Kaut ko atjaunošanas process ir grūts. Pirmkārt, ir sāpes, apzinoties, ka vecā struktūra vairs nedarbojas. Parasti tas notiek pēc neveiksmīgiem mēģinājumiem pārvaldīt vai noliegt tajā esošās kļūdas. Varbūt jūs aizlāpāt plaisu šeit vai tur.
Ja jūs vairs nevarat noliegt galvenās problēmas, tad jums ir jāizlemj, kāda veida jauna struktūra ir nepieciešama. Vai koncentrējaties tikai uz jomām, kuras jālabo, vai arī visu iznīcināt un sākat no jauna? Vai vecā struktūra joprojām ir piemērota, vai arī jums ir nepieciešams kaut kas jauns?
Kad esat izlēmis, jums beidzot ir jāķeras pie pārbūves.
Tagad, kad runa ir par īpašumu un būvēm, bieži vien ir vieglāk būvēt no jauna. Jūs ietaupāt daudz laika un enerģijas, ja nemēģināt sapludināt veco ar jauno.
Bet, kad jūs mēģināt atiestatīt savu dzīvi vai atjaunot attiecības, jums nav greznības sākt no nulles. Jums ir jāiziet iepriekš izceltais smagais process.
Un lieta ir tāda, ka, runājot par pārbūvi, jums bieži nav izvēles. Jums vienkārši ir jāatjauno, jo jūs justies kā sava bijušā Es apvalks . Tātad, jums ir jāmainās. Vecā struktūra, vecais tu, nodara vairāk ļauna nekā laba.
kā panākt, lai puisis tevi ciena pēc gulēšanas ar viņu
Ko nozīmē atjaunot sevi?
No jauna tiek uzceltas tikai tās lietas, kas ir salauztas, iznīcinātas vai nolietotas. Vai traumas, traģiska zaudējuma vai vilšanās dēļ kaut kas jūsu dzīvē ir sabojājies. Un, lai kā arī mēģinātu, jūs vairs nevarat glābt salauztos gabalus.
Ir pienācis laiks veidot jaunu sevi. Jūs esat nolēmis, ka vislabāk ir koncentrēties uz sākt jaunu dzīves nodaļu .
Kā jūs, iespējams, jau uzminējāt, atjaunot sevi nav viegli. Tas prasa pašpārbaudi, pašrefleksiju un līdzjūtību pret sevi.
Nemaz nerunājot par milzīgu iekšējo spēku.
Tas ir tāpēc, ka sevis atjaunošana nenozīmē jaunas personības pieņemšanu. Tas nav tikai par to, kā jūs izskatāties. Sevis atjaunošana ir saistīta ar:
Atlaižot pagātni.
Jūs nēsājat līdzi daudz bagāžas no pagātnes, kas jums ir jānoliek. Izvairīšanās no piedzīvotajām sirdssāpēm, vilšanās un ievainojumiem tikai nomāc jūs un neļauj jums izkāpt no jūsu izveidotā aizsargčaula. Jūsu pagātne ietekmē to, kā jūs redzat sevi un mijiedarbojaties ar citiem cilvēkiem.
Bet lieta ir tāda, ka pagātnes atlaišana var būt arī ļoti sāpīga. It īpaši, ja šīs pagātnes sāpes un sāpes jūs ir veicinājušas lielu daļu jūsu dzīves.
Dažreiz mūsu trauma kļūst par mūsu kruķi, gandrīz mūsu identitātes daļu. Atlaidot to un virzoties no tā tālāk, var justies mulsinoši. It kā mēs mazliet pazaudētu sevi. Ir sāpīgi no tā atbrīvoties, bet kas mēs esam bez tā?
Bet, ja vēlaties sevi atjaunot, jums ir jāatsakās no pagātnes sāpēm un traumām. Jums jāpārtrauc to izmantot kā kruķi un jāļauj sevi dziedēt. Jums ir jāattīsta identitāte ārpus jūsu sāpēm un jāiemācās, kā tikt galā veselīgā veidā.
Kad jūs atlaižat pagātni, jūs pārtraucat ļaut tai atturēt jūs no jūsu nākotnes.
Atlaidiet to, kas jūs kavē.
