© Attēla licence, izmantojot depozīta photosKlusumam bieži ir spēks, kuru vārdi vienkārši nespēj saskaņot. Tomēr daudzi no mums jūtas spiesti runāt, pat ja mums nav nekā vērtīga, ko dot. Mēs baidāmies neveiklību vai nepareizu mūsu klusēšanas interpretāciju. Tomēr psiholoģiskais pētījums konsekventi parāda, ka stratēģiskais klusums dod labumu gan mūsu attiecībām, gan garīgajai labklājībai.
Mācīšanās, kad rāvējslēdzēja lūpas, nenozīmē, ka ir pasīva vai ļauj citiem staigāt pāri jums. Tā ir izsmalcināta sociālā prasme, kas parāda emocionālo inteliģenci un pašapziņu. Šajās situācijās izceļ brīži, kad jūsu klusums runā vairāk nekā jebkurš vārds.
1. Kad esat emocionāli iedarbināts.
Mēs visi esam tur bijuši. Jūsu priekšnieks kritizē jūsu projektu kolēģu priekšā. Jūsu impulss paātrinās, vaigi izskalojas, un jūs jūtat šo pazīstamo aizsardzības enerģijas pieplūdumu. Vārdi ir turpat, gatavi eksplodēt.
Apstāties. Elpot. Pagaidiet.
Psiholoģiskais pētījums apstiprina, ka spēcīgas emocijas uz laiku nolaupīja mūsu racionālo domāšanu. Amigdala-mūsu smadzeņu emocionālais centrs-uzreiz aktivizējas, kamēr prefrontālā garoza (atbildīga par gudru lēmumu pieņemšanu) atpaliek. Šī emocionālo plūdu laikā neatkarīgi no tā, ko jūs sakāt, tas, iespējams, pasliktinās situāciju.
Šis “emocionālais regulējums caur pauzi” ir spēcīgs paņēmiens, kurā īslaicīga klusēšana rada vietu starp stimulu un reakciju. Šī mazā plaisa ļauj jūsu racionālajām smadzenēm panākt jūsu emocionāla reakcija Apvidū
Es personīgi esmu secinājis, ka klusi skaitot līdz desmit brīnumiem, kad es esmu emocionāli izraisīts Appuse Dažreiz tas, kas sākotnēji jūtas kā postoša kritika, pēkšņi šķiet konstruktīvāka pēc īsas pauzes. Mudinājums uz skropstu izkliedējas, un jūs varat reaģēt pārdomāti, nevis reaģējoši.
Ir svarīgi paturēt prātā, ka katrs dusmās runā par pastāvīgu jūsu attiecību vēstures sastāvdaļu. Tāpēc izvēlieties klusēšanu, līdz jūs varat saprātīgi izvēlēties savus vārdus.
2. Kad jums nav visas informācijas.
Tā ir cilvēka daba izdarīt pieņēmumus , bet vairums no mums zina plaši pazīstamo teicienu, ka “pieņemt, ka ir jāizdara pakaļa no jums un man”.
Psiholoģiskie pētījumi Iezīmējiet, kā cilvēki steidz aizpildīt informācijas nepilnības, bieži ar spekulācijām, nevis faktiem. Mūsu smadzenes alkst noteiktas atbildes, kas bieži noved pie priekšlaicīgiem secinājumiem.
Apkopojot pilnīgu informāciju, tas kalpo vairākiem mērķiem. Pirmkārt, tas novērš potenciāli kaitīgas dezinformācijas izplatīšanos. Otrkārt, tas saglabā jūsu uzticamību kā kādam, kurš runā ar autoritāti, nevis impulsu. Tas var arī palīdzēt novest pie labākiem lēmumu pieņemšanas rezultātiem dažādās dzīves jomās.
Klusums šajos brīžos nenozīmē pastāvīgu klusēšanu - tikai pagaidu ierobežošanu, kamēr jums nav pietiekami daudz faktu, lai sniegtu jēgpilnu. Kad jūs beidzot runājat, jūsu vārdi nesīs apsvērtas domas svaru, nevis reaģējošas spekulācijas.
3. Pēc svarīga jautājuma uzdošanas.
Kad esat tikko uzdevis svarīgu jautājumu, neatkarīgi no tā, vai runa ir par jūsu attiecībām, atalgojuma pieaugumu vai kādu citu jautājumu, kārdinājums ielēkt, noskaidrot vai mīkstināt jūsu jautājumu pieaug ar katru klusuma sekundi.
kad tavs labākais draugs tevi nodod
Bet jums ir jāpretojas šai vēlmei.
