Dzīves sīkumi var radīt ievērojamas problēmas tavai laimei, ja neesi iemācījies tās atlaist.
Dzīve ir piepildīta ar ciešanām, gan lielām, gan mazām. Ir gadījumi, kad jums būs jāmeklē milzīgas lietas, kas prasa visu jūsu emocionālo izturību.
Citreiz jūs saskarsieties ar nenozīmīgiem ceļa izciļņiem, par kuriem nav vērts pārdomāt.
Ir divi veidi, kā rīkoties ar šiem diviem problēmu veidiem, kas var palīdzēt saglabāt jūsu laimi un labsajūtu.
To sakot, ir vērts to atzīmēt jūs neesat robots, kuram nevajadzētu būt bez jūtām. Tas ir gan taisnīgi, gan saprātīgi, ja jums ir negatīvas emocijas, ja pret jums izturas nepareizi vai kad viss nav plānots.
Tas, ko mēs nevēlamies, ir zaudēt kontroli pār spēju izvēlēties vai emocionālo stāvokli diktēt citu cilvēku rīcībā.
Atdodoties tam, mēs atsakāmies no lieliskas savas laimes kontroles, jo citiem cilvēkiem jūsu sirdsmiers un laime nerūpēs tāpat kā jūs.
Apskatīsim vienkāršu 7 soļu procesu, kā mazināt šīs emocijas, lai jūs varētu iemācīties neļaut, ka lietas jūs traucē.
1. solis: identificējiet situāciju.
Vieglākais veids, kā atrisināt problēmu, ir noteikt, kāda ir problēma.
kā izaugt un iegūt dzīvi
Sadaliet problēmu viegli pārvaldāmā teikumā, kas ļaus jums skaidri definēt piedzīvoto.
Vai tas ir strīds ar draugu? Riepa noplīsusi? Konflikts ar priekšnieku darbā? Stress par negaidītu dzīves situācijas maiņu?
Apskatīsim divus dažādus piemērus - vienu lielu un otru -, lai labāk ilustrētu, kā šis process attiecas uz abiem apstākļu lielumiem.
Mazais piemērs būs dabūt riepu.
Lielais piemērs būs zaudējot darbu.
2. darbība: nosakiet, ko jūtat un kāpēc.
Izpratne par to, ko jūs jūtaties, ļauj izmantot stratēģijas, kas jums noder, lai tiktu galā ar šīm jūtām.
Jūs nevarat efektīvi mazināt emocijas, ja nesaprotat, ko jūtat.
Vai esat dusmīgs, skumjš, vīlies, neapmierināts? Kādas jūtas ir tās lietas pamatā, kas jūs satrauc?
Riepas plīsums ir kaitinošas neērtības, kas, ja jūs to atļaujat, var viegli sabojāt jūsu dienu.
Jūs varētu justies satraukts vai nobijies, ja riepa izpūstas, braucot pa šoseju, un ārkārtas situācijā jums nācās pavilkt automašīnu.
Jūs varētu justies neapmierināts un nokaitināts, ka ejat ārā no savas mājas, lai redzētu, vai riepa ir tukša. Lai tiktu galā ar noplīsušu riepu, vajadzīgs laiks, kas jums var nebūt jūsu aizņemtajā dienā.
Ir saprātīgi piedzīvot vairākas emocijas riepas plīsuma dēļ.
Darba zaudēšana izraisa daudz sarežģītu jūtu. Pastāv finansiālās nedrošības stress, nezināms, kā jūs rūpēsieties par sevi un savu ģimeni nākamajās dienās un kad varēsit atgriezties darbā.
Var būt šaubas arī par sevi vai savām iespējām. Vai man vajadzēja zaudēt darbu? Ko es varētu darīt labāk, lai saglabātu savu nodarbinātību? Vai priekšnieks pret mani izturējās godīgi vai nē?
kāda ir babyface neto vērtība
Jums var rasties bailes, dusmas vai vilšanās. Varbūt visas uzreiz!