Ja vēlaties sevi atjaunot, jums būs jāatsakās no jebkāda negatīva domāšanas veida vai attiecībām, kas jūs kavē. Atbrīvojieties no negatīvām emocijām, piemēram, dusmām vai aizvainojuma, kas jums apgrūtina virzību uz priekšu.
Varbūt jūs uzaugāt ar domāšanu, ka visi bagātie ir zagļi. Vai varbūt vecs draugs/draudzene tevi ir krāpusi. Tāpēc ikreiz, kad esat jaunās attiecībās un redzat, ka jūsu pašreizējais partneris sāk uzvesties kā draugs/draudzene, kas krāpa, jūs dusmojat.
Šīs emocijas un domāšanas veids jūs notur sevis sabotāžas vietā. Kad jūs gatavojaties izkāpt no savas komforta zonas, jūs nekavējoties, zemapziņā, sākat iznīcināt savus sasniegumus.
Lai atjaunotu sevi, jums būs jāatsakās no ierobežojošiem domāšanas veidiem, piemēram, bailēm vai krāpnieka sindroma, kas var likt jums sastingt vienā vietā. Jums būs jāpārtrauc toksiskas attiecības, kas nekalpo jūsu garīgajai veselībai, un jāatsakās no negatīvām emocijām.
Ņemiet vērā, ka atlaišana no dusmām vai aizvainojuma nenozīmē, ka jūs ignorējat kādam nodarīto sāpi vai situāciju, ko jums radījusi. Tas nozīmē, ka jūs izvēlaties vairs neļaut tam jums sāpināt. Jūs izvēlaties neļaut tam jūs atturēt. Tas nozīmē, ka jūs atgūstat spēku, kas šai personai vai situācijai bija ietekmējis jūs. Jūs izvēlaties aptvert bailes un virzīties uz priekšu.
Piedot sev savas pagātnes kļūdas.
Svarīgs solis ceļā uz pārbūvi ir pagātnē pieļauto kļūdu piedošana. Vai jūs nožēlo, ka uzskatāt savu bijušo dzīvesbiedru par pašsaprotamu, kas galu galā noveda pie jūsu šķiršanās? Iespējams, jūs nepareizi pārvaldījāt savas finanses un tagad esat iedzīvojies lielos parādos. Vai jūs izlaidāt koledžu mīlestības dēļ un tagad to nožēlojat?
Mēs visi esam pieņēmuši sliktus lēmumus vai kļūdas, kuras nožēlojam. Kad jūs atjaunojat sevi, jums ir jāpieņem fakts, ka esat cilvēks, kuram ir nosliece uz sajukumu… tāpat kā visiem pārējiem. Atjaunot sevi nozīmē izlemt beigt sevi sodīt par savām kļūdām. Tā ir izvēle mācīties no viņiem.
Kad jūs sev piedodat, jūs saskaraties ar pieļautajām kļūdām vai sliktiem lēmumiem un pieņemat tos. Un ir dabiski just kaunu vai nožēlu, kad to darāt. Bet, uzstājot uz sevis sodīšanu vai negatīvu jūtu turēšanu par savām kļūdām, tas tikai kavēs jūsu progresu un paliks iestrēdzis pagātnē.
Ja vien tu sev nepiedosi, tu nespēsi atjaunoties.
14 padomi, kā atjaunot sevi
Dzīve ir neparedzama un izaicinājumu pilna. Ne savas vainas dēļ jūs esat ievainots vai piedzīvojis traumu. Un pēkšņi dzīve, kas mums kādreiz bija, dzīve, ar kuru bijām pilnīgi apmierināti, šķiet tā, it kā tā mūs apslāpē ar nožēlu un aiztur mūs pagātnē.
Gandrīz šķiet, ka 24 stundu laikā esat pieņēmies svarā par 20 mārciņām un vairs nevarat iekļauties drēbēs. Jums joprojām patīk jūsu drēbes, tās vienkārši vairs neder.
Tātad, jūs esat nolēmis, ka jums ir laiks mainīties un sākt ceļojumu uz atkal atrast sevi . Ir pienācis laiks atjaunot savu dzīvi.
Lai gan tas var būt grūts process, sevis atjaunošana ļauj atgūt kontroli pār savu dzīvi un veikt pozitīvas izmaiņas, kas palīdzēs jums būt vislabākajam cilvēkam. Tas palīdz jums savākt saplīsušos gabalus un atjaunot jaunu versiju, kas ir spēcīgāka un spēj labāk tikt galā ar dzīves izaicinājumiem.
