© Attēla licence, izmantojot depozīta photosEmocionālā inteliģence (EQ) tiek definēts kā spēja atpazīt, izprast un regulēt emocijas - gan savu, gan citu cilvēku. Cilvēki ar augstu ekvivalentu Ir vieglāk lasīt citu cilvēku ķermeņa valodu, atpazīt kultūras un personīgās atšķirības un veselīgi, konstruktīvi risināt starppersonu situācijas.
Diemžēl uzvedība, ko izmanto daudzi augsti EQ cilvēki, bieži tiek nepareizi interpretēti un pārprasti, jo īpaši tie, kas uzskaitīti zemāk. Kad viņi tiek īstenoti, tos bieži kritizē un nosoda tos, kuri tos vienkārši nesaprot.
1. Sabiedrisko robežu noteikšana un aizstāvēšana.
Daži no emocionāli saprātīgākajiem cilvēkiem, kurus jūs kādreiz satiekat, ir tie, kas Regulāri aizstāvēt viņu robežas un ir maz grūtību sakot “nē” vajadzības gadījumā. Viņi atzīst un saprot savus ierobežojumus, un, ja viņiem šķiet, ka viņi ir nēsāti pārāk plāni, lai ikvienam būtu daudz palīdzētu, viņi par prioritāti piešķirs labklājību pār potenciāli sarūgtinošiem citiem cilvēkiem.
Šis Forbes raksts Saka, ka šo uzvedību bieži kritizē kā savtīgu vai neelastīgu tos, kuri ir pieraduši pie tiem, kas saka “jā” visam, ko viņi vēlas. Kā tādi, stingriem robežu noteicējiem var rasties spiediens no tiem, kas par prioritāti piešķir viņu pašu vēlmēm, ievērojot citu cilvēku robežas. Tā kā viņi viņus neievēro, viņi neredz problēmu, mēģinot tos pārspēt vai pārspēt.
2. Ejot prom apsildāmu argumentu laikā.
Daudzi cilvēki argumentu laikā aiziet prom kā necienīgu vai izvairīšanos no tā, kad tas vispār var nebūt. Faktiski, īsi ejot prom, lai ļautu emocijām atdzist Saskaņā ar Psych Central Apvidū
Diemžēl tie, kas plaukst par konfliktu un vēlas tūlītēju izšķirtspēju uz saviem noteikumiem, bieži vien pret šo izturēšanos diezgan spēcīgi iebilst. Viņi var kliegt uz otru cilvēku, lai viņi neietu prom no viņiem, vai arī viņi pat var mēģināt sekot viņiem, lai turpinātu argumentu. Tas ir noticis ar mani daudzkārt, kurās man vienkārši vajadzēja atdzist un apkopot savas domas, lai es varētu emocionāli reaģēt uz racionāli.
Pēc savas pieredzes esmu uzzinājis, ka šeit esošā pārpratumu izplatīšanas atslēga ir efektīva komunikācija. Ejot prom un iesist durvis ir neefektīva un neapšaubāmi pasliktināsies. Tā vietā, izmantojot emocionāli nobrieduša frāze, lai paziņotu savas vajadzības palīdz. Sakot kaut ko līdzīgu: “Es tevi mīlu, un es vēlos atrisināt lietas kopā ar jums, bet man jāiet pastaigā, lai vispirms nedaudz nomierinātos,” parāda savstarpēju pieklājību un cieņu, kas neizbēgami noved pie efektīvākas saziņas vēlāk.
3. Domāšana pirms runāšanas (un lēnām un artikulāri runājot).
Mēs dzīvojam laikmetā, kas ne tikai prasa tūlītēju apmierināšanu, bet arī ātru reakciju. Jūs, iespējams, ir apbēdinājuši cilvēki, kuri dusmojās, ka jūs uz viņiem neatbildējāt pietiekami ātri vai caur tekstu/e -pastu, un tie, kas prasa laiku, lai apkopotu savas domas un runātu lēnām un artikulāri, bieži tiek nosodīti par to. Daži var interpretēt šo uzvedību kā pazemojošu, aprēķinu vai pārāk piesardzīgu, ja tas nevarētu būt tālāk no patiesības.
Pauze, lai domātu pirms runas un pēc tam skaidri izteikt sevi ir augsta emocionālā intelekta zīmes. Šīs darbības parāda, ka persona reaģē ar skaidrību, nevis reaģē uz ceļgala veidi, Saskaņā ar psiholoģiju šodien Apvidū Līdzīgi, papildus to tonusa modulēšanai, lai izvairītos no situācijas saasināšanās, viņi, iespējams, mēģina atrast vārdus, kas viņu idejas var formulēt vislabāk, nevis aizstāvējoties.
4. Aktīvā klausīšanās (konkrēti, pārfrāzēšana).
Viens paņēmiens, ko parasti izmanto aktīvā klausīšanās laikā, ir pārfrāzēšana. Būtībā jūs pārfrāzējat to, ko cilvēks ir teicis ar saviem vārdiem, un pajautāt, vai esat tos dzirdējis pareizi. Tas viņiem parāda, ka jūs pievēršat uzmanību viņu teiktajam, un dod viņiem iespēju labot jūs, ja viņiem šķiet, ka jūs precīzi nesapratāt, ko viņi domā.
