Vientulība ir sarežģīta emocija, un, sakot, ka laulībā jūties „vientuļš”, tas var nozīmēt dažādas lietas.
Varbūt jūs jūtaties nedzirdēts, nemīlēts vai atvienots no partnera, bez tuvības, ar kuru jūs mēdzāt dalīties.
Iespējams, jūs neredzējāt, ka tas nāk, un vientulība, kuru tagad piedzīvojat laulībā, ir iezagusies tevī.
Tā var būt nesena atziņa, vai arī jūs mēnešiem vai pat gadiem jutāties atvienots no partnera.
Fiziski jūs, iespējams, neesat viens, bet emocionāli neviena nav redzama.
Jūs jūtaties attālināts no sava partnera, jo abi esat aizgājuši atsevišķās koplietojamās teritorijas daļās.
Mierinieties ar to, ka tas ir biežāk, nekā jūs varētu iedomāties, un, vēl labāk, zinot, ka ir daži soļi, kurus varat veikt, lai atjaunotu īpašo saikni, kuras dēļ jūs vispirms sasietat mezglu.
Patiesība ir tāda, ka precēšanās vai stabilas, ilgstošas attiecības neaizsargā jūs no vientulības pieredzes.
Vienā pētījumā no Nīderlandes 20–25% precētu pieaugušo, kas vecāki par 64 gadiem, piedzīvoja mērenu vai spēcīgu emocionālu vai sociālu vientulību.
Bet vientulība var kļūt par problēmu neatkarīgi no jūsu vecuma un cik ilgi jūs esat precējies.
Kā notiek vientulība?
Tātad, kā ciešo un mīlošo saikni, kas jums un jūsu partnerim bija šajās pirmajās dienās, nomainīja izolācijas un pat atsvešinātības jūtas?
Kā tavs labākais draugs kļuva svešs?
Izolāciju vislabāk var salīdzināt ar ļaundabīgu vēzi, kas lēnām izjauc jūsu laulību. Sākumā tas bieži ir nesāpīgs, bet, kad jūs atpazīstat toksicitāti, infekcija ir izplatījusies.
Pirms jūs zināt, kas noticis, jūs varat atrast savas attiecības nožņaugtu nošķirtības un garlaicības dēļ.
Sliktākajos gadījumos, kad fiziskās un emocionālās tuvības skābekļa trūkuma dēļ laulība var pakļauties terminālajai slimībai, pirms tā pat nav diagnosticēta.
Lielākā daļa no mums ir sociālās būtnes, kas alkst tuvības. Kā pieaugušie mēs dabiski meklējam šo tuvību laulībā.
Bet, iepazīstoties, attīstās ģimenes dzīves ierastā aizņemtība un nogurums, un savstarpējā novērtēšana sāk mazināties. Pārim ir ļoti viegli attālināties, soli pa mānīgam solim.
Attiecības rit pa divām atsevišķām sliedēm vienā virzienā, bet neatkarīgi.
Ir atstumtības, attāluma un mazas tuvības sajūta.
Jūs ēdat kopā, gulējat kopā, kopīgi izmantojat dīvānu, lai skatītos televizoru, un vecākam ir tie paši bērni, bet tajā pašā laikā jūtaties viens.
Var būt sekss, bet mīlestības nav. Ir saruna, bet nav īstas komunikācijas, savienojuma vai sapratnes.
Vientulības pazīmes laulībā
Zinot vienības vientulības pazīmes, kas liecina par laulību, var palīdzēt novērst problēmu pumpurā.
Apskatiet šo sarakstu un apsveriet to atbilstību jūsu situācijai.
- Jūs jūtaties nedzirdēts vai pārprasts no dzīvesbiedra puses.
- Domas, piemēram, “Kas rūpējas?” vai “Kāda jēga?” bieži ienāk prātā.
- Šķiet, ka jūs nevarat iepriecināt savu dzīvesbiedru vai apmierināt viņu cerības uz jums.