3. solis: meklējiet situācijas faktus.
Emocijas bieži apēno mūsu spēju saskatīt patiesību. Ir grūti saskatīt mūsu lomu situācijā, kad esam pārāk dusmīgi vai sarūgtināti, lai pārbaudītu situāciju.
Faktu lieliskā lieta ir tā, ka tie neprasa, lai jums pret tiem būtu kādas jūtas. Viņi vienkārši ir vai nav , kas padara viņus par ideālu enkuru, lai saglabātu sev pamatu, mēģinot kārtot savu problēmu.
Laiku pa laikam notiek noplīsušas riepas. Tā ir tikai daļa no automašīnas īpašumtiesībām. Tā ir situācija, kuru jūs bieži nevarat kontrolēt. Kā tu varēji redzēt, ka tā nagla guļ ceļā, kurai tu brauci pāri? Vai jums būtu bijis iespējams no tā izvairīties? Visticamāk ne.
Kāpēc jūs zaudējāt darbu? Vai tāpēc, ka šobrīd nav pietiekami daudz darba? Vai jūs pieļāvāt kļūdu, kas bija pietiekami nopietna, lai attaisnotu darba zaudēšanu? Kāpēc vajadzēja izbeigt darba attiecības?
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- 4 iemesli, kāpēc sliktas lietas notiek ar jums (+ 7 veidi, kā tikt galā)
- Kā pārvarēt dzīves šķēršļus: 6 soļi, kas jums jāveic
- 9 lietas, kas jādara, ja jūtaties uzvarēts vai drosmīgs
- Kāpēc jūs dzīvojat vienu dienu vienlaikus (+ kā to izdarīt)
4. solis: pajautājiet sev: 'Kāda ir mana atbildība par situāciju?'
Pēc faktu noskaidrošanas ir jāapsver, kāda loma jūs varētu būt bijusi neatkarīgi no situācijas.
Vai jūs kaut ko darījāt, lai to izraisītu? Vai jūs metāt degvielu uz uguni un pasliktinājāt to? Kāda ir jūsu atbildība par notikušo?
Tas ir vērtīgs solis, lai mazinātu savstarpējos konfliktus, jo citu cilvēku rīcību bieži vien nosaka tas, kas notiek viņu prātos.
Cilvēks var dusmās plosīties, jo viņam ir grūti tikt galā ar kaut ko tādu, par kuru jūs, iespējams, nezināt.
Vai ir taisnīgi, ja šī persona izliek jums dusmas vai vilšanos? Nē, nepavisam. Bet jūs nevarat kontrolēt neviena citu darbību, izņemot savas.
Dažreiz notiek tikai tādas lietas, kuras jūs nekontrolējat.
Par noplīsušo riepu nav jāuzņemas nekāda atbildība.
Darba zaudēšanas piemērā tas ir atkarīgs no tā, kāpēc jūs zaudējāt darbu. Varbūt jūsu rīcība neatkarīgi no tā, vai tā ir tīša vai nē, tieši zaudēja darbu.
Vai varbūt tā bija tikai pārmaiņa ekonomikā un jūsu darba devējam nebija labi, tāpēc viņi uzskata, ka ir nepieciešams samazināt darbinieku skaitu.
Kādu lomu tu spēlēji, ja tāda bija? Tas ir labi, ja atbilde ir “nav”.
5. solis: izjūtiet to, kas jums jājūt, un pēc tam atlaidiet to.
Lietas laiku pa laikam jūs traucēs. No tā nevar izvairīties. Ir saprātīgi un veselīgi piedzīvot negatīvas emocijas, kad jūsu dzīvē notiek sliktas vai negaidītas lietas.
Negatīvās emocijas mudina mūs uz labāku rīcību un situācijas uzlabošanu. Ja jums nepatīk tas, kā situācija liek jums justies, tas ir jūsu smadzenes, kas jums saka, ka jums kaut kas jādara, lai mainītu jūsu apstākļus.
