Pasaulē, kas veicina atklātu dialogu un neaizsargātību, daudzi joprojām nevēlas runāt par savām problēmām.
Iemesli ir tikpat sarežģīti un dažādi kā paši indivīdi, bieži vien skarot sociālo, kultūras un personisko faktoru kombināciju.
Tomēr komunikācijas un runāšanas par savām problēmām nozīmi nevar novērtēt par zemu.
Dažreiz jums ir nepieciešams ārējs skatījums, lai labāk izprastu problēmu, ar kuru saskaraties.
Dažreiz jūsu garīgā veselība var pasliktināties, ja nerunājat par savām problēmām.
Turklāt šajā pasaulē nav tādas problēmas, ko kāds cits jau nebūtu pieredzējis.
Īstās personas izvēle, ar kuru runāt var daudz ātrāk nonākt pie risinājuma. Protams, jūs to neuzzināsit, ja vien par to nerunāsit.
Ja vēlaties justies brīvāk, lai apspriestu problēmas, ar kurām jūs saskaraties, jums vispirms ir jāsaprot, kāpēc jūs to nevēlaties.
Šeit ir 14 biežākie iemesli, kādēļ jūs nevarat runāt par savām problēmām saskaņā ar psiholoģiju.
Runājiet ar akreditētu un pieredzējušu terapeitu, ja nevarat runāt par savām problēmām ar draugiem, ģimeni vai kādu citu, ko pazīstat. Iespējams, vēlēsities mēģināt runājot ar vienu vietni BetterHelp.com kvalitatīvai aprūpei visērtākajā laikā.
1. Jūs ietekmē sociāla vai kultūras stigma.
Jūsu sociālās grupas un kultūra ietekmē to, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem.
Dažās sociālajās grupās jūs vienkārši nerunājat par savām problēmām vai garīgo veselību, kā vēdināšana tiek uzskatīta par sūdzību .
Garīgās veselības problēmas tiek uzskatītas par rakstura trūkumu, nevis problēmu, ar kuru jums var būt nepieciešama palīdzība.
'Kas? Vai jūs nevarat tikt galā ar savu dzīvi? Man šķiet, ka tu neesi īsts vīrietis. Piesūc to un tiek galā, kūciņa.
Turklāt dažas kultūras garīgo veselību uzskata par kaut ko privātu, kas jāpatur ģimenē. To var apspriest šajās ģimenes aprindās, taču nepiederošu personu iesaistīšana “ģimenes biznesā” nav atļauta.
2. Tev trūkst komunikācijas prasmju.
Ne visiem labi padodas komunikācija.
Daži cilvēki paklūp aiz saviem vārdiem, bet citi cīnās, lai verbalizētu savas emocijas. Viņi vēlas sazināties; viņi vienkārši nevar.
Citiem ir grūti labi uztvert sociālās situācijas, tāpēc viņi izvēlas nepareizu laiku vai nepareizu uzticības personu un viņus apklusina cilvēks, kurš, viņuprāt, klausīsies.
Ja esat autisms vai jūtat sociālu trauksmi, tas var vēl vairāk sarežģīt situāciju, liekot jums justies satriektam, kad jums ir jāizsaka sevi.
3. Jums nepatīk izrādīt ievainojamību.
Ļaut sev būt neaizsargātam var būt sarežģīta lieta.
Iespējams, vēlēsities runāt par savām problēmām, bet jūtat, ka nevarat, jo otrs kādā brīdī var izmantot jūsu problēmas pret jums.
Varbūt tas nebūs šodien, bet tas varētu būt rīt.
Diemžēl tās ir pamatotas bailes. Tā kā sabiedrība mums liek par to runāt, runāt, runāt, nav tik daudz cilvēku, kuri spēj izturēties pret to, ko tu viņiem saki ar patiesu līdzjūtību un iejūtību.
4. Jūs nevēlaties atstumt cilvēkus.
Tikai daži cilvēki vēlas būt vaimanātāji.
Varētu būt, ka vēlaties atvērties un runāt par savām problēmām, bet ne, jo esat par tām jau runājis iepriekš.
Varbūt jūs jau vairākas reizes esat runājis par savām problēmām. Kādā brīdī jums vienkārši apnīk runāt par to, vai arī jūs saprotat, ka runāšana par to neizlabo.
Jūs, iespējams, nevēlaties runāt par savām problēmām pavisam ņemot vērā nesenos sociālo mediju centienus izvairīties traumu dempings .
Piemēram, ja esat salauzts un tas jūs ļoti ietekmē, runāšana par to un žēlošanās par situāciju nenāks par labu.
