Tātad jūs domājat, kāpēc cilvēki un viņu vārdi / darbības / viedokļi jūs tik viegli aizskar.
Kāpēc jūs tik ātri satraucaties, kad jūsu radaram aizlido kaut kas pat nedaudz strīdīgs.
Iedziļināsimies jūsu prātā un apskatīsim dažus no visizplatītākajiem psiholoģiskajiem iemesliem, kāpēc jūs aizvaino gan mazās, gan lielas lietas.
Kāpēc es tik viegli apvainojos?
Tāpat kā visas emocijas, aizvainojuma sajūta katram cilvēkam ir atšķirīga, un apvainojumam nebūt nav slikti.
Persona, kas rīkojas necienīgi, var izraisīt aizvainojošas jūtas, ja jūs uztverat naidīgumu neatkarīgi no tā, vai jūs varat viegli aizskart vai nē.
Šīs sajūtas ir jūsu smadzenes, kas stāsta, ka kaut kas nav kārtībā, un jums vajadzētu kaut ko darīt lietas labā.
kā zināt, vai esi pievilcīgs?
Ka kaut kas varētu atslēgt un attālināties no aizvainojuma avota, vai arī tas var būt par sevi.
Bet šeit sākas jūsu problēma…
Cilvēki, kuri ir viegli aizvainojami (tas esat TU), uzskata, ka šīs jūtas viegli izraisa labdabīgi komentāri vai darbības. Viņu jutīgums liek viņu smadzenēm atrast naidīgumu tur, kur tā nav, kas izraisa šo aizsardzības reakciju.
Kāpēc tas tā dara? Šeit ir vairāki iespējamie iemesli:
1. Personisko vērtību vai uzskatu izaicinājums var justies necienīgs.
Jums var būt stingri uzskati vai vērtības, kas padara jūs jutīgāku pret viedokļiem un viegli aizvainojamu, jo tie izaicina jūsu uzskatus.
Piemēram, ja jūs ļoti augstu vērtējat vienlīdzību un godīgumu, jūs varat atklāt, ka jūs viegli aizskar netaisnība, diskriminācija un necieņa pret citiem cilvēkiem.
Dusmas, jo jūtat, ka jūsu personiskajām vērtībām vai uzskatiem tiek uzbrukts, ir saprātīgas, taču, ja jūs viegli aizvainojaties, jūs pastāvīgi atradīsities šajā negatīvajā garīgajā telpā.
2. Kognitīvie traucējumi var izjaukt jūsu emocionālās reakcijas.
Kognitīvie traucējumi var atvieglot jūs aizvainojumu.
Stingri uzskati var veicināt apstiprinājuma aizspriedumus. Tas nozīmē, ka jūs varat meklēt informāciju, kas apstiprina jūsu uzskatus neatkarīgi no tā, vai jums ir taisnība vai nē. Ja esat pamatojis sevi par nepareizu ideju, jūs varat viegli aizskart pareizo ideju pakļaušanu.
Daudzi cilvēki uzskata, ka nav pareizu vai nepareizu ideju, jo idejas ir personīgi uzskati, un mums atkal un atkal tiek teikts, ka tās ir derīgas.
Tā vienkārši nav taisnība. Jūsu viedoklis ir vienkārši nepareizs, ja uzskatāt, ka kaut kas līdzīgs mēness ir izgatavots no siera. Nav iemesla aizstāvēt šo patiesību.
Kognitīvā disonanse rodas, ja cilvēkam ir divi pretrunīgi uzskati, nekad tos nepārbaudot. Jebkurš izaicinājums šiem uzskatiem var jūs aizvainot, jo tas liek jums stāties pretī šai disonansei, kas daudzus satrauc.
3. Zema pašcieņa var likt jums justies uzbruktam.
Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu ir jutīgāki pret kritiku neatkarīgi no tā, vai tā ir konstruktīva vai nē.
Ja jums ir veselīgs pašvērtējums, konstruktīva kritika ir iespēja attīstīties jūsu attiecībās, savukārt nevēlamā kritika tiek vienkārši izmesta kā nepamatoti viedokļi. Tu neļauj citiem cilvēkiem tevi ietekmēt vai jūsu prāta stāvoklis tik viegli.