Galvenais nav mitināties. Ir tikai tik daudz domu un apsvērumu, ko var pievērst negatīvai situācijai vai izjūtām, pirms tā pārtrauc pildīt jebkādus citus mērķus, nevis tikai piekaut beigtu zirgu.
kā es mainīšu pasauli
Veltiet laiku, lai sajustu to, kas jums jājūt, un tad piespiest sevi vairs nedzīvoties tālāk.
Tas ir aktīvs process, kurā jūs domājat par citām aktivitātēm, piemēram, vingrošanu, grāmatas lasīšanu vai meditāciju. Tas ir viss, kas nav tikai sēdēšana, domāšana un sautēšana ar negatīvismu.
Riepas plīsums nemaz neprasa emocijas. Tā ir tikai saplīsuša riepa. Jā, iespējams, ir bijis kāds sākotnējs šoks un panika, ja tas noticis kā trieciens, kamēr braucāt, bet tas ir kaut kas, ko just un atlaist.
Pretējā gadījumā tā ir izvēle pateikt sev, ka negrasies par to stresot un mainīt domas, lai koncentrētos uz kaut ko citu.
Darba zaudēšana izraisa daudzas citas emocijas, jo ir tik daudz nenoteiktības.
Persona, kas zaudē darbu, visticamāk, ilgstoši cīnīsies ar negatīvām emocijām neatkarīgi no tā, vai viņš ir bez darba, vai tāpēc, ka pret viņu izturējās negodīgi.
Viņi var uzzināt, ka viņiem ir jāapstrādā un jāatlaiž šīs emocijas vairākas reizes, pirms viņi atrod mieru ar situāciju.
6. solis: rīkojieties.
Negatīvās emocijas kalpo vērtīgai funkcijai, jo tās liek rīkoties.
Tavas smadzenes tev saka, 'Man tas nepatīk. Dariet kaut ko lietas labā. ”
Lai gan mēs nevaram kontrolēt lietas, kas ar mums notiek mūsu dzīvē, mēs vienmēr varam kontrolēt, uz ko un kā reaģējam.
Riepa, kas noplīsusi, ir viegli uzvarējama lieta. Viss, kas jums jādara, ir nomainīt un salabot riepu.
Vai ir kaitinoši, ja negaidīti noplīsis riepa? Protams. Bet tas ir nekas, ko zaudēt miegu galvenajā lietu shēmā. Nomainiet, salabojiet riepu un sāciet dzīvot.
Iespējams, ka jūs neesat varējis kontrolēt, vai esat pazaudējis darbu, bet jūs varat kontrolēt, ko jūs darāt ar to.
Darīt. Ja jūtat, ka pret jums izturas nepareizi, jums, iespējams, būs jārunā ar advokātu vai darba padomi par uzņēmuma darbībām.
Tomēr tas visticamāk neatgriezīsies darbā drīz. Tā vietā, iespējams, jums būs jāsāk nopietni meklēt citu darbu, jāpiesakās pieejamajiem bezdarbnieka pabalstiem vai jāsāk meklēt alternatīvi veidi, kā saglabāt lietas virs ūdens, kamēr meklējat jaunu darbu.
7. solis: esiet laipns pret sevi.
Pat vislabāk sagatavotos plānus var sagraut pilnīgi negaidīti apstākļi. Tā vienmēr ir iespēja, kas mums jāpieņem, cenšoties saglabāt mieru un laimi dzīvē.
kā pateikt, vai puisis darbā ir ieinteresēts
Nebrīnieties, ja šī domāšanas stila pārveidošana par paradumu prasa kādu laiku. Tā ir izaicinoša prasme attīstīties.
Labā ziņa ir tā, ka tas kļūst vieglāk, jo vairāk jūs to darāt. Jo vairāk jūs to darīsit, jo mazāk lietu jūs vispār traucēs. Jums vienkārši jāturpina sevi piemērot un strādāt pie tā, līdz tas jums kļūst dabiski.
