Mūsdienās savienojamība un socializācija tiek popularizēta kā garīgās un emocionālās labklājības pamatā.
No otras puses, atstumtība ir sevis atdalīšana un izolēšana no ārpasaules.
Tas ir vairāk nekā tikai vienatnē pavadītā laika vai savas kompānijas baudīšana.
Ja jūs vienmēr esat bijis vientuļnieks un tas jums patīk, tā nav problēma.
Bet, ja reiz jums patika socializēties un atrast sevi arvien dziļākā izolācijā , tas var radīt bažas.
Ja tas nav jūsu dabiskais raksturs, kļūšana par vientuļnieku var nopietni kaitēt jūsu garīgajai, emocionālajai un fiziskajai veselībai.
Un, ja to nekontrolē, ar to var būt grūti tikt galā. Jo vairāk laika pavadāt vienatnē, jo grūtāk var būt no jauna iekļauties sabiedrībā.
Tāpēc, lai iejauktos un saņemtu palīdzību, ir ļoti svarīgi pamanīt sevī nošķirtu uzvedību.
Šeit ir 14 pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība:
1. Tu dod priekšroku vientulībai.
Vēlme būt vienam ir veselīga, un dažiem cilvēkiem ir nepieciešams vairāk vientulības nekā citiem.
Piemēram, introverti mēdz pārņemt pārāk daudz socializēšanās, un viņiem ir nepieciešams kluss laiks vienatnē, lai uzlādētu savas sociālās baterijas.
Tomēr priekšroka vientulībai var kļūt neveselīga, ja sākat gribas pabūt vienam visi laiks , it īpaši, ja tā nav jūsu dabiskā tieksme.
Jo vairāk laika pavadāt vientulībā, jo neērtāk sākat justies sociālajās situācijās un vairāk sākat no tām izvairīties.
2. Jūs pastāvīgi atsakāties no sociālajiem ielūgumiem.
Tas ir pilnīgi normāli, ja nevēlaties doties uz katru pasākumu, uz kuru esat uzaicināts.
Nav tik “normāli” atteikties katrs sociālos uzaicinājumus, jo īpaši tos no tuviem draugiem vai ģimenes locekļiem, kurus jums patika redzēt.
Jūs varat nodot ielūgumus uz saviesīgiem pasākumiem, kas, jūsuprāt, jums patiks, jo doma par to, ka esat tur, liek jums justies neērti un satraukti.
3. Tu izvairies no sabiedriskām vietām.
Pat ja jūs patīk palikt mājās vienam , parasti nav veselīgi izvairīties no iziešanas sabiedrībā pavisam .
Ja jūs kļūstat par vientuļnieku, jūs varat atklāt, ka pūļi sāks likt jums justies neērti. Jūs varat izvairīties no sabiedriskām vietām, ja domājat, ka tur varētu būt pūlis.
Mūsdienu interneta iepirkšanās, līdzņemšanas un pārtikas preču piegādes laikmetā jūs varat saņemt gandrīz visu, kas tiek piegādāts tieši pie jūsu durvīm. Jūs varat to izmantot kā attaisnojumu, lai vispār neizietu.
4. Jūs atstājat novārtā savas attiecības.
Attiecības lielākajai daļai cilvēku ir būtiska cilvēka pieredzes sastāvdaļa.
Ja jūs kļūstat par vientuļnieku, jūs varat atkāpties no savām veselīgajām un pilnvērtīgajām attiecībām.
Tas nebūt nenozīmē, ka pārtraucat pieņemt zvanus vai atbildēt uz ziņām (lai gan tas varētu būt).
Tas varētu ietvert arī sociālo robežu noteikšanu vai emocionālu distancēšanos no veselīgajām attiecībām.
5. Jūs pārtraucat sazināties ar citiem.
Ja jūs kļūstat par vientuļnieku, jūs, iespējams, vairs nesazināsit vai neatgriezāt zvanus vai vienkārši atstājat ziņas nelasītas.
Jūs, iespējams, neesat pārtraucis visu saziņu, taču jūs, iespējams, redzēsit dramatisku samazinājumu.
