Informācijas atklāšana: šajā lapā ir partneru saites uz atlasītajiem partneriem. Ja pēc noklikšķināšanas uz tiem izvēlaties veikt pirkumu, mēs saņemam komisiju.
Jau no agras bērnības mums ir teikts: 'Prakse dara perfektu.'
Bet vai tiešām mums būtu jātiecas ideāli?
Patiesība ir tāda, ka pilnība ir ilūzija.
Nevainojamība ir subjektīva un atkarīga no jūsu unikālās uztveres.
Bet tas neliedz dažiem no mums tiekties pēc tā, dažreiz kaitējot mūsu veselībai un attiecībām.
Ja jums vai kādam, ko pazīstat, ir šīs 9 iezīmes, iespējams, viņi ir perfekcionisti.
1. Viņu standarti ir smieklīgi augsti.
Nav slikti uzstādīt latiņu augstu un censties darīt visu, ko darāt.
Galu galā, kāpēc samierināties ar mazāku cenu?
lisa bonet un jason momoa bērni
Bet pilnība pēc definīcijas ir nesasniedzams mērķis. Un, uzstādot sev nesasniedzamus mērķus, jūs esat lemts neveiksmei.
Ironiski, ka neveiksme ir perfekcionista bailes numur viens.
Tātad, uz sevi orientēti perfekcionisti (tie, kas tur paši šiem nereālajiem ideāliem) nonāk mūžīgā apburtā lokā, vēloties būt perfektam, bet jūtoties kā neveiksminiekam.
Tad ir uz citiem orientēti perfekcionisti kuri citiem uzliek savus stingros standartus. Viņiem bieži ir stingrs skatījums uz to, kā vajadzētu būt viņu dzīvē un attiecībās, un viņi sagaida, ka viņu draugi, ģimene un kolēģi ievēros šo modeli.
Ir pēdējā perfekcionistu grupa (sociāli noteikts) kuri uztver, ka citi cilvēki (piemēram, vecāki, skola, kolēģi un tā tālāk) uzspiež viņiem šīs nereālās cerības.
Cilvēki var būt viens no šiem trim perfekcionistu veidiem vai to kombinācija, taču neatkarīgi no tā, kādi viņi ir, neiespējami augsti standarti ir galvenā iezīme un var iefiltrēties visos viņu dzīves aspektos.
2. Viņi koncentrējas uz rezultātu, nevis pūlēm.
Perfekcionisti mēdz būt orientēti uz rezultātiem, kas nozīmē, ka viņiem rūp tikai veiksmes vai neveiksmes galīgais rādītājs.
Šī aklā koncentrēšanās uz rezultātu nozīmē, ka viņi zaudē gandarījumu, ko gūst pats process.
Viņus parasti vada bailes no neveiksmes, nevis bauda, ko viņi var smagi strādāt, veicot kādu uzdevumu, un pieredze, ko viņi var gūt no tā.
Tā rezultātā viņi par katru cenu izvairās no kļūdām un nav atvērti izaugsmes un mācīšanās iespējām, kas rodas ceļā.
3. Viņi ir pārlieku kritiski.
Ja esat pieņēmis neveiksmi ar nereālām cerībām, ir viegli atrast vainu savā sniegumā.
Un perfekcionisti paši ir paši sliktākie kritiķi.
Viņi pārlieku analizē katru sava darba aspektu un nošķir tos.
Pat tad, kad viņi sasniedz pilnību citu cilvēku acīs, viņi nevar to pieņemt.
iemesli, kāpēc par naudu nevar nopirkt laimi
Piemēram, perfekcionists iegūst pirmo vietu deju konkursā vai saņem perfektu vērtējumu no tiesnešiem, taču viņi joprojām nav apmierināti ar priekšnesumu, jo tas nebija tik labs kā mēģinājumā.
Uz citiem orientētiem perfekcionistiem kritika nebeidzas ar viņiem, jo viņi savus stingros standartus piemēro arī apkārtējiem.
Tas var novest pie spriedzes, aizsardzības un saspīlētām attiecībām darbā un mājās.
4. Viņiem ir grūti pieņemt konstruktīvu kritiku no citiem.
Perfekcionists var kritizēt sevi visas dienas garumā, bet, saskaroties ar noderīgām atsauksmēm no citiem, viņi to vienkārši nevar pieņemt.
