Mēs, cilvēki, esam sabiedriski radījumi.
Mēs plaukstam, jo izveidojam spēcīgas grupu saites, un Savannā izdzīvojām, jo apvienojāmies un viens otru sargājām.
Lai gan tas ir ļoti vienkāršots skatījums uz cilvēka evolūciju, tas palīdz izskaidrot, kāpēc tas jūtas tik briesmīgi, ja grupa, kurā mēs uzskatām, ka mums jāpieder, mūs neiekļauj.
Neviens vīrietis vai sieviete nav sala. Jūs esat daļa no visām sociālajām grupām neatkarīgi no tā, vai esat to apzinājies vai nē.
Pamata līmenī jūs esat daļa no ģimenes grupas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir bioloģisks vai adoptēts, lielākā daļa no mums pieder ģimenes vienībai neatkarīgi no formas vai formas, kas varētu būt.
Pārvietojoties pa dzīvi, mēs iekļaujamies dažādās sabiedriskajās grupās.
Mēs veidojam draudzības grupas, esam mācību gada grupas dalībnieki vai visi studējam to pašu grādu universitātē.
Mēs pārvietojamies darba vietā un saprotam, ka sociālajām grupām un dinamikai joprojām ir ļoti liela loma.
Visā mūžā, sākot no bērnības līdz sirmam vecumam, mēs bieži aktīvi pievienosimies draudzes grupām, komitejām vai sporta komandām.
Un tur nav nekā līdzīga sajūtai par iekļaušanu. Grupā justies gaidītiem un kā mājās ir brīnišķīga sensācija.
No otras puses, palikt malā tiešām nav laba sajūta.
Tas var izraisīt atmiņas par rotaļu laukumu un šo tuvojošās liktenes sajūtu, kad sapratāt, ka būsiet pēdējais, kurš tiks izvēlēts sporta komandai.
Neatkarīgi no tā, vai mums ir tendence labi iekļauties grupās vai nē, mēs visi vienā vai citā savas dzīves brīdī izjūtam izjūtas izjūtu.
Ja esat atstumts, jūs varat justies skumji, dusmīgi, nervozi, satraukti vai arī visu citu emociju kokteilis.
Tā var pārvērst labu dienu slikts un ietekmē jūsu pašcieņu.
kā nekad nemīlēties
Tā kā lielākajai daļai no mums ir pieredze, kad esam bērni, atstumtības sajūta var likt mums regresēt un reaģēt uz situāciju diezgan bērniem līdzīgā veidā.
Tāpēc ir svarīgi būt aprīkotam ar rīkiem, lai veselīgi risinātu šādas situācijas, iegūtu skaidrību par tām, apsverot to iemeslus un rīkojoties ar tām.
Sāksim ar to, kā jūs varat pielikt pirkstu tieši tam, kāpēc jūtaties atstumts.
7 jautājumi, kas jāuzdod, lai noskaidrotu, kāpēc jūs jūtaties atstumts
Pirmās lietas vispirms. Jums jāpārdomā savas jūtas un jāmēģina saprast, kāpēc jūs tās jūtat.
Šie jautājumi palīdzēs jums precīzi uzzināt, kāpēc jūs jūtaties atstumts, lai pārliecinātos, ka jūsu pašsajūtai patiešām ir pamats, un jūs nepareizi interpretējat signālus.
1. Kas tevi atstāj?
Kas tieši tas liek jums justies šādi? Vai tā ir vesela grupa, vai tikai atsevišķi tās locekļi?
2. Kas tev liek tā domāt?
Kas īsti ir tas, kas jums licis justies izslēgtam?
Vai esat palicis ārpus konkrēta pasākuma, piemēram, nesaņēmāt ielūgumu uz ballīti, uz kuru, šķiet, dodas visi pārējie?
Vai arī tā ir bijusi virkne mazu lietu, kas izveidojušās, lai jūs justos kā neiekļauts?
Vai tā ir tikai niecīga sajūta, ka nevar īsti uzlikt pirkstu?
