi.
Lai gan jūsu mērķis dzīves laikā var mainīties, dažas lietas paliek nemainīgas. Jūsu mērķis ir jūsu interešu un lietu, kas jums sagādā prieku, sajaukums. Jūs to varat atrast savā karjerā, hobijos vai ikdienas aktivitātēs. Tā var būt liela ideja, piemēram, palīdzēt cilvēkiem, vai kaut kas konkrētāks, piemēram, romāna rakstīšana.
Jūsu mērķis ir tas, kas jūs uzmundrina pat visgrūtākajās dienās, iededz dzirksti un dod jums vajadzīgo uguni, lai turpinātu darbu.
Kad atradīsit savu mērķi, pamanīsit, ka lietas jūs mazāk traucē. Jūs pamanīsit, ka citu cilvēku darbības un vārdi neietekmē jūs tāpat kā tagad, un jūs jutīsit, ka vairāk kontrolējat savu dzīvi.
Īsi padomi, kā atrast savu dzīves mērķi:
- Strādājiet, lai attīstītu izaugsmes domāšanas veidu. Esiet atvērts, lai mācītos un pieņemtu pārmaiņas, nevis darbotos pret tām.
- Pieņemiet izaicinājumus un uzskatiet tos par iespēju mācīties.
- Sāciet pateicības praksi.
- Atrodiet, izveidojiet kopienu vai pievienojieties tai.
- Atdodiet kopienai, baznīcai, skolai vai citam mērķim, kas jums ir nozīmīgs.
- Ļaujiet sev sapņot un brīnīties.
- Identificējiet un pēc tam izpētiet katru savu aizraušanos.
Kad jūs atradīsit savu dzīves mērķi, jūsu dienām būs lielāka nozīme. Jūs varēsit labāk reaģēt uz konstruktīvu kritiku un būt atvērtam lielākam prieka piedzīvošanai.
es nejūtos pietiekami labi pret viņu
Dzīves mērķa atrašana ir maigs, bet efektīvs veids, kā attīstīt biezu ādu. Tas palīdzēs jums saprast, kas jums dzīvē ir vissvarīgākais, lai jūs varētu uztvert citu cilvēku teikto ar šķipsniņu sāls.
2. Palieliniet savu pašapziņu.
Pašapziņa ir mazliet 'buzz' vārds. Šobrīd tas ir moderns, taču, neskatoties uz to, tas ir ļoti noderīgs līdzeklis, lai izveidotu biezu ādu.
Pašapziņa ir saistīta ar to, cik labi jūs saprotat, kā jūsu darbības, vārdi un emocijas saskan ar jūsu iekšējām vērtībām un morāli. Tas ietver skaidru izpratni par sevi un to, kāpēc jūs darāt to, ko darāt vai jūtat to, ko jūtat.
Pašapziņas palielināšana var palīdzēt jums saprast, kāpēc jūs varētu reaģēt uz citu rīcību vai vārdiem, un palīdzēt jums izveidot biezāku ādu. Pašapziņa palīdzēs jums iegūt perspektīvu un līdzjūtību un pat uzlabot attiecības.
Apzinoties sevi, jūs varat apšaubīt, kāpēc jūs jūtat to, ko jūtat un ko ar to darīt. Tāpēc, ja kāda rīcība vai vārdi tevī izraisa intensīvas sajūtas, nevis reaģēsi, tu pievērsīsies sevī un objektīvi apstrādāsi to.
Dažas pašapziņas aktivitātes ietver:
- Sāciet ikdienas žurnālu rakstīšanas praksi un praktizējiet pašrefleksiju. Rakstot, izpētiet savas jūtas, apstākļus, vērtības un ikdienas dzīvi.
- Iekļaujiet apzinātību savā dzīvē. Praktizējiet būt klātesošam, apzināties un mirklī.
- Izkāp no savas komforta zonas. Izaugsme notiek pārmaiņu rezultātā. Nekas nemainās, ja nekas nemainās, tāpēc, ja vēlaties palielināt savu pašapziņu, tad pārmaiņas ir jāatbalsta. Izmēģiniet jaunas lietas, iegūstiet jaunu pieredzi un uz brīdi pasēdiet ar sevi, lai pilnībā aptvertu savas jūtas.