Varbūt jūs nolemjat ritināt sociālos medijus, bet nekad nepiedalāties.
Un nav nekas neparasts, ja sākat justies kā jūs nepatīk kāds .
6. Jūs pavadāt pārmērīgi daudz laika telpās.
Darbības brīvā dabā jums ir veselīgas. Mēs visi to zinām.
Saule, svaigs gaiss un daba pozitīvi ietekmē jūsu veselību.
Tomēr, ja jūs sākat izvairīties no došanās ārā, jo jūtaties neērti, tas var liecināt par dziļāku problēmu vai garīgās veselības stāvokli.
Izvairīšanās no došanās ārā vispār var izvērsties par kaut ko nopietnāku, piemēram, agorafobiju, tāpēc ir svarīgi meklēt medicīnisku palīdzību un atbalstu, ja jūs uztraucaties.
7. Jūs sākat atstāt novārtā savu personīgo aprūpi.
Kāpēc gan rūpēties par personīgo aprūpi, kopšanu vai higiēnu, ja zināt, ka šodien nevienu neredzēsit? Vai rīt? Vai uz nākamo nedēļu?
kā runāt ar Visumu, lai iegūtu to, ko vēlaties
Persona, kas ieslīgst atstumtībā, bieži vien pamanīs, ka viņu personīgās rūpes paslīd līdzās.
Lielākajai daļai cilvēku patīk vismaz justies tīriem katru dienu, pat ja viņi neredzēs citus cilvēkus.
Tātad, ja konstatējat, ka vairākas dienas nemazgājaties vai netīrāt zobus (un neesat gultā ar gripu vai tamlīdzīgi), ir vērts padomāt, kāpēc tas tā ir.
8. Jūs iesaistāties neveselīgā bēguļojošā uzvedībā.
Neveselīga bēgšanas uzvedība ir kas vairāk nekā tikai šad un tad ļaušanās patīkamai un traucējošai darbībai.
Lielākā daļa no mums savā dzīvē ir noskatījušies kādu vai divus seriālus vai spēlējuši maratona videospēļu sesiju. Daži no mums iedzer kādu dzērienu vai smēķē, lai atpūstos un atpūstos, un ar mēru nav nekā slikta.
No otras puses, atkārtota šo darbību veikšana, lai izvairītos no problēmām vai pienākumiem, ir neveselīga uzvedība. Un to darot uz veselīgu un pilnvērtīgu attiecību uzturēšanas rēķina, iespējams, ka jūs kļūstat par vientuļnieku.
9. Jums rodas neieinteresētība par aktuālajiem notikumiem.
Klausieties, ņemot vērā pašreizējo notikumu stāvokli, ir saprātīgi nevēlēties ne dzirdēt, ne lasīt ziņas.
Tomēr ir veselīgi, ja jums ir vismaz neliela interese par apkārt notiekošo.
Varat derēt, ka notiks lietas, kas tieši ietekmēs jūsu dzīvi neatkarīgi no tā, vai tās notiek jūsu pilsētā, štatā vai valstī. Un pilnīga atslēgšanās no tā var būt lejupejošas spirāles sākums izolācijā.
10. Jūs sākat būt atkarīgs no tehnoloģijām un virtuālās mijiedarbības.
Ja jūs kļūstat par vientuļnieku, jums var šķist priekšroka virtuālai mijiedarbībai, nevis klātienei, lai jūs varētu norobežoties no visiem.
kāpēc es tik daudz runāju?
Iespējams, jums iepriekš patika “reālās dzīves” mijiedarbība, bet tagad tikai rakstiet vai runājiet sociālajos medijos.
Varat izmantot tehnoloģiju, lai pilnībā izvairītos no sociālās mijiedarbības, piemēram, pasūtot visus pārtikas produktus vai līdzņemšanu tiešsaistē, tā vietā, lai tos meklētu.
Tehnoloģijās balstīti vaļasprieki var aizstāt tos, kas jums patika fiziskā telpā vai kopā ar citiem cilvēkiem.