Pagarināts klusums pēc svarīgu jautājumu uzdošanas bieži rada godīgākās, detalizētākās atbildes. Tiesībaizsardzības speciālisti, terapeiti Verdzība Skolotāji, un kvalificēti sarunu vedēji izmanto šo psiholoģisko paņēmienu.
Saskaroties ar klusumu, vairums cilvēku jūtas spiesti izstrādāt ārpus viņu sākotnējās, iespējams, apsargātās reakcijas. Katrs papildu vārds bieži viņus tuvina viņu autentiskajām domām un jūtām.
Es savās sarunās esmu pamanījis, ka klusējot Izveido telpu, kuru cilvēki dabiski piepilda ar patiesību. Tas prasa praksi un pārliecību sēdēt ar šīm nepilnībām, nemēģinot izglābt otru cilvēku no diskomforta.
Psiholoģiskais princips šeit šeit ir saistīts ar sociālo spiedienu un mūsu dabisko diskomfortu ar sarunvalodas vakuumiem. Pēc jautājuma klusējot, jūs paziņojat, ka patiesi vēlaties pilnīgu atbildi, nevis tikai ērtu.
4. Kad kāds skumst.
Kādā dzīves posmā vairums no mums ir noraizējušies par to, kā sarunāties ar kādu, kurš skumst.
Patiesība? Šie ideālie vārdi neeksistē.
Eksperti vietnē Prātot Pasakiet mums, ka mums nekas nav jāsaka; Mēs varam vienkārši būt tur. Dziļu zaudējumu brīžos, mūsu labi nodomāts, bet bieži nejūtīgas platības Tāpat kā “viņi ir labākā vietā” vai “laiks dziedina visas brūces”, bieži vien nolaižas kā dobi vai pat sāpīgi.
pazīmes, ka puisis flirtē ar jums darbā
Jūsu fiziskā klātbūtne - mierīgi izvirza, garām audiem, tējas pagatavošanai vai vienkārši elpošana līdzās kādam sāpju laikā - izveido konteineru viņu bēdām, ka vārdi to nevar. Šis klusais aculiecinieks atzīst fundamentālo realitāti, ka dažas sāpes nevar novērst, tikai dalītas.
Kad kāds jums rūpējas par postošajiem zaudējumiem, atcerieties, ka pavadonis klusums piedāvā kaut ko, ko vārdi nevar: dziļa atzīšana, ka esat gatavs ienākt viņu sāpes, nemēģinot to izdzēst.
5. Svarīgu sarunu laikā.
Stratēģiskā klusēšana var būt spēcīgs psiholoģisks līdzeklis, runājot par sarunām, Pēc top tehnoloģiju vadītāju domām Appuse Lielākajai daļai cilvēku klusēšana transakciju kontekstā ir ļoti neērti un bieži vien piekrīt, lai vienkārši izbeigtu diskomfortu.
Galvenie sarunu dalībnieki saprot šo dinamiku un apzināti rada šos klusos mirkļus. Viņi padara savu stāvokli skaidru, tad pacietīgi gaida, saglabājot atvieglotu, atvērtu ķermeņa valodu. Psiholoģiskais spiediens balstās uz otru pusi, kā rezultātā tās vispirms var apdraudēt.
Mācīšanās būt ērtai sarunu klusēšanai prasa praksi, bet var gūt ievērojamu atlīdzību. Sāciet ar mazām likmēm situācijām, lai izveidotu savu toleranci pret šiem saspringtajiem mirkļiem. Noskatieties, cik bieži citi ražo tikai tāpēc, ka jūs palikāt komponēts, neko nesakot.
6. Kad kāds jūs kritizē.
Nevienam nepatīk kritizēt. Pat tad, kad tas ir konstruktīvi, tas joprojām rodas. Mūsu noklusējuma bieži ir jāpāriet tieši aizsardzības režīmā, vai nu uzbrūkot personai, vai arī izskaidrojot, kāpēc viņu viedoklis ir nepareizs.
Bet mūsu sākotnējā reakcija uz kritiku bieži neļauj mums saņemt tā potenciālo vērtību. Kaut arī zināma kritika patiešām var būt negodīga, nekavējoties noraidot visu negatīvo atgriezenisko saiti, mūsu pašapziņā rada neredzīgas vietas.
