Sublimācijas psiholoģija un kā to izmantot savā dzīvē

Kādu Filmu Redzēt?
 

Katrs cilvēks ir labu un sliktu lietu sajaukums ...



... tu, es, tava māte, tavs draugs, cilvēks, kurš tev blakus sēž autobusā.

Mums visiem ir pozitīvas un negatīvas domas, emocijas un uzvedība, kas ietekmē to, kā mēs skatāmies un mijiedarbojamies ar pārējo pasauli.



Mūsu labie un pozitīvie aspekti ir tie, kas mums palīdz veidot veselīgu un laimīgu dzīvi.

Tomēr, ja mēs negatīvos un sliktos aspektus atstājam neskartus, mēs varam pārtraukt vai pat iznīcināt progresu, ko mēs varam sasniegt kļūstot par labāku cilvēku .

Tomēr pašpilnveidošanās procesam bieži nepieciešamas dažādas pieejas vai rīki, lai labotu šos mūsu pašu negatīvos aspektus.

Viena šāda pieeja, kuru jūs varat aktīvi izmantot, ir sublimācija.

Psiholoģijā sublimācija ir pozitīvs, nobriedis aizsardzības mehānisma veids, kas ļauj pārveidot negatīvus, sociāli nepieņemamus impulsus, domas vai uzvedību par kaut ko citu, kas ir pozitīvs un sociāli pieņemams.

Šīs pieejas mērķis ir samazināt šīs negatīvisma destruktivitāti. Lai mazinātu tā ietekmi uz jūsu dzīvi.

Pūles, ko jūs ieguldījāt, lai mainītu problemātisko domu un jūtu iznākumu, dažiem cilvēkiem pat var piešķirt sākotnējo impulsu.

Citiem jūs joprojām varat regulāri piedzīvot šīs negatīvās domas vai impulsus, bet mēģiniet tos novirzīt kaut ko pozitīvu vietā.

Sublimācija var būt zemapziņa vai tā var būt aktīva izvēle.

Cilvēki, kuri nodarbojas ar sevis pilnveidošanu, var aktīvi izvēlēties samazināt negatīvo domu vai uzvedības ietekmi, saprotot un izmantojot sublimāciju.

Sublimācija kā zemapziņas process

Sublimācija ir zemapziņas process vairākumam.

Jūs, iespējams, apzināties, ka jūsu negatīvās jūtas vai uzvedība ir sociāli nepieņemama un postoša, tāpēc jūs meklējat citus veidus, kā tās paust, jo nevēlaties ciest šīs uzvedības negatīvās sekas.

Tas var arī veidot veidu, kā jūs mijiedarbojaties ar pasauli.

Ņemiet šo zemapziņas sublimācijas piemēru: cilvēks, kurš naktīs piedzīvo trauksmi, braucot ar automašīnu, visticamāk, meklēs darbu, kur nav jābrauc tumsā.

Persona pielāgo savu uzvedību, lai mazinātu diskomfortu un izvairītos no tā trauksmes lēkmes .

kā gudri runāt

Lūk, vēl viens: pieaudzis bērns, iespējams, lieto alkoholu, lai tiktu galā ar saviem grūtajiem vecākiem. Viņa var emocionāli (vai pat fiziski) norobežoties no vecākiem, lai viņi nevarētu radīt tik daudz stresa viņas dzīvē. Tas viņai palīdz izvairīties no neērtām emocijām, kas izraisa dzeršanu.

Viņa vienkārši zina, ka jūtas labāk, kad pavada mazāk laika kopā ar ģimeni.

Šie procesi nav obligāti apzināta izvēle. Bet kad viņi ir apzinātu izvēli, sublimāciju var izmantot, lai veicinātu veselīgāku mentalitāti.

Sublimācijas piemēri aktīvajā praksē

Kerola ir agresīva, hiperkonkurējoša persona. Viņa pastāvīgi vēlas virzīties uz nākamo izaicinājumu un pārvarēt šķēršļus sev priekšā. Viņai nav daudz laika cilvēkiem, kuri nespēj sekot līdzi. Rezultātā viņas hiperkonkurējošais raksturs var viņu atsvešināt no kolēģiem, draugiem vai ģimenes locekļiem, kuriem nav vēlēšanās ar viņu vai šajā līmenī sacensties.

Kerola varētu izmantot visu šo agresivitāti un hiperkonkurējošo enerģiju un novirzīt to hobijiem, kas atbalsta šāda veida izturēšanos.

Viņa varēja izvēlēties nodarboties ar konkurētspējīgu cīņas mākslu, sportu vai fitnesu, kur šāda veida īpašības viņai palīdzēs.

Pat ja viņa nekonkurē ar citiem cilvēkiem, viņa varētu sacensties pati par sevi kā par sportisti, cenšoties uzstādīt jaunus personīgos rekordus un pacelt savu ķermeni uz lielāku augstumu.

Džeisons dzīvo ar augsti funkcionējošu autismu. Tāpat kā daudziem cilvēkiem ar autismu, arī viņam neparedzamība un regulāras pārmaiņas ir pietiekami satraucošas tas var izraisīt pārslodze un trauksme. Viņš gravitē uz sakārtotu dzīvi, kas seko spēcīgiem modeļiem un mēdz būt loģiskāks, melnbalts domātājs.

Cilvēki, piemēram, Džeisons, labi darbojas tādās smagās disciplīnās kā matemātika un inženierzinātnes, vai tiešām jebkurā karjerā, kur tiek izmantota konsekventa loģika vai procesi.

Inženierzinātnes piesaista tādus cilvēkus kā Džeisons, jo tajā parasti ir noteiktas procedūras, kas drošības un tolerances standartu dēļ daudz nemainās.