Tie, kas izmanto šo paņēmienu, izrāda nozīmīgu emocionālā inteliģence Tā kā viņi saprot, ka pārpratumi parasti rodas no nepareizas komunikācijas, tāpēc ir šausmīgi svarīgi noskaidrot, ka abi atrodas vienā lapā. Diemžēl daudzi cilvēki, kuri ir saņēmuši šādu uzvedību, var nepareizi interpretēt nodomu un sajust, ka viņi tiek ņirgājušies. Viņi var piedāvāt tādas atbildes kā: 'Jā, es to vienkārši teicu, vai jūs mani nedzirdējāt?' Vai arī “Vai jūs domājat, ka es esmu tik stulbs, ka jums ir jārunā ar mani tāpat kā es esmu bērns?” Viņi neatzīst, ka nodoms ir skaidrība un izpratne, nevis līdzjūtība.
5. Viegli neuzņemoties pārkāpumu.
Tie, kas ir stoisks un izturīgs attiecībā uz informācijas satraukumu vai situācijām bieži tiek apsūdzēts par aukstumu un nejūtīgu. Tas ir iespējams tāpēc, ka viņi emocionāli nereaģē tā, kā to dara citi, un tas var likt cilvēkiem justies neērti. Līdzīgi, ja viņi Neuztraucieties vai aizvainojas kā viņu vienaudži , viņi tiek kritizēti par to, ka viņi ir neievērojami vai par to, ka viņi nav dalījušies ar sociālo aprindām morāli vai ētiku.
Patiesībā tie, kuriem ir Augsta emocionālā inteliģence var atpazīt dažādas perspektīvas un viedokļus un attiecīgi ievērot šīs atšķirības. Viņi var justies diezgan spēcīgi par dažādām tēmām, taču viņi zina, ka viņu pašu viedokļi nav obligāti universāli un ka lielākajai daļai situāciju ir daudz pušu. Turklāt tie parasti nav emocionāli trausli un neuzņemas citu cilvēku kritiku vai nicinājumu personīgi.
6. Lasot citu cilvēku ķermeņa valodu (t.i., sociālo apziņu).
Persona ar augstu EQ regulāri pārņems apkārtni, lai saglabātu izpratni par to, kas notiek ap viņiem. Tas var būt saistīts ar apkārtējo izturēšanos kā viņu kā viņu ķermeņa valoda , mikroekspresijas un cita neverbāla izturēšanās var piedāvāt norādes par to labsajūtu, kā arī nenovēršamu izturēšanos.
Daži cilvēki var nepareizi interpretēt šāda veida novērojumus kā “rāpojošu”, it īpaši, ja viņi piedzīvo sociālo satraukumu. Viņi bieži izvēlas neievērot citus, baidoties padarīt viņus neērti. Patiesībā sociālās izpratnes attīstīšana var radīt milzīgas atšķirības attiecībā uz personīgo drošību, jo šie neverbālie žesti bieži piedāvā norādes par to, ko cilvēks darīs tālāk.
7. Ne vienmēr ir pieejams.
Šajā mūžīgā savienojamības laikmetā tos, kuri izvēlas atkāpties no saviem tālruņiem ilgstošiem laika periodiem, bieži kritizē tie, kuriem, šķiet, ir nepieciešama pastāvīga pieejamība. Piemēram, personu, kas dažas stundas pavada, lasot vai trenējoties, var tikt apzīmēta ar “toksisku”, lai dažu minūšu laikā nereaģētu uz sava partnera tekstiem. Tāpat darbinieku, kurš neatbildēs uz e -pastiem vakaros vai nedēļas nogalēs, var apsūdzēt par to, ka neuzrāda pietiekamu saistību “komandai”.
Patiesībā vispārējā labklājībā ir ļoti svarīgi atvienot un pavadīt vairāk laika personīgām aktivitātēm. Tikai tad, kad mēs esam izslēdzuši mūsu dažādās ierīces, mēs patiesi varam iegremdēties tādās svarīgās lietās kā kvalitatīva laika pavadīšana kopā ar draugiem un ģimeni, apzināti vingrot, lasīt grāmatas, radīt mākslu, gatavot ēdienu bez uzmanības novēršanas vai vienkārši apmaldīties savās domās. Lielākajai daļai no mums ir maz laika domāt par lietām vai iedomāties, kas varētu būt, jo mūs pastāvīgi appludina citu cilvēku prasības pēc mūsu laika un uzmanības.
Pēdējās domas ...
Ne visi sapratīs jūs un jūsu uzvedību vai jūsu motivāciju, pārejot cauri dzīvei - vai nu tāpēc, ka viņi nepieliek pūles to darīt, vai arī tāpēc, ka viņi ir tik savādāk, ka nekad nedarbosies tajā pašā līmenī, ko jūs darāt. Un tas ir labi: dzīve būtu ļoti garlaicīga, ja mēs būtu viens otra oglekļa kopijas.
Ja jums ir augsta emocionālā inteliģence, nemaziniet savus instinktus un spējas, samazinot sevi citu cilvēku ērtības dēļ. Jūs pareizi izveidosit savienojumu ar tiem, kuriem ir domāts jūsu dzīvē un kurš jūs autentiski novērtēs.