- Jūs jūtaties tā, it kā jūsu partneris būtu atrauts no jums un iet savu ceļu.
- Jūs noliedzat situācijas realitāti un izliekaties citiem, ka viss ir kārtībā, kaut arī dziļi zināt, ka tā nav.
- Jūs izvairāties runāt par šo jautājumu, nevis to aktualizēt un radīt neizbēgamas sāpes sev un savam laulātajam.
6 veidi, kā pārvarēt vientulību laulībā
Tas, ka laulībā jūtaties vientuļš, nenozīmē, ka jums ir vienvirziena biļete uz šķiršanās tiesu.
Jums arī nav jāpieņem tikai status quo.
Apskatīsim dažus veidus, kā jūs varat atjaunot saikni ar savu dzīvesbiedru, atkārtoti atvērt patiesas saziņas kanālus un no jauna atklāt meklēto tuvību un tuvību.
1. Vispirms pārbaudiet sevi.
Atcerieties, ka jūs esat indivīds, nevis tikai viena pāra puse.
Apskatiet savu dzīvi ārpus attiecībām. Vai darbs ir atnesis zaudējumus? Vai jums ir bijušas grūtības gulēt?
izteikt vēlmi john cena
Mēģiniet veltīt sev laiku, kas neietver jūsu vīru / sievu. Paņemiet dienas atvaļinājumu, nomazgājieties, dodieties uz deju / vingrošanas nodarbībām, meditējiet.
Audzināšana sev ir tikpat svarīga kā laulības kopšana, pat ja tas ir jūsu galvenais mērķis.
Koncentrēšanās uz sevi un savu labklājību dos jums spēku un izturību, kad jūs veicat pasākumus, lai atgūtu tuvību, pēc kuras jūs alkat laulībā.
2. Veiciet pirmo kustību.
Ir ļoti viegli ticēt, ka tu esi vienīgais, kurš savā laulībā jūtas aizskarts un izolēts.
Faktiski pastāv visas iespējas, ka jūsu laulātais izjūt tādas pašas vientulības izjūtas.
Ja katra puse uzskata, ka otrai vajadzētu pamanīt pieaugošo bezdibeni - “viņi redzētu, vai viņiem tas patiešām rūp” - lepnumam un spītībai ir ļoti viegli traucēt un lietas nonāk strupceļā.
Kādam ir jāveic pirmais solis, lai šķērsotu atvērto plaisu.
Ka kāds arī varētu būt tu.
Bet patiesībā tam nav jābūt dramatiskam žestam, labāk, ja tā nav. Viss, kas nepieciešams, ir mazuļa pakāpieni.
Ja jūs ejat ārā, vienkārši ielieciet roku laulātajam vai sagādājiet pārsteiguma skūpstu, kamēr viņi ir aizņemti ar kādu citu darbu (gudra ideja var būt arī piedāvājums palīdzēt viņiem izpildīt uzdevumu).
Vai arī satveriet partnera roku, kamēr jūs kopā skatāties televizoru.
Tas būs svarīgs atgādinājums par jūsu bijušo kopību. Jūsu partnerim, cerams, jāatkārto bieži un ar patiesu pieķeršanos.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- 16 veidi, kā precēt laulību
- Ko darīt ar attiecībām, kurām trūkst tuvības un saiknes
- Ja vēlaties justies mīlēts un vēlams attiecībās, dariet šīs 10 lietas
- 15 pazīmes, kas jums tiek piešķirtas jūsu attiecībās
3. Atkārtoti atveriet dialogu.
Saziņa laulībā var viegli kļūt par “darījumu”, apspriežot tikai bērnu praktiskās vajadzības, finanses, darbu, darbus utt.
Mēģiniet vakariņu sarunās ieviest dažādas tēmas, nevis ikdienišķas lietas.
Mēģiniet uzzināt, kā jūsu partneris jūtas dziļākos jautājumos, izņemot to, kā bērniem klājas un kas maksās rēķinu par elektrību.