Tālāk ir sniegti 14 padomi, kas palīdzēs jums atjaunot sevi, izmantojot šo procesu.
1. Nosakiet, ko vēlaties.
Veicot pasākumus, lai atjaunotu sevi, jums ir nepieciešams laiks, lai pārdomātu, ko jūs patiesi vēlaties no dzīves. Pa kuru ceļu vēlaties iet? Ko tu vēlies darīt ar savu dzīvi? Ar ko jūs vēlaties to darīt?
Būs kārdinājums atgriezties pie pagātnes ieradumiem, vēlmēm un lietām, ko būtu gribējis iepriekš. Lai pierastu pie savas jaunās dzīves, ir nepieciešamas dažas korekcijas. Tāpēc neesiet pārāk skarbs pret sevi.
Paturot prātā jauno dzīvi, kuru vēlaties veidot, nosakiet, kādi ir jūsu mērķi, sapņi un vēlmes. Pajautājiet sev: ' Kāds cilvēks es gribu būt ?”
Bet nesteidzieties ar lēmumu pieņemšanu. Nepakļaujiet sevi šādam spiedienam. Tā vietā dodiet sev laiku, lai to pārdomātu. Varat pat kādu laiku izmēģināt dažus dažādus ceļus, lai redzētu, vai tie atbilst jūsu dzīves virzienam.
Izbaudiet šo izpētes procesu.
Kad esat izvēlējies atbildes uz iepriekš minētajiem jautājumiem, pierakstiet tās. Glabājiet tos vietā, kur varat tos redzēt katru dienu, lai atgādinātu sev, kurp dodaties.
2. Nosakiet, ko nevēlaties.
Ja jums ir grūti saprast, ko vēlaties, mēģiniet noteikt, ko nevēlaties. Kā ir ar to, ka tava dzīve tev vairs nekalpo?
Vai ir kādas attiecības, no kurām ir jāatbrīvojas? Vai jūtaties iestrēdzis savā darbā un vēlaties jaunu? Varbūt esat noguris no dzīvesvietas un vēlaties izpētīt citu pilsētu, štatu vai valsti.
Varbūt tas, ko nevēlaties, nav fizisks, bet gan garīgs.
no kurienes mrbeast ņem savu naudu?
Vai ir kādi domāšanas veidi vai uzskati, kas, jūsuprāt, šobrīd attur? Vai vēlaties atbrīvoties no sociālās trauksmes, lai jūs varētu justies ērti sociālajos apstākļos? Vai esat noguris cīnīties ar savu iekšējo kritiķi katru reizi, kad vēlaties izmēģināt kaut ko jaunu vai izkāpt no savas komforta zonas?
Identificējot to, ko savā dzīvē vairs nevēlaties, varat iegūt skaidrību par to, ko vēlaties.
Nosakiet, kas jums vairs neder, un pierakstiet to visu. Ja pamanāt, ka šīs lietas mēģina iezagties jūsu dzīvē, jūsu piezīmes kalpos kā atgādinājums.
3. Vizualizējiet dzīvi, kuru vēlaties.
Jūsu atjaunošanas projekta pirmā daļa ir noteikt, ko jūs darāt un ko nevēlaties savā dzīvē. Kā tu justos, ja spētu atbrīvoties no visa savā dzīvē, kas tev nekalpo? Kā mainītos tava dzīve?
Iedomājieties, kā izskatītos jūsu dzīve, ja nebūtu nekādu ierobežojumu tam, ko jūs varētu būt, darīt vai būt.
Padomājiet par to, kā jūsu pagātnes stress un nemiers jūs ietekmē. Kā jūs jutīsities, ceļojot pa savu jauno dzīves ceļu?
Esiet pēc iespējas aprakstošāks, lai iegūtu skaidru priekšstatu par to, uz ko jūs strādāsit. Jūs pat varētu izmantot vīzijas dēli vai izveidot Pinterest tāfeli ar attēliem, kas atspoguļo jūsu sapņus un mērķus. Tas palīdzēs jums iztēloties savu jauno dzīvi.
Šī vingrinājuma mērķis ir jūs sajūsmināt par savu jauno ceļu. Tas ir paredzēts, lai jūs iegūtu un uzturētu jūs motivētu strādāt savu jauno mērķu sasniegšanai.
