Daudzi cilvēki bērnībā nesaņēma pietiekami daudz emocionāla atbalsta, un šī pieredze var izpausties vairākos veidos. Šeit ir 20 skaidras pazīmes, ka jūs nesaņēmāt pietiekami daudz atbalsta savos veidošanās gados.
1. Jums ir problēmas ar uzticēšanos.
Kad cilvēki, kuriem vajadzētu jūs audzināt un aizsargāt, galu galā nodara jums pāri, uzticība tiek zaudēta uz visiem laikiem. Ja bērnībā esat piedzīvojis šāda veida lietas, jūs, visticamāk, vilcināties atkal uzticēties citiem cilvēkiem, ja viņi arī jūs nodos.
2. Jums ir grūtības veidot un uzturēt attiecības.
Ja jūsu ģimenes dinamika ir saistīta ar pārmērīgu modrību un pielāgošanos jūsu ģimenes noskaņojumam, lai jūs netiktu ievainots, jūs, iespējams, nezināt, kā izkopt (vai uzturēt) normālas, veselīgas attiecības. Galu galā jums nav atskaites sistēmas, jo visa jūsu veidojošā nostāja par tuvām attiecībām bija tik toksiska.
3. Jūs esat emocionāli attālināts un baidāties no tuvības.
Daudzi cilvēki, kuri bērnībā nesaņēma pienācīgu emocionālo atbalstu, uzzināja, ka emociju izrādīšana padara viņus par neaizsargātiem mērķiem. Rezultātā daudzi cilvēki, sasniedzot pilngadību, ir emocionāli attālināti vai nepieejami, un viņi neļauj draugiem vai romantiskiem partneriem tuvoties sev kā pašsaglabāšanās līdzekli.
4. Tev ir grūtības ar emocionālo regulējumu.
Vai jums šķiet, ka jūsu emocijas automātiski izslēdzas, kad sākat kaut ko izjust pārāk dziļi? Vai arī jūs pastāvīgi cīnāties ar emocionālu amerikāņu kalniņu, kas jūs regulāri pārņem? Emocionālā disregulācija ir izplatīta iezīme tiem, kuru vajadzības bērnībā un pusaudža gados tika atstātas novārtā un netika atbalstītas.
kā tikt galā ar nepievilcību
5. Jums ir zems pašvērtējums un trūkst līdzjūtības pret sevi.
Cilvēkiem, kuri tika audzināti ar pastāvīgu kritiku, parasti ir zemāks pašvērtējums nekā tiem, kuru vecāki viņus iedrošināja un nomierināja. Tādējādi jūs, iespējams, esat daudz stingrāks pret sevi, nekā vajadzētu, un bieži jūtaties, ka neesat pelnījis atzinību vai līdzjūtību par saviem uztvertajiem (iespējams, iedomātajiem) trūkumiem vai trūkumiem.
6. Jūs baidāties no pamešanas.
Cilvēki, kuri bērnībā nesaņēma emocionālu atbalstu, bieži vien ļoti baidās no pamestības un zaudējuma, it īpaši, ja viņi ir atstāti vieni tumsā, nevis turēti un mierināti. Jums joprojām var šķist, ka tuvākie jūs pametīs, kad jums tie būs visvairāk nepieciešami.
7. Jums ir grūti identificēt un izteikt savas jūtas.
Ir grūti noteikt jūtas, ja jums ar tām nav daudz pieredzes, un grūtāk tās izteikt, ja jums tas nav iemācīts. Ja jūsu vecāki vai aprūpētāji vienkārši lika jums būt klusam, nevis piedāvāt emocionālu pamācību, jūs, iespējams, nezināt, kā tos apstrādāt.
8. Jūs atceļat savas emocijas, kad tās rodas.
Ja jums bija vecāki, kuri bērnībā noraidīja jūsu emocijas, jūs, visticamāk, tagad darāt to pašu ar sevi. Kad un ja jūtaties sarūgtināts vai skumjš par kaut ko, jūsu iekšējais kritiķis pastiprināsies un pateiks, ka esat smieklīgs, pārāk jūtīgs vai vienkārši pārāk reaģējat.
9. Jūs esat perfekcionists.
Cilvēki, kuri bērnībā tika emocionāli atbalstīti, zina, ka kļūdas ir neizbēgamas un var būt vērtīga mācību pieredze. Turpretim cilvēki, kuri tika sodīti par kļūdām un nepareiziem soļiem, uzzināja, ka vienīgais veids, kā viņi var izvairīties no pazemojuma vai kaitējuma, bija būt perfektam it visā, kas noved pie perfekcionisma pieaugušā vecumā.
10. Jūs esat cilvēku prieks.
Iespējams, esat iemācījušies, ka vienīgais veids, kā iegūt pozitīvu uzmanību (tostarp vienkāršu laipnību vai pieķeršanos), ir darīt apkārtējos laimīgus ar jebkādiem līdzekļiem. Jūs joprojām varat iepriecināt cilvēkus un atstāt savas vajadzības malā, lai iegūtu citu atbalstu.