Izdodot idejas, nav jācīnās - mēs esam jūs aptvēruši. Iedvesmojieties no mūsu raksta: 115 jautājumi, kas jāuzdod savam nozīmīgākajam, lai sāktu sarunu
Saglabājiet to viegli un sagādājiet prieku, pārliecinoties, ka tas neliek justies kā nopratināšanai.
Neaizmirstiet klausīties viņu atbildes. Viņu uzskati var jūs pārsteigt un sniegt labāku ieskatu cilvēkā, kuru, jūsuprāt, pazīstat tik labi.
4. Esi godīgs un izrādi savas jūtas.
Lielisks veids, kā sazināties ar kādu, kas jūs mīl, ir parādot savu neaizsargātību .
Pieaugot izolācijas izjūtai, ir viegli uzlikt barjeras, būdams spēcīgs un neatkarīgs, kas tikai padziļina plaisu.
Parādīt savas patiesās jūtas var būt atklājums jūsu partnerim. Var būt, ka viņi ir ļoti burtiski un nav svētīti ar intuitīvu raksturu. Varbūt viņiem ir nepieciešamas precīzi izklāstītas lietas, lai „iegūtu” jūsu pašsajūtu.
Bet pārliecinieties, ka neesat apsūdzošs, ko var viegli izdarīt, kad jūtaties ievainots un atstumts. Nesitiet viņiem: 'Kāpēc jūs nevarat redzēt, ka esmu vientuļš, izolēts un neapmierināts?'
Labāks veids, kā sākt sarunu, ir teikt kaut ko līdzīgu: “Pēdējā laikā es jūtos ļoti vientuļa. Man tevis pietrūkst. Būtu brīnišķīgi, ja mēs šajā nedēļas nogalē varētu atvēlēt mums kādu laiku. ”
Varbūt jums jāsaņem aukle vai jāpārkārto esošie plāni. Tikai ideju mētāšana apkārt palīdzēs jums tuvināties. Bet noteikti rīkojieties pēc viņiem - saruna ir lēta, bet darbība prasa piepūli.
Atklājot savas jūtas, noteikti izvairieties teikt: jūs liek man justies.' Tas viņus nostādīs aizsardzības un, iespējams, pretuzbrukumos.
Tā vietā ierāmējiet sarunu no perspektīvas, kā jūs sajust.
5. Pavadiet laiku kopā.
Tas ir pārsteidzoši, cik viegli, pat patiešām “apvērsuma” pārim, laika gaitā var attālināties.
Dzīvei ir veids, kā ielīst un stingri ielikt ķīli starp vīru un sievu, it īpaši, ja jūs abi strādājat un ir bērni, par kuriem jākopj un jātur izklaidē
Kad prioritāte ir bērni, laulībai ir viegli spēlēt otro vijoli un galu galā viens partneris var justies ignorēts, nenovērtēts un atstumts.
Ja maisījumam pievienojat prasīgu darba grafiku, tā ir sadalīšanas, izslēgšanas un izolācijas recepte.
Sekošana sociālajiem medijiem ir vēl viena lieta, kas izlieto pāris laika (lasīt: Kā sociālie mediji var ietekmēt attiecības )
Mēs esam tik aizņemti, mijiedarbojoties un sazinoties ar cilvēkiem tiešsaistē, uz laika pavadīšanas rēķina ar tiem, kurus mīlam un ar kuriem mēs kopīgi dzīvojam visu diennakti.
Plānošana parastā dienas vakarā ir ideāls veids, kā parādīt, ka jūs novērtējat otra uzņēmumu un novērtējat kopīgu laika pavadīšanu.
Atlieciet malā visas ievainotās lietas, kuras, iespējams, jūs paturat, un iesakiet darīt kaut ko tādu, kas jums patika kā pāris.
Samaksa par pieskatītāju papildus samaksai par vakara pavadīšanu var būt dārga, taču uzskatiet to par ieguldījumu jūsu attiecībās.