- Esiet atvērts atsauksmēm. Visbiežāk cilvēki nesaka lietas, lai jūs sāpinātu; savas pašapziņas palielināšana palīdzēs jums to saprast. Atvērtība atsauksmēm var padarīt jūs par labāku cilvēku un labāku klausītāju. Tas pat var uzlabot jūsu attiecības, nodarbinātību un daudz ko citu. Pieņemiet atsauksmes un veiciet izmaiņas, ja uzskatāt tās par nepieciešamām. Atsauksmju klausīšanās nenozīmē, ka kļūdāties, bet gan to, ka esat atvērts. Jūs esat atvērts iespējām, pārmaiņām un izaugsmei.
3. Praktizējiet sevis pieņemšanu.
Sevis pieņemšana ir beznosacījumu darbība, kas ļauj sev būt tieši tādam, kāds tu esi un kur atrodies, vienlaikus izvairoties noniecināt savus pagātnes pārkāpumus, darbības, vārdus un uzvedību. Tas ļauj sev būt tādam, kāds esi, bez spriedumiem vai paskaidrojumiem.
Ir svarīgi praktizēt sevis pieņemšanu, lai izveidotu biezu ādu, jo tas ļauj jums pastāvēt tādam, kāds esat un kur atrodaties, vienlaikus izvairoties no sprieduma. Bērniem augot un nobriedot, mēs varam pieņemt tos, kādi esam, tikai tādā līmenī, kā to darīja mūsu vecāku figūras.
Tātad cilvēkiem, kuri uzauguši mīlošā mājsaimniecībā, kurā viņiem pastāvīgi tiek atgādināts par viņu svarīgumu un nozīmi, ir vieglāk praktizēt sevis pieņemšanu.
Būdami bērni, mēs sekojam mūsu vecāku norādījumiem, raugāmies, lai viņi mācītu mums, kas ir pareizi. Ja mēs bērnībā nejūtamies pieņemti, tad pastāv liela iespēja, ka pieaugušie mums nebūs pietiekama sevis pieņemšanas līmeņa. Ja jūs varat praktizēt sevis pieņemšanu, tad citu rīcība un vārdi jūs neietekmēs tik daudz vai nemaz.
Saikne starp sevis pieņemšanu un vispārējo laimi un apmierinātību ar dzīvi ir cieša. Cilvēkiem, kuri praktizē sevis pieņemšanu un piedod sev pagātnes pārkāpumus, parasti ir augstāks laimes līmenis un viņi dzīvo jēgpilnāku dzīvi. Tāpat, saņemot kritiku, viņi labāk spēj pieņemt to, kas ir konstruktīvs, un izmest to, kas viņiem nepatīk, bez pašsabotāžas.
Kā praktizēt sevis pieņemšanu pieaugušā vecumā?
- Piedod sev par saviem pagātnes darbiem un audzini apziņu, ka darīji labāko, ko spēji ar to, ko zināji un kas tev bija dots.
- Attīstīt līdzjūtību pret sevi.
- Atzīstiet savas stiprās puses.
- Pārstrukturējiet savu negatīvo pašrunu.
- Strādājiet, lai iegūtu perspektīvu situācijās, lai neuztvertu lietas kā personisku uzbrukumu un automātiski pārietu uz aizsardzības režīmu.
4. Atcerieties, ka cilvēki nav pret jums.
Dara jūties, ka pasaule ir pret tevi ? Ka cilvēki vēlas tevi dabūt? Varētu būt grūti saglabāt savu prātu priekšplānā, taču vairumā gadījumu tā vienkārši nav taisnība.
Kad saņemat kritiku, tas parasti nav tāpēc, ka personai jūs nepatīkat. Kad mēs internalizējam kritiku, mēs to pārvēršam par kaut ko personisku, un tā kļūst par uzbrukumu mums.
Sāciet attīstīt domāšanu, ka citi nav pret jums. Kad citi kaut ko dalās, nav nepieciešams pāriet uz aizsardzības režīmu. Kad sākat ticēt, ka citi nav ienaidnieki, jūs varat uztvert viņu darbības un vārdus ar lielāku līdzjūtību un iejūtību.
