Informācijas atklāšana: šajā lapā ir partneru saites uz atlasītajiem partneriem. Ja pēc noklikšķināšanas uz tiem izvēlaties veikt pirkumu, mēs saņemam komisiju.
Sazinieties ar akreditētu un pieredzējušu terapeitu, lai palīdzētu jums uzzināt, kā pārtraukt pārmērīgu kopīgošanu. Vienkārši noklikšķiniet šeit lai izveidotu savienojumu ar vietni BetterHelp.com.
Kādā brīdī tas ir noticis ar visiem. Jūs satiekat šo interesanto jauno cilvēku, bet šķiet, ka nevarat beigt runāt par sevi.
Šķiet, ka vārdi vienkārši izplūst no tavas mutes, ja citādi būtu labs sarunu biedrs ar kādu pazīstamu cilvēku. Bet tad jūs saprotat, ka kopīgojat pārāk daudz personiskas informācijas, ko citai personai vēl nevajadzētu zināt vai nekad nevajadzētu zināt.
Atskatoties uz sarunu, varat redzēt, ka esat pārlieku kopīgojis saturu, lai gan nemēģinājāt to darīt. Un, tāpat kā daudzi cilvēki, kuri dalās pāri, jūs varat arī redzēt, ka tas izjauca jaunas draudzības iespējamību vai izjauca pašreizējās attiecības.
Kas vainas pārmērīgā kopīgošanā?
Dažādu veidu attiecībām var būt atšķirīgi standarti attiecībā uz pārmērīgu kopīgošanu. Ir slikti atklāt pārāk daudz informācijas tikko satiktai personai. Tas ir neērti, jo viņi var nevēlēties dalīties ar jums līdzīgu informāciju. Tomēr tas arī norāda, ka jums var nebūt labākā sociālā prakse. Var būt viegli kādu atstādināt no ārzemēm, kas liks viņam atteikties no vēlmes turpmāk izveidot savienojumu.
kāpēc man ir grūti izveidot acu kontaktu?
Pārmērīga dalīšanās kaitē nodibinātām draudzībām un attiecībām, jo var šķist, ka jūs pārāk daudz uzliekat otrai personai, ar ko rīkoties. Draugi un ģimenes locekļi nav terapeiti. Viņiem nav jāzina katra cīņa vai problēma, ar kuru jūs saskaraties. Jums būtu daudz labāk dalīties šajās lietās ar terapeitu vai atbalsta grupu. Jūs ne tikai samazināsit emocionālo svaru attiecībās, bet arī runāsit ar cilvēkiem, kuri potenciāli var risināt šīs problēmas.
Vēl viena pārmērīga koplietošanas problēma ir drošība. Ir daudz ne pārāk labu cilvēku. Pārmērīga kopīgošana var atklāt vājās vietas vai ievainojamības, ko nelaipna persona var mēģināt izmantot. Jūs vēlaties būt selektīvs attiecībā uz kopīgoto informāciju, lai aizsargātu sevi.
Kāpēc mēs pārdalām?
Viens no iespējamiem iemesliem, kāpēc cilvēks var dalīties, ir emocionālās noturības trūkums, lai sekotu līdzi tam, kā mēs runājam. Cilvēkiem ar spēcīgu emocionālo noturību ir vieglāk tikt izmērāmi savās emocijās un izpausmēs. Bet diemžēl pandēmija un sociālās problēmas daudziem cilvēkiem ir radījušas daudz stresa, grūtības un garīgās veselības problēmas, piemēram, trauksmi un depresiju. Tas cilvēkus ir tik ļoti nogurdinājis, ka mūsu sociālās prasmes ir cietušas.
Cilvēkiem ar dažādām garīgām slimībām impulsivitātes dēļ var rasties pārmērīga koplietošana. Tie, kas piedzīvo spēcīgas emocijas, var atklāt, ka viņu emocijas pārņem viņu smadzenes vai liek vārdiem izplūst no mutes. Pārmērīga koplietošana var būt robežlīnijas personības traucējumu, bipolāru traucējumu vai ADHD simptoms.
Var būt arī tā, ka persona, kas veic pārsūtīšanu, vienkārši nav dzirdēta ilgu laiku. Viņiem nav neviena, ar ko runāt, tāpēc viņi savus izaicinājumus, emocijas un problēmas izmet uz klausītāju. Tas ir drošs veids, kā likt personai justies neērti un izkļūt no situācijas.
Dažreiz cilvēkam var šķist, ka viņam ir tuvības sajūta, kas patiesībā neeksistē. Piemēram, Sāra var atklāt, ka lielu daļu savas personīgās dzīves viņa dalās ar savu frizieri. Abi pavada diezgan daudz laika kopā, jo viņa regulāri veic matu pielāgošanu, lai saglabātu labu matu izskatu. Friziere regulāri atrodas savā personīgajā telpā, radot zemapziņas norādes, ka pastāv personiska tuvība, tāpēc Sāra dalās. Tas ir arī iemesls, kāpēc daži cilvēki jūtas ērti, pārraidot savu personīgo biznesu sociālajos medijos un ar svešiniekiem.
Dažiem cilvēkiem nav skaidra priekšstata par to, kā veidot draudzību vai tuvību ar citiem. Viņiem var šķist, ka dalīšanās ar personīgām lietām, kurām vajadzētu notikt vēlāk attiecībās, palīdzēs viņiem ātrāk izveidot attiecības. Bieži vien tas ir kļūdains priekšstats, ko var izraisīt vientulība, mēģinot noskaidrot dzīvi, traumas vai garīgas slimības. Galu galā maz cilvēku vēlas apsēsties un klausīties šīs cīņas.