Šis vizualizācijas vingrinājums, ja tas tiek veikts regulāri, kalpos kā atgādinājums nesamierināties ar mazāk, nekā vēlaties.
4. Apņemies sev.
Mums ir viegli uzņemties plānu, jaunas attiecības vai darbu. Taču mēs bieži piedzīvojam neveiksmes, kad ir pienācis laiks apņemties sasniegt sevi vai savus mērķus.
Kādu iemeslu dēļ mums ir vieglāk pildīt citiem cilvēkiem dotos solījumus, nevis turēt savus solījumus sev. Mēs cīnīsimies ar zobiem un nagiem, lai nepieviltu kādu citu. Bet mēs par to nedomājam, ja nespējam ievērot savas saistības.
Uzsākot šo ceļu, lai atjaunotu sevi, jums ir jāapņemas veikt darbu, ko darāt sev. Jums ir jāapņemas nekad nepadoties sev.
Būs ļoti vilinoši novērst uzmanību vai atturēt. Draugi un ģimenes locekļi, kuri nesaprot, ko jūs pārdzīvojat vai ko jūs mēģināt darīt, var mēģināt pārliecināt jūs pārtraukt.
Vienkārši atcerieties, kāpēc jūs sākāt šo procesu. Atcerieties apņemšanos, ko esat uzņēmies sev, un turpiniet virzīties uz priekšu.
5. Izveidojiet jaunu normālu.
Jūsu komforta zona ir... nu, diezgan ērta. Tāpēc jūs esat tur. Tas ir pazīstams. Jūs zināt, kā uzvesties un kur viss notiek. Pārsteigumu nav. Tas ir droši.
Diemžēl tā ir arī garlaicīga un vairs nav jums labvēlīga vide. Jūs neattīstāties savā komforta zonā. Ir pienācis laiks izkļūt no tā.
Jāizveido jauns normāls. Jo jūsu pašreizējie ieradumi ir tie, kas noveda jūs tur, kur esat tagad. Un tie ir tie, kas attur jūs no tālākas darbības. Jums ir jāizjauc šī pazīstamība, lai atbrīvotos no tās robežām.
mans draugs mani nekad nesauc tikai īsziņās
Jāizkāpj no savas drošās komforta zonas un jāieiet nepazīstamā teritorijā. Ja vēlaties veikt būtiskas izmaiņas savā dzīvē, jūs nevarat to izdarīt komforta zonā, kas jūs notur savā vietā.
Izveidojiet jaunu normālu. Katru dienu veiciet nelielas izmaiņas, kas izvedīs jūs no jūsu komforta zonas. Jums nav nepieciešams veikt lielas, visaptverošas izmaiņas uzreiz. Varat veikt nelielas korekcijas, lai pierastu atrasties nepazīstamā teritorijā.
Varbūt izvēlēties citu veidu, kā strādāt. Šonedēļ varat izmēģināt jaunu restorānu. Vai arī pārbaudiet jaunu vingrinājumu veidu. Saglabājiet izmaiņas nelielas, lai jūs nejustos to satriekts.
6. Attīstiet balsi savā galvā, kas ir skaļāka par jūsu negatīvo balsi.
Mūsu iekšējais kritiķis, negatīvā balss mūsu galvā, ir mūsu lielākais ienaidnieks. Sliktākais ir tas, ka, tā kā tas izklausās pēc mums, mēs neapzināmies, ka tas ir viltnieks, diversants, kauslis. Mēs esam tik ļoti pieraduši pie tā negatīvisma, ka pusi laika mēs to nepamanām.
Un, kad jūs stāvat krustcelēs starp veco tevi un jauno versiju, par kuru cenšaties kļūt, jūsu iekšējais kritiķis arvien labāk paralizē jūs ar bailēm.
Strādājiet pie tā, lai savā galvā attīstītu balsi, kas ir skaļāka par jūsu iekšējo kritiķi. Apklusiniet negatīvo balsi savā galvā ar pozitīvismu. Jūs varat izmēģināt pozitīvus apgalvojumus, lai cīnītos pret negatīvismu.