Tomēr patiesībā jums pat nav jāatstāj māja. Vienkārši apņemieties pavadīt laiku kopā pēc tam, kad bērni ir sasēdināti gultā, pat ja tas vienkārši skatās televizoru dīvānā bez citiem traucējošiem faktoriem, it īpaši tālruņiem.
Pēc tam viedokļu apmaiņa par visu, ko esat noskatījies, ir labs veids, kā padarīt TV laiku komunikatīvāku.
Ja vakari ar bērniem ir pārāk izaicinoši un aizņemti, mēģiniet tikties pusdienās, kamēr bērni ir skolā, vai pat kopā paņemiet kafiju. Pietiek pat ar piecpadsmit minūtēm.
Pastaiga pa parku, kopīga maltītes pagatavošana - veida lietas, ko jūs darījāt, sākot darbu - ir arī citi veidi, kā atgūt tuvību.
Vai arī, ja jums ir nedaudz vairāk laika uz rokām, jo jūsu bērni ir lidojuši ar ligzdu, jūs varētu mēģināt atrast jaunu hobiju kā pāris .
Neatkarīgi no tā, kas iekļaujas jūsu grafikos un dod jums iespēju būt kopā.
Padariet pāris laiku ne tikai uz prioritāte, bet prioritāte.
6. Pārvariet fizisko plaisu.
Viena lieta, kas, iespējams, ir nokritusi malā, ir fiziska tuvība un pieķeršanās.
Šīs barjeras, par kurām mēs runājām iepriekš, bieži ir emocionālas, taču tās pašas sienas ļauj jums izvairīties no fiziska kontakta, kaut arī jūs alkstat tā radītā komforta.
Ja jūsu partneris jūtas tikpat vientuļš kā jūs, tad viņam / viņai būs savas bruņas, radot starp jums vēl vienu šķērsli.
Var gadīties, ka jūs joprojām atrodat atbrīvošanu seksā, bet tas ir kļuvis par mehānisku, ierastu, nevis mīlestības aktu.
Tur problēma ir aizvainojumā, kas veidojas pret šīm automātiskajām atbildēm, kad pietrūkst maiguma.
Spontānas fiziskas pieķeršanās darbības, kas atrodas tālu no guļamistabas un bez jebkādas slēptas dienas kārtības, ir tās, kas palīdzēs nojaukt barjeras un atjaunot tuvību starp jums.
Iespējams, ka tie palīdzēs uzlabot arī seksuālo tuvību.
Kad esat kopā staigājuši, mēģiniet paņemt partnera roku. Vai arī ielieciet roku ap viņu pleciem vai jostasvietu, ja tas jūtas pareizi.
Pievērsiet uzmanību skūpstiem ardievas un sveiks un padariet tos siltus un sirsnīgus, nevis tik tikko pamanītus un automātiskus.
Mazi žesti, liela ietekme.
Secināt…
Ir patiesi šausmīgi justies vientuļam laulībā, bet patiesība ir tāda, ka pat vislabākās attiecības piedzīvo periodus, kad viens vai abi partneri jūtas izolēti vai atstumti.
Tas ir arī fakts, ka visas laulības ir aktīvi un enerģiski jākopj, jāuztur ar mīlestību un kopīgu tuvību.
Nevajadzētu justies neveiksmei, atrodot sevi tur, kur esat tagad, arī tāpēc, ka esat nodomājis dziedināt plaisu, kas izraisīja jūsu šķiršanos.
Tagad jums ir daži rīki, kas palīdzēs atjaunot partnerību.
Vienmēr ir noderīgi atcerēties, ka mēs visi esam kļūdaini cilvēki, un ideāla laulība ir izdomājums, nevis fakts.
Joprojām nezināt, ko darīt ar savu laulību? Tērzējiet tiešsaistē ar attiecību ekspertu no Attiecību varoņa, kurš var jums palīdzēt. Vienkārši.