5. Mainiet savu iekšējo dialogu.
Jūsu iekšējais dialogs ir balss jūsu galvā. Daudzas negatīvas pašrunas vai negatīvs iekšējais dialogs var lielā mērā ietekmēt to, kā jūs jūtaties par sevi un to, ko darāt. Pašsaruna var radīt vai salauzt pašapziņu, pašcieņu un sevis pieņemšanu, vienlaikus liekot milzīgu uzmanību vai nu pesimismam, vai optimismam.
kad vīrietis tevi vēlas tikai seksuāli
Negatīvs iekšējais dialogs var neļaut cilvēkam pilnībā izmantot savu potenciālu un sajust patiesu laimi. Pozitīvs iekšējais dialogs var jūs iedvesmot, motivēt un palīdzēt daudz vairāk veidos, nekā es varētu šeit uzskaitīt.
Jūsu iekšējais dialogs ir spēcīgs, un tas ļauj kontrolēt lielu daļu no jums. Jūs, visticamāk, ticēsit savām domām, un, ja tās ir negatīvas, no tām var būt grūti vai pat neiespējami atgūties.
Pozitīvas pašrunas priekšrocības:
- Uzlabo pašcieņu
- Samazina garīgo slimību simptomus, piemēram, trauksmi un depresiju
- Palīdz jums justies tā, ka esat atbildīgs par savu dzīvi
- Motivē tevi
- Ļauj jums labāk pārvarēt dzīves šķēršļus
- Uzlabo stresa vadības prasmes
Padomi, kā mainīt negatīvu pašrunu:
- Centieties kļūt apzinātāki un apzināties savu iekšējo dialogu.
- Izaiciniet negatīvās domas, pieprasot pierādījumus un argumentāciju.
- Pārvirziet negatīvās domas ar kaut ko pozitīvu.
- Pārveidojiet negatīvo pašrunu par kaut ko konstruktīvu un noderīgu.
Kad jūsu iekšējais dialogs pārstāj būt pašsabotējošs, jūs varat uztvert citu rīcību un vārdus un nedaudz vieglāk sadalīties. Lietas, ko saka citi, jūs tik ļoti neuztrauks, un lēnām, laika gaitā jūs veidosit biezāku ādu. Kad saņemat konstruktīvu kritiku, satraucošas ziņas vai apvainojumu, jūsu iekšējais dialogs būs labāk apmācīts, lai zinātu, ko ar to darīt.
6. Apklusiniet troksni savā dzīvē.
Dzīve ir pilna ar troksni. Jūs dzirdēsiet haosu visur, kur skatāties, un tas var būtiski ietekmēt visu jūsu būtību. Atbrīvojot savu fizisko telpu un prātu, jūs pamanīsit un sajutīsiet klusuma spēku. Tas var palīdzēt jums izprast perspektīvu, justies mazāk satrauktam un jēgpilnāk apstrādāt ārējās ietekmes.
Klusuma meklējumi var palīdzēt saprast, kas jūs esat savas būtības pamatā un kā jūs attiecaties pret citiem un pasauli. Tas var stiprināt jūsu attiecības ar citiem un palīdzēt jums veidos, par kuriem jūs nezināt, ka tie ir iespējami. Jums var rasties jautājums, kā tas var palīdzēt jums izveidot biezu ādu, un tas ir labi. Dažreiz nav skaidrs, kā viena lieta var ietekmēt daudzas lietas.
Koncentrējoties uz trokšņa slāpēšanu savā dzīvē, jūs mazāk patērēsit no ārējiem faktoriem un vairāk koncentrēsities uz savu iekšējo būtību. Tas vien palīdzēs jums izveidot biezu ādu un ļaus jums vairāk koncentrēties uz sevi, nevis uz citu darbībām un vārdiem.
kādi ir rūgta cilvēka simptomi
Tas ļaus jums justies mazāk neērti, saņemot kritiku un vairāk tieksmi vērsties sevī un apstrādāt lietas efektīvāk un ar mazāku spriedumu. Jūs varēsiet pieņemt to, kas jums tiek teikts, un izlemt, vai tas jums kalpo.
7. Trenējies likt lietas perspektīvā.
Dažreiz jūs jūtaties pilnībā atsaukts, ja kāds komentārs, kāda darbība vai kāds satraucošs notikums. Dzīve mūs nemitīgi met šķēršļus, un var būt grūti saprast, kā no tām izvairīties. Tas var izraisīt papildu stresa un trauksmes simptomus, pasliktināt cilvēka garīgo veselību un vieglāk justies apvainotam.
