Ir jāsaprot sevi, ja viņi vēlas augt un pilnveidoties. Vissvarīgākais instruments, kas jums būs nepieciešams šim darbam, ir pašapziņa.
Jūs nevarat veikt veselīgas izmaiņas vai kaut kā jēgpilni augt, ja nezināt savas domas, emocijas un to, kā jūs mijiedarbojaties ar pasauli.
TO pamatīgs un godīgi pašpārbaudei vajadzētu atklāt pozitīvas īpašības un stiprās puses, kuras jūs varat attīstīt tālāk, kā arī negatīvos ieradumus un iezīmes, kuru novēršanai varat strādāt.
Ne visi ir sevi apzinoši cilvēki. Dažiem cilvēkiem ir maz, citiem ir daudz. Labā ziņa ir tā, ka pašapziņa ir kaut kas, ko ikviens var uzlabot ar veltītām pūlēm.
Pašapziņas uzlabošana ir daudz kā jebkura cita prasme. Jums būs jāpieliek regulāras pūles, lai attīstītu prasmes un vingrinājumus, lai tās labāk sasniegtu.
Šajā rakstā norādītās darbības palīdzēs jums attīstīt pašapziņu. Ir daudz veidu, kā uzlabot pašapziņu, daži no tiem ir sarežģītāki nekā citi.
jauns japāņu cīkstēšanās kanāls
Bet neviena no šīm pašapziņas aktivitātēm jums nedarbosies, ja jūs nedosiet sev pietiekami daudz laika un pacietības, lai ļautu tām darboties jūsu labā.
Paturiet to prātā, ja jūs neapmierināt vai sākat novārtā atstāt darbu.
1. Turiet žurnālu.
Žurnālu veidošana ir spēcīgs līdzeklis sevis pilnveidošanai un pašapziņai.
Cilvēka prāts var būt pārslveida, neuzticama lieta. Jūs varat piedzīvot spēcīgas emocijas, par kurām neesat pārliecināts, nepareizi interpretēt notikumus, kas ar jums notiek, vai vienkārši aizmirst lietas.
Žurnāls var palīdzēt novērst visus šos un daudz ko citu, tostarp dokumentēt ceļojuma pierakstu, lai jūs varētu redzēt, cik tālu esat nonācis un aizgājis.
Ir daudz stratēģiju žurnālu veidošanai. Daži cilvēki ir precīzi un uztur ierobežotu ložu žurnālus. Citi aizpilda pilnas lapas piezīmjdatoros, izmetot visu, ko vien var iedomāties.
Jābūt žurnālistikai kā pašapziņas aktivitātei koncentrējās uz jūsu dzīves jomām, kurās ir svarīga pašapziņa.
Jūs vēlaties pierakstīt emocionālās situācijas, intensīvas emocijas, kuras piedzīvojāt visas dienas garumā, analizēt, kāpēc jutāt, ko darījāt, atbildi un ko situācijā būtu varējis darīt labāk.
kā tikt galā ar to, ka attiecībās tiek melots
Kādas izvēles jūs izdarījāt dienas laikā? Kāpēc jūs tos izgatavojāt? Ko jūs varat darīt labāk nākamreiz?
Pēc kāda laika jūs varēsiet apskatīt savu žurnālu un redzēt savus uzvedības modeļus. Kad esat redzējis šos modeļus, varat izveidot jaunas atbildes uz pārdzīvotajām emocijām un situācijām.
Šis mūsu raksts palīdzēs jums sākt darbu: Journaling 101: Kā rakstīt žurnālus, ko rakstīt, kāpēc tas ir svarīgi
2. Praktizējiet meditāciju un uzmanību.
Meditācija un uzmanība ir divi moderni modinātājvārdi pašpilnveidošanā. Tie tiek izmantoti tik bieži, ka ir viegli kļūdīties par seklajām un vieglām aktivitātēm. Tie nav.
Meditācija ir noderīga, jo jūs veltāt noteiktu laiku, lai novirzītu savu enerģiju prāta nomierināšanai un izjustu to, kas jums jājūt. Spēja sajust savas emocijas ir nepietiekams pašapziņas un emocionālās veselības aspekts.
Negatīvās emocijas izkliedējas ne tikai dūmu mutē. Negatīvo emociju norīšana ir tāda pati kā benzīna liešana uz sausiem kokmateriāliem. Agrāk vai vēlāk, emociju dzirksts iedarbinās šo tinder, aizdedzinās benzīnu, un šīs emocijas dusmas un dedzinās.
Jūs varat iztīrīt sauso kokmateriālu un nolikt benzīnu ar tādiem rīkiem kā meditācija un uzmanība.