Psihologi mums saka Tas klusē, kad kritizēts, kalpo vairākām psiholoģiskām funkcijām. Pirmkārt, tas novērš eskalāciju neproduktīvā argumentā. Otrkārt, tas dod laiku, lai atdalītu emocionālo reakciju no racionāla novērtējuma. Treškārt, tas paziņo briedumu un atklātību, kas bieži atbruņo kritiķi.
Daudzi cilvēki cīnās ar atgriezeniskās saites saņemšanu, jo tas izraisa pamata nedrošību, kas bieži ir izveidojusies agrīnā dzīvē. Es, pirmkārt, uzskatu to par smagu. Bet es esmu atklājis, ka dziļas elpas iedziļināšanās rada vietu, lai faktiski dzirdētu teikto, nevis tikai sagatavotu manu aizsardzību. Vēlāk, pēc privāta apstrādes, es varu izlemt, kuri elementi satur patiesību, kuru vērts risināt un kuri nav pelnījuši atbildi. Un tā rezultātā es esmu daudz ieguvis labāk rīkoties ar kritiku Apvidū
7., ņemot vērā aizskarošos komentārus.
Ja jums ir spēcīga taisnīguma izjūta, piemēram, es, var būt grūti klusēt, kad kāds izdara aizskarošu komentāru.
Bet es esmu uzzinājis, ka izaicinošas aizskarošas piezīmes tieši bieži izraisa aizsardzību, nevis pārdomas. Persona jūtas publiski apkaunota un dubultojas, nevis pārskata viņu viedokli.
Tomēr klusēšana nenozīmē, ka tā līdzi ir līdzi. Tā vietā tas var būt skaidrs veids, kā parādīt noraidījumu, Pēc psihologu domām Appuse Aizturot smieklus vai vienošanos vai aiziešanu, parāda personai, ka jūs nepiekrītat viņu stāvoklim, vienlaikus noliedzot viņiem uzmanību (vai argumentu), ka viņi tik bieži meklē.
Rasistiskiem, seksistiskiem, darbiem vai citādi kaitīgiem komentāriem jūsu klusēšana nav pasīva pieņemšana, bet gan aktīva pretestība, atteicoties iesaistīties. Vēlāk privāta saruna varētu izrādīties efektīvāka, risinot šo jautājumu, nekā publiska konfrontācija, kas ļauj oriģinālajam runātājam sevi pozicionēt kā “atcelt kultūru” upuri.
kāds ir pārdomas rosinošs jautājums
8. Kad vārdi kalpotu tikai jūsu ego
Kā pašpārliecināts perfekcionists Un kontrolēt ķēms, vēlme labot cilvēkus, kad viņi nepareizi sakārto nepareizas lietas, ir īsta un spēcīga. Tas mani daudzkārt ir sagādājis nepatikšanas pagātnē. Bet Psihologi saka ka mūsu vēlme labot citus bieži izriet no ego vajadzībām, nevis patiesas rūpes par patiesību. Kaut kā, padarot kādu citu “nepareizu”, mēs jūtamies, ka esam sevi padarījuši par “pareizu”.
Tātad, kad tagad rodas šīs situācijas, es sev jautāju: kādu mērķi mana labošana kalpotu šobrīd?
Klusējot par nelielām neprecizitātēm, kad tās neietekmē stāsta nozīmi emocionālā inteliģence , un tas arī palīdzēs jūsu attiecībām. Tas parāda, ka jums ir vērtība savienojumam pa Nepieciešamība būt pareizai -atšķirība, kas ir būtiska ilgtermiņa attiecību panākumiem.
Pēdējās domas ...
Apzināta izvēle klusēt ir nevis vājums, bet gan ievērojama pašapziņa. Katru reizi, kad pretojaties impulsam aizpildīt telpu ar nevajadzīgiem vārdiem, jūs demonstrējat psiholoģisko briedumu, ko daudzi nekad nesasniedz.
Stratēģiskās klusēšanas apgūšana nenotiek vienas nakts laikā. Es joprojām strādāju pie tā, un es joprojām to kļūdos. Tāpat kā jebkura psiholoģiskā prasme, tā attīstās, izmantojot praksi un apzinātu uzmanību. Sāciet ar identificēšanu, kura no šīm situācijām visbiežāk parādās jūsu dzīvē, un vispirms koncentrējieties uz klusuma kultivēšanu.
Psiholoģiskie ieguvumi pārsniedz individuālo mijiedarbību. Regulārā stratēģiskā klusuma prakse samazina trauksmi, uzlabo lēmumu pieņemšanu un uzlabo jūsu kā cilvēka reputāciju, kura vārdi rada svaru tieši tāpēc, ka tie ir rūpīgi izvēlēti.