Ir daudz grūtāk noteikt atšķirību, ja jums ir zems pašvērtējums, jo jebkura kritika var viegli iedarbināt jūsu aizsardzības mehānismus.
kad vīrietis nezvana
Zems pašvērtējums ir saistīts ar zemu pašvērtējumu un tēlu. Cilvēki ar zemu pašvērtību tiek vieglāk aizvainoti, saskaroties ar situācijām, kas viņus izaicina. Šīs situācijas ir sāpīgas, jo tās izaicina šīs personas vajadzību pēc apstiprināšanas no citiem, jo viņi nevar apstiprināt sevi.
4. Emocionāli jūtīgi cilvēki pasauli izjūt intensīvāk.
Emocionāls jutīgums var būt iemesls, kāpēc jūs viegli aizvainojaties.
Cilvēki ar paaugstinātu emocionālo jutīgumu spēcīgi reaģē uz dažādiem viedokļiem, niecīgu attieksmi vai kritiku. Dažreiz tas ir veselīgi, dažreiz nē.
Šo emocionālo jutīgumu var izraisīt zems pašvērtējums, vardarbība, traumas, stress, depresija, trauksme vai vienkārši personības dīvainība, kas ir daudziem cilvēkiem.
Daži cilvēki vienkārši ir dabiski emocionāli jutīgāki nekā citi. Tajā nav nekā nepareiza, taču tas var izraisīt jūsu dusmas, aizvainojumu un izjaukt jūsu laimi.
5. Pagātnes traumas padara jūs jutīgāku pret noteiktām situācijām.
Traumas maina veidu, kā jūs piedzīvojat noteiktas emocijas. Dažādas situācijas, tēmas un uzvedība var izraisīt emocijas, kas saistītas ar jūsu traumu, kas izraisa aizsardzības reakciju.
Tas ir jūsu smadzenes, kas cenšas novērst jūs no atkārtotas savainošanās. Tas ātri reaģē uz uztverto naidīgumu, lai sniegtu jums vislielāko iespēju sevi aizstāvēt vai aizbēgt.
Rezultāts var būt ātras dusmas un aizvainojums.
6. Empātijas trūkums apgrūtina konteksta un nodomu izpratni.
Var šķist, ka empātijas trūkums jūs varētu vieglāk aizvainot.
kā likt savam bf cienīt tevi
Problēma ir tāda, ka cilvēki ar zemu empātiju joprojām izjūt emocijas, bet viņu smadzenes neinterpretē pasauli tipiskā veidā. Rezultātā viņi pārprot citu cilvēku jūtas un uzskatus.
Viņiem trūkst svarīga konteksta citu cilvēku perspektīvās un nodomos, kas vēl vairāk kontekstualizē paziņojumu.
Piemēram, kāds var izdarīt labdabīgu joku, bet cilvēks ar zemu empātiju to interpretē kā uzbrukumu, jo nevar izlasīt kontekstu, kas ļautu interpretēt paziņojumu kā joku.
7. Kultūras atšķirības var izraisīt pārpratumus.
Kultūras atšķirībām ir liela nozīme tajā, ko cilvēki uzskata par aizskarošu. Tas, kas var būt pieņemams vienā kultūrā, var būt aizskarošs citai.
Protams, ir saprātīgi dusmoties vai apvainoties, ja kāds ļaunprātības dēļ neciena viņa kultūru. Tomēr daudzi cilvēki to nesaprot, jo ir nevainīgi nezinoši.
Iespējams, viņi nav bijuši pakļauti jūsu kultūrai, tāpēc viņiem nav konteksta, ko saprast.
Kāda varētu būt mācīšanās, tiltu veidošanas pieredze, tad pārvēršas naidīgā.
Ir viegli apvainoties, ja jūsu grupas identitāte jūtas pakļauta uzbrukumam. Pēc būtības cilvēki ir kopienas, sabiedriski dzīvnieki. Uzbrukums jūsu kopienai var šķist uzbrukums jums, pat ja tas tā nav.
Daži grupu identitātes piemēri ietver politisko piederību, sociālo izcelsmi, reliģisko pārliecību un seksuālo identitāti.
8. Nepareiza komunikācija izraisa pārpratumus.
Dažreiz aizvainojums rodas nepareizas komunikācijas dēļ. Vārdi ir nepilnīgi. Viņiem ir dažādas definīcijas un nianses. Cilvēkiem bieži ir dažādi priekšstati par vārdu nozīmi, kas ne vienmēr ir pareizi.