Būt uzmanīgam nozīmē būt klāt šobrīd, nevis agonēt par nākotni vai žēloties par pagātni. Un, kā jums teiks ikviens, kuram ir kādas neskaidras atmiņas vai pieredze, neieķeršanās nākotnei vai pagātnei var būt neticami grūta varoņdarbs.
Lai mēģinātu izvilkt prātu no apstākļiem, kas ir ārpus jūsu kontroles un atgriezties pašreizējā brīdī, ir nepieciešama regulāra prakse un pūles.
Galvenais uzmanības ieguvums ir izpratne par to, ko jūtat šajā brīdī, to apzinoties un pieņemot lēmumus par šo pieredzi, ņemot vērā prāta stāvokli.
Ideja ir izvairieties rīkoties pēc impulsa vai īslaicīgu emociju dēļ. Tas dod jums lielāku kontroli pār sevi un veido pašapziņu. Jūs sākat saprast, kāpēc jūs reaģējat tā, kā esat.
Meditācija un uzmanība ir pašapziņas darbības, kuras jūs varat ikdienā praktizēt un pilnveidot. Dzīve dod mums plašas iespējas praktizēt uzmanību, un ikvienam vajadzētu būt iespējai katru dienu izgriezt 5 minūtes nelielai meditācijai.
3. Nosakiet un noskaidrojiet savas vērtības.
Autentiskums ir dzīvošana pēc jūsu uzskatiem un vērtībām. To ir grūti izdarīt, ja nezināt, kāda ir jūsu pārliecība un vērtības.
Daudziem cilvēkiem ir daži ideja par to, par ko viņi iestājas, kaut vai tikai tāpēc, ka tas viņus emocionāli aizkustina. Bet spēja formulēt savas vērtības nepārprotami ļauj daudz vieglāk saprast, kāpēc jūs ticat un jūtat lietas, ko darāt.
Tāpēc savu pārliecību un vērtību noskaidrošana ir tik vērtīga pašapziņas aktivitāte.
Veltiet laiku, lai patiešām ņemtu vērā savas vērtības (tā, starp citu, ir lieliska aktivitāte jūsu žurnālam!)
Uzdodiet sev šādus jautājumus:
rey mysterio acu traumas atjauninājums
'Kam es ticu?'
'Kāpēc es tam ticu?'
'Kādi ir manas pārliecības pretargumenti?'
Šis pēdējais jautājums ir svarīgs. Ticēt visam, ko vēlaties, ir labi, taču jums jāpārbauda, no kurienes šī informācija ir iegūta un kāpēc jūs tam ticat. Pretargumenti pret pārliecību liek apšaubīt savu pārliecību.
Pašapziņa ir cilvēks, kurš nav pieķēries saviem uzskatiem tikai tāpēc, ka tic viņiem. Viņi pārņem savu pārliecību, jo ir izveidojuši pārdomāta visu iespēju izpēte un izvēlētā, viņuprāt, patiesība.
Izpratne par visām pārliecības pusēm ļauj apstrīdēt jau pastāvošos uzskatus par savām emocijām un izvēlēm, kas ir veselīgs veids, kā vingrināties un vairot pašapziņu.
4. Pieredzi un uzzini jaunas lietas.
Pasaule ir plaša vieta, kas piepildīta ar tik daudz pieredzes un mācāmām lietām. Vēl viena ļoti efektīva pašapziņas aktivitāte ir šo lietu meklēšana.
Jaunās pieredzes un zināšanu sniegtais labums ir tas, ka tie liek pārdomāt savas domas un rīcību. Viņi tevi piespiež domāt jaunos un dažādos veidos.
Vēl viens noderīgs vingrinājums, lai apstrīdētu jūsu domāšanas veidu, ir ierobežojumu piemērošana pazīstamām lietām. Kā? Nu, jūs šobrīd lasāt rakstu, tāpēc izmantosim kā piemēru rakstīšana.
Iesācēji vai nepieredzējuši rakstnieki bieži izsaka domu par vārdu maksimālo skaitīšanu. 'Kas? 500 vārdi? Es nevaru pateikt visu, kas man jāsaka, 500 vārdiem! Man vajag 1000 vai vairāk! Man nav jāierobežo darīt savu darbu! ”
Šādam ierobežojumam ir vairāki mērķi. Papīra nesējos redaktoram var būt pietiekami daudz fiziskās vietas tikai 500 vārdiem. Gabals ir zem 500 vārdiem, jo to nevar publicēt, ja nē. Elektroniskajos plašsaziņas līdzekļos tā ir mazāka problēma, lai gan pārāk garš raksts var zaudēt lasītāja interesi.