Varbūt klausieties motivējošus runātājus. Vai arī lasiet motivējošas grāmatas. Mēģiniet aptvert sevi ar cilvēkiem, kuri tic jums vairāk nekā jūs ticat sev. Runājiet ar draugu, kurš jums atgādinās par visiem jūsu pagātnes sasniegumiem, kad jutīsities mazdūšīgs.
Par katru negatīvo domu, kas ienāk jūsu galvā, sagatavojiet kaut ko, lai to apstrīdētu un izkliegtu. Neļaujiet tam palikt bez atbildes.
7. Mainiet savu atbalsta sistēmu.
Pārbaudiet savu atbalsta sistēmu. Vai tas tiešām jūs atbalsta? Vai arī jūsu attiecības gadu gaitā ir kļuvušas toksiskas? Varbūt esat pāraudzis savus draugus?
Iespējams, jūs tagad esat tik atšķirīgi cilvēki, ka attiecību uzturēšana ir kaitīga jums abiem. Ar to nav nekā slikta. Tas ir tikai signāls, ka jums jāšķiras.
Ja nejūtat savu tuvāko cilvēku atbalstu, ir pienācis laiks paplašināt savu sociālo loku. Atrodiet cilvēkus, kuri jūs atbalstīs un paaugstinās. Sarunājieties ar cilvēkiem, kuri atspoguļo jums vissvarīgākās vērtības.
Atlaidiet vecās attiecības, kas kļuvušas negatīvas vai problemātiskas. Dažreiz mūsu draudzības uzturēšana vienkārši nav iespējama, un mums ir labāk šķirties.
Atrodi cilvēkus, kuri ienes tavā dzīvē pozitīvu.
8. Parūpējies par sevi.
Rūpēties par sevi ir ļoti svarīgi. Mēs to zinām. Tomēr tā ir viena joma, ar kuru mēs visi cīnāmies. Dažreiz tas ir saistīts ar mūsu aizņemtajiem grafikiem. Mums ir jādara tik daudz lietu, ka mēs “aizmirstam” vingrot un atlikt pašaprūpi. Citreiz tas ir tāpēc, ka mēs nevēlamies pielikt pūles, kas nepieciešamas, lai rūpētos par sevi.
Ja jūs gatavojaties atjaunot sevi, stiprāku un labāku nekā iepriekš, viena no jomām, pie kuras jums jāstrādā, ir jūsu vispārējā veselība. Tas nozīmē jūsu fizisko, garīgo un emocionālo veselību. Tālāk ir sniegti daži ātri padomi, ko varat sākt īstenot jau tagad, lai uzlabotu savu veselību:
Fiziskā veselība
Iztīriet savu diētu. Mēģiniet mēnesi ievērot uztura rokasgrāmatu. Pārliecinieties, ka katru dienu ēdat visas ieteicamās porcijas no dažādām pārtikas grupām. Mēneša beigās pārbaudi, kā jūties un izskaties. Novērtējiet, kā jūsu ķermenis reaģē uz veselīgu uzturu.
Vingrojiet. Palieliniet sirdsdarbības ātrumu un kustiniet ķermeni. Pastaiga ir vienkāršs vingrošanas veids, ko varat veikt neatkarīgi no dzīves vietas. Un tam arī nav nepieciešams nekāds grezns aprīkojums. Viss, kas jums nepieciešams, ir apavu pāris un vieta, kur pastaigāties.
Samaziniet alkohola vai gāzēto dzērienu daudzumu, ko lietojat katru dienu, un palieliniet ūdens patēriņu.
Garīgā veselība
Ja jums ir problēmas ar savu garīgo veselību, nekautrējieties saņemt palīdzību. Veiciet pasākumus, lai mazinātu trauksmi un stresu. Varat izmēģināt apzinātības vingrinājumus, piemēram, meditāciju vai dziļu elpošanu, lai palīdzētu jums pārvaldīt stresu. Žurnālu rakstīšana ir vēl viens rīks, ko varat izmantot, lai rūpētos par savu garīgo veselību.
Emocionālā veselība
Neapglabājiet savas negatīvās emocijas. Atzīstiet tos un izsakiet tos veselīgā veidā, piemēram, sarunājieties ar draugu vai praktizējiet uzmanību. Rīkojieties līdzjūtīgi un mīloši pret sevi un citiem. Ja jūsu dzīvē ir toksiski cilvēki vai ja esat nonācis toksiskā situācijā, no kuras nevarat izkļūt, aizsargājiet savu emocionālo labklājību, nosakot skaidras robežas.
