Informācijas atklāšana: šajā lapā ir partneru saites uz atlasītajiem partneriem. Ja pēc noklikšķināšanas uz tiem izvēlaties veikt pirkumu, mēs saņemam komisiju.
Vai jums šķiet, ka viss, ko darāt, ir nepareizi? It kā neatkarīgi no tā, kam jūs pieskaraties, ko jūs mēģināt, tas viss ir lemts neveiksmei?
Tu neesi viens.
Patiesībā daudzi cilvēki cīnās ar šīm sajūtām tādu iemeslu dēļ, uz kuriem viņi ne vienmēr var pielikt pirkstu. Jūtas var nākt no zemapziņas vietas bez acīmredzamas cēloņu un seku attiecības.
Tomēr ir iemesls, pat ja tas nav acīmredzams. Un ja vēlies apklusiniet savu iekšējo kritiķi , jums ir jānoskaidro šis cēlonis.
Cēloņi, kurus mēs gatavojamies izpētīt, dažkārt var izrietēt no diezgan nopietniem izaicinājumiem. Lai gan pašpalīdzība var būt noderīga ar daudziem no viņiem, pastāv liela iespēja, ka jums būs nepieciešama papildu palīdzība no garīgās veselības speciālista, lai atrisinātu galveno problēmu. Jums var būt nepieciešama garīgās veselības problēmas ārstēšana un pēc tam terapija, lai atbrīvotos no vecā ieraduma un aizstātu to ar jaunu. Ja jums ir grūtības, nevilcinieties meklēt profesionālu palīdzību.
Runājiet ar akreditētu un pieredzējušu terapeitu, lai palīdzētu jums tikt galā ar šo kaitīgo pārliecību. Iespējams, vēlēsities mēģināt runājot ar vienu vietni BetterHelp.com kvalitatīvai aprūpei visērtākajā laikā.
Izpētīsim dažus izplatītākos iemeslus, kāpēc jums liekas, ka esat šķiet, ka neko nevar izdarīt pareizi .
1. Perfekcionisms.
Vai esat kādreiz dzirdējuši teicienu: 'Perfekts ir laba ienaidnieks'? Ko tas īsti nozīmē? Nu, pilnība ir nesasniedzams stāvoklis. Nav tādas lietas kā ideāls, tāpēc tas ir nemateriāls mērķis, kas vienmēr ir neaizsniedzams.
Tomēr daži cilvēki sevi maldina, domājot, ka tas ir sasniedzams, jo viņi savu darbu vērtē caur savu objektīvu. Tas ir, viņi vēlas sasniegt šo pilnības standartu, ko viņi tur savā prātā. Un, ja viņi sasniedz šo standartu, tad darbs ir ideāls.
Protams, ar to ir problēma. Perfekts bieži vien ir kustīgs vārtu stabs. Ikviens var paskatīties uz savu darbu un redzēt lietas, kuras varēja vai vajadzēja darīt labāk. Ja jūsu mērķis ir ideāls, tā sasniegšana var aizņemt daudz ilgāku laiku, nekā nepieciešams.
Un tad daži cilvēki to nekad nesasniedz. Tā vietā viņi nemitīgi grozās un pielāgo savu darbu, cenšoties padarīt to perfektu savās acīs, dažreiz sev, dažreiz tā, lai arī citi cilvēki to uzskatītu par perfektu.
kur šobrīd dzīvo džareds padaleckis
Bet tie citi cilvēki varētu nē. Patiesība ir tāda, ka jūs varat gadiem ilgi strādāt pie projekta vai mērķa, uzskatīt, ka tas ir ideāls, un tad tas pilnībā satriecas, jo tas nepiekrita jūsu auditorijai vai tendences ir virzījušās uz priekšu. Pirms desmit gadiem zombiji bija populāri: zombiju grāmatas, zombiju filmas, zombiju videospēles, zombiju komiksi un zombiju šovi, kas pārveidoti no komiksiem. Tagad? Zombiju jebkas, visticamāk, nedarbosies tikpat labi. Mākslinieks, kurš pēdējos desmit gadus ir pavadījis, strādājot pie zombiju lietas, var atklāt, ka tā bombardē, jo cilvēki ir noguruši no zombijiem.
No otras puses, lietai, ko jūs faktiski izlaižat, ir vismaz iespēja būt laba, jo jūs vai jūsu auditorija varat to aplūkot, spriest par tās īpašībām un izlemt: 'Ei, man tas patīk.' Dažiem tas šķitīs ideāls pat tad, ja tajā ir trūkumi, galvenokārt tāpēc, ka auditorija ne vienmēr ir paredzama, un tikai daži cilvēki sagaida pilnību.
Ir pareizi nebūt perfektam vai radīt pilnību. Patiesībā, ja jūs uzskatāt, ka esat, jūs, iespējams, melojat sev.
2. Negatīvā runāšana par sevi.
Pasaulē ir viens cilvēks, ar kuru tu pavadīsi visvairāk laika. sevi! Nav svarīgi, kas vēl ir jūsu dzīvē, kurš nāk un iet, vai kādas attiecības jūs veidojat vai nojaucat, katrā jūsu dzīves sekundē un mirklī vienmēr būs viens konsekvents cilvēks. Tu.
Bet cik daudzi no mums ir laipni pret sevi? Cik daudzi no mums var izturēties pret sevi ar tādu mīlestību un cieņu, kādu esam pelnījuši no mūsu pašu puses? Un kādu iespaidu uz tevi atstāj tas, ka tu saplosi sevi gabalos, jo nemīli sevi, neatrodi sevī vērtību un nejūties kā laba lieta?
Tas, kā jūs runājat ar sevi, nosaka un vada to, kā jūs jūtaties par sevi. Piemēram, ja jūs sakāt sev, ka esat nevērtīgs gabals, kas visu dara nepareizi, tad jūs jutīsities tieši tā.
ko man vajadzētu darīt
Protams, ir viegli pateikt: 'Esiet laipns pret sevi!' kas ir stulbākais padoms, ko jebkad varat dot kādam, kurš cīnās ar negatīvu pašrunu. Dažiem cilvēkiem ir grūti būt laipnam, it īpaši, ja viņi nezina, kā būt laipniem pret citiem vai pret sevi. Daudziem cilvēkiem šie uzskati un uzvedība sākas bērnībā, kad pieaugušie viņiem vairākkārt saka, ka viņi nav tā vērti.
Iespējams, ka jums būs nepieciešama terapija, lai to paveiktu, jo jums būs jāatrodas pie saknes, kāpēc jūs vispirms runājat negatīvi pret sevi un par sevi. Līdz tam, ja nevarat būt pozitīvs par sevi, vienkārši mēģiniet nebūt negatīvs. Tam nav jābūt domāšana par visu vai neko . Dažreiz tas var būt tik vienkārši: “Nu, es mēģināju, un viss neizdevās. Ir labi. Ļaujiet man izmēģināt kaut ko citu. ”
3. Pašapziņas trūkums.
Pašapziņas trūkums var likt jums domāt, ka neko nevarat izdarīt pareizi, un pamest jūs jūtos kā zaudētājs . Iemesls tam ir negatīva pašnovērtējums.
Persona, kurai trūkst pašapziņas, var uzņemties vainu, kas viņam nepieder, jo viņš izdara pieņēmumus, pamatojoties uz savām jūtām. Un tas, ko mēs jūtam, ne vienmēr precīzi atspoguļo realitāti. Piemēram, pieņemsim, ka jūs cīnāties ar depresiju, trauksmi, traumām vai citām garīgās veselības problēmām. Tādā gadījumā jūsu smadzenes var mēģināt jūs ievilkt šajā bedrē.
Turklāt persona, kurai trūkst pašapziņas, var pilnībā neapzināties savu pozitīvo ietekmi. Viņi, iespējams, nespēs laiku pa laikam paglaudīt sev pa muguru par labi padarītu darbu, justies kā labvēlīgi attiecībās vai pat uztvert, ka tās var būt labas lietas.
Līdzsvars ir vissvarīgākais. Veselīga pašapziņa ļauj cilvēkam saskatīt savas sliktās UN labās īpašības. Un, ja jūs redzat tikai slikto, tad jūsu pašapziņa var nebūt tur, kur tai vajadzētu būt.
4. Salīdzinājums ar citiem.
'Salīdzinājums ir prieka zaglis.' – Teodors Rūzvelts.
Dariet jūs jūtaties nepietiekami kad tu salīdzini sevi ar citiem? Droši vien. Cik daudz laika jūs pavadāt, lai salīdzinātu sevi ar cilvēkiem, kuriem klājas labāk nekā jums? Droši vien daudz vairāk nekā jūs, salīdzinot sevi ar cilvēkiem, kuriem klājas sliktāk, vai ne?
Un mūsdienās tas ir tik vienkārši izdarāms! Viss, kas jums jādara, ir pāriet uz sociālajiem medijiem vai noklausīties savu iecienītāko miljonāru ietekmētāju, lai redzētu, cik daudz labāk citiem klājas nekā jums! Satriecošs! Pa labi?
Problēma ir tāda, ka jūs nekad neredzat patiesību par to, ko citi cilvēki piedāvā pasaulei. Tikai trakākie vai nestabilākie cilvēki izliek visu savu dzīvi, lai pasaule to redzētu. Apskatiet lielāko daļu sociālo mediju kontu, un jūs redzēsiet, ka īpašnieks vienkārši stāsta par to, cik lieliska ir viņu dzīve, cik brīnišķīgs ir viņu partneris un kā viņi tik daudz dara ar savu dzīvi!
Kuru viņi cenšas pārliecināt? Jūs? Vai paši? Vai arī viņi mēģina pārliecināt jūs paglaudīt viņiem muguru un teikt: “Labs darbs. Tava dzīve ir labāka nekā manējā. ” Nē, cilvēki ar tādiem sociālo mediju kontiem un ietekmētāji rūpīgi kopj savu publisko tēlu, jo viņiem ir ko jums pārdot. Tas var būt fizisks produkts vai piesaistīt jūsu uzmanību, tāpēc jūs pastāvīgi atgriežaties. Tādā veidā viņi var parādīt seansus un piesaistīt uzņēmumus, kuriem viņi reklamē.
Šiem cilvēkiem var nebūt laba dzīve. Persona, kurai ir grezna automašīna vai skaista māja, var būt apglabāta parādā, lai tās varētu piederēt un vicināt šīs lietas. Šī persona šajā tropiskajā pludmalē, iespējams, to visu ir ievietojusi kredītkartēs, lai tas notiktu.
Tad jums ir performatīvas attiecības. 'OMG, viņi ir manas dzīves mīlestība. Es nespēju noticēt, cik laimīgi mēs esam!” Atkal, ko viņi mēģina pārliecināt? Jūs? Vai arī sevi, jo viņu attiecības var nebūt labi. Neviens nevēlas stāties attiecībās tikai tāpēc, lai tās vēlāk izjuktu. Grūti pieņemt, ka tā notiek. Tas ir vēl grūtāk, ja mēģināt pārliecināt sevi, ka tas nenotiek.
Vienkārši beidziet salīdzināt sevi ar šiem cilvēkiem un šiem kontiem — tas NAV REĀLI.
5. Ārējie faktori.
Vai kādreiz ir sajūta, ka dzīve tevi pilnībā sagrauj? Tāpat kā Visums tikai strādā pret jums? Šķiet, ka viss, ko pieliekat pie rokas, neizdodas, un jūs nevarat saprast, kāpēc? Man jums ir labas ziņas, lai gan jūs, iespējams, tās neinterpretējat kā labas.
Visums par mums nerūpējas. Tas var būt gan mierinošs, gan biedējošs. Tas var būt biedējoši, jo sasodīts, kāpēc gan lai tā nebūtu? Tā ir milzīga, neizzināma, nerūpīga izredze. Bet, no otras puses, tas ir arī mierinājums, jo tas nozīmē, ka nav iespējams, ka Visums īpaši izceļ jūs, lai ciestu.
Mēs visi esam plankumi Visumā, tāpat kā katrs smilšu graudiņš tuksnesī ir nenozīmīgs plankums.
Tomēr ārējie faktori var likt jums justies tā, it kā viss, ko jūs darāt, ir nepareizi. Tas var būt vardarbīgi cilvēki jums apkārt, šausmīgs priekšnieks darbā vai vienkārši dzīves grūtības.
viņš atbild, bet neuzsāk kontaktu
Cik daudz cilvēku tur tik smagi strādā, lai noturētu galvu virs ūdens… un viņi nevar. Visi šie ārējie faktori var likt jums justies kā viss, ko jūs darāt, ir nepareizi. Un var būt nepieciešamas dažas izmaiņas dzīvesveidā, apkārtējos cilvēkos, darbā vai dzīves situācijā, lai palīdzētu jums justies labāk.
6. Bailes no neveiksmes.
Daudzi cilvēki cīnās ar bailēm no neveiksmes. Attiecības, kas daudziem ir ar neveiksmi, ir viena no absolūtām beigām. “Ak, man neizdevās; tāpēc man vajadzētu pārtraukt to darīt. Bet jums nav jāuztver neveiksmes šādā veidā.
Cilvēki, kuri gūst panākumus un atrod savu ceļu, neuzskata neveiksmi par beigu stāvokli. Tā vietā viņi to uzskata par indikatoru tam, kas viņiem ir jāmaina. Atjautīgs cilvēks uz neveiksmēm uzskata laiku, kad jāpāriet uz citu ceļu. Viņi saka: 'Tas man neder, bet es varu izmantot to, ko jau esmu iemācījies, lai sasniegtu šo citu mērķi.'
mans vīrs man neko nepalīdz
Uzņēmējdarbība ir lielisks piemērs tam, ka neveiksmei nav jābūt beigu stāvoklim. Varbūt jūs atverat maiznīcu, jo jums ir šī lieliskā cepumu recepte. Bet jūsu klienti tam nepiekrīt. Jūs veltāt visu šo laiku un pūles, lai pagatavotu šos cepumus, pilnveidotu receptes, mēģinātu tos ražot masveidā… un tie nepārdodas. Tomēr, no otras puses, jūsu kūku gatavošana un dekorēšana ir ļoti pieprasīta.
Tagad jūs varētu pieķerties vēlmei izgatavot un pārdot cepumus, kas var novest jūs līdz bankrotam, vai arī varat samazināt cepumus un lielāko daļu savu pūļu veltīt kūkām. Tā nav neveiksme, ja jūs to neuzskatāt par neveiksmi. Neveiksme ir iespēja augt un spīdēt. Tas nav beigas; tā ir mācīšanās pieredze, ja izvēlaties to aplūkot šādā veidā.
7. Trauma vai pagātnes pieredze.
Pieņemsim, ka jums nav bijis labākais skrējiens savā dzīvē. Iespējams, esat pieredzējis dažus neveselīgus cilvēkus, situācijas vai lietas, kas jums bija svarīgas un kas vienkārši nav izdevies. Amerikas Psiholoģijas asociācijas definīcijā trauma ir emocionāla reakcija uz briesmīgu notikumu.
Tagad ne visi, kas piedzīvo traumatisku notikumu, attīstīs PTSS. Tomēr tas nenozīmē, ka traumatisks notikums nevar ietekmēt jūsu pašreizējo un turpmāko dzīvi.
Piemēram, varbūt esat atradis sevi vardarbīgās attiecībās. Šis varmāka jūs katru dienu sagrāva, nomācot visu, ko darāt, sakot, ka neesat pietiekami labs, un liekot jums justies kā viss, ko darāt, ir nepareizi. Ir saprātīgi cīnīties ar domu, ka jūs varat darīt lietas pareizi, ja kāds, kuru mīlat, pastāvīgi jums saka, ka nevarat.
Šādas lietas nesīs jūsu nākotnē, ja vien jūs neatvēlat laiku, lai to risinātu, izārstētu un iemācītos labāk domāt par sevi. Tas noteikti ir kaut kas tāds, ar ko vēlaties saņemt profesionālu palīdzību, jo tā var būt neveselīga domāšana vai arī tas var norādīt uz PTSS vai C-PTSD.
8. Neveselīgas pārvarēšanas prasmes.
Dažreiz stāstījums un pārliecība, ka viss, ko jūs darāt, ir nepareizi, patiesībā ir prasme tikt galā, kaut arī neveselīga. Jūs uzstādāt mērķi un mēģināt, bet tas neizdodas tā, kā jūs iedomājāties, un tad sakāt sev, ka tas nekad neizdosies, jo jūs tik un tā neko nevarat izdarīt. Šāda domāšana kļūst par attaisnojumu, lai nemēģinātu.
'Kāda jēga? Tik un tā es to vienkārši izdrāšu. Kāpēc censties?”
Ir vieglāk sevi sagraut, nekā teikt: “Ak, labi. Es centos visu iespējamo. Varbūt ir pienācis laiks pagriezties vai pāriet uz citām lietām. Tā vietā, lai būtu laipns pret sevi, tas ir attaisnojums, lai nostiprinātu domu, ka jūs neesat labas lietas vai spējīgas uz labākām lietām.
Šādas lietas ir daudz vieglāk norīt, ja esat nomākts, noraizējies, traumu kaitējis, cīnāties ar atkarību vai alkoholismu vai jebkuru citu lietu, kas var apgrūtināt sevi pozitīvi uztvert.
9. Nereālas cerības.
Daži cilvēki piedzīvo neveiksmi, pirms viņi sākuši darbu. Un šajā kontekstā mēs runājam par neveiksmi kā beigas. Tas ir tāpēc, ka viņi izvirzīja pilnīgi nesaprātīgu mērķi, ko viņi nekad nespēs sasniegt. Un, tā kā viņiem ir šīs nereālās cerības, viņu priekšstati par to, kā lietas var notikt un kā tas turpināsies, ir pilnīgi šķībs.
Nekur tas nav tik patiess kā attiecībās. Cik daudz cilvēku gaida savu laimīgo mūžu? Cik cilvēku vēlas apprecēties tikai savas īpašās dienas dēļ un nedomā par laulībām, kas nāks pēc tam? Vai tas tev šķiet ārprātīgi? Ja tā notiek, apsveicam, jūs esat saprātīgs cilvēks, kurš šobrīd domā par pagātni.
Patiesība ir tāda, ka melnbaltajā kontekstā nav neviena laimīga laika, kas to uztvertu nenobrieduši vai nepieredzējuši cilvēki. Pat ja jūs atradīsit savu ideālo partneri, jūs cietīsit no dzīves sāpēm, zaudējumiem, cīņām un izaicinājumiem. Un agrāk vai vēlāk kāds no jums mirs. Iespējams, ka jūs par to nebūsit priecīgs.
Nereālas cerības jau no paša sākuma liek jums neveiksmei. Jūs varat viegli iekrist slazdā, sajūtot, ka tas, ko jūs darāt, ir nepareizi, ja veltīsit savu laiku sev, sakot, ka viss būs ideāli, ja jūs vienkārši iegūsit šo darbu, satiksities ar šo cilvēku, atradīsit šo mīlestību vai centīsities arvien vairāk un vairāk.
man vienkārši nekas neinteresē
Varat arī atklāt, ka lietas neizdodas tādu iemeslu dēļ, kurus jūs nekad nevarējāt paredzēt, jo tā dažreiz notiek dzīvē.
10. Garīgās veselības problēmas.
'Viss, ko es daru, ir nepareizi.' Šī ir frāze, ar kuru var cīnīties ikviens ar garīgās veselības problēmām, kas ietekmē viņu uztveri.
Depresija var likt jums justies tā, it kā nekas nav tā vērts, ka jūs lietas nezināt vai nevarat darīt lietas pareizi.
Tāpat trauksme var pārslogot jūs ar bažām, ka jūs nedarāt visu, ko varat. Tad, kad kaut kas neizdodas, šī pārliecība tiek apstiprināta neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu vaina vai nē. Un pat ja tā ir jūsu vaina, tas nenozīmē, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi.
Bipolāri traucējumi, depresija, trauksme, traumas, PTSS, C-PTSS, robežlīnijas, alkoholisms, atkarība un daudzas garīgās veselības problēmas var būtiski ietekmēt to, kā jūs uztverat un jūtaties par sevi.
Šīs lietas var būt tik grūti mēģināt pašam pārvaldīt bez profesionāla atbalsta. Jums var būt nepieciešama terapija, medikamenti, rehabilitācija vai kāda cita veida medicīniska iejaukšanās, kas var palīdzēt risināt šīs problēmas un justies, ka darāt lietas pareizi.
Pat ja lietas noiet greizi vai jūs kaut ko nedarāt pareizi, tas nepadara jūs par sliktu cilvēku. Jūs vienkārši piedzīvojat kaut ko tādu, ko dara visi. Faktiskā problēma nav jūs; tās ir jūsu attiecības ar lietām, kas nedarbojas un notiek nepareizi.
Mēs tiešām ieteiktu meklēt profesionālu palīdzību pie kāda no terapeitiem plkst BetterHelp.com jo profesionāla terapija var būt ļoti efektīva, palīdzot jums noteikt un novērst galveno cēloni jūsu pārliecībai, ka viss, ko jūs darāt, ir nepareizi.
