Informācijas atklāšana: šajā lapā ir partneru saites uz atlasītajiem partneriem. Ja pēc noklikšķināšanas uz tiem izvēlaties veikt pirkumu, mēs saņemam komisiju.
Ir grūti, ja jūtaties neredzams. Iespējams, kad jūs mēģināt kaut ko pateikt, citi runā par jums. Varbūt, kad jūs runājat, šķiet, ka neviens neklausās.
Ja jūtaties šādi, tas var kaitēt jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Neredzama sajūta var būt vientuļš un izolējošs cikls.
Kad esat kopā ar cilvēkiem, šķiet, ka viņi zina, ka esat tur, un atpazīst jūs, tomēr jūs joprojām jūtaties neievērots, nedzirdēts un neredzēts. Kad atrodat drosmi izteikties, šķiet, ka neviens jūs nedzird.
Laika gaitā pastāvīgā neredzamības un nesvarības sajūta var iedragāt jūsu pašcieņu un pašapziņu un mainīt jūsu domāšanu no pozitīvas domāšanas uz katastrofālu. Jums atliek jūties tā, it kā tev nebūtu nozīmes , kas nevarētu būt tālāk no patiesības!
kā tikt galā ar to visu
Lai pārietu šai sajūtai, cilvēkam ir jādara darbs. Jums ir jāiedziļinās un jāizstrādā dziļāks ieskats par to, kāpēc jūtaties neredzams, lai varētu izstrādāt plānu, kā spert pozitīvus soļus tā mainīšanai.
Lai justos mīlētam un drošam, justies sadzirdētam, redzētam un aprūpētam ir būtiska un neatņemama sastāvdaļa. Šodien es dalos iespējamos iemeslus, kāpēc jūs jūtaties neredzams, un kā jūs varat neitralizēt un mainīt šīs jūtas.
Līdz raksta beigām jūs varēsiet identificēt situācijas, kurās jūtaties neredzams, sākt saprast, kāpēc, un izstrādāt drošu plānu, lai novērstu sajūtu un lēnām iekļautu vairāk pozitīvā. Man ir daudz padomu, ar ko dalīties!
Kas jāpatur prātā: neatkarīgi no jūsu neredzamības sajūtas iemesla, ļoti iespējams, ka jūs gūtu lielu labumu no sarunas ar profesionālu terapeitu. Šāda veida problēmas biežāk neietilpst pašpalīdzības jomā. Tāpēc konsultējieties ar terapeitu un saņemiet nepieciešamo palīdzību.
Laba vieta, kur saņemt profesionālu palīdzību, ir vietne BetterHelp.com - šeit jūs varēsiet sazināties ar terapeitu, izmantojot tālruni, video vai tūlītējo ziņojumu.
Neredzamības sajūtas sekas
Neredzamības sajūtas sekas ir kaitīgas, destruktīvas un var būt bīstamas. Piemēram, neredzamības sajūta var likt cilvēkam iekšēji atkāpties un ieslīgt depresijā, vai arī tas var izraisīt trauksmi un saasināt simptomus.
Neredzamība liek jums justies:
- Nesvarīgi
- Izolēts un bez saskares
- Neapmierināts
- Dusmīgs
- Neadekvāti
Sajūta neredzama ir grūta. Neatkarīgi no tā, vai jūs to jūtat, atrodoties kopā ar noteiktu cilvēku grupu vai viens pats, neredzamība var justies kā milzīga iegrime. Vientulībai, dzīvošanai vientulībā un sajūtai neredzamam var būt ārkārtīgi nelabvēlīgas sekas.
Tāpēc ir obligāti jāatzīst savas jūtas, jāuzsāk ceļš, lai saprastu, kas ir jūtu sakne, un jāizveido sistēma, lai cīnītos pret sajūtu, ka nav redzama.
Iemesli, kāpēc jūs jūtaties neredzami
1. Depresija/trauksme/garīgā veselība.
Garīgā veselība ir sarežģīta, un tādas diagnozes kā depresija vai trauksme varētu būt iemesls, kāpēc jūs jūtaties neredzams. Runājot no personīgās pieredzes, es zinu, cik smagi ir nēsāt līdzi depresiju un trauksmi. Tas var justies kā novājinošs svars, kas gulstas uz jūsu pleciem, atdalot jūsu enerģiju, laimi un vēlmi dzīvot.
Sliktākajos brīžos likās, ka esmu tikai miruša dvēsele, kas iesprostota cilvēka ķermenī. Es pildīju ikdienas pienākumus, uzsmaidīju citiem un runāju atbilstoši, bet iekšpusē bija dziļa tukšuma bedre. Mijiedarbība nešķiet dabiska vai patīkama; atklāti sakot, reibinošā vientulība ir gandrīz vai aicinājums palikt neredzamam.
