Greizsirdība ir normāla emocija, ko piedzīvo ikviens. Bet ne visi to piedzīvo vienādi. Daži to izjūt intensīvāk nekā citi.
Tomēr ir ierasts skatīties uz kādu, kuram, jūsuprāt, klājas labāk nekā jums, un domāt: 'Kaut man būtu tas, ko viņi dara.'
Tas var attiekties uz darbu, attiecībām, personīgo dzīvi vai jebkuru vietu, kur jums var šķist, ka jums trūkst un jums vajadzētu būt vairāk.
Tomēr greizsirdība ir problēma. Tā ir liela problēma, jo jūs ne vienmēr saņemat to, ko vēlaties.
Un, visticamāk, jūs jau zināt, ka greizsirdība kaitē jūsu dzīvei. Tas var sabojāt draudzību, attiecības, iespējas un atņemt jums laimi.
Bet ko jūs varat darīt lietas labā? Kā tu vari pārstāj būt konkurētspējīgs un jūtaties mazāk greizsirdīgs par citu panākumiem?
1. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem.
'Salīdzinājums ir prieka zaglis.' - Tedijs Rūzvelts
Prezidents Rūzvelts pareizi saprata, sakot: 'Salīdzināšana ir prieka zaglis.' Salīdzinot sevi un savu dzīvi ar citiem, jūs pārstāt novērtēt to, kas jums ir. Tā vietā, lai justos laimīgs par to, kas jums ir, jūs laimes un prieka sajūtas aizstājat ar dusmām un aizvainojumu.
kā atjaunot attiecības pēc melošanas
Un uzmini ko? Šīs jūtas nevar pastāvēt līdzās. Jūs nevarat izjust laimi, prieku, dusmas un aizvainojumu vienlaikus. Tas būs vai nu pozitīvs, vai negatīvs, neskatoties uz garīgām slimībām.
Mūsdienās ir tik vienkārši salīdzināt sevi un savu dzīvi ar citiem. Viss, kas jums jādara, ir dažas minūtes ritināt sociālo mediju.
Ko tu redzi? Nu, jūs redzat cilvēkus, kuri varētu būt pievilcīgāki, kuriem šķiet vairāk nekā jums un kuriem ir jautrāk nekā jums.
Taču nekad neaizmirstiet, ka tas, ko jūs redzat, ir rūpīgi atlasīts viņu dzīves svarīgākais stāsts. Tas reti ir pilnīgs vai precīzs viņu dzīves atspoguļojums. Tikai daži cilvēki publicē ziņas par visām reizēm, kad viņi ir sajukuši vai cietuši neveiksmi. Viņi var arī nebūt godīgi par to, kas viņiem ir. Daži ietekmētāji var iznomāt sporta automašīnas vai greznas mājas, lai fotografētu. Viņi var arī iegādāties greznas drēbes fotosesijai un pēc tam tos atgriezt veikalā.
Pārtrauciet savu dzīvi salīdzināt ar citiem. Ja jūs to darāt, atdaliet sevi no salīdzinājuma avota un atgādiniet sev, ka jums ir sava dzīve. Pārbaudiet savus sociālos medijus. Vai redzat cilvēkus vai uzņēmumus, kas liek jums justies greizsirdīgiem par to, kas viņiem ir? Tagad nospiediet pogu Nesekot.
2. Pārveidojiet savu domāšanas veidu par trūkumu.
Trūkuma domāšanas veids ir tad, kad uzskatāt, ka pieejamie resursi ir ierobežoti un ka jums ir jāsaņem sava daļa (vai vairāk par savu daļu, lai būtu drošībā).
Un, lai gan tas var būt spēkā noteiktos apstākļos, tas nav derīgs, ja runa ir par panākumiem un sasniegumiem. Ikviens var gūt panākumus un sasniegumus ar smagu darbu un nedaudz veiksmes.
Cita panākumi nenozīmē, ka jūs nevarat gūt panākumus. Kāda cita veiksme nav tava neveiksme. Viņi ne tikai atņēma jums dažus ierobežotus resursus.
Piemēram, pieņemsim, ka jūs smagi strādājat savā darbā. Jūs meklējat paaugstinājumu, ko patiešām vēlaties. Bet tad Marks saņem paaugstinājumu par jums! Protams, varēja būt tikai viena veicināšanas vieta. Tātad šī konkrētā veiksmes iespēja jums var būt slēgta. Tomēr tas neliedz jums gūt panākumus citur. Iespējams, ir pienācis laiks pieteikties dažādos uzņēmumos, kur šī konkrētā loma ir pieejama.
Jūs varat izvēlēties apglabāt sevi greizsirdībā par Marka panākumiem un pat izjust aizvainojumu pret viņu. Bet ko tas panāk, izņemot to, ka jūs kļūstat nožēlojami? Jūsu ceļojums nav beidzies tikai tāpēc, ka kaut kas nav izdevies tā, kā jūs cerējāt. Pieņemiet elastību, pielāgojiet savus mērķus un tiecieties pēc kaut kā cita. Tas ir tik sarežģīti, cik tam jābūt.