Ironiski, ka, neskatoties uz viņu vēlmi sasniegt labāko, viņi nevar uzklausīt padomus, kas palīdzētu uzlabot viņu sniegumu.
Tā vietā viņi uztver kritiku kā personisku uzbrukumu.
Lai novērstu neveiksmes sajūtas, no kurām viņi baidās, viņi var kļūt ārēji aizsargāti un kritizēt atpakaļ, vai arī viņi var iekšēji sautēties uz to un izdomāt iemeslus, kādēļ neņemt vērā saņemtos noderīgos padomus.
Galu galā draugi, ģimene un kolēģi var pārstāt izteikt konstruktīvu kritiku, baidoties no laivas šūpošanas.
Galu galā šī nespēja pieņemt un izmantot atgriezenisko saiti neļauj perfekcionistam sasniegt vienu, pēc kā viņi tiecas.
5. Viņi ir kontroles frīki.
Tā kā viņu standarti ir tik augsti, perfekcionisti uzskata, ka viņi ir vienīgā persona, kas var pareizi veikt darbu.
Viņi baidās, ka neviens cits to nedarīs saskaņā ar viņu standartiem, tāpēc viņi neļaus viņiem mēģināt.
Viņiem ir grūti deleģēt uzdevumus, un galu galā viņi uzņemas vairāk, nekā spēj.
Ja viņiem tomēr ir jāatsakās no kontroles, piemēram, viņi dodas atvaļinājumā un uz nedēļu jānodod kolēģim, viņi sniedz pārāk detalizētus norādījumus par to, kā viņi izpildītu uzdevumu.
Viņi pavada atvaļinājumu apsēsti par to, kas varētu notikt nepareizi, vai, vēl ļaunāk, viņi sazinās ar saviem kolēģiem, kad viņiem vajadzētu izbaudīt brīvo laiku.
Atgriežoties viņi nepieņem izpildīto uzdevumu pēc nominālvērtības, bet pārbauda, vai tajā nav kļūdu, un sniedz nevēlamas atsauksmes saviem kolēģiem.
Perfekcionistiem var būt arī grūti strādāt komandā, jo viņi domā, ka citi cilvēki neuztver uzdevumu tik nopietni kā viņi, vai arī viņi uzskata, ka citu cilvēku standarti nav tik augsti kā viņiem.
Viņi baidās, ka citi cilvēki var izraisīt viņiem neveiksmi, un tāpēc viņi nevar izbaudīt grupas uzdevuma izpildes procesu.
6. Viņi vienmēr salīdzina sevi ar citiem.
... un reti jūtas, ka tie ir līdzvērtīgi.
Jūs varat domāt, ka perfekcionistiem, kuriem ir lielas cerības pret sevi un citiem, ir augsts pašvērtējums.
ko pastāstīt puisim par sevi
Bet patiesībā ir otrādi.
Tā kā perfekcionisti vienmēr salīdzina sevi ar citiem un bieži pārmet sevi par neatbilstību saviem nereālajiem ideāliem, viņi jūtas nepietiekami.
Ar savu kritisko raksturu un kontrolējošo uzvedību viņi var arī atstumt draugus, ģimeni un kolēģus, kas viņus atstāj izolētus un vientuļus un liek viņiem justies kā neveiksmīgi attiecībās.
Tas vēl vairāk pazemina pašcieņu, un tāpēc viņi turpina uzskatīt sevi nelabvēlīgi, salīdzinot ar citiem.
7. Viņi ir pārdomātāji.
Kad jūsu lielākās bailes ir kļūdīties, jūs mēdzat pavadīt daudz laika, pārlieku analizējot katru savu kustību.
Perfekcionistiem nav greznības uzticēties saviem instinktiem un pieņemt drosmīgus lēmumus.
Viņiem ir jāizpēta visi iespējamie scenārija iznākumi, lai nodrošinātu, ka viņi veic darbības, kas novedīs pie panākumiem.
Viņiem neveiksmes un neveiksmes ir nevis tas, no kā mācīties, bet gan baidīties un baidīties.
Un viņi cenšas no tiem izvairīties par katru cenu.