Pirmkārt, ļaujiet man pateikt, ka, lai gan jūsu garīgā veselība var izraisīt sabotējošas domas, kas izraisa negatīvas sajūtas, šīs jūtas nav patiesas. Kamēr jūtaties neredzams, ir svarīgi sev atgādināt, ka neesat neredzams.
Trauksme ir vēl viens ļauns zvērs, kas var padarīt sajūtu, ka piederat, gandrīz neiespējamu. Tas liek jums apšaubīt sevi, un jūsu pašapziņa sarūk. Bailes no noraidījuma, kritiena salīdzinājumā un iegrimt tumsas dziļumos var likt cilvēkam justies neredzamam.
Var šķist, ka cilvēki nezina, ka esat tur vai ka neesat vērtīga grupas daļa. Varbūt jums nešķiet, ka jums ir kaut kas kopīgs vai, kad jūs runājat, tas nevienam neatsaucas.
Visas šīs jūtas ir ne tikai derīgas, svarīgas un vitāli svarīgas, lai tās pārvarētu, bet tās ir arī brutālas un sarežģītas. Tie prasa pacietību un rūpes par sevi. Daudzas reizes depresijai un trauksmei ir nepieciešami medikamenti, lai tie varētu uzlaboties. Tomēr ir dabiskas lietas, ko cilvēks var darīt, lai rūpētos par savu garīgo veselību un atzītu savas jūtas.
Depresijas simptomi:
- Raudulības, bezcerības, tukšuma sajūta
- Neizskaidrojama aizkaitināmība/vilšanās
- Dusmu uzliesmojumi
- Intereses zudums par aktivitātēm un hobijiem, kas parasti patīk
- Miega izmaiņas — pārāk daudz vai nepietiekami gulēt
- Enerģijas trūkums
- Apetītes izmaiņas
Ir svarīgi atcerēties, ka cilvēkam var būt visi depresijas simptomi, savukārt citai personai var būt divi nopietni simptomi. Katram tas izskatās savādāk. Iepriekš minētie simptomi ir bieži sastopami, ar kuriem daudzi cilvēki saskaras ar depresiju. Katrs no tiem jebkurā dienā var būt no vieglas līdz intensīvam.
Depresija nesākas un neapstājas, bet drīzāk ir bēgums un bēgums. Īpaši sliktās depresijas dienās , jūs varētu justies izolētāks un neredzams nekā citi. Ir obligāti jāatzīst savas jūtas un tad jārūpējas par tām.
Trauksmes simptomi:
- Jūtos nemierīgs, uzvilkts, uz robežas
- Grūtības fokusēties/koncentrēties
- Kļūst viegli aizkaitināms
- Svīšana
- Trīcot
- Problēmas ar miegu
- Hiperventilācija
Atkal, līdzīgi kā depresija, trauksme var izpausties dažādos veidos. Tomēr iepriekš minētie simptomi ir izplatīti un ietekmē daudzus slimniekus. Trauksme var būt iemesls, kāpēc jūs izvairāties no socializācijas vai sazināties ar citiem, lai gan, ja jūs to darītu, tas varētu mazināt neredzamības sajūtu.
Trauksme var būt tās nejaušās vēdera sāpes, kas rodas tikai dažreiz, iemesls, kāpēc jums ir aizcietējums vai kāpēc jūs nevarat gulēt. Tā var būt visa ķermeņa pieredze, kas vienlaikus ietver novājinoša vilšanās un izolācijas sajūtu, liekot cilvēkam justies neredzamam un vientuļam.
Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par savu pašsajūtu un simptomu intensitāti. Dažreiz ir nepieciešami medikamenti, lai palīdzētu ārstēt trauksmi, taču ir vairākas lietas, ko cilvēks var darīt, lai atvieglotu trauksmes smagumu un novērstu neredzamības sajūtu.
Ir svarīgi atzīt neredzamības sajūtu. Pastāstiet savam ārstam, ka apzināties problēmu un zināt, cik svarīgi ir rūpēties par sevi. Saskaroties ar savām problēmām, tas var izraisīt trauksmainu reakciju, un maigs grūdiens atpakaļ var būt lielisks palīgs.
Dažas lietas, ko varat darīt, lai rūpētos par savu garīgo veselību, lai novērstu neredzamības sajūtu, ir savlaicīgi meklēt palīdzību un atbalstu, palikt aktīvam, sazināties ar mīļajiem un izvairīties no narkotikām un alkohola.
Šīs dzīvesveida izmaiņas palīdzēs novērst depresijas un trauksmes simptomus. Tie var ļaut jums izveidot un veidot spēcīgus sakarus ar citiem, kas palīdz justies redzamam, sadzirdētam un redzamam.