3. Paskaties uz lielo attēlu.
Daudziem cilvēkiem ir slikts ieradums koncentrēties uz detaļām, nevis uz kopējo attēlu. Ir viegli apskaust cilvēku, kurš stāv uz pjedestāla ar zelta medaļu kaklā. Jūs varat izjust greizsirdību par šīs personas sasniegumiem, uzslavām un vēlmi iegūt šo medaļu ap kaklu.
Tomēr cilvēki bieži aizmirst, kas ir nepieciešams, lai tur nokļūtu. Daudzi olimpiskie sportisti sāk trenēties jau bērnībā, lai noslīpētu savu ķermeni, lai startētu pasaules arēnā. Tas ir stundas un stundas prakses katru dienu. Šī persona, iespējams, upurēja savas personīgās attiecības un citas iespējas, lai nokļūtu tur, kur viņi ir.
Tas nemaz nerunājot par sāpēm, šaubām un tik daudz reižu zaudēšanu citiem sportistiem, kas varētu būt labāki. Vai varbūt citi sportisti nebija labāki. Varbūt šis sportists sevi savainoja un dziedināšanas laikā nevarēja sacensties vai trenēties. Lai iegūtu zelta medaļu, ir tik daudz, ka tas var nebūt skaidri redzams.
Tas pats attiecas uz attiecībām, draudzību, izglītību, karjeru un jebko citu. Lielākajai daļai cilvēku lietas nav nodotas uz sudraba šķīvja. Daži to dara, bet ne daudzi.
vai klints būs pie cīņas 33
Veltiet kādu laiku, lai apsvērtu visus upurus, ko cilvēks varētu būt nesis, skatoties uz saviem panākumiem, ja jūtaties greizsirdīgs par viņa balvu. Pēc tam mēģiniet redzēt kopējo attēlu beidz būt skaudīgs .
4. Nepieķerieties taisnīguma idejai.
Dzīvē nav tādas lietas kā godīgums. Dažreiz lietas būs negodīgas. Jūsu dzīvē būs brīži, kad domājat, ka jums viss ir ideāli sakārtots, lai gūtu panākumus, un kāds nejaušs apstāklis sagraus visu kāršu namiņu. Tas smird, un tas ir negodīgi, bet tas ir arī veids, kā dzīve dažreiz notiek.
Jo vairāk jūs turēsities pie domas, ka panākumi un sasniegumi ir godīgi, jo grūtāk būs norīt neveiksmes. Jūsu spēja norīt sāpes, mācīties no neveiksmēm un izvēlēties citu pieeju noteiks jūsu panākumus vai neveiksmes. Vai arī tas var nebūt. Jūs varat pagriezties uz kaut ko citu, un arī tas neizdodas.
Un zini ko? Jūs varat pavadīt nedaudz laika, jūtoties dusmīgs vai aizvainots. Skumji, ka viss neizdevās tā, kā gribējāt vai iedomājāties, ir pareizi. Ir pareizi, ja jums ir negatīvas jūtas.
Galvenais ir ierobežot laiku, ko pakavējaties pie šīm sajūtām. Jo vairāk laika jūs pavadāt šīm sajūtām, jo vairāk laimes jūs upurējat. Atcerieties, ka pozitīvas un negatīvas jūtas parasti nevar pastāvēt vienā telpā.
Jā, dzīve dažreiz nav godīga. Apraudiet to un tad turpiniet.
5. Definējiet savus panākumus.
Pārāk daudz cilvēku pieķeras domai par citu panākumiem. Nekur tas nav tik acīmredzams kā sabiedrībā kopumā. Ilgu laiku veiksme izskatījās pēc balta žoga ar mājās palikušo dzīvesbiedru, 2,5 bērniem un divām mašīnām piebraucamā ceļā. Tas bija standarts, par kuru sacentās tik daudz cilvēku. Vai visi to saprata? Nē. Joprojām bija daudz nabadzīgu un nelabvēlīgā situācijā esošu cilvēku, kad mērķis bija Amerikas sapnis.
Bet vai šie panākumi bija piemēroti visiem? Nav nepieciešams. Daži cilvēki nevēlējās laulāto. Citi nevēlējās bērnus. Varbūt viņi nebija ieinteresēti, lai viņiem būtu automašīna vai uzturēšana, kas nepieciešama mājas uzturēšanai. Daži, iespējams, nevēlējās vienu vietu, ko saukt par mājām. Varbūt viņi pirms apmešanās vēlējās ceļot un dzīvot dažādās vietās.
Lieta ir tāda, ka jums pašiem ir jādefinē savi panākumi. Tas, kas ir labs sabiedrībai, ietekmētājai vai jūsu tantei Mārgaretai, jums var nebūt jēgas. Turklāt jūs varat definēt panākumus kā mērķus ceļā uz galveno sasniegumu, uz kuru vēlaties tiekties.
es gribu dzīvē darīt labāk
'Es gribu zaudēt 100 mārciņas un būt vesels.' Labi, vai panākumi zaudē 100 mārciņas? Jo tas var aizņemt vairākus mēnešus. Vai arī panākumi veselīgi ierobežo jūsu kaloriju patēriņu katru dienu? Ak, paskaties! To darot, jūs esat zaudējis desmit mārciņas! Tas ir ko svinēt! Tas ir viens solis uz panākumiem ceļā uz savu lielāko mērķi zaudēt 100 mārciņas!