Protams, daži cilvēki var justies labāk pēc neapmierinātības izteikšanas, taču tas noveco, ja tas ir viss, par ko jūs kādreiz runājat.
5. Jūs nevēlaties būt par nastu.
Ikvienam ir problēmas, mēs visi to zinām.
Šīs zināšanas var apgrūtināt to izstiepties, nejūtoties kā apgrūtinājumam , it īpaši, ja mēs uztveram citu cilvēku problēmas kā lielākas par mūsu pašu.
Tomēr šī darbība, kas šķiet empātija, patiesībā var pasliktināt situāciju jums abiem.
Tu var beigties justies izolēti un vientuļi, un jūsu draugs vai mīļotais kas vēlas būt ar jums, neskatoties uz savām nepatikšanām, var šķist, ka tā nav.
Tādējādi, ja jūs neņemat vērā savas problēmas, tas var neļaut jums izveidot atbalstošas un līdzjūtīgas attiecības.
6. Jūs baidāties tikt tiesāti.
Bailes no sprieduma un ar tām saistītā sociālā atstumtība liek daudziem cilvēkiem izvairīties no tā, ko viņi vēlas darīt.
Jums var šķist, ka citi cilvēki jūs neuztvers nopietni, ka viņi izturēsies pret jums tā, it kā jūs būtu vājš, vai mēģinās likt jums justies mazam par jūsu problēmām.
Taisnības labad jāsaka, ka cilvēki dažkārt var būt nosodoši. Tāpēc šīs bailes ir pamatotas, ja zināt, ka jūsu draugiem vai ģimenei ir ieradums būt svētākiem par tevi.
No otras puses, terapeiti parasti nav. Tas nozīmē, ka tie var būt lieliska vieta, kur izkraut, nebaidoties no sprieduma.
kā būt šajā brīdī
7. Jums ir problēmas ar uzticēšanos.
Varbūt jūs vienkārši neuzticaties citiem cilvēkiem.
Iespējams, jūs neuzticaties viņiem sniegt labu padomu, kas ir godīgi. Vai arī neuzticaties, ka viņi nerunā par jūsu biznesu aiz muguras, kas arī ir godīgi.
Šķiet, ka daži cilvēki vienkārši nevar paturēt privātās lietas.
Bet dažreiz šīs uzticības problēmas nav tādas, kādas tās šķiet.
Iespējams, jūsu uzticības problēmas nepamatoti izraisa pagātnē notikušas lietas. Un ka jūs tagad projicējat savu iepriekšējo negatīvo pieredzi uz pilnīgi uzticamiem draugiem vai ģimeni.
8. Jūs esat ļoti privāta persona.
Vai dodat priekšroku savam privātumam? Vai jūs labāk nevēdināt savu netīro veļu publiski?
Daudzi cilvēki tā jūtas, un tas ir pilnīgi saprotams.
Tomēr atturēšanās šādā veidā var kaitēt jūsu spējai sazināties ar citiem, rast risinājumus un augt kā personībai.
Dažreiz jums ir jāuzņemas risks un jāatver tikai neliela daļa no savas dzīves, lai ielaistu citus.
Alternatīvi, iespējams, jūs esat neatkarīga persona, kas nejūt vajadzību ielaist cilvēkus savā personīgajā biznesā. Jūs varat domāt, ka, ielaižot kādu citu, jūs kļūstat trūcīgs vai nespējat tikt galā ar savām problēmām.
Bet patiesībā pareizos apstākļos palīdzības pieņemšana ir gan drosmīga, gan gudra.
9. Tev ir zems pašvērtējums.
Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu bieži jūtas tā, it kā viņi nav pelnījuši atbalstu vai aprūpi.
Varbūt jūs nevēlaties būt par nastu, jo jums šķiet, ka neesat citu cilvēku laika un enerģijas vērts.
Varbūt jūs slēpjat savas jūtas, lai nepievērstu sev uzmanību vai neradītu problēmas apkārtējiem cilvēkiem.
Vai varbūt vēlaties atbalstu, bet, kad tas tiek piedāvāts, jūs no tā atsakāties, baidoties izskatīties stulbi.
Diemžēl šī pieeja tikai vēl vairāk saglabā zemu pašvērtējumu. Citu atbalsta trūkums pastiprina jūsu pārliecību, ka arī citi cilvēki jūs uzskata par necienīgu.
10. Tu esi perfekcionists.
Perfekcionisms var radīt problēmas daudzās jūsu dzīves jomās.
Tas ne tikai traucē jūsu spēju veikt uzdevumus, bet arī var izraisīt pārmērīgas bažas par to, kā izskatāties un saskaraties ar citiem.