Lai izveidotu biezāku ādu, jums jāvingrinās likt lietas perspektīvā. Tas dos labumu jums un apkārtējiem cilvēkiem. Tas palīdzēs jums kļūt labākam klausītājam un labāk sagatavotam dzīves risināšanai. Jūs atklāsiet, ka, tiklīdz sākat likt lietas perspektīvā, jūs tās uztversit mazāk personiski.
Kā likt lietas perspektīvā:
- Iedomājieties, kā jūs varētu justies par šķērsli, pārkāpumu vai notikumu nākotnē. Pajautājiet sev, vai jūs joprojām jutīsities šādi pēc nedēļas, mēneša vai gada. Atgādinājums šeit ir būt maigam, kamēr to darāt. Tas nav domāts, lai padarītu par spēkā neesošām jūsu pašreizējās sajūtas, bet tā ir vairāk prakse, kas palīdzēs jums sabiezēt ādu.
- Daudzas reizes mūsu emocionālais es reaģē ātrāk, nekā mūsu garīgais es spēj kontrolēt. Pirms jūs to zināt, mēs internalizējam to, kas bija paredzēts kā konstruktīva kritika kā apvainojumi un ievainojumi. Uzdodiet sev jautājumus, lai palīdzētu vadīt savu skatījumu un sabiezēt ādu.
- Pārdomājiet citas perspektīvas. Izmantojot pildspalvu un papīru, pierakstiet iespējamos šķēršļus un pēc tam veltiet laiku, lai pārdomātu citas perspektīvas. Piemēram, vai jūsu draugs sniedza jums nelielu norādi, bet varbūt jūs to uztvērāt personīgi? Vai komentārs bija domāts kā ļaunprātīgs? Apsveriet situāciju un pierakstiet lietas, lai palīdzētu jums atklāt unikālas perspektīvas, lai stiprinātu spēju tikt galā ar konstruktīvu kritiku un emocionālu stresu.
- Iezīmējiet savas jūtas. Iemācieties nosaukt to, ko jūtat, un pēc tam jautājiet, kāpēc. Piemēram, “Es jūtos apbēdināts, ka mans priekšnieks to ieteica. Es domāju, ka esmu sarūgtināts, jo man šķiet, ka viņi saka, ka es ne pārāk labi veicu savu darbu.
- Pārveidojiet sajūtu. Kad esat apzīmējis savas sajūtas, ļaujiet sev tās pārveidot un apdomāt citus secinājumus. Vai jūsu priekšnieks mēģināja jums palīdzēt? Iespējams, jūs to uztvērāt personiskāk, nekā tas bija paredzēts. Mēģiniet tajā izdurt caurumus un nonākt pie jauna secinājuma.
- Dodiet sev laiku apstrādei. Jums nav jāsteidzas ar secinājumu, bet sēdiet pie tā. Apdomājiet un ļaujiet savam prātam brīnīties. Tas ir lielisks veids, kā attīstīt plašāku skatījumu un strādāt pie ādas sabiezēšanas.
8. Pieņemiet un aptveriet pozitivitāti.
Pozitīvas domāšanas spēks ir nenoliedzams. Tas palīdz pārvaldīt stresu un sniedz milzīgus ieguvumus veselībai. Lai gan tas prasa praksi un konsekvenci, ir vērts ieguldīt darbu, lai izveidotu šo veselīgu ieradumu.
Pozitīva domāšana varētu šķist vienkārša domāšanas veids, kas ir 'puspilna glāze', taču patiesībā tas prasa zināmas pūles, pārmaiņas un neatlaidību. Tomēr priekšrocības ievērojami padara to vērtīgu.
Kad jūs sākat redzēt lietas no gaišāka leņķa, jūs varēsit palielināt savu noturību. Būsiet labāk sagatavots, lai tiktu galā ar emocionāliem šķēršļiem, konstruktīvu kritiku un jebkāda cita veida atsauksmēm.
Ja uz lietām vienmēr varēsit skatīties ar pozitīvu noskaņu, pamanīsit, ka jūsu attiecības kļūst stiprākas, kļūstat labāks klausītājs un uzlabojas jūsu veselība un labsajūta.
Kā attīstīt pozitīvu domāšanu:
- Smaidiet biežāk.