3. Vai kaut kas ir teikts atklāti, vai tas viss ir netieši norādīts?
Vai kāds tiešām ir iznācis un teicis kaut ko tādu, kas skaidri parāda, ka jūs ar nodomu tiekat atstāts malā?
4. Vai tā varēja būt kļūda?
Vai esat pārliecināts, ka esat apzināti atstāts malā, vai tas varēja vienkārši aizmirst kādu prātu, vai īsziņa vai ielūgums nekad netika nosūtīts?
5. Cik ilgi tas notiek?
Vai tas ir kaut kas tāds, kas notiek kādu laiku, vai arī tas, ko esat pieredzējis tikai nesen? Kas ir mainījies?
6. Vai jūs reaģējat pārāk daudz?
Jūsu jūtas un atbilde uz tām var būt pilnīgi pamatota, taču jūs, iespējams, arī no kurmja veidojat kalnu.
Vai jūsu reakcija uz notikušo ir pamatota, vai nedrošība vai paranojas liek jums slikti reaģēt uz situāciju?
7. Ja jūs tiekat apzināti atstāts, kādi varētu būt iemesli tam?
Ja esat noskaidrojis, ka tas nav tikai pārpratums, pārdomājiet, kāpēc jūs tā domājat.
Vai tas ir rezultāts kādam, ko esat izdarījis, vai tā ir kāda cita problēma?
Vai tas ir saistīts ar jaudas dinamiku grupas iekšienē? Vai kāds mēģina saglabāt kontroli pār situāciju?
Vai tur būs kāds, ar kuru jums ir sarežģītas attiecības? Vai kāds cits grupas dalībnieks cenšas jūs glābt no neērtas situācijas?
Esiet godīgi pret sevi un atzīt, vai jūsu uzvedībā ir kas tāds, kas varētu pamudināt apkārtējos reaģēt negatīvi.
Ne vienmēr izdariet sliktāko secinājumu, bet padomājiet par vainu mīkstinošiem apstākļiem, kas varētu likt cilvēkiem domāt, ka vislabāk nebūtu jūs šajā gadījumā iekļaut jūs ... katra labā.
10 jautājumi, kas jāuzdod, lai palīdzētu tikt galā ar jūsu jūtām
Tagad, kad esat precīzi noskaidrojis, kas notiek, ir pienācis laiks virzīties uz priekšu un strādāt tam pāri, mācoties no situācijas.
Šeit ir daži jautājumi, kas jāuzdod sev, lai palīdzētu jums precizēt lietas.
1. Vai ir kāds, ar kuru jūs varat runāt, lai saņemtu atbalstu?
Jums nav jācīnās ar šīm sajūtām patstāvīgi.
Vai ir kāds, kura padomu jūs varētu lūgt, kurš nav tieši saistīts ar situāciju un kurš varētu sniegt jums savu skatījumu uz lietām?
2. Vai tas palīdzētu to pierakstīt?
Ja jūs mēģināt verbalizēt savas jūtas kādam citam, iespējams, tas varētu palīdzēt to uzzināt uz papīra.
Atlaidiet visas savas jūtas un neapmierinātību un formulējiet tieši to, kas tas ir par situāciju, kas jūs satrauc.
3. Vai jūs patiešām vēlējāties tikt iekļauts?
Esiet godīgi pret sevi. Vai jūs tiešām vēlaties būt daļa no šīs kliķes darbā?
Vai jūs tiešām gribējāt iet uz to ballīti?
Atzīšana, ka patiesībā jūs neesat tik ieinteresēts, var palīdzēt saprast, kāpēc tas joprojām jūs tik ļoti traucē.
4. Kā jūs varat pozitīvi pārveidot situāciju?
Katram mākonim ir sudraba odere un viss džezs. Ir pienācis laiks pārdomāt situāciju.
Varbūt dažu cilvēku izslēgšana liks jums saprast, kas patiesībā ir jūsu patiesie draugi, un liks jums viņus vairāk novērtēt.