11. Jūs izjūtat pieaugošu sociālo trauksmi.
Var sākties sociālās situācijas, kas iepriekš nav izraisījušas trauksmi. Vai arī sociālā trauksme, kuru jūs agrāk varējāt pārvarēt, var sākt kļūt nekontrolējama.
Jūs varat pamanīt, ka, krītot jūsu pārliecībai, palielinās kautrība vai trauksme.
Šī sociālā trauksme var atturēt jūs no socializācijas, jo jūs baidāties izskatīties muļķīgi vai tikt notiesāti.
Jūs varat būt baidās būt patiesais es citu cilvēku vidū .
Un cilvēks, kurš atkāpjas dziļi noslēgtībā, var zaudēt saikni ar to, kā vispār socializēties, kas tikai saasina trauksmi.
12. Jūsu fiziskā veselība pasliktinās.
Atstumtība dažādu iemeslu dēļ var radīt vai saasināt fiziskās veselības problēmas.
Tas var būt fiziskās aktivitātes, āra aktivitāšu un saules gaismas trūkums.
Tā kā jūs nekontaktējaties, jūs, iespējams, nejutīsit vajadzību saskaņot savus grafikus ar ārpasauli. Un attālinātā piegāde nozīmē, ka jums nav jāmēģina noteikt laiku ceļojumam uz atvērtu veikalu.
Rezultātā jūs varat atklāt, ka jūsu miega grafiks kļūst neregulārs, neregulāras pamošanās un miega stundas. Tas ir saistīts ar daudziem vielmaiņas traucējumiem un veselības problēmām, piemēram, diabētu, augstu holesterīna līmeni un augstu asinsspiedienu.
13. Jūs piedzīvojat depresiju.
Depresija ir izplatīts atstumtības cēlonis… un atslēgšanās var izraisīt depresiju.
Attiecības ir apļveida. Jo vairāk jūs jūtaties nomākts, jo mazāk vēlaties iet ārā un socializēties, bet jo mazāk jūs ejat ārā un socializējaties, jo atvienotāks un nomāktāks jūs jūtaties.
Ja jūtat, ka esat nokļuvis šajā cilpā, ir svarīgi meklēt palīdzību no terapeita vai medicīnas speciālista, jo var būt grūti izkļūt no tā pašam.
14. Jūs attaisnojat savu izolāciju.
Jums var šķist, ka racionalizējat savu izolāciju, dodot priekšroku “laikam vienatnē”, nevis pieņemat, ka šis jaunais vēlme izvairīties no jebkādas socializācijas ir problēma.
Nav nekas nepareizs, ja vēlaties laiku pa laikam vai pat lielāko daļu laika būt vienam, ja tā ir jūsu dabiskā tieksme.
Tomēr tas kļūst par problēmu, kad tas sāk negatīvi ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti, vērtīgas attiecības vai veselību.
Cilvēki, kuri ir nonākuši atstumtības slazdā, bieži atsakās uzskatīt to par problēmu.
Viens veids, kā noteikt atšķirību, ir apsvērt, kā jūs reaģētu, ja šodien pazaudētu visus savus bēgšanas rīkus. Ja pavadāt savas dienas izolācijā, iedzerot televizoru, spēlējot spēles vai dzerot, apsveriet, kas notiktu, ja šīs lietas pēkšņi pazustu.
Kā jūs domājat, kā jūs justos? Vai tu justos labi? Vai arī tas jums sagādātu nepanesamas ciešanas un vientulību?
Ja jūs patiešām esat apmierināts ar to, ka esat viens, reakcijai nevajadzētu būt tik smagai.
Bet, ja tā, iespējams, tā ir zīme, ka jūs patiesībā nejūtaties apmierināti ar izolāciju un jums jāmeklē atbalsts no draudzīgiem ģimenes locekļiem vai apmācīta terapeita.
Atcerieties, ka no tā ir grūti atbrīvoties, tāpēc, jo ātrāk jūs to izdarīsit, jo labāk jums veiksies.