- Meklējiet prieku ikdienas dzīvē.
- Smejies katru dienu.
- Sāciet pateicības praksi un strādājiet pie tā, lai negatīvās domas pārveidotu par lietām, par kurām būtu jāpateicas. Piemēram, tā vietā, lai būtu sarūgtināts par to, ka priekšnieks lūdza jūs strādāt vēlu, jūs esat pateicīgs, ka jums ir pastāvīgs darbs, kas ļauj nodrošināt sevi un savu ģimeni.
- Koncentrējieties uz savām spējām un lietām, kuras varat kontrolēt. Piemēram, jūs nevarat kontrolēt, ko citi saka, dara vai jūtas. Bet tas, ko jūs varat kontrolēt, ir jūsu reakcija uz to un tas, kā jūs ļaujat tai ietekmēt jūs.
9. Ievietojiet pašaprūpi sava prioritāšu saraksta augšgalā.
Lai izveidotu biezu ādu, pašapkalpošanās ir jānosaka par prioritāti. Kāda ir saistība? Jūs vairāk traucēs citu rīcība un vārdi, kad neesat savā labākajā stāvoklī.
Ja jūs rūpējaties par sevi un esat saskaņā ar savām vajadzībām un vēlmēm, jums ir mazāka iespēja likt uzsvaru uz citiem. Savukārt jūs varēsit labāk izprast citu perspektīvas un atklātāk reaģēt uz konstruktīvu kritiku.
Stingra pašaprūpes rutīna parūpēsies par visām jūsu daļām. Tie ietver jūsu fizisko, psiholoģisko, garīgo un emocionālo labklājību. Tas uzsver rūpes par visu savu cilvēku, kas ietekmēs jūs daudzos veidos. Pašapkalpošanās var būt absolūti transformējoša, sākot no veselības uzlabošanas, negatīvu emociju samazināšanās un vispārējas laimes līdz labākai apmierinātībai darbā un jēgpilnākām attiecībām.
Pašaprūpes idejas, ko izmēģināt:
- Sazinieties ar mīļajiem.
- Pastaigas ārā pie dabas.
- Sociālo mediju detoksikācija.
- Praktizējiet pateicību.
- Izslēdziet tālruni.
10. Veidojiet savu pašapziņu.
Pārliecība par sevi ir sajūta, ka varat uzticēties sev un savām spējām. Cilvēki ar augstu pašapziņas līmeni labāk reaģē uz emocionāliem šķēršļiem un kritiku. Augsta pašapziņa ir nepieciešama, ja vēlaties iegūt biezāku ādu.
kas ir aj stils precjies
Pašpārliecinātība ir tas, kā jūs jūtaties par savu spēju izpildīt uzdevumu. Dažās jomās jūs varat būt pārliecināts, citās vai kopumā ne. Pašpārliecinātība ir būtisks līdzeklis biezas ādas veidošanai. Tas palīdz jums saprast, ka jūs esat atbildīgs par savām reakcijām, bet nevarat kontrolēt citu domas vai jūtas.
Pašpārliecinātība ir ļoti svarīga, lai to saprastu, jo tā attiecas uz gandrīz katru dzīves veidu. Augsts pašapziņas līmenis padara cilvēku motivētāku, izturīgāku, drosmīgāku un pārliecinātāku par sevi. Tas nozīmē, ka spēsi optimālāk tikt galā ar dzīves šķēršļiem un mainīt savu attieksmi pret neveiksmēm un jaunu lietu izmēģināšanu.
Pārliecība par sevi palīdz cilvēkam redzēt lietas citā gaismā. Neveiksmes kļūst par mācīšanās iespējām, atgriezeniskā saite pārvēršas uzlabotās prasmēs, un citu cilvēku komentāri un darbības atkrīt no jums kā nekas.
Kā veidot savu pašapziņu:
- Izveidojiet sarakstu ar savām labākajām īpašībām un lietām, kas jums padodas.
- Izvairieties no patīkamiem cilvēkiem.
- Nesalīdzini sevi ar citiem.
- Apņem sevi ar pozitīvismu.
- Izkāpiet no savas komforta zonas un sāciet meklēt jaunu pieredzi.