Viņš pat var secināt, ka karjera, kurā ir atkārtoti procesi, piemēram, ražošana vai loģistika, dod viņam zināmu komfortu un ļauj viņam izcelties, jo tie potenciāli negatīvos trūkumus pārvērš pozitīvās īpašībās.

Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):

Amanda ir alkoholiķe. Viņai ir bijusi skarba dzīve, kas piepildīta ar emocionālu satricinājumu un traumām, ar kurām viņa jūtas kā nespēj tikt galā. Saskaroties ar grūtām emocijām, viņa vēršas pie alkohola, lai palīdzētu sastindzināt sāpes un aizmirst problēmas. Šī uzvedība pārvēršas par parastu ieradumu, kur instinkts liek meklēt alkoholu, lai viņa varētu labāk pārvaldīt savas dzīves stresu.

Amanda varētu strādāt, lai aizstātu šo instinktīvo vajadzību pēc alkohola ar veselīgāku darbību. Dzeršanas vietā viņa varēja vingrot, strādāt vai meditēt, lai novirzītu šo enerģiju kaut ko pozitīvāku.

Sublimācija nenovērš viņas alkoholisma cēloni vai novērš fizisko atkarību. Lai to izdarītu, viņai, iespējams, būs jāmeklē papildu profesionāla palīdzība.

Galu galā viņa var uzzināt, ka viņa dod priekšroku sporta zāles apmeklēšanai vai pastaigai, nevis izjūt dzeršanas vēlmi.

Metjū attiecību beigās piedzīvo traģisku, nekārtīgu sirdsdarbību. Lai gan viņam ir kārdinājums iesaistīties pašiznīcinoša uzvedība Lai tiktu galā ar sirdssāpēm, viņš var izvēlēties šīs emocijas izliet mākslas darbu veidošanā.

Vēsturiski dažus no izcilākajiem mākslas darbiem iedvesmoja mākslinieku grandiozās jūtas un cilvēka stāvoklis.

Cilvēkam pat nav obligāti jābūt prasmīgam mākslā, lai izjustu katarsi no emociju paušanas mākslas formā.

cik vecs ir Berijs Gibs bites

Jebkura veida radīšana ir daudz veselīgāka izeja nekā pašiznīcinošie pārvarēšanas mehānismi, pie kuriem daudzi cilvēki vēršas, piedzīvojot traģēdiju vai sirdssāpes.

Kā izmantot sublimāciju pašpilnveidošanai

Sublimācijas pamatideja ir novirzīt negatīvu, sociāli nepieņemamu uzvedību, domas un jūtas pozitīvā, sabiedrībā pieņemamā uzvedībā.

Tas sniegs vislielāko labumu, ja pastāv zināma vecās negatīvās uzvedības vai domu un jauno pozitīvo darbību pārklāšanās.

Iepriekšējos piemēros visām emocijām un situācijām ir zināma pārklāšanās, kas ļauj cilvēkam veselīgāk sajust un apstrādāt negatīvo.

Kerola izmanto savas hiperkonkurētspējas un agresivitāti sportā, nevis darba vietā vai personīgajā dzīvē.

Džeisons grūtāk izmantotās autisma dīvainības izmanto kā iztikas līdzekļus, nevis mēģina pieņemt mazāk strukturētu dzīvi, kas viņu var nomākt un satraukt.

Amanda var novirzīt savas negatīvās emocijas un aizstāt vēlmi dzert ar vaļasprieku vai vingrošanu, radot pilnīgi jaunu izeju šai negativitātei. Varbūt viņa joprojām izjūt šo negatīvismu, bet viņa sevi pilnveido, nevis ļauj tam kaitēt viņai.

Un Metjū savu sirdspukstu novirza mākslā, kaut ko cilvēku darījuši tūkstošiem gadu.

Arī slēdzim nav jābūt tādam, kas ir ilgtermiņa problēma.

Varbūt jums darbā bija negaidīti saspringta diena. Pastaigāšanās var palīdzēt nopūst šo tvaiku, nevis ļaut stresam uzdzīt vai noslīcināt vīna pudelē.

Tas, ka jums ir atšķirīga stratēģija attiecībā uz negatīvajām emocijām, kuras jūs galu galā izjutīsit savā dzīvē, pat ja viss šobrīd notiek labi, var ievērojami samazināt stresu un uzlabot laimi.

Sublimācija un saprātīgas cerības

Mainīšanās process galvenie aspekti un uzvedība par sevi ir sarežģīta.

Var būt noderīgi sadarboties ar sertificētu garīgās veselības konsultantu, lai risinātu emocionālās problēmas vai disfunkcionālu uzvedību, jo tie var nodrošināt neitrālu atbalsta avotu, ietvarus darbībai un līdzekļus progresa novērtēšanai.

Sublimācijas ideja ir vienkārša, bet ne viegli. Visgrūtākais ir turpināt darbu konsekventā ceļā uz panākumiem. Tas nav tas, kas vienā naktī kļūst par otro dabu.

Cita problēma ir tā, ka, lai arī tas potenciāli var mainīt jūsu emocionālo ainavu, tam nav garantijas. Jūs joprojām varat piedzīvot šīs negatīvās jūtas, bet vienkārši novirziet tās kaut ko pozitīvu vietā.

Sublimācija ir spēcīgs rīks, kas var mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi. Tas ir arī kaut kas, ko ikviens var izmantot savā dzīvē.

Tāpēc pajautājiet sev, kā jūs varētu novirzīt negatīvu domu, emocijas vai uzvedību kaut ko pozitīvāku.