Turklāt daži cilvēki vienkārši slikti spēj izteikties verbāli. Šī problēma ir daudz lielāka emocionāli uzlādētā situācijā, kad jūs, iespējams, slikti sazināties.
Ir daudz vieglāk aizvainot un apvainoties, ja abi cilvēki ir dusmīgi, jo viņi, iespējams, vienkārši apmētā viens otru.
Tomēr tas neaprobežojas tikai ar vārdiem. Dažkārt darbības var būt aizvainojošas nepareizas konteksta vai nolūka interpretācijas dēļ.
9. Sensoru pārslodze var palielināt jūsu ievainojamību.
Dažu veidu garīgās veselības problēmas, piemēram, autisms un trauksme, var izraisīt maņu pārslodzi.
“Sensoru pārslodze” ir diezgan burtiska — jūsu maņas ir pārslogotas. Tā kā jūsu emocijas ir pārslogotas, pat mazas lietas var izraisīt lielus dusmu sprādzienus. Jūs varētu domāt par to kā uzmest benzīna spaini uz uguns.
Cilvēki, kas piedzīvo maņu pārslodzi, labdabīgus paziņojumus vai darbības var interpretēt kā naidīgus. Jums var būt arī grūtāk novērst negatīvismu, kas citādi jūs netraucētu.
10. Sociālie mediji un tiešsaistes kultūra plaukst no sašutuma.
Sociālie mediji un tiešsaistes kultūra slikti atspoguļo reālās pasaules sociālo dinamiku.
Cilvēki tiešsaistē ne vienmēr rīkojas tāpat kā reālajā dzīvē. Viņi tiešsaistē var pateikt vai darīt lietas, kurām bezsaistē būtu nopietnas sekas, ko viņi nepiedzīvo. Lai to redzētu, varat aplūkot gandrīz jebkuru argumentu sociālajos medijos.
Sociālo mediju algoritmi arī strādā, lai jūs piesaistītu un saglabātu jūs savā platformā. Lai to izdarītu, viņi sniedz jums informāciju, ko viņi interpretē un kas jums patiks.
Rezultātā jūs varat nonākt to cilvēku atbalsu kamerā, kuri piekrīt un veicina dezinformāciju, uzkraujot jums negatīvismu, padarot jūs emocionāli jutīgāku.
Cilvēki, kuri regulāri iegremdējas šāda veida negatīvismā, atklās, ka viņu tolerance pret nelabvēlīgu pieredzi ir samazināta. Tāpēc mazi jautājumi kļūst par lieliem, un pārpratumi kļūst par aizvainojumiem.
ko darīt, ja ģimene tevi nodod
11. Jums var pietrūkt emocionālās noturības, lai atvairītu nelielas niecības.
Emocionālā noturība ir spēja atspēlēties no likstām un neļaut nelielām niansēm izjaukt jūsu emocionālo stāvokli.
Ja jums trūkst noturības, jums ir lielāka tendence apvainoties. Mazas lietas pārvēršas daudz lielākās lietās, jo jūs nevarat tās noņemt. Var pietikt, ja draugs izsaka neprātīgu komentāru, lai jūs sadusmotu un aizvainotu.
Cilvēki ar emocionālu noturību var ļaut nelieliem aizvainojumiem un pārpratumiem vienkārši noslīdēt no muguras, ieguldot maz vai nemaz emocionālas enerģijas nevajadzīgā atbildē.
Viņiem ir bieza āda un esiet pacietīgāks, lai sazinātos un atrisinātu šīs problēmas, pirms tās kļūst par lielām problēmām. Līdz ar to viņus nav viegli aizvainot.
Kāpēc tas ir svarīgi
Apvainoties nav nekas slikts, bet, ja tas kļūst par ierastu lietu un kaitē jūsu attiecībām, garīgajai veselībai un dzīves iespējām, tad tas ir jārisina.
Ja turpināsiet to, kā tas ir, jūs riskējat padzīt cilvēkus un izjust vēl smagāku emocionālu reakciju uz cilvēkiem un lietām, ko redzat/skatāties/lasāt.
Tā vietā iemācieties savaldīt savu aizvainoto reakciju uz visu un visiem.
Nākamajam solim vajadzētu izlasīt šo rakstu: 9 padomi, kas palīdzēs jums pārstāt būt viegli aizvainotam par visu laiku .