Panākumiem nav jābūt tādiem, ko vēlas citi cilvēki. Faktiski, ja darbojaties šādos apstākļos, pastāv liela iespēja, ka nepaveiksiet visu nogurdinošo un grūto darbu, kas nepieciešams, lai gūtu panākumus. Kāpēc jūs to darītu? Tas nav tas, ko jūs vēlaties savai dzīvei. Tā ir tava dzīve. Un jums ir jāizlemj, ko jums nozīmē veiksme.
6. Sviniet citu uzvaras.
Jūs varat jūties, ka nevari priecāties par citiem . Var šķist neiespējami ne tikai priecāties par viņu panākumiem, bet arī svinēt viņu uzvaru.
Šeit mums ir jānošķir ļaunprātīga skaudība no labdabīgas skaudības. Persona, kas piedzīvo ļaunprātīgu skaudību, var patiešām vēlēties, lai veiksmīgais cilvēks zaudē šos panākumus un atlīdzību, ko tas sniedz. Viņi pat var vēlēties atņemt šos panākumus, lai tos iegūtu sev.
No otras puses, labdabīga skaudība vairāk izpaužas šādi: 'Kad citam cilvēkam izdodas, es jautāju, ko es varu darīt, lai gūtu tādus panākumus kā viņi.' Tas ir veselīgāks domāšanas veids, kas nežēlo otru cilvēku par viņu panākumiem, bet gan izmanto to kā motivāciju. Tas attiecas uz iepriekš minēto punktu par nepietiekamības domāšanas pārstrukturēšanu un panākumu uztveršanu kā tādu, ko vienlaikus var baudīt daudzi cilvēki.
Ja jūs varat būt laimīgs par citiem, kad viņiem ir sava uzvara, tas palīdzēs jums atbrīvoties no greizsirdības, ko jūtat.
Tātad, kā jūs to darāt?
Vai ir kādi svētki viņu uzvarai? Piedalies, ja vari. Katru reizi, kad sakāt sev, kāpēc viņi nav pelnījuši uzvaru, piespiediet sevi uz dažādu domu ceļu vai padomājiet par iemesliem, kāpēc viņi to dara. Pēc tam pieejiet pie viņiem, stingri paspiediet rokas un pasmaidiet gaišu smaidu un sakiet, ka esat priecīgs par viņiem. Pat ja jūs ne, šī darbība mēģinās piespiest jūsu smadzenes pozitīvākā virzienā.
7. Praktizējiet pateicību par to, kas jums ir.
Novērtējot to, kas jums ir ir viens no spēcīgākajiem līdzekļiem jūsu laimes uzlabošanai. Pateicība ir moderns vārds pašpalīdzības jomā, jo tas patiesībā ir efektīvs līdzeklis. Jūs varat izlaist acis par šī vārda lietošanu, ja esat pastāvīgi ar to sists. Tomēr parunāsim par to, kā pateicība var palīdzēt jums mazināt greizsirdību.
Pateicība ir būt pateicīgam par to, kas jums ir, nevis koncentrēties uz to, kas jums nav. Koncentrējoties uz to, kas jums ir, jūs ļaujat sev būt laimīgam, ka jums ir šīs lietas. Turklāt, jo vairāk laika pavadāt pateicības praktizēšanai, jo mazāk laika jums atliek, lai koncentrētos uz savām negatīvajām greizsirdības sajūtām.
Un “praktizēt” ir svarīgs vārds, kas bieži tiek apvienots ar pateicību. Kāpēc? Jo jums tas ir jātrenējas. Būs daudz reižu, kad dzīve būs sūdīga, jūs vēlaties vai vajag vairāk, un mākoņos ir grūti atrast sudraba apdari. Un, nonākot ekstrēmākā pieredzē, sudraba oderes nav atrodamas.
Apstājies, lai padomātu par to, par ko esat pateicīgs, kad esat greizsirdīgs pret citu. Kas jums ir, ko citi cilvēki varētu vēlēties? Vai tā ir veselība? Vieta, kur dzīvot? Darbs? Ēdiens vēderā? Vai tie ir mīļie? Kā ir ar jūsu dzīvi, kas padara jūsu dzīvi apdzīvojamu, pat ja tā šobrīd nav lieliska?
Mēs iesakām izveidot pateicības sarakstu, kad tas nav nepieciešams, lai jums nekas nebūtu jāizdomā uz vietas. Tad, kad jūtaties greizsirdīgs, šis saraksts ir gatavs lietošanai.
Greizsirdība ir pilnīgi normāla emocija, ko izjust. Tomēr tam nav jāvalda jūsu dzīvē. Mazliet pastrādājot un mainot domāšanas veidu, jūs varat mazināt greizsirdību un sākt justies pozitīvāk.