Ja vēlaties saglabāt ārēju priekšstatu par pilnību, jums var nebūt ērti atklāt savus trūkumus un grūtības.
Jūs, iespējams, nevēlaties, lai citi cilvēki redzētu to, ko uzskatāt par nepilnību, un tāpēc savas problēmas paturat pie sevis.
11. Tevi sāpināja pagātnes pieredze.
Iepriekšējā pieredze var atstāt iespaidu uz šodienas lēmumiem.
Ja jūs jau iepriekš esat atvēries un esat to sāpinājis, jūs, visticamāk, nevēlēsities to darīt vēlreiz.
Ja citi cilvēki jūs iepriekš neuztvēra nopietni, kāpēc jūs vēlētos to darīt vēlreiz?
Pagātnes sāpes var pārnest uz priekšu, un tās var būt grūti sakratītas, pat ja esat veselīgākā situācijā nekā iepriekš.
kā panākt, lai kāds tev piedod, ka esi viņam nodarījis pāri
12. Jums ir kauns par savām problēmām vai par to, ka jums ir nepieciešama palīdzība.
Kauns ir spēcīgs motivators, kas var neļaut jums spert veselīgus soļus.
Personai, kurai ir kauns par savām problēmām vai lūgt palīdzību, būs daudz grūtāk atklāt savu ievainojamību.
Tas var būt tik grūti, ka tas robežojas ar biedējošu.
Ko viņi teiks? Ko viņi domās? Vai viņi tevi uztvers nopietni? Vai tas pasliktinās situāciju? Kā jūs vispār lūdzat palīdzību?
Ja šīs domas virmo jūsu galvā, nav brīnums, ka nevarat atvērties un runāt par savām problēmām.
13. Jūs piedzīvojat kognitīvus traucējumus.
Kognitīvie traucējumi ir neracionālas domas, kas veido to, kā mēs uztveram pasauli un mijiedarbojamies ar to.
Filtrēšana ir viens no kognitīvo traucējumu veidiem. Tas var likt jums koncentrēties uz visu negatīvo, runājot par savām problēmām, nevis apsvērt pozitīvo. Var būt vairāk pozitīvu nekā negatīvu, bet tomēr jūs tos izfiltrējat.
Pozitīvo vērtību diskontēšana ir līdzīga to filtrēšanai, taču tā vietā, lai tos pilnībā ignorētu, jūs tos apsverat, bet uzskatāt par nevērtīgiem.
Jūs varat aplūkot visus pozitīvos iemeslus, lai runātu par savām problēmām, un tomēr nolemjat, ka nē, tas jums nav pareizi.
Citi kognitīvie izkropļojumi, kas var ietekmēt jūsu lēmumu runāt par savām problēmām (vai nē), ietver katastrofu, vainošanu un emocionālu argumentāciju, lai nosauktu tikai dažus.
14. Jūs izmantojat neveselīgas pārvarēšanas prasmes, piemēram, izvairīšanos.
Vai jūs aktīvi vilcināties un izvairāties runāt par savām problēmām?
Daudzi cilvēki izvēlas izvairīšanos, lai viņiem nebūtu jārisina savas problēmas.
Viņi bieži ir vienā no divām grupām. Vai nu viņi zina, ka izvairās no problēmas un joprojām to dara, vai arī viņi uzskata, ka problēmas ignorēšana kaut kādā veidā atvieglos to risināšanu vēlāk.
Patiesībā izvairīšanās no problēmas parasti to tikai pasliktina.
Jūs varat domāt, ka sāpes pazudīs, izvairoties no tām. Bet kad tu nerunā par savām problēmām , citi cilvēki netīšām var pieņemt lēmumus, kas nav jūsu interesēs.
——
Neatkarīgi no iemesliem, ja nevarat runāt par savām problēmām ar apkārtējiem cilvēkiem, tas ir labi.
Bieži vien labāk ir runāt par savām problēmām ar sertificētu terapeitu kad vajag kādam izvēdināt .
Lieliskā lieta sarunās ar terapeitu ir tā, ka nav iemesla baidīties, ka jūsu privātais bizness kļūs publiski pieejams.
Viņiem ir jāievēro noslēpums (ar dažiem brīdinājumiem, ja viņi ir nobažījušies, ka jūs vai kāds cits ir pakļauts nopietnam kaitējuma riskam), kas padara daudz vieglāk atklātu un brīvu runāšanu ar viņiem par visu, ar ko jums ir darīšana.
BetterHelp.com ir vietne, kurā varat sazināties ar terapeitu, izmantojot tālruni, video vai tūlītējo ziņojumu.