Un dažreiz pārmērīga koplietošana var būt tikpat vienkārša kā personai, kurai ir sliktas personiskās robežas. Viņiem var nebūt sociālā brieduma, lai saprastu, kur jābūt robežām.
Kā zināt, vai kopīgojat pārāk daudz?
Sarunas it kā ir divvirzienu iela. Padomājiet par to kā par tenisa spēli. Jūs sitat bumbu otram spēlētājam, un šis spēlētājs sit bumbu atpakaļ jums. Sarunas notiek līdzīgi. Jūs nedaudz runājat par to, kas jums jāsaka, un pēc tam atrodat veidu, kā atsist bumbu atpakaļ otrai personai. Vienkāršs veids, kā to izdarīt, ir uzdot jautājumu, kas saistīts ar jūsu sarunu. Piemēram:
'Cilvēk, kāda mums šodien ir skaista diena. Es domāju, ka es varētu šodien gatavot ēst. Vai jums ir kādi plāni?'
'Protams. Es došos spēlēt disku golfu ar savu partneri. Laiks ir ideāls, lai izkāptu un kaut ko darītu.”
“Tas izklausās lieliski. Esmu dzirdējis par disku golfu, bet nekad ar to neesmu nodarbojies. Kas tev patīk par to?'
Šajā apmaiņā jūs varat redzēt, kā abi sarunas dalībnieki raida bumbu šurpu turpu pa tīklu, lai veidotu līdzvērtīgu, sociāli draudzīgu sarunu.
Ja saruna šķiet vienpusēja, varat arī noteikt, vai kopīgojat pārāk daudz. Otra persona var atbildēt ar īsiem paziņojumiem, piemēram, 'Oho'. 'Tas šķiet patiešām grūti.' 'Interesanti.' atkārtoti. Viņi var arī novirzīt uzmanību uz citu darbību, piemēram, pārbaudīt savu mobilo tālruni.
Galvenais, kam jāpievērš uzmanība, ir vienlīdzība sarunās. Ja šķiet, ka tas nav vienāds, sastādiet to, ko kopīgojat, lai otra persona varētu sniegt nozīmīgu ieguldījumu.
Pārmērīga kopīgošana un sociālie mediji.
Sociālie mediji ir platforma, kas nodrošina pārmērīgu kopīgošanu. Tas ir tāpēc, ka sociālo mediju vide sniedz jums iespēju brīvā formā izteikt visas domas, kas jums varētu rasties. Sociālo mediju uzņēmumi burtiski ir nolīguši psihologus, lai viņi izmantotu smadzeņu atlīdzības un atkarību centrus, lai cilvēki varētu izmantot savas lietotnes, ritināt un kopīgot. Un, protams, jo vairāk laika pavadīsit sociālajos tīklos, jo lielāka iespēja, ka šo informāciju izplatīsit pasaulē.
Vēl viena sociālo mediju negatīvā iezīme ir to veicinātā konkurence. Jūsu draugiem un ģimenei lielākoties ir cenzēts skatījums uz savas dzīves svarīgākajiem notikumiem. Viņi bieži dalās savos labākajos un spilgtākajos brīžos, nevis sabiedriskās dzīves vienmuļībā un pārdzīvotajās sāpēs. Daži cilvēki vienkārši manipulē ar to, ko viņi kopīgo. Varbūt viņi nofotografē sevi ar drauga sporta automašīnu, iegādājas dārgas drēbes, ar kurām fotografēties, pēc tam tās atdod vai izīrē Airbnb, lai liktos, ka viņiem pieder īpašums.
Jo mazāk laika pavadīsiet sociālajos tīklos, jo labāk jums veiksies. Ja plānojat izmantot sociālos medijus, lai sazinātos ar citiem cilvēkiem, mēģiniet pieturēties pie atbalsta grupām un atbilstošām atsaucēm. Tomēr ņemiet vērā, ka tās ne vienmēr ir veselīgas, labas vietas. Cilvēkiem, kuriem klājas labi, nav tendence sēdēt un runāt par to, cik labi viņiem klājas. Jums vienmēr ir neobjektīva perspektīva.
Kā pārtraukt pārmērīgu kopīgošanu
Ir daži paņēmieni un stratēģijas, ko varat izmantot, lai ierobežotu to, cik daudz dalāties ar saviem sarunu partneriem. Šie padomi palīdzēs jums atzvanīt, lai veidotu labākas sarunas un, cerams, veidotu spēcīgākus savienojumus.
1. Sagatavojieties sarunai pirms laika.
Viens no veidiem, kā novērst pārmērīgu kopīgošanu, ir iepriekš sagatavoties sarunai, pārdomājot atbilstošās tēmas. Piemēram, ja jūs satiekat jaunu cilvēku, jūs vēlaties, lai būtu iespēja apspriest sociāli draudzīgas lietas. Tātad jūs varat sagatavot jautājumus, lai palīdzētu viņiem runāt par sevi un dalīties savās lietās, lai izveidotu attiecības.
Jautājumi, kurus varat uzdot:
'Ar ko tu nodarbojies?'
'Vai jūs kaut kas aizraujas?'
kā droši atstāt vīru narcisi
'Ko jūs darītu, ja nauda nebūtu priekšmets?'
Drošas tēmas, par kurām varat runāt:
Hobiji, aktivitātes, kurās esat iesaistīts, ceļojumi, darbs un intereses.
Arī jautājumu uzdošana par otru cilvēku nekad nav slikta stratēģija.