Ja iespējams, pilnībā atbrīvojieties no savām toksiskajām attiecībām un izvairieties no kaitīgām situācijām.
Prioritātes noteikšana pašaprūpes aktivitātēm, kas sniedz jums prieku un laimi, var arī palīdzēt uzlabot jūsu emocionālo veselību.
9. Pārtrauciet mēģināt attaisnot citu cerības.
Ja esat centies attaisnot citu cilvēku cerības, nav brīnums, ka esat savā dzīves posmā, kurā jūtaties spiests atjaunot sevi. Dzīve, kuru tu dzīvoji, neatbilda tam, kas tu patiesībā esi. Tas neatspoguļoja to, kas jums ir vissvarīgākais. Tas tevi neatspoguļoja.
Citu cerību apmierināšana var būt smags slogs, kas jūs nomāc. Jums jāatzīst, ka jūs nevarat izpatikt visiem. Ir pareizi noteikt prioritātes savām vajadzībām un vēlmēm.
Joe Rogan pieredze tikai audio
Pieņemiet sevi. Esi tu pats. Iemācieties noteikt robežas un pateikt “nē” pieprasījumiem vai cerībām, kas neatbilst jūsu vērtībām vai mērķiem.
Jums ir jādzīvo tikai viena dzīve. Pārtrauciet mēģināt attaisnot citu cerības un sāciet dzīvot sev. Pieņemiet lēmumus, kas jūs padara laimīgus un apmierinātus.
Atcerieties, ka jūs esat vienīgais, kurš zina, kas jums ir vislabākais. Ir svarīgi, lai jūs dzīvotu autentisku un patiesu dzīvi. Pārtrauciet pastāvīgi meklēt apstiprinājumu vai apstiprinājumu no citiem.
10. Sper soli pretī savai jaunajai dzīvei.
Katru dienu veiciet apzinātus soļus ceļā uz savu jauno dzīvi, pat ja tie ir mazi. Mazs solis katru dienu joprojām ir progress. Un tas ir labāk nekā bez progresa.
Sadaliet jebkuru sapni, lai cik liels tas būtu, mazos soļos. Katru dienu speriet nelielu soli, kas jūs virzīs tuvāk mērķim. Ja solis ir pārāk liels, lai pabeigtu dienas laikā, sadaliet to tālāk.
Strādājiet pie savas sapņu dzīves katru dienu, līdz tā kļūst par realitāti.
Strādājot pie tā katru dienu, jūs par to neaizmirsīsit. Jūs saglabājat savu motivāciju, jo katru dienu kaut ko izslēdzat no sava uzdevumu saraksta. Jūs stiprināt savu pārliecību, jo jūsu vēlamā nākotne ir mazliet tuvāk.
11. Praktizējiet līdzjūtību pret sevi.
Esiet laipns pret sevi un praktizējiet līdzjūtību pret sevi.
Ir viegli būt kritiskam, ja neviens cits nedzird, kā mēs runājam ar sevi. Ja viņi varētu, varbūt mēs nebūtu tik ātri dauzītu sevi vai runātu ar sevi tik zemiski.
Mums jāizturas pret sevi ar tādu pašu mīlestību, laipnību un līdzjūtību, kādu mēs izrādām pret citiem.
Pat tad, kad jums ir grūtības, izveidojiet ieradumu izturēties pret sevi ar laipnību, sapratni un iejūtību. Ja nepieciešams, izliecieties, ka runājat ar savu labāko draugu vai mazu bērnu. Tāpēc, kad jūsu iekšējais kritiķis pārmet jūs par jūsu kļūdu, apstājieties un dziļi ieelpojiet. Pajautājiet sev, ko jūs teiktu, ja kāds šādi runātu ar jūsu labāko draugu vai mazu bērnu.
Runājiet ar sevi tādā pašā atbalstošā un iedrošinošā veidā, kā runātu ar draugu vai kādu, kas bija neaizsargāts. Koncentrējieties uz pieņemšanas domāšanas veidošanu un izturēšanos pret sevi ar maigumu.
Veltiet laiku, lai izveidotu laipnas un audzinošas attiecības ar sevi.
12. Maini savu izskatu.
Varbūt ir pienācis laiks mainīt savu izskatu, lai tas atbilstu tam, kā jūtaties iekšēji. Dažreiz risinājums patiesībā ir jauns apģērbs. Vai pārvērtības.