11. Jūs esat ļoti neatkarīgs.
Tie, kas uzauga bez emocionāla atbalsta, agri uzzināja, ka viņi ir vienīgie cilvēki, kas apmierinātu savas vajadzības. Tādējādi jūs, iespējams, iemācījāties parūpēties par sevi ļoti agrā bērnībā un neļaujat sev paļauties uz kādu citu, ja vien tas nav absolūti nepieciešams.
12. Jums ir problēmas ar robežu noteikšanu (un ieviešanu).
Ja jaunībā mēģinājāt noteikt robežas tikai tāpēc, lai tās ignorētu un pārkāptu, iespējams, esat sapratis, ka nav jēgas tās noteikt. Tādējādi jūs, iespējams, pat nemēģināsit atturēt citus no sliktas izturēšanās pret jums, jo jūs domājat, ka viņi to darīs tik un tā.
kurš ir precējies ar Gārth Brooks
13. Jūs esat pārāk jutīgs pret noraidījumu.
Jūsu veidošanās gadi jums iemācīja, ka katru reizi, kad mēģināt panākt pārliecību vai apstiprinājumu, jūs vienkārši saņemat atteikumu. Tas padarīja jūs paaugstinātu jutību pret noraidījumu pieaugušā vecumā, tāpēc jūs mēģināt no tā izvairīties par katru cenu. Kad tas notiek, tas jums sāp daudz vairāk, nekā vajadzētu.
14. Jūs pārāk atvainojaties.
Ja jūs audzināja cilvēki, kuri pārmērīgi reaģēja un slikti izturējās pret jums katru reizi, kad esat pieļāvis nevainīgu kļūdu, jūs, iespējams, esat pieradis pārmērīgi atvainoties. Bērns, atbildības uzņemšanās par pārkāpumiem, kas nav jūsu vainas dēļ, un nemitīgi teikšana “atvainojiet” ir klasiskas pašsaglabāšanās pazīmes, ko iedvesmojusi pagātnes ļaunprātīga izmantošana un nolaidība.
15. Jūs nelūdzat (vai nepieņemat) palīdzību, kad tā ir nepieciešama.
Jūsu emocionālā atbalsta trūkums jaunībā mācīja, ka esat vienīgais cilvēks, uz kuru varētu paļauties. Rezultātā jūs iemācījāties visu darīt pats, un tagad jūs atsakāties justies neaizsargāti vai nekompetenti, lūdzot vai pieņemot palīdzību, pat ja jums tā patiešām ir nepieciešama.
kā emocionāli paļauties uz sevi
16. Jūs vienmēr meklējat apstiprinājumu.
Ja bērnībā jūs pastāvīgi kritizēja un nosodīja, nevis emocionāli atbalstīja, jūs, iespējams, pastāvīgi meklējat apstiprinājumu, kas jums jaunībā nekad netika dots. Jūs pastāvīgi domājat par sevi un jums ir nepieciešams citu cilvēku apstiprinājums, lai jūs justos kā cilvēks.
17. Tu pats runā trash-talk.
Jums, iespējams, ir ļoti kritiska iekšējā balss, kas šausmīgi izklausās pēc vecākiem, kuri jūs visvairāk apvainoja, kad bijāt auguši. Šis negatīvais stāstītājs mudina jūs nolaist sevi un kritizēt sevi ikreiz, kad pieļaujat kļūdu vai nesasniedzat pilnīgu pilnību.
18. Jūs iesaistāties pašiznīcinošā uzvedībā un pašsabotāžā.
Ja jūs esat audzināts bez pietiekama emocionālā atbalsta, jūs, iespējams, nekad neesat iemācījušies pareizus mehānismus, kā tikt galā ar sarežģītām emocijām vai izaicinošiem apstākļiem. Tādējādi jūs varat ļauties kaitīgai uzvedībai, piemēram, vielu ļaunprātīgai lietošanai, vai pašsabotēt savus centienus, lai pēc veiksmīga sasnieguma jums nekad nebūtu jārisina neveiksmes.
19. Jums šķiet, ka kaut kā jūsu dzīvē trūkst.
Cilvēkiem, kas audzināti bez emocionāla atbalsta, bieži vien pietrūkst pamatelementu viņu personīgajā attīstībā. Tādējādi jūs varat justies tā, it kā kaut kā “trūkst”, jo jūsu emocionālā “māja” ir balstīta uz mainīgām smiltīm, nevis uz stabilitāti vai pārliecību. Šo iekšējo plaisu var būt grūti aizpildīt bez profesionālas palīdzības.
20. Tev labāk patīk būt vienam.
Cilvēki, kurus viņu aprūpētāji bērnībā pievīla vai atstāja novārtā, pieaugušie bieži vien jūtas ērtāk vientulībā. Jūs nevarat būt vīlušies apkārtējos cilvēkos, ja tuvumā nav neviena cita. Galu galā jūs jūtaties visdrošāk un visērtāk, kad esat viens pats vai kopā ar saviem dzīvnieku pavadoņiem.