11. Koncentrējieties uz sevi.
Pasaulē, kas mūs pastāvīgi pievelk 80 miljonos veidos, var būt grūti izšķirt troksni, haosu un informāciju. Ja jums trūkst spēcīgas pašsajūtas, jūs būsit vairāk pakļauts reaktīvai uzvedībai un mazāk spējīgi ripināt ar sitieniem.
Tā vietā, lai koncentrētos uz citu rīcību un vārdiem, koncentrējieties uz sevi un savu dzīvi. Pakāpieties un sāciet atklāt savas vēlmes, vēlmes un sapņus. Tad jūs varat izstrādāt plānu, kā tos īstenot. Ieguldiet tik daudz sevī, ka vairs nedzirdat troksni. Nomieriniet haosu un ieniriet sevis mīlēšanā. Koncentrējieties uz to, ko vēlaties, kā jūtaties un ko varat darīt, lai dzīvotu priecīgu dzīvi.
Nevelciet enerģiju citu cilvēku darbību apstrādei, bet, kad jūtat emocijas, atzīmējiet to un jautājiet, kāpēc. Kāpēc jūs jūtaties personīgi uzbrukts? Vai tas ir tāpēc, ka esat mazliet nedrošs par šo konkrēto lietu? Vai ir lietas, ko varat mainīt, lai uzlabotu šīs savas dzīves jomas?
Jūs esat savas dzīves virzītājspēks, un jums būs tikai tik veiksmīgs, cik pats sevi darīsiet. Ir svarīgi apzināties savu patieso spēku un nonākt uzmanības centrā, lai varētu dzīvot savu labāko dzīvi.
Koncentrējoties uz sevi, jūs pamanīsit, ka citu darbības un vārdi jūs tik ļoti neuztrauc. Jūs attīstīsit biezu ādu un varēsit tikt galā ar dzīves šķēršļiem, kā arī grūtajiem laikiem.
12. Izprotiet savus emocionālos izraisītājus.
Vai ir kaut kas īpašs, kas patiešām nokļūst zem ādas? Vai jūsu garastāvoklis mainās, kad atrodaties konkrētas personas tuvumā? Pavadiet laiku, lai atklātu to, kas izraisa jūsu emocionālās reakcijas, un sāciet atbildēt uz iemeslu.
Piemēram, kāpēc jūs jūtaties personīgi aizvainots? Pastāv iespēja, ka cilvēki nemēģina jums nodarīt pāri vai radīt jums emocionālas ciešanas. Tomēr tas, ko viņi saka vai dara, var jūs izraisīt. Tiklīdz jūs saprotat savu emocionālie izraisītāji , varat izveidot rīku komplektu, lai palīdzētu sev manevrēt cauri šķēršļiem.
Kad esat izmantojis savu personīgo rīku komplektu un parūpējies par sevi, kad tiek aktivizēts, jūs pamanīsit, ka mazāk lietu jūs traucē. Mazāk dzīves pārkāpumu tiek internalizēti; tā vietā jūs izmantojat pašaprūpes rutīnas un dažādus personiskus rīkus, lai novērstu to nelabvēlīgo ietekmi.
Līdzņemamā.
Biezas ādas izveidošana var būt ārkārtīgi iedarbīgs līdzeklis, kas izpaužas visās jūsu dzīves jomās. Kad āda kļūst biezāka, jūs pamanīsit garīgās veselības uzlabošanos, attiecību uzlabošanos un vispārējo apmierinātību ar dzīvi. Bieza āda var atturēt jūs no to, ko citi jūt vai saka, — viņu vārdi var izkrist tieši no jums. Tas ļauj jums izvairīties no ievainojumiem vai ārēju faktoru aizkavēšanas.
Lai izveidotu biezu ādu, ir nepieciešama neatlaidība, pūles un konsekvence. Jums tas jāaudzē pamazām. Lēnām uzlabojas jūsu pašapziņa, jūs vairāk kontrolējat savu dzīvi, esat ieguvis perspektīvu un izveidojis stabilu pašaprūpes rutīnu.
Šīs lietas var izklausīties daudz, bet tie ir mazuļa soļi. To efekti savienojas, lai radītu sniega bumbas efektu, un, pirms pat to pamanīsit, jums būs visbiezākā āda, kāda jums jebkad bijusi, un jūs dzīvosiet dzīvi, kurā nekad neesat bijis laimīgāks.