Vārdu ierobežojums liek rakstniekam domāt tā, kā viņi parasti nedomātu. Viņiem ir jāņem viss, ko viņi vēlas pateikt, un jāsamazina līdz vissvarīgākajai informācijai, kas joprojām sasniedz rakstītā mērķa mērķi. Ja jums ir tikai 500 vārdi, lai pateiktu visu, kas jums jāsaka par tēmu, nav vietas maigiem un kļūdainiem vārdiem.
Jauna pieredze un prasmes paplašina jūsu redzesloku. Ierobežojumi izaicina jūs labāk interpretēt to, ko atradāt šajos jaunajos apvāršņos.
5. Izvairieties vērtēt savas emocijas un pieredzi.
Ir tikai dabiski ieslīgt sprieduma stāvoklī par mūsu emocijām, pieredzi un izvēli.
Galu galā mēs vēlamies šīs lietas kārtīgi iedalīt labās un sliktās kategorijās, lai bez piepūles izprastu mūsu pasauli.
Bet tas ne vienmēr ir pareizais veids, kā rīkoties. Patiesībā, iespējams, tas tevi aizkavē nepareizas pašnovērtēšanas un vērtēšanas rievā.
Labi, kaut kas notiek, un jūs nolemjat, ka tas ir labi, jo tas liek jums justies labi. Bet ja nu tā nav? Ko darīt, ja šī labā lieta, ko jūs šobrīd piedzīvojat, ir nepareiza?
zaudēt uzticību kādam, kuru mīli
Ko darīt, ja šī apbrīnojamā persona, ar kuru jūs satiekaties, liek jums justies kā iemīlējies, izmet tik daudz sarkano karogu, ka jūs tos vienkārši ignorējat?
Ko darīt, ja šis darījums, kas šķiet pārāk labs, lai būtu patiess, tas liek jums justies lieliski, jo jūs gatavojaties ietaupīt naudu par kaut ko vēlamo, patiesībā ir pārāk labs, lai būtu patiess?
Aizspriedumi, ar kuriem mēs interpretējam pasauli, var stipri ietekmēt mūsu objektivitāti. Vērtīga pašapziņas aktivitāte ir mēģinājums aplūkot kopainu.
Ir labi baudīt un atrast prieku pozitīvajā, ja vien tas ir saprātīgi. Ir arī labi redzēt un pieņemt negatīvo, galvenokārt, ja tas ir daļa no kāda lielāka mērķa, kuru jūs sasniedzat.
Tas, kā jūs to darāt, ir atcelt savu personīgo aizspriedumu un emocijas, lai jūs varētu apskatīt savas dzīves apstākļus objektīvi.
ko darīt, ja draudzene tev meloja
Jo vairāk jūs to darāt ar ārējām lietām, jo vieglāk to izdarīt ar savām emocijām un izvēli.
6. Lūdziet atsauksmes no uzticama avota.
Pašpārbaude var būt nežēlīga. Dažreiz mūsu pašu aizspriedumu un emociju dēļ mēs vienkārši nevaram iegūt skaidru priekšstatu par to, kas mēs esam.
Var būt aklās zonas uzvedībā un attieksmē ka mēs domājam, ka kalpo mums, bet patiesībā viņi mums nodara kaitējumu.
Šo uzticamo zonu noteikšana var būt daudz ērtāka ar uzticamas trešās puses palīdzību. Ideālā gadījumā tas būs godīgs cilvēks, kurš jūs labi pazīst, kura viedokli jūs cienāt.
Sertificēts garīgās veselības konsultants var būt lieliska alternatīva, ja jums šobrīd dzīvē nejauši nav kāda tāda.
Pajautājiet cilvēkam, kādas, viņaprāt, ir jūsu stiprās un vājās puses. Pajautājiet viņiem, kur viņi uzskata, ka jūs varētu sevi uzlabot.
Taisnīgs brīdinājums, jums var nepatikt dzirdētās atbildes. Varbūt viņu atsauksmes skar emocionālas lietas, vai varbūt viņi ar vārdiem nav diplomātiskākie.
Lai kāds būtu iemesls, neļaujiet dusmām uzliesmot, ja viņi jums saka kaut ko tādu, ko nevēlaties dzirdēt. Ieelpojiet pāris reizes, pateicieties viņiem par viņu atsauksmēm un dariet viņiem zināmu, ka jums ir nepieciešams laiks, lai padomātu par viņu teikto.
Tas ļaus jums neteikt pretī nepareizi, nomierināt sevi un apsvērt viņu vārdus. Tad jūs varat izmantot šīs jaunās zināšanas un izmantot tās, lai turpinātu veidot savu pašapziņu.
Jums var patikt arī:
