Vai jums ir gaidāms liels eksāmens? Varbūt novērtējums darbā? Vai varbūt jūsu bērnam ir nopietna slimība, vai arī jums ir finansiālas problēmas. Neatkarīgi no tā, vai tie ir lieli vai mazi, notikumi mūsu dzīvē var izraisīt stresu un satraukumu.
Mēs visi savā dzīvē piedzīvojam stresu. Tas ir neizbēgami. Dažreiz stress var būt īslaicīgs, un citreiz tas paliek ilgāku laiku. Īstermiņa stress dažreiz var būt laba lieta. Tas var likt mums rīkoties izlēmīgi un uzlabot mūsu apstākļus. Ilgtermiņa stress tomēr nav veselīgs un laika gaitā var nopietni nodarīt kaitējumu mūsu ķermenim.
Mēs visi atšķirīgi reaģējam uz stresu, un nevienu atsevišķu reakciju nevar uzskatīt par “normālu”. Šis ir to reakciju saraksts, kuras mēs varam piedzīvot (bieži dažādās kombinācijās), kad savā dzīvē piedzīvojam stresu:
Emocionālās reakcijas
Stress vispirms ietekmē mūsu prātu, un reakcija parasti ir emocionāla. Šādas reakcijas var būt pozitīvas vai negatīvas atkarībā no personas un faktiskā notikuma, kas izraisa stresu. Atbildes var būt no skumjām vai dusmām līdz jaunatklātai apņēmībai un motivācijai.
1. Trauksme
Gandrīz visiem stresa faktoriem trauksme ir izplatīta reakcija. Neatkarīgi no tā, vai stresa faktors ir neliels (pirmais randiņš) vai nopietns (darba zaudēšana), visi var sagaidīt, ka attiecīgajos apstākļos viņš jutīsies nedaudz noraizējies. Trauksme parasti ir diezgan normāla (kaut arī tā var izkļūt no rokas) un var ietekmēt cilvēkus gan pozitīvi, gan negatīvi.
2. Depresija
Cilvēki, kuri izjūt stresu no kaut kā liela un ārpus viņu kontroles (piemēram, ģimenes locekļa zaudēšanas), stresa izraisītāja dēļ var piedzīvot depresiju. Viņi var iekrist a upura mentalitāte vai arī viņiem ir grūtības pieņemt realitāti, ar kuru viņi saskaras. Rezultātā viņi pamazām iet arvien dziļāk skumjās, līdz tas ietekmē visu viņu dzīvi. Depresija var būt nopietna garīga slimība, kurai dažreiz nepieciešama profesionāla ārstēšana.
3. Palielināta pozitivitāte
Atkarībā no cilvēka un stresa apjoma un veida, izrietošā emocionālā reakcija faktiski var būt pozitīva. Vairāk emocionāli stabili cilvēki reaģēt uz stresu, palielinot uzmanību un meklējot risinājumus saknes problēmai. Viņi paliek pozitīvs un koncentrējieties uz to, kā novērst stresa izraisīto notikumu. Šī reakcija ir raksturīgāka īstermiņa stresa faktoriem, taču dažos gadījumos to var atrast neatkarīgi no tā, kas ar viņiem notiek. Cilvēki faktiski var apmācīt sevi saglabāt pozitīvu attieksmi un kļūt par rīcību, kad parādās stresa apstākļi.
Uzvedības reakcijas
Pēc tam, kad mūsu prāts ir piedzīvojis emocionālās reakcijas, mēs parasti sekojam uzvedības reakcijai. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja persona piedzīvo hronisku stresu.
4. Atkarība
Alkohols un cigaretes īslaicīgi atbrīvo no stresa situācijām, tāpēc stresa slimnieki var ierasti vērsties pie šiem palīglīdzekļiem, lai tiktu galā. Tā kā šīs vielas izraisa ļoti lielu atkarību, ir arī ierasts, ka cilvēki aizķeras. Tas var sākties ar alus ieplaisāšanu vai iedegšanos pēc saspringtas dienas un attīstīties un augt, līdz personai nav iespējams pretoties. Vēl viens izplatīts “labojums” tiem, kas piedzīvo stresu, ir cukuri un neveselīgi komforta ēdieni.
5. Agresija
Daži cilvēki uz stresu reaģē ar agresiju. Viņi drīkst vainot citus vai arī viņi vienkārši nezina, kā apstrādāt pieredzi bez dusmām. Ja esat kādreiz redzējis, ka kāds bez acīm redzama iemesla iesita pa sienu vai kliedz, tas, iespējams, ir reakcija uz kaut kādu stresu. Agresija var būt neliela un īslaicīga, vai arī tā var kļūt par biežu nepastāvīgas garastāvokļa maiņas . Cilvēki var būt agresīvi un aizskaroši pret citiem vai šīs stresa reakcijas rezultātā pat var nodarīt sev kaitējumu.
6. Bezmiegs
Stress ļoti ietekmē jūsu smadzenes, un tāpēc naktī var būt grūti izslēgt. Tas padara bezmiegu par bieži sastopamu stresa cilvēku vidū. Kad gaismas nedeg un cilvēki ir vieni nakts klusumā, stress var likt viņu domām izkļūt ārpus kontroles daudz sliktāk nekā dienas laikā.
7. Nespēja nomodā
Lai gan daži cilvēki, šķiet, nevar aizmigt, citi var piedzīvot tieši pretējo. Tā kā viņu smadzenes stresa un spriedzes dēļ strādā virsstundas, viņiem var rasties grūtības nomodā, it īpaši dienas laikā.
8. Izstāšanās
Pašnovērtējums un pārliecība parasti tiek sasniegti, ja kāds ilgstoši ir pakļauts stresam. Viņi, iespējams, vairs netic savai spējai tikt galā ar sociālajām situācijām, tāpēc viņi sāk noslēgties un norobežoties.
Fiziskās atbildes
Ne visas atbildes uz stresu ir uzvedības. Stress var reāli ietekmēt mūsu ķermeni un parādīties kā fiziski simptomi. Prāts un ķermenis bieži ir savstarpēji saskaņoti, tāpēc, ja prāts cieš, cietīs arī ķermenis. Tālāk ir sniegti daži indikatoru simptomu piemēri, ka kāds cieš no stresa.
9. Galvassāpes
Ir jēga, ka cilvēkam ar lielu stresu būtu galvassāpes. Smadzenes ir pastāvīgi augstas trauksmes stāvoklī, piedzīvojot stresu. Tas var izraisīt spriedzi un pēc tam galvassāpes un migrēnu.
10. Muskuļu sāpes
Kad jūs skar stress, jūsu muskuļi automātiski saspringst. Muskuļu spriedze ir tipiska reakcija uz stresu, jo tā ir jūsu ķermeņa aizsardzība pret ievainojumiem. Ar hronisku stresu muskuļi tomēr paliek saspringti un laika gaitā var noārdīties vai mezgloties, izraisot sāpes un samazinātu kustību amplitūdu.
11. Ķermeņa bojājumi
Gandrīz jebkuru ķermeņa daļu var negatīvi ietekmēt stress - gan iekšējais, gan ārējais. Sākot ar kuņģa problēmām un beidzot ar muskuļu problēmām, stress var izraisīt visu. Stress var ietekmēt redzi vai spēju dabiski elpot. Tas var ietekmēt jūsu nervu sistēmu, sirdi un reproduktīvo sistēmu. Stress var pat neatgriezeniski ietekmēt jūsu ķermeni, ja reakcija uz stresu turpinās vai ir hroniska. Dažos gadījumos stress var būt letāls.
Kaut arī ne viss stress ir slikts, ilgstoša pastāvīga stresa iedarbība var radīt postījumus mūsu prātam un ķermenim. Tas var mainīt visu jūsu dzīvi un ietekmēt apkārtējos cilvēkus, arī tos, kurus mīlat. Ja Jums rodas kāds no iepriekš minētajiem simptomiem (vai to kombinācija), iespējams, jūs reaģējat uz stresu. Kaut arī stress ir neizbēgams, jums jāapzinās unikālās reakcijas uz stresu un jāzina, kad rīkoties, lai to atrisinātu.
