Lēmums klusēt par saviem personīgajiem izaicinājumiem var izraisīt virkni seku, kas var kaitēt jūsu dzīvībai, garīgajai veselībai un attiecībām.
Šis pazīmju saraksts var palīdzēt noteikt, vai jūs negatīvi ietekmē jūsu problēmu slēpšana.
Ja šīs zīmes jums izklausās pazīstamas, mēs ceram, ka jūs to darīsiet lūgt palīdzību ar savām problēmām no uzticama drauga, ģimenes locekļa vai garīgās veselības speciālista.
Jums nav jādzīvo klusumā, kad svars gulstas uz jūsu pleciem.
Runājiet ar akreditētu un pieredzējušu terapeitu, ja nevēlaties runāt ar kādu citu. Iespējams, vēlēsities mēģināt runājot ar vienu vietni BetterHelp.com kvalitatīvai aprūpei visērtākajā laikā.
1. Var rasties pastiprināts stress.
Savu jūtu un problēmu iznīcināšana palielina jūsu stresa līmeni, jo tas tieši izraisa paaugstinātu trauksmi un iekšējo spriedzi.
No otras puses, dalīšanās ar savām problēmām rada emocionālu izeju šai trauksmei un spriedzei, kas neļauj tām palielināties.
Ja jūs nerunājat par savām problēmām, jūs varat justies iestrēdzis un satriekts, jo jums nav ārējas perspektīvas, kas varētu palīdzēt izgaismot risinājumus.
Turklāt problēmu slēpšana var izraisīt kauna sajūtu par tām. Jūs varētu uzskatīt, ka citi cilvēki būs negodīgi un nosodoši, ja viņi to uzzinās, radot jums vēl lielāku stresu un bailes.
Paaugstināts stress bieži izraisa arī fiziskās veselības problēmas. Stresa izraisītie fizioloģiskie procesi var būt noderīgi īstermiņā, bet, ja tie turpināsies ilgtermiņā, tie var dažādos veidos kaitēt jūsu ķermenim.
2. Jūs varat justies izolēts un vientuļš.
Nav jābrīnās, ka noslēpumu glabāšana radīs izolētības un vientulības sajūtu.
Viena no sliktākajām sajūtām pasaulē ir būt tuvu cilvēkiem, ar kuriem nevari būt atklāts. Ir dabiski vēlēties dalīties ar draugiem vai ģimeni, taču patiesībā tas ne vienmēr ir viegli.
Ja nevēlaties dalīties, jūs faktiski izveidojat barjeru starp sevi un citiem, aiz kuras slēpjat svarīgas un sensitīvas lietas.
mans vīrs pastāvīgi ir pie sava telefona
Tas var lēnām iedragāt uzticību. Un uzticība ir visu veselīgu attiecību pamats. Ja nav uzticības, pamats saplaisā.
Pēc kāda laika jūs varat atklāt, ka jums ir grūti lūgt palīdzību, pat ja vēlaties. Nerunājot par savām problēmām, jūs radāt vēl vienu šķērsli, kas jāpārvar, sakot sev, ka nav pareizi meklēt palīdzību.
Tas ir apburtais cikls, no kura var būt grūti atbrīvoties.
3. Jūsu attiecības var kļūt sarežģītas vai saspringtas.
Attiecības sasprāgst zem noslēpuma smaguma, ko rada nerunāšana par savām problēmām.
Draugi un ģimene skatās iekšā. Viņi nezina, kas ar jums notiek un kāpēc jūsu uzvedība ir tik ļoti mainījusies.
Viņiem pašiem ir jāizdara savi secinājumi, kas, visticamāk, nebūs precīzi. Viņu secinājumi var būt daudz sliktāki nekā problēma, ar kuru jūs faktiski saskaraties, un tas tikai rada papildu problēmas.
Jūs varat arī justies aizvainots par to, ka nevarat runāt ar draugiem un ģimeni tik atklāti, kā vēlaties. Diemžēl aizvainojums izplatās un izraisa konfliktus gan tieši, gan netieši.
4. Saziņa jūsu attiecībās var izjukt.
Atklātas komunikācijas trūkums par savām problēmām var izraisīt traucējumus citos saziņas veidos.
Ir viegli pateikt sev, ka nevēlaties apgrūtināt, nevēlaties runāt vai nevēlaties kādu apgrūtināt, kad grūti runāt par savām problēmām .
Tas galu galā novirzās uz citām jūsu dzīves daļām. Varbūt jūs pārtraucat runāt par darbu, lietām, ko darījāt ar draugiem, vai lietām, kas jūs interesē vai esat darījis.
Jūs pat varat izvairīties no draugiem un ģimenes, lai jums nebūtu ar viņiem jārunā.
Varat arī atklāt, ka robežas kļūst par problēmu. Ja nejūtaties ērti runāt par savām problēmām, jums var nepatikt noteikt vai ieviest veselīgas robežas, jo tas prasa atklātu un godīgu saziņu.
5. Jūs varat iekrist neveselīgu pārvarēšanas prasmju modelī.
Jūs varat nonākt neveselīgu pārvarēšanas prasmju modelī, ja nevarat izmantot veselīgas pārvarēšanas prasmes, kas dalās savās problēmās ar citiem.
Šīs neveselīgās pārvarēšanas prasmes cita starpā var būt vielu lietošana, emocionāla ēšana vai pat paškaitējums.
Sevis vainošana bieži vien ir neveselīgu pārvarēšanas prasmju blakusprodukts. Jūs varat pateikt sev, ka neesat pietiekami labs, lai runātu par savām problēmām. Jūs varat sev pateikt, ka nevienam tas nerūp, neviens nevēlas to dzirdēt un neviens nevēlas palīdzēt.