Tāpēc viņi daudz laika pavada paralizēti neizlēmības un vilcināšanās stāvoklī.
Kas, protams, paradoksālā kārtā kalpo tikai tam, lai neļautu viņiem sasniegt pilnību, pēc kuras viņi tiecas.
8. Viņi nevar atlaist.
Perfekcionisti parasti ir atgremotāji.
Kad viņi beidzot apņemas rīkoties un tas nedod nevainojamu sniegumu, kādu viņi bija cerējuši, viņi nevar to atlaist.
Viņi to atkal un atkal iekšēji pārbauda, vēlreiz pārdomājot, kur nogājuši greizi, un apvainojot sevi par piedzīvoto neveiksmi.
Šī iekšējā sevis šaustīšana tomēr nesniedz viņiem svarīgu mācību nākotnei, tā tikai pastiprina viņu lielākās bailes: neveiksmes.
Viņi var meklēt citus, uz kuriem izkraut savu vilšanos. Tomēr perfekcionists neņem vērā draugu un ģimenes apliecinājumus, jo viņi savus standartus uztver kā pārāk zemus, lai saprastu neveiksmi.
9. Viņi cīnās ar stresu un trauksmi.
Ja esat nonācis tik tālu, iespējams, ir viegli saprast, kāpēc perfekcionista pēdējā īpašība ir trauksme un stress.
Nemitīgās bailes no neveiksmes, nespēja atteikties no kontroles, saspringtas attiecības, kā arī pastāvīga sevis graušana un pārdomāšana noteikti nav laimīga un veselīga prāta recepte.
Atkarībā no perfekcionisma pakāpes šīs stresa un trauksmes sajūtas var būt vieglas un pārvaldāmas vai milzīgas un visu patērējošas.
Perfekcionisma tendences bieži tiek novērotas cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem, depresiju un ēšanas traucējumiem.
——-
Nav nekā slikta tēmēt augstu.
Taču mērķēšana uz augstu ir pavisam citādāka nekā tiekšanās uz pilnību.
Augsti sasniegušajiem ir tāda pati vēlme smagi strādāt un sasniegt savus mērķus kā perfekcionistiem, taču viņus nevada bailes kā perfekcionistus.
kāpēc man liekas, ka neesmu pelnījis būt mīlēts?
Viņiem patīk process un viņi ir gatavi kļūdīties un mācīties no tām ceļā, nevis tikai apsēst ar rezultātu.
Tomēr perfekcionisms ne vienmēr ir neveselīgs. Tāpat kā visās lietās, tā devu un biežumu nosaka tā iedarbība.
Iespējams, jūs esat augstiem sasniegumiem ar dažām perfekcionisma tieksmēm, kas palīdz jums izaicināt sevi un veikt labākus rezultātus.
Bet, ja esat pamanījis šīs perfekcionistu iezīmes sevī un tās traucē, nevis palīdz, un jūs vairs nekoncentrējaties uz ceļojuma, kā arī galamērķa baudīšanu, iespējams, ir pienācis laiks pārveidot savu domāšanu.
Vai vēlaties atbrīvoties (vai vienkārši mazināt) savas perfekcionisma tieksmes?
Runājiet ar terapeitu, lai jūs nokļūtu tur, kur vēlaties būt. Kāpēc? Jo viņi ir apmācīti palīdzēt cilvēkiem tādās situācijās kā jūsējā. Tie var palīdzēt jums noteikt, no kurienes nāk jūsu perfekcionisms, un sniegt pielāgotus padomus, lai palīdzētu jums risināt attiecīgās domas, kad tās parādās.
BetterHelp.com ir vietne, kurā varat sazināties ar terapeitu, izmantojot tālruni, video vai tūlītējo ziņojumu.
Daudzi perfekcionisti atsakās no terapijas idejas, jo tā liecina par viņu prāta nepilnībām. Taču meklēt profesionālu palīdzību nav par ko kaunēties. Ja jūsu apstākļos tas vispār ir iespējams, terapija ir 100% labākais ceļš uz priekšu.
Šeit atkal ir šī saite ja vēlaties uzzināt vairāk par pakalpojumu BetterHelp.com nodrošināt un darba sākšanas process.