Nenovērtējiet par zemu, cik liels ir pārliecības pieaugums, ja izskatāties vislabākajā veidā.
Iegūstiet jaunu izskatu jaunajam sev, jaunu izskatu savam jaunajam sākumam. Eksperimentējiet ar jaunu frizūru — un, ja tā sākotnēji neizskatās lieliski, tā vienmēr var ataugt!
Atjauniniet savu garderobi. Vai jūs joprojām ģērbjaties tāpat kā vidusskolā? Varbūt ir pienācis laiks to mainīt un iegūt jaunu apģērbu.
Izmaiņu veikšana savā fiziskajā izskatā var palīdzēt jums justies pārliecinātākam un pilnvarotākam. It īpaši, ja jums ir jauns tērps, kurā jūs zināt, ka izskatāties labi.
Izmaiņas jūsu izskatā var kalpot arī kā vizuāls atgādinājums par jūsu progresu un izaugsmi. Tas var palīdzēt jums atbrīvoties no jebkādām negatīvām asociācijām ar savu pagātni, lai jūs varētu atgūt savu identitātes sajūtu, pilnībā izpaust savu autentisko Es un aptvert savu unikalitāti.
Jūs varētu būt pārsteigts, cik daudz pārliecības tas var sniegt jums.
13. Saņemiet terapiju.
Ja jums ir darīšana ar traumu, dažreiz labāk to darīt licencēta terapeita vadībā. Patstāvīga rīcība var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
Apmācīts terapeits var nodrošināt jums drošu un atbalstošu telpu, lai izpētītu jūsu domas, jūtas un pieredzi. Regulāra terapijas apmeklēšana var palīdzēt jums apstrādāt neatrisinātas emocijas vai traumas, vienlaikus veicinot dziedināšanas un izaugsmes procesu.
Jūs apgūsit pārvarēšanas stratēģijas, kas palīdzēs pārvaldīt jebkādus izraisītājus, kas varētu rasties nākotnē. Jūsu terapeits var arī palīdzēt jums noteikt negatīvus un destruktīvus domāšanas vai uzvedības modeļus.
Dodoties uz terapiju, jūs attīstāt dziļāku izpratni par sevi un savām vajadzībām. Terapija var palīdzēt jums noteikt un sasniegt mērķus jūsu jaunajai dzīvei.
14. Declutter: atbrīvojieties no tā, kas jums nepatīk.
Sakārtojiet savu dzīvi. Ne tikai jūsu fiziskā telpa, bet arī viss jūsu dzīvē, kas jums nepatīk, nav vajadzīgs vai nevēlaties.
Fiziskā nekārtība un pat garīgā nekārtība var būt stresa un pārslodzes avots. Atbrīvojieties no nevēlamā, kas jums vairs nekalpo, lai jūsu dzīvē būtu vieta mieram.
Atbrīvošanās var būt arī simboliska darbība, lai atbrīvotos no pagātnes un atbrīvotu vietu jaunajam. Tas var palīdzēt jums noteikt, kas jums ir patiesi svarīgs, un izveidot telpu, kas atspoguļo jūsu vērtības un prioritātes.
mans draugs ir aizrāvies ar savu telefonu
Tāpēc iznīciniet fiziskos priekšmetus, kas jums vairs nav vajadzīgi, un mēģiniet novērst negatīvās attiecības, ieradumus vai uzskatus, kas jūs kavē. Atbrīvojoties no šīm lietām, jūs radāt sev pozitīvāku un atbalstošāku vidi.
Izmetiet nevajadzīgo un atbrīvojiet vietu lietām un cilvēkiem, kas sniedz jums prieku un piepildījumu.
——
Mēs reti varam sevi atjaunot izvēlēties darīt. Parasti tas ir kaut kas tāds, ko mēs ir darīt. Dzīves atjaunošana pēc šāda traumatiska notikuma var būt ilgs un sāpīgs process, taču tas ir iespējams. Jūs varat justies satriekts, nobijies vai nedrošs par nākotni, taču ziniet, ka neesat viens.
Daudzi cilvēki ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi un ir izgājuši no otras puses stiprāki un izturīgāki nekā jebkad agrāk. Un arī tu to darīsi.