Šāda veida emocionāls paškaitējums kaitē jūsu pašcieņai un pašvērtībai.
Cilvēki, kuri cīnās ar depresiju, var secināt, ka viņu problēmas liek viņiem dziļāk virzīties uz neveselīgu domāšanu un negatīvu uzvedību. Tā vietā, lai pārtrauktu šos ciklus, problēmas, par kurām jūs nerunājat, pastiprina ciklu.
6. Problēmas var saasināties bez jūsu iejaukšanās.
Problēmas ignorēšana parasti to neatrisinās.
Ja jūs neesat aktīvs dalībnieks savu problēmu risināšanā vai dzīvesveidā, jūs būtībā atstājat problēmu citiem cilvēkiem, kuriem, iespējams, nav prātā jūsu intereses.
Citi cilvēki var veikt darbības, kas pasliktina jūsu problēmu, ja jūs pats to neatrisināsit.
Turklāt dažas problēmas tikai pasliktinās, ja tās tiek ignorētas. Piemēram, ja jums ir problēmas ar uzticēšanos savam laulātajam, jūs redzēsiet, ka jūsu neuzticība pieaugs un pieaugs, ja vien jūs šīs jūtas nekonstatēsit un neapspriedīsit.
7. Vari palaist garām iespējas veidot un stiprināt attiecības.
Viss, kas ir dziļāks par gadījuma draudzību, rodas, risinot problēmas ar draugu. Jūs varat labi pavadīt laiku ar ikvienu, ja neesat āksts, taču dziļas draudzības izveidošanai un nostiprināšanai ir nepieciešams daudz vairāk.
Veselīgas attiecības balstās uz uzticēšanos un saziņu. Ir daudz reižu, kad jums būs problēmas, jums ir nepieciešama palīdzība, un jums noderētu tikai draugs, ar kuru parunāties.
Tas parāda neaizsargātību, kas parāda uzticību, kas stāsta jūsu draugam, ka jūs uzticaties viņam. Savukārt viņiem tas pats jādara jūsu vietā.
Turklāt, ja jums ir problēmas ar draugu, komunikācija ir tās atrisināšanas atslēga, lai neaugtu aizvainojums.
Katrs ir savādāks. Neapšaubāmi, jūsu draugs veiks darbības, kas jums nepatīk, un otrādi. Jūs varat darīt lietas, kas sāpina jūsu draugu. Runāšana par šīm problēmām palīdz atrisināt problēmu un padziļināt draudzību.
8. Jūs varat palaist garām atbalstu un apstiprinājumu no cilvēkiem, kuri jūs mīl.
Varat atklāt, ka nesaņemsit atbalstu un apstiprinājumu, ja ne izplūst kādam par savām problēmām.
Draugi un ģimene, kas jūs mīl un rūpējas par jums, vēlēsies jūs atbalstīt grūtos brīžos. Pastāv diezgan lielas izredzes, ka jūs vēlētos darīt to pašu ar kādu no saviem draugiem vai ģimenes locekļiem, kuriem bija grūtības.
Bet jūs nevarat saņemt šo atbalstu, neatklājot savas problēmas.
Varbūt jums ir nepieciešams apstiprinājums, ka jūsu problēmas ir svarīgas, ka tām ir nozīme tu jautājums. Ir noderīgi dzirdēt no citiem cilvēkiem, ka jā, šī ir problēma, kas ir jārisina un jāatrisina.
Varat arī palaist garām risinājumu, ko jūsu atbalsta tīkla dalībnieks var piedāvāt un kuru jūs vēl neesat identificējis.
9. Jums var rasties vai pasliktināties garīgās veselības problēmas.
Jautājumi, kas netiek risināti, var tieši izraisīt garīgās veselības problēmas.
Mēģinājums tikt galā ar problēmām var saasināt gandrīz jebkuru garīgās veselības stāvokli paaugstināta stresa dēļ.
dzeja par dzīves jēgu
Jūs varat atklāt, ka garīgās slimības vai garīgās veselības problēmas simptomi ir pasliktinājušies, saskaroties ar šo problēmu.
Nerunāšana par problēmu var izraisīt emocionālas atslāņošanās sajūtu, depresiju vai ārkārtējas emocionālas reakcijas, ko saasina stress un vilšanās.
Jūs varat izjust pastiprinātu trauksmi, jo jūsu prāts reaģē uz diskomfortu vai to, kā citi cilvēki var uztvert problēmu. Šī trauksme var neļaut jums spert nepieciešamo soli, lai vērstos pie kāda, kas var jums palīdzēt.
——
Ne visiem ir paveicies ar draugiem un ģimeni, ar ko runāt. Iespējams, jūsu dzīvē nav neviena cilvēka, kuram jūs varētu atvērties un būt godīgam. Jūs varat nezināt ar ko runāt .
Iepriekš minētās pazīmes liecina, ka jums ir jāatveras un jārunā ar kādu, kuram varat uzticēties.
Ja atrodaties šajā amatā vai saskaraties ar šīm problēmām, ieteicams runāt ar sertificētu garīgās veselības speciālistu. Viņi ir apmācīti, lai palīdzētu jums nonākt līdz problēmas saknei, sniegtu emocionālu atbalstu un palīdzētu jums atrast risinājumu, kas jums der.
Un runāt ar profesionāli bieži vien var šķist vieglāk, jo attiecības ar kādu no jums ļoti atšķiras no, piemēram, attiecībām ar ģimeni vai draugiem.
Ja domājat, ka terapija varētu jums palīdzēt, BetterHelp.com ir vietne, kurā varat sazināties ar terapeitu, izmantojot tālruni, video vai tūlītējo ziņojumu.