Varbūt jūs varat pavadīt laiku, ko jūs būtu iztērējis pasākumā, kurā jūs drīzāk nevēlaties atrasties jaunam hobijam.
5. Ja jūs domājat, ka tas varētu būt netīši, vai ir vērts runāt ar iesaistītajiem cilvēkiem?
Cilvēki pieļauj kļūdas. Ja domājat, ka jūs varētu netīši palikt malā, jūs vienmēr varat vienkārši pajautāt.
Tā varētu būt nedaudz neērta saruna, bet, ja jūs pamanāt, ka jūs domājat par iemesliem, izdariet sev labu un lūdziet, lai jūs varētu iztīrīt gaisu un doties tālāk.
6. Kā jūs varat mācīties no situācijas?
Katra negatīvā pieredze ir iespēja augt. Kā jūs varat mācīties no notikušā, lai novērstu tā rašanos nākotnē?
7. Vai jūs turat ļaunu prātu?
Vienīgā persona, kuru jūs skars, ja turat ļaunu prātu, esat jūs.
Neveiciet sliktas izjūtas pret cilvēkiem, kuri jūs ir izslēguši. Izņem no situācijas, ko vari, piedod viņiem un dodies tālāk.
Rīt ir jauna diena.
8. Vai šī ir iespēja paplašināt savu sociālo redzesloku?
Vai tā ir slēpta svētība?
kā pateikt, vai kolēģis vīrietis jūs piesaista
Šī izslēgšanas sajūta varētu būt tas, kas mudina jūs iet ārā un atrast jaunus draugus vai sazināties ar dažādiem cilvēkiem darbā.
9. Kā jūs varat mazāk paļauties uz citiem savas laimes dēļ?
Ja citu rīcība padara jūs nelaimīgu, ko jūs varētu darīt kļūt emocionāli neatkarīgākam ?
Jūtība atstumta vai atstumta liecina, ka jūs izvirzāt nosacījumus savai emocionālajai labsajūtai. Proti, nosacījums, ka noteikta persona vai grupa jūs pieņem un iekļauj.
Vai ar to jūs varat strādāt, lai mazinātu līdzīgu apstākļu ietekmi nākotnē?
10. Vai jūs nākotnē varētu būt iniciators?
Ja jūs vienmēr gaidāt citu cilvēku ieteikumus un nekad pats neuzņematies iniciatīvu, ir neizbēgami, ka viņi kādu dienu pārtrauks jautāt.
Kādu plānu jūs varētu izveidot kopā ar savu ģimeni, draudzības grupu vai darba biedriem, kurā būtu iekļauti visi?
Jo vairāk jūs iekļaujat citus cilvēkus, jo vairāk citi cilvēki sāks jūs iekļaut.
Jūs esat vērts vairāk
Vienmēr atcerieties, ka pat tad, ja jūtaties atstumts noteiktā situācijā vai kontekstā, jums ir jādod ļoti daudz un nekad nevajadzētu likt justies mazāk kā.
Jums nevajadzētu tērēt laiku, cenšoties panākt, lai daži cilvēki jūs iekļauj, bet koncentrējat enerģiju patiesu attiecību veidošanai un tā vietā citu iekļaušanai.
Vai neesat pārliecināts, ko darīt ar šausmīgo sajūtu, ka tiekat atstāts malā? Šodien runājiet ar padomdevēju, kurš var palīdzēt jums justies labāk. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.
Jums var patikt arī:
- 'Kāpēc cilvēkiem nepatīk?' - 9 iemesli, kāpēc cilvēki nevēlas būt jūsu draugs
- Ko darīt, ja ienīst savus draugus
- 9 dzīves kā vientuļnieka priekšrocības un kāpēc nevajadzētu kaunēties par to, ka esi viens
- “Neviens mani nesaprot” - kā rīkoties, ja jūtaties pārprasts
- Kā tikt galā ar vientulību un tikt galā ar izolācijas izjūtām
- 'Man nav draugu' - 10 lietas, ko varat darīt, ja jūtat, ka tas esat jūs